MelbsFit

MelbsFit Get there faster with MelbsFit personal training.

Tailored one on one sessions will help you to focused on what you want to achieved, settle you in to a good routine and insure you get most out of your time during your sessions.

🎯 Build up healthy habits in 8 weeks by exercising 2 sessions per week and nutritional advice.🏅 Our unique 8-week progra...
24/01/2022

🎯 Build up healthy habits in 8 weeks by exercising 2 sessions per week and nutritional advice.

🏅 Our unique 8-week program helps you make lifelong improvements for your health and well-being.

🏅 Our tailored programs cater to those wanting to lose fat, build muscle or increase their athletic performance.

🏅 Work out with like-minded individuals in a supportive fitness community.

🏅 With a free consultation session, we’ll make sure you are on the right track to achieve your goal.

🏅 Learn new exercises and training techniques to help you achieve your goals.

🏅 Stay accountable and track your progress with fitness testing as well as before and after measurements and photos.
 
🛎 For registration and more enquiries:
DM or email to [email protected]

*Please note that there are limited spots as we take just 4 people per each group.
 
⏰ Key Dates:
Start Date: Tue 1st Feb
Registrations Close: Monday 7th Feb
End Date: Thu 24th Mar

And if today, all you did was hold yourself together, I'm proud of you ❤☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️🌥☁️☁️☁️یادمون نره با خودمو...
06/08/2021

And if today, all you did was hold yourself together, I'm proud of you ❤

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️🌥☁️☁️☁️

یادمون نره با خودمون مهربون باشیم که این روزگار خودش به اندازه‌ی کافی سخت گرفته بهمون ❤

روزانه به چند سرو از سبزیجات نیاز داریم؟ تو پست‌های قبلی توضیح دادم که هر سرو از سبزیجات چقدره! 🤩🍋🌽🥑🥦🥬🥒
25/07/2021

روزانه به چند سرو از سبزیجات نیاز داریم؟
تو پست‌های قبلی توضیح دادم که هر سرو از سبزیجات چقدره! 🤩🍋🌽🥑🥦🥬🥒

How many serves of vegetable do you eat per day? Check my previous posts to find out what a serve of vegetables is! 🤩 🍋🌽...
24/07/2021

How many serves of vegetable do you eat per day?
Check my previous posts to find out what a serve of vegetables is! 🤩 🍋🌽🥑🥦🥬

Let exercise be your stress reliever, not food 🤸🏻🧘🏻‍♀️🤾🏻‍♂️☁️☀️ ☁️ ☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️یکی از راه‌های کاهش استرس ورزشه. فرقی...
18/07/2021

Let exercise be your stress reliever, not food 🤸🏻🧘🏻‍♀️🤾🏻‍♂️

☁️☀️ ☁️ ☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️

یکی از راه‌های کاهش استرس ورزشه. فرقی نداره چه ورزشی. کافیه نیم ساعت تو روز براش وقت بزاری تا نتیجشو ببینی‌.🤸🏻‍♀️🧘🏻🧗🏻‍♂️

Be STRONGER than your strongest excuse 🦹🏻‍♀️🦹🏻 ☁️ ☁️ ☀️ ☁️ ☁️ ☁️ ☁️☁️☁️☁️همیشه یه دلیلی پیدا می‌شه واسه امروز و فردا کرد...
18/07/2021

Be STRONGER than your strongest excuse 🦹🏻‍♀️🦹🏻

☁️ ☁️ ☀️ ☁️ ☁️ ☁️ ☁️☁️☁️☁️

همیشه یه دلیلی پیدا می‌شه واسه امروز و فردا کردن نه؟ با خودت رو راست باش و ببین چند وقته که منتظر وقت مناسبی؟ اون وقت مناسب همین الانه!😊
آفرین، پاشو تکونش بده🤸🏻‍♀️🤍🤸🏻

Chia pudding 🍚🍓Chia pudding is a perfect healthy breakfast. It’s creamy, satisfying and loaded with protein, fiber and o...
18/07/2021

Chia pudding 🍚🍓

Chia pudding is a perfect healthy breakfast. It’s creamy, satisfying and loaded with protein, fiber and omega-3s.

🥄2-3 tbsp Chia seeds
🥛3/4 cup milk
🥄2 tbsp greek style yoghurt
🥄1/2 tbsp maple syrup
🥄1/4 tsp vanilla
🍓8_10 favourite berries

👩🏻‍🍳Microwave berries for 20seconds on high. Mix all ingredients. put the mixture in the fridge to “set" for 1-2 hours or overnight.

👩🏻‍💻Total calories ~ 270 kcal ~ 1130 kj
👩🏻‍💻Total protein ~ 10gr

🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

پودینگ چیا🍚🍓

یه صبحانه‌ یا میان وعده‌ی سالم و خوشمزه سرشار از پروتئین، فیبر و امگا ۳.

🥄۲-۳ قاشق غذاخوری چیا سید
🥛۳/۴ پیمانه شیر
🥄۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی یا سون (غلیظ)
🥄۱/۲ قاشق غذاخوری شیره افرا یا عسل
🥄۱/۴ قاشق چایخوری وانیل
🍓۸_۱۰ عدد تمشک یا توت‌فرنگی

👩🏻‍🍳تمشک‌ها(میوه‌ی دلخواه) را ۲۰ ثانیه در ماکروویو گذاشته. همه‌ی مواد را با هم مخلوط کرده. ۱تا ۲ ساعت یا در طول شب در یخچال گذاشته تا آماده شود.

