Amber伯伯

Amber伯伯 台中北屯健身教練
健身.日常.教學.搞笑.Reels
✨IG好物分享🧚‍♂️體態管理
IG：oaamber

25/01/2026

單腳RDL 60kg完整影片😎

24/01/2026

很多人問我如何長期維持體脂19%
大概就是
連外出都吃的很自律吧😆

10/01/2026

需要建議加強手臂嗎？💪🏻

跟大家分享55g蛋白質的早餐😍

食譜：
🍞白吐司*2
🥚雞蛋*2
🥩豬絞肉排100g*2

雞蛋市場買的
冷凍豬絞肉costco買的

31/12/2025

2025/12/31
今年除了年假放10天
去日本玩10天
每週都維持至少兩天肌力訓練

我愛我的身體
我愛我的力量
我愛我的肌肉
我愛我的意志力

訓練融入生活
除了追求我要的體態
更渴望有一副強壯的身軀

不只好看，更要好用💪🏻

吃更多美食也是其中一個重要的原因😁

27/12/2025

單腳RDL，目標60kg🔥

23/12/2025

石頭搬起來👉🏻從「男孩」轉變成「男人」

⛩️櫛田神社試石的文化意義
成年禮的象徵

試石是一種傳統的成年儀式
代表年輕男子通過體力和意志的考驗
從「男孩」轉變成「男人」👦🏼🧔🏻‍♂️

成功舉起試石象徵著獲得成年身份
承擔起家庭與社會責任！

有去福岡記得去櫛田神社試試😎

#櫛田神社 #日本文化 #福岡景點

15/12/2025

懶人適合👍🏻不藏私
跟大家分享我很常吃的低卡高蛋白甜點😍

健康無負擔的高蛋白優格碗
不管是增肌或減脂都適合

Costco 這款優格跟冷凍藍莓
真的是每次必買清單！

製作方法超簡單
趕快收藏起來！

蛋白質不是肌肉人的專利每個人都需攝取足夠蛋白質
避免變'鬆'的基本配備

#高蛋白甜點 ＃高蛋白零食
#好市多美食 #好市多必買

05/12/2025

Happy Friday 🍑

今天練臀
準備迎接美好假期😆

你們今天也有安排訓練嗎？

28/11/2025

今天練點不一樣的🩵

「跪姿風車」
💡提升肩關節穩定度
💡強化髖關節內轉能力

24/11/2025

久坐族看過來👀
髖關節不卡卡訓練
試試看！

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