19/06/2026
Szia,
Olaszorszàgban polentakènt ismert (és rendkívül népszerű), Magyarorszàgon puliszkakènt szerepel a köztudatban.
Na de mièrt jó neked sportolóként, ha beilleszted az étkezésedbe?
🌽 Gluténmentes
🌽 Csökkenti a koleszterin szintedet
🌽 Lassan felszívódó szénhidrát
🌽 100g kukoricadarában 3-4g rost talàlható, amely segìti az emésztésed (gondolj a reggeli tükörtojásodra. Abban 0 g rost található)
🌽 A és B vitaminomat (B1, B2, B3, B6, B9) tartalmaz. Ezek az idegrendszered megfelelő működését segìtik.
🌽 Lutein nevű antioxidánst tartalmaz, amely fén,védő és gyulladáscsökkentő hatású (az olyan kék fény káros hatásaira is jó, mint amin keredztül ezt a posztot olvasod). Lassíthatja az időskori makuladegeneráció és szürkehályog kialakulását
Amit még a polenta tetején látsz:
✅ Barack (egészséges bőr; szìv- és érrendszer védelme; immunrendszer védelme és jobb látásfunkciók)
✅ Lenmag, kendermag, szezámmag (ómega-3; fehérje; csontok és a szív védelme, emésztés javítása, gyulladáscsökkentés, emésztés segítése)
✅ Pirìtott dió (ómega-3; szív- és érrendszer, rost)
✅ Mazsola (vérképzés, egészséges csontok, szív- és érrendszer védelme)
Azt hiszem egyszerűbb lenne csak annyit ìrni, hogy edd ezeket, mert finomak. A többit pedig a természet intézi... 😁
Sportolóként nem kell elhagynod minden állati alapanyagot, de csak nyerhetsz azáltal, ha több növényi alapanyagot fogyasztasz.
Gondold át 🫵
Sok sikert 💪
# 1 – Egyél több zöldséget 🥦 és gyümölcsöt 🍎
# 2 – Mozogj rendszeresen 🏋️
