03/03/2026
Nem csak a kezdőknél akadhatnak nehézségek. Van aki rövidebb, van aki hosszabb idő alatt éri el a célját, ne hasonlítsd magad másokhoz. Legyen példa előtted,de ne határozza meg, hogy Te ki lehetsz.
Sokan az út felénél elakadnak és ha tudják is az okát, nem biztos, hogy van elég motiváció és akaraterő ahoz, hogy a komfortzónából kilépjenek.
A progresszív túlterhelés az edzés egyik legfontosabb alapelve: akkor fejlődik az izom, ha folyamatosan egy kicsivel nagyobb terhelést kap, mint amit már megszokott. Ez lehet több súly, több ismétlés, lassabb excentrikus szakasz vagy nagyobb feszülés alatt töltött idő.
Ettől függetlenül mindig a saját határaidat feszegetve szabad azt a bizonyos lépcsőfokot megtenni és a szabályos kivitelezésre fordítani extra hangsúlyt.
Az izmok alkalmazkodnak a terheléshez így ha mindig ugyanazt csinálod, megáll a fejlődés.
A fokozatos növelés mikrosérüléseket okoz az izomban, amit a tested erősebben épít vissza. (Ehez azonban a megfelelő minőségű étkezés és megfelelő mennyiségű fehérje bevitel elengedhetetlen.)
Nekünk, edzőnek az a feladatunk, hogy azokat a bizonyos lépéseket, stabil és biztonsagos alapokra építsük.
Ki lehet egy edző számodra?!
Mindenki mást keres egy edzőben:
💪🏽Lehet a stressz levezetésének diktátora.👩🏽⚖️
💪🏽Lehet egy barát aki motivál az edzésben.👯♀️
💪🏽Lehet egy mozgó hazugságvizsgáló aki egyből kiszurja,ha az az utolsó 2 ismétlés elcsalásra lenne ítélve. 🕵🏽️
💪🏽Lehet lelki terapeuta, aki meghallgatja, hogy "ma lightosabb edzést szeretnél" mégis életed egyik legkeményebb edzését hozza ki a végén a belőled, és észre sem veszed. 👩🏽🔧
💪🏽Lehet technikai őr, aki kiszúrja a hibákat. 👩🏽⚖️
💪🏽Lehet a támaszod nehéz napokon.🤱🏾
💪🏽Lehet humoros kínzómester is, aki mosolyogva adja a kitörést feladatnak. 💁🏽♀️
A fejlődés nem verseny, hanem utazás. 🤪