👩🏻‍💻مجموع کالری ~ ۲۷۰ kcal
👩🏻‍💻مجموع انرژی ~۱۱۳۰ kj
👩🏻‍💻مجموع پروتئین~ ۱۰ gr

Sometimes you don't know what you're capable of until you step out of your comfort zone, either by choice or by force. 🦸...
18/07/2021

Sometimes you don't know what you're capable of until you step out of your comfort zone, either by choice or by force. 🦸🏻‍♂️🤍🦸🏻‍♀️

☁️ ☀️ ☁️ ☁️ ☁️ ☁️ ☁️☁️ ☁️

تو توانمندتر از اون چیزی هستی که فکر می‌کنی. وقتی متوجهش می‌شی که از دایره‌ی امنت بیای بیرون. حالا چه انتخاب خودت باشه چه مجبور بشی. 🦸🏻‍♂️🤍🦸🏻‍♀️

یک سرو سبزیجات یعنی چقدر؟ (۱۰۰- ۳۵۰ kJ) 🥦🥒🫑🥑🫒🌽🥕🎃🍄🍅🌶یک سرو سبزیجات تقریبا ۷۵ گرم می‌شه که معادله:▪︎۱/۲ پیمانه سبزیجات نار...
18/07/2021

یک سرو سبزیجات یعنی چقدر؟ (۱۰۰- ۳۵۰ kJ)
🥦🥒🫑🥑🫒🌽🥕🎃🍄🍅🌶

یک سرو سبزیجات تقریبا ۷۵ گرم می‌شه که معادله:

▪︎۱/۲ پیمانه سبزیجات نارنجی یا سبز پخته ( مثل بروکلی، اسفناج، هویج یا کدو تنبل)🥕🥦🎃

▪︎۱/۲ پیمانه حبوبات پخته (بدون آب) مثل لوبیا، نخودفرنگی یا عدس (بدون نمک)

▪︎۱ پیمانه برگ‌های سبز یا سالاد (خام) 🥬🥗

▪︎۱/۲ پیمانه ذرت 🌽

▪︎نصف سیب‌زمینی متوسط 🥔

▪︎۱ عدد گوجه فرنگی متوسط 🍅

امروز چند تا سرو سبزیجات خوردی؟🫒

A little progress each day adds up to big results 🌠☁️ ☀️ ☁️ ☁️ ☁️☁️☁️☁️☁️☁️یه پیشرفت ریزه میزه، یه قدم کوچک، کافیه واسه ...
18/07/2021

A little progress each day adds up to big results 🌠

☁️ ☀️ ☁️ ☁️ ☁️☁️☁️☁️☁️☁️

یه پیشرفت ریزه میزه، یه قدم کوچک، کافیه واسه رسیدن به یه نتیجه‌ی فوق‌العاده.
مهمه که پیشرفت‌های کوچک و ببینیم، ازش لذت ببریم و براش خوشحال بشیم و صبببببببر داشته باشیم 🌠

What is a Serve of Vegetables (100–350 kJ) 🥦🥒🥑🫒🌽🎃🥕🍅🌶🍄🧄🧅🥔A serve of vegetables is approximately 75g, which is equivalent ...
18/07/2021

What is a Serve of Vegetables (100–350 kJ)
🥦🥒🥑🫒🌽🎃🥕🍅🌶🍄🧄🧅🥔

A serve of vegetables is approximately 75g, which is equivalent to:

• ½ cup of cooked green or orange vegetables (e.g. broccoli, spinach, carrots, or pumpkin)🥕🥦🎃

• ½ cup cooked, dried, or canned beans, peas, or lentils (no added salt)

• 1 cup of green leafy or raw salad vegetables 🥬🥗

• ½ cup of sweet corn🌽

• ½ medium potato or other starchy
vegetable (e.g. sweet potato, taro, or cassava)🥔

• 1 medium tomato🍅

How many serves of vegetables have you had today?🫒

Zucchini fritters 👩🏻‍🍳3 Zucchini 1.5 cup canned Chickpeas 3 small Potato 1 meduim Carrot 3 large Eggs   1 tbs Oil     Sa...
18/07/2021

Zucchini fritters 👩🏻‍🍳

3 Zucchini
1.5 cup canned Chickpeas
3 small Potato
1 meduim Carrot
3 large Eggs
1 tbs Oil
Salt & paper

🔥Total energy ~ 3812 kj
🔥Total serve of vegetables ~ 10 serves
🔥Total protein ~ 46 gr

🔥Energy per serve (10serves) ~ 381kj

کوکوی کدو سبز:👩🏻‍🍳

۳ عدد کدو سبز
۱.۵ پیمانه نخود پخته یا کنسرو شده
۳ عدد سیب‌زمینی
۱ عدد هویج متوسط
۳ عدد تخم‌مرغ
۱ قاشق غذاخوری روغن
نمک و فلفل

🔥انرژی کل~ ۳۸۱۲ kj
🔥مجموع سرو سبزیجات~ ۱۰ سرو
🔥مجموع پروتئین~ ۴۶ گرم

🔥انرژی هر سرو (از ۱۰ سرو)~ ۳۸۱ kj

Address


Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MelbsFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to MelbsFit:

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share