Coach Elham Bizhand

06/23/2026

06/15/2026

دوستان خوبم یادمون باشه که خیلی وقت ها وجود یک الگو مثل مسئولیت پذیری افراطی و به قول معروف نخود هر آشی شدن میتونه به شدت در را برای ورود و سو استفاده ادم های ناکارآمد مثل ( نارسیست ها) یا همه کسانی که از دیگران بهره برداری میکنند باز بذاره.
اولین قدم اینه من بدانم در من چه میگذر، نه اینکه اون آدمها اسیب زننده نیستن نه هستن اما درون من چه چیزی در بازی برای این ادمها باقی میگذاره.
خیلی مهم من چطور و کی و برای چه کسانی باید این در را باز بگذارم و کجا و با دیدن چه علائمی باید این در را ببنیدم یا اصلا باز نکنم.
Dear friends, let's remember that so many times, having a pattern like over-responsibility, always jumping in to fix things or carrying everyone else's load, can open the door wide open for dysfunctional people to exploit us.
​Now, this doesn't mean those people aren't hurtful. They absolutely are. But the very first step is looking inward to understand what is happening within ourselves. We need to look at what part of us keeps staying in the game with them.
​It is incredibly important to know how, when, and for whom we should open that door—and more importantly, where and at what warning signs we need to shut it completely, or simply not open it at all.

#افسردگی #حدومرز #توانمندسازی

06/15/2026

شاید یکی از برگترین مشکلات و موانع برای گذاشتن حد و مرز یا قبول حدود دیگران اینه که میخوایم حدود بذاریم میگن عقلانی نیست، یا حدود میذارن ما میگیم عقلانی نیست.
همه اینا طبیعی چون ما معنی حد و مرز را به درستی یاد نگرفتیم. ما حتی یاد نگرفتیم به اندازه آدمهای دنیا منطق روی کره زمین وجود داره.
حد و مرز باید
1-سازنده
2-سالم
3-کارآمد
باشه. اما تحت هیچ شرایطی قرار نیست حد مرز شما با عقل و منطق یک نفر دیگه جور باشه.

#حدومرز #تروماباند #روانشناسی

06/10/2026

داشتن حد و مرز سالم و درست به جرات بزرگترین کلید زیستن در آرامش و داشتن زندگی سلامت تر و بهتر است.
همه چیز با حدود شروع میشود. اگر مبحث آسیب را از خانواده به روابط عاطفی و دوستی و در بزرگسالی روابط فامیلی متمرکز کنیم میبینیم انجایی لگدمال شدیم یا رها شدیم که حدود درست و سالمی نداشتیم.
داشتن حدود همه جا لازم است، همه جا، حتی برای خود ما.
شما جزو کدوم گروه هستید، حدود سفت و سخت یا ناپایدار و سطحی؟

#حدومرز #اگاهی #توانمندسازی

06/08/2026

دوستان خوبم، مبحث جدا شدن از رابطه اسیب زننده یا خانواده آسیب زننده، بسیار پر موضوع هست و پر جزییات.
در این ویدیو سعی کردم در کوتاهترین زمان ممکن براتون با مثال بگم، چطور تروماباند ناشی از چرخه تکراری آسیب باعث میشه ترک کردن این نوع روابط برای ما به شدت سخت و دردناک بشه.

#خودشیفته #تروماباند #توانمندسازی #جدایی

05/25/2026

فارغ از آسیبی که هر اتفاقی که رد پا به جا میگذارد در ما ایجاد میکند.
دانستن اینکه چه تفاوتی بین رد پای یک بار حادثه با بودن در معرض اتفاقات ادامه دار و طولانی مثل شرایط دوران کودکی یا هر دوران دیگه و یا بودن در روابط عاطفی آسیبزا (نارسیسیستیک) میتواند برای ما پنجره ای به آگاهی باز کند.
اینکه بدانم شرایط امروز من هویت من نیست بلکه میتواند به راحتی تصمیم سیستم عصبی و بدن من برای زنده ماندن ( تصمیمی که با بودن در شرایط اسیبزای تکرارشونده گرفته) باشد و احتمالا خیلی ارتباطی با شرایط امروز من ندارد. کمک بسیار بزرگی به شروع بازیابی و تغییرات اساسی در زندگی ما میکند.

#نارسیسیزم #توانمندسازی

05/18/2026

دوستان خوبم، اول آدمها میتونن فارغ از اینکه با اختلال خاصی درگیر باشن، نسبت به خصوصیات ما عکس العمل های متفاوتی داشته باشن.
دوم یادتون باشه "بدن شما" شاید یکی از مهمترین بخش های وجودی شما باشه که از شما موجودات شکننده ای بسازه. خصوصا اگر دنبال این باشید که خودتون را با استانداردهای دنیای نارسیست و کمال پرست مطابقت بدید.
خیلی وقت ها دوستان من باید ببینید شما در انتخاب کجا می ایستید؟ سمت چه کسی میرید؟ اون آدم تمرکزش برای انتخاب چیه. این سوالات خیلی مهمه.

#خودشیفته

05/04/2026

باید بدونیم هر چیزی که ما باید تجربه کنیم و نمیکنیم، همه آنچه نباید تجربه کنیم و میکنیم. در ما رد پای از دست دادن به وجود میاره.
و این رد پاها اگر دیده نشن، اگر براشون سوگواری نشه، تبدیل به کلوخ های سنگینی میشوند در کوله باری که در مسیر زندگی بردوش میکشیم.
یادتون باشه دوستان نازنین من اصلا مهم نیست که این از دست دادن از سمت ما یا دیگران منطقی بنظر بیاد. اساسا سوگواری و حس از دست دادن هیچ ارتباطی با پروسه منطقی نداره.
فقط کافیه بدونیم این احساس معتبره و باید بهش پرداخته بشه.

#سوگواری #توانمندسازی #سوماتیک #کوچینگ

05/01/2026

دوستان خوبم، تحقیقات این را نشون میده که ما در اعماق وجودمون همون صدا و کلمات را در ارتباط با خودمون تکرار میکنیم که احتمالا یار زندگیمون یا دوستان آسیب زننده.
⚠️ اینکه روتین پوستی میروید، لباس های خاص میپوشید، سوار ماشین ها لاکچری بشید و ... هیچکدوم معنیش خوددوستی و خودشفقتی نیست.
ترومای پیچیده بزرگترین ردپاش مکالمات درونی ماست.
🪷 مهم اون صدای درونی هست که در حال گفتگو باشماست.
#توانمندسازی

04/30/2026

گاهی ما بدون اینکه متوجه باشیم، جملات آزموده شده را تکرار میکنیم.
ما شنونده بودن درست را یاد نگرفتیم. یادمون میره همونقدر که ما نیاز داریم درست شنیده بشیم این شرایط و خواست را برای دیگران هم قائل باشیم.
شنونده درست بودن، درک درد دیگران حتی اگر از نظر ما اون درد بزرگ، یا منطقی نباشه.
#گفتگو #آگاهی