Maqan Mountaineering Group گروپی شاخەوانی مەقان (2026)

16/04/2025

ئەگەر ئەتەوێت دڵت خۆشبێت و ئاسودەبیت بەردەوام زیکری خوا بکە

20/02/2025

وەرزشی شاخەوانی و نەخۆشی شەکرە:

شاخەوانی دەتوانێت چەندین سوود پێشکەش بەو کەسانە بکات کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە، بەڵام پێویستی بە پلان و بەڕێوەبردنی ورد هەیە بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتی. لێرەدا چەند سوودێکی ئەگەری دەخەینەڕوو:
1. باشترکردنی کۆنترۆڵکردنی شەکری خوێن
- چالاکی جەستەیی: شاخەوانی چالاکیەکی ماندووکردنە کە دەتوانێت یارمەتی باشترکردنی هەستیاری ئەنسۆلین و دابەزاندنی ئاستی شەکری خوێن بدات. چالاکیی جەستەیی بەردەوام پێکهاتەیەکی سەرەکییە لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە.
- بەڕێوەبردنی کێش: دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دابەزاندنی کێش یان پاراستنی، ئەمەش زۆر گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی جۆری دووەمی شەکرە.

2. تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان
- شاخەوانی ڕاهێنانێکی نایابی دڵ و خوێنبەرەکانە، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، کە ئاڵۆزیەکی باوی نەخۆشی شەکرە.

3. سودەکانی تەندروستی دەروونی
- کەمکردنەوەی فشار: بوون لە سروشت و بەشداریکردن لە چالاکیی جەستەیی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، ئەمەش سوودی هەیە بەو پێیەی فشاری دەروونی کاریگەری نەرێنی لەسەر ئاستی شەکری خوێن هەیە.
- باشتربوونی باری دەروونی: چالاکیی جەستەیی مادەی ئەندۆرفین دەردەدات، کە دەتوانێت باری دەروونی و باشی دەروونی گشتی باشتر بکات.

4. بەرزکردنەوەی لەشجوانی
- هێز و بەرگەگرتن: شاخەوانی هێز و بەرگەگرتنی ماسولکەکان دروست دەکات، ئەمەش دەتوانێت لەشجوانی گشتی باشتر بکات و چالاکییەکانی ڕۆژانە ئاسانتر بکات.
- هاوسەنگی و هەماهەنگی: گەشتکردن بە زەوییە بەرز و نزمەکان دەتوانێت هاوسەنگی و هەماهەنگی بەرز بکاتەوە، مەترسی کەوتن کەمدەکاتەوە.
5. کارلێکی کۆمەڵایەتی
- شاخەوانی زۆرجار چالاکیی گروپی لەخۆدەگرێت، کە دەتوانێت پاڵپشتی کۆمەڵایەتی و پاڵنەر دابین بکات، گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی درێژخایەنی نەخۆشی شەکرە.
6. زیادکردنی هۆشیاری و دیسیپلین
- بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە لە کاتی شاخەوانیدا پێویستی بە چاودێری وردی ئاستی شەکری خوێن و خۆراک و ئاودان هەیە. ئەمەش دەتوانێت هۆشیاری و دیسیپلینێکی زیاتر لە بەڕێوەبردنی حاڵەتەکەدا پەروەردە بکات.
ڕەچاوکردنی گرنگ:
- چاودێریکردنی شەکری خوێن: چاودێریکردنی زۆر پێویستە بۆ دوورکەوتنەوە لە دابەزینی شەکری خوێن (کەمبوونەوەی شەکری خوێن) یان بەرزبوونەوەی شەکری خوێن (بەرزبوونەوەی شەکری خوێن).
- خۆراک و ئاودان: خۆراک و ئاودانی دروست زۆر گرنگە. هەڵگرتنی کاربۆهیدراتی خێرا (وەک حەبی گلوکۆز) گرنگە لە حاڵەتی دابەزینی شەکری خوێندا.
- ئامۆژگاری پزیشکی: پێش دەستپێکردنی هەر چالاکیەکی نوێی ماندووکردن، ڕاوێژ بە پزیشکی چاودێری تەندروستی بکە، بە تایبەت ئەگەر ئاڵۆزییەکانی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرەتان هەبوو.
- ئامادەکاری بۆ حاڵەتی فریاگوزاری: هەمیشە ئامادەبە بۆ حاڵەتە فریاگوزاریەکان، لەوانەش هەبوونی پلانێک بۆ بەڕێوەبردنی ئاستی شەکری خوێن و ئاگادارکردنەوەی کەسانی دیکە لە حاڵەتەکەت.
لە کۆتایدا دەتوانین بڵێین:
شاخەوانی دەتوانێت چالاکیەکی سود بەخش بێت بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە، کە سوودی جەستەیی و دەروونی و کۆمەڵایەتی پێشکەش بکات. بەڵام پێویستی بە پلاندانان و چاودێری و ڕاوێژکاری ورد هەیە لەگەڵ دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی بۆ دڵنیابوون لەوەی کە بە سەلامەتی ئەنجام دەدرێت.
وەرگێڕان و کۆکردنەوەی : دابان کمال

27/05/2024

گەشتێکی گروپی شاخەوانی مەقان بۆ ناوچەی ھەورامان
لە گەشتەکەدا سەردانی گوندەکانی سەرگەت و دەرەی مەڕ و احمد ئاوا و سەرچاوەی زەڵمان کرد

12/12/2023

بەناوی خوای گەورە ڕاگری شاخەکان
لە ڕۆژی جیهانی شاخدا پاڵەوانەکانی ئێمە مێژوو تۆمار دەکەن ...
دوێنێ لە بەرواری 11-12-2023 گروپێکی تایبەت لە شاخەوانە بەتواناکانی گروپی شاخەوانی مەقان گەشتێکی سەخت و پڕ چێژیان ئەنجامداوە بۆ لووتکەی سەرکەشی پیرەمەگروون و ڕەزەباریک و P2 و بردەسفر و چەند لووتکەی تر، پاڵەوانەکانی ئێمە توانیان پێش خۆر ئاوابوون بگەنەوە خاڵی دەستپێک کە گوندی زێوێ بوو..
بەناوی دەستەو ئەندامانی گروپی شاخەوانی مەقان سوپاسیان دەکەین و هیوای سەرکەوتنی زیاتر و بەردەوام بوونیان بۆ دەخوازین ...

ڕاگەیاندنی دەستەی گروپی شاخەوانی مەقان 12-12-2023

20/06/2022

بە ناوی سەرۆک و دەستە ی کارگێری گروپی شاخەوانی چەرموو
پرسەو سەرە خۆشی خۆمان ڕادەگە یە نین بە هۆی کۆچی دوایی مامی ئە ندامی گروپە کامان مامۆستا ( هە ڵمەت صلاح الدین )
داوکارین لە خوای گەورە کۆچکردوو بە بە هە شتی بەرین شاد کا و سەبوری بە کە سو کار و دۆست و ئازیزان و خانەوادەی بدا و دواکۆستی بنە ماڵە کە یان بێ

Maqan Mountaineering Group گروپی شاخەوانی مەقان

16/04/2025

20/02/2025

27/05/2024

12/12/2023

20/06/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share