GloPtrainer (2026)

18/05/2023

Il muscolo è altamente vantaggioso in una miriade di modi:
-Rende più forte il sistema immunitario
-Ci rende più forti muscolarmente
-Migliora la nostra sensibilità all'insulina
-Fornisce struttura al nostro telaio
-Migliora il nostro fisico
-Rilascia ormoni benefici
-Fornisce una struttura di stoccaggio per i carboidrati

Come fare tutto ciò?
È adottare un programma di allenamento in stile bodybuilding in cui ti concentri direttamente sulla crescita e il rafforzamento di muscoli diversi ad ogni allenamento e mangiando abbastanza per supportare la sintesi proteica muscolare.

Sei interessato/a?
Scrivici

15/05/2023

Il muscolo è altamente vantaggioso in una miriade di modi:
-Rende più forte il sistema immunitario
-Ci rende più forti muscolarmente
-Migliora la nostra sensibilità all'insulina
-Fornisce struttura al nostro telaio
-Migliora il nostro fisico
-Rilascia ormoni benefici
-Fornisce una struttura di stoccaggio per i carboidrati

Come fare tutto ciò?
È adottare un programma di allenamento in stile bodybuilding in cui ti concentri direttamente sulla crescita e il rafforzamento di muscoli diversi ad ogni allenamento e mangiando abbastanza per supportare la sintesi proteica muscolare.

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13/04/2023

4 PRANZI CON LA PASTA 🍝

La pasta è ricca di micronutrienti come folati, magnesio, ferro, fibre e minerali.

Si può tranquillamente inserire in un piano alimentare in diverse quantità a seconda degli obiettivi.

Ecco 4 idee equilibrate😋

1️⃣ cellentani con ceci, pomodorini, origano e olio extravergine

2️⃣ spaghetti ricotta e spinaci

3️⃣ penne di lenticchie con crema di zucca e parmigiano

4️⃣ cellentani con salmone affumicato, zucchine e philadelphia active

E voi quale preferite?

Fatemelo sapere nei commenti
Seguici🥰

29/12/2022

Crostata senza b***o e uova
🥧250g farina tipo 1
🥧 50 g di zucchero
🥧 100 g di acqua tiepida
🥧 60 g di olio di riso
🥧 Buccia di limone
🥧 1 cucchiaino di limone

Mischiare tutti gli ingredienti secchi.
Aggiungere poi tutti gli ingredienti liquidi e la buccia tritata di limone.
Mischiare il tutto fino ad ottenere un impasto liscio ed omogeneo.
Lascia riposare in frigo per 30 minuti.
Stendere l’impasto e salvandone una parte per le decorazioni.
Usare marmellata o qualsiasi altra crema spalmabile.
Infornare in forno preriscaldato a 200 gradi per 60 minuti.

19/10/2022

Quanti caffè bevi al giorno? ☕️☕️☕️

Sei una bevitrice di caffè?☕️

Il consumo di caffeina non dovrebbe superare i 300-400 mg/giorno. Considerando che una tazzina di caffè (espresso o moka) contiene da 80 a 120mg di caffeina, si dovrebbe rimanere nella media di circa 3 tazzine al giorno.

Alla domanda: Posso bere il caffè con lo zucchero o deve essere amaro? Generalmente se lo scopo è dimagrire, allora sarebbe meglio berlo amaro, ma tutto va contestualizzato ☺️

Io adoro il caffè amaro ed il caffè macchiato🧋

Hai domande? Scrivile nei commenti ⬇️

20/09/2022

Mi presento!

Da piccolo avevo la passione per la forchetta e mangiavo di tutto, specialmente dolci e merendine.
A quei tempi oltre alle prese in giro “sei un obeso” “guarda che rotoloni”, mi sentivo a disagio con il mio corpo.

Ma a volte le esperienze negative possono aiutarci a migliorare la vita causando grandi cambiamenti, infatti a 16 anni decisi che era ora di cambiare, di riprendere in mano la mia vita iniziando a mangiare meglio e a praticare dell’attività fisica.

Andavo a correre ogni giorno. Pioggia, freddo, sole perché non c’erano scuse che tenevano.
I risultati, ovviamente, non hanno tardato ad arrivare, la mia autostima è cresciuta portandomi ad un miglioramento del mio benessere.
Da li è scoppiata la mia passione per lo sport e lo “stare bene”.

Ad oggi sono laureato in Scienze Motorie🏋🏼‍♀️

Sto conseguendo la laurea magistrale in Scienze della Nutrizione🍐🍞🥚🦐

Sono istruttore e personal trainer

La mia frase è:
“Il cambiamento prima di tutto è a livello mentale, tutto il resto arriverà con pazienza e costanza”.

15/09/2022

MUFFINS alle CAROTE 🥕🧁

Ricetta della mamma, super approvata😋

🥕150g di carote
🥕130g di farina integrale
🥕 50g di farina di mandorle
🥕 20 ml di olio
🥕120 ml di albume
🥕 lievito o bicarbonato e limone

Grattugia le carote e uniscile alle farine. Successivamente unisci al composto l’olio, l’albume ed infine il lievito.

Trasferisci il composto nei pirottini ed inforna a 180 gradi per 15/20 minuti.

Farcisci a piacere e goditi la colazione con un caffè o una spremuta😍

Spero vi piacciano, io li amo💕

B***o di 💕

Tazza e piatto di 😍

✅salva la ricetta
😎 Taggami se la provi
👀 seguimi

***odiarachidi

13/09/2022

Si possono abbinare diverse fonti proteiche?

Si, si può fare e dipende dal quantitativo.

Vi consiglio di abbinarne una o due da accompagnare a:
- verdura
- fonte di carboidrati
- fonte di grassi

In questo caso ho scelto:
- tonno e mozzarella di bufala
- carote, pomodorini, rucola e insalata
-pane
- olio extravergine d’oliva

Amo le insalatone da condire in mille modi 😍

E a te piacciono?

06/09/2022

Che stagione sei? 🌸☀️🍁❄️

Fammelo sapere nei commenti ☺️

E con questa foto saluto l’estate, la mia stagione del cuore❤️☀️

Saranno dei mesi lunghi, pieni di lavoro e studio. Ma come dice mia nonna “chi si ferma è perduto”.

Come stanno andando gli allenamenti?🏋🏼‍♀️

Buon martedì ragazze ☀️

02/09/2022

Le scuse lasciale a casa, alzati e…FAl!!!
In Italia:
- 1 su 3 adulti è sovrappeso!
- 1 su 10 è obeso!

Alzati dal divano e inizia un percorso di cambiamento con me, la tua personal trainer, passo dopo passo.

Ama te stesso ancora prima di chiunque altro! ❤️

Non lasciare che la sedentarietà diventi un’abitudine!

Vuoi info?
Scrivimi in dm!

14/06/2022

OBIETTIVI ➡️CAMBIAMENTO

Con un post rispondo ad una domanda che mi avete fatto: “Soddisfatta del fisico di adesso”?

La mia risposta è no, perché posso dare di più visto che il massimo non l’ho mai dato.

La maggior parte delle volte la nostra testa vuole tutto subito ed è qui che taaac si finisce per mollare.

Quindi, come dico sempre, bisogna porsi dei piccoli obiettivi per arrivare a quello grande.

Ogni giorno puoi cambiare piccole cose, abitudini, persone circostanti, modi di pensare.

E paragonandoci agli altri dove arriviamo? Non molto lontano…

Bisogna solo iniziare partendo da 0.

Nessuno regala niente.

Il cambiamento fisico o mentale, richiede autodisciplina, costanza e una buona dose di pazienza 🧘‍♀️

Non scordandosi di volersi bene✨

INIZIA DA TE 💗

Qui è arrivato il caldo, ma 0 scuse gli allenamenti continuano con una fantastica aiutante 😻

Voi siete al fresco o al caldo?

GloPtrainer

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