Fit-en gezondheidscoach

02/01/2022

Mijn telefoon heeft het nieuwe jaar niet goed ingezet. Ik ben dus even telefonisch niet bereikbaar. Heb je me toch dringend nodig? Via chat of [email protected] kan je me steeds bereiken.

15/12/2021

De weegschaal... je vriend of je vijand?
De twee personen op de foto hebben hetzelfde gewicht, dezelfde lengte en dus hetzelfde BMI, toch oogt de ene man gezonder dan de andere.

De weegschaal en ikzelf...
Vroeger stond ik er alle dagen op... Nu nog zelden... Heel af en toe doe ik eens een check up.
Daarbij let ik dan niet op het gewicht, maar op de andere waarden die mijn bodyscan aangeeft. Uit volgende zaken leer je veel meer over je lichaam dan wanneer je enkel naar je gewicht kijkt:
⚖️Vetmassa
⚖️ Visceraal vet
⚖️ Spiermassa
⚖️ Spierkwaliteit
⚖️ Metabolische leeftijd
⚖️Vochtbalans

Wil je zelf eens een bodyscan uitvoeren en weten hoe je lichaam er echt aan toe is? Laat hieronder dan een reactie achter. Deze bodyscan is helemaal gratis en vrijblijvend.

Wil jij je ook goed in je vel voelen en bruisen van energie en steeds minder aandacht schenken aan dat cijfer op de weegschaal? Schrijft je dan nu in voor het 21-dagen fitoplan. Link in BIO https://forms.gle/NxScVGFBQ7i7Hdd58

13/12/2021

We maken bijna allemaal goede voornemens in de eindejaarsperiode.
‘Ik ga meer sporten’, ‘ik ga op dieet, ‘ik ga meer rust nemen’, je hoort deze voornemens maar al te vaak. Maar voor veel mensen raken deze doelen snel terug op de achtergrond.

Herken je dit? 👇

Laat je begeleiden en kies voor het 21-dagen fitplan. Tijdens deze 21 dagen neem je de eerste stappen naar een f***ere en gezondere levensstijl.
➡ VOEDING: Je leert om gezonde keuze te maken qua voeding.
➡ FOLLOW UP: Je wordt persoonlijk opgevolgd gedurende het volledige traject.
➡ SPORT: Je krijgt tips om meer te bewegen en je kan ook deelnemen aan workouts (live/online)
➡ MOTIVATIE: Je krijgt tips om de juiste keuzes te maken. Via follow up, persoonlijke tips en het delen van ervaringen wordt je motivatie ondersteund en aangezwengeld.
➡ COMMUNITY: Je krijgt de kans om samen met andere aan je gezondheid te werken, ervaringen te delen en elkaar te motiveren.

Het Fitplan is ideaal voor iedereen met een drukke agenda.
Dit plan geeft je metabolisme een boost en leert jou een nieuwe levensstijl aan waarbij je werkt aan een f***e, gezonde & happy versie van jezelf.

Dus..Wil jij je ook goed in je vel voelen en bruisen van energie? Schrijft je dan nu in voor de 21-dagen fit challenge die start op 3 januari. LINK IN BIO https://forms.gle/SpPfzSKR9ysHiYGcA

09/12/2021

Heb jij wel eens last van een winterdipje? Kan je immuunsysteem een boost gebruiken?

Lees dan even dit 👇
Immune Booster is een voedingssupplement met bessensmaak. De drank is rijk aan vitaminen en mineralen die bijdragen aan een normale functie van het immuunsysteem. Dit zijn vitaminen C en D, selenium en zink. Het bevat daarnaast EpiCor®, een wetenschappelijk bewezen gedroogd en op gist gebaseerd ingrediënt.

Immune Booster zit in zakjes en is geweldig om bij je te hebben als je onderweg bent!

Belangrijkste voordelen:
👉Bevat EpiCor®
👉Vitaminen C en D, selenium en zink dragen bij aan een normale functie van het immuunsysteem
👉Vitamine C, zink en selenium dragen bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress

Gebruik dit product binnen een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, als onderdeel van een gezonde, actieve levensstijl.
Wil je meer info over een gezondere levensstijl? Klik dan op de link in bio.

05/12/2021

Doe jij ook mee? We starten op 3 januari.
Reageer hieronder en ik neem contact met je op.
***erleven

We maken ze in januari bijna allemaal: goede voornemens.
‘Ik ga meer sporten’, ‘ik ga op dieet, ‘ik ga meer rust nemen’, je hoort deze voornemens maar al te vaak. Maar veel mensen geven snel op.

Jij ook?

Laat je begeleiden en kies voor het 21-dagen fitplan. Tijdens deze 21 dagen neem je de eerste stappen naar een f***ere en gezondere levensstijl.
VOEDING: Je leert om gezonde keuze te maken qua voeding.
FOLLOW UP: Je wordt persoonlijk opgevolgd gedurende het volledige traject.
SPORT: Je krijgt tips om meer te bewegen en je kan ook deelnemen aan workouts (live/online)
MOTIVATIE: Je krijgt tips om de juiste keuzes te maken.
COMMUNITY: Je krijgt de kans om samen met andere aan je gezondheid te werken.

Het Fitplan is ideaal voor iedereen met een drukke agenda.
Dit plan geeft je metabolisme een boost en leert jou een nieuwe levensstijl aan waarbij je werkt aan een f***e, gezonde & happy versie van jezelf.

Dus... Wil jij je ook goed in je vel voelen en bruisen van energie? Schrijft je dan nu in voor de 21-dagen fit challenge die start op 3 januari.

24/11/2021

Hoe begint jouw ideale ochtend?🥱

Het ontbijt is vaak de eerste maaltijd die afvallers zullen overslaan.
Dit is geen goed beslissing! 👎Als je het ontbijt overslaat, zal je de hele dag door een intens hongergevoel hebben. De kans dat je nadien ook meer gaat eten, of snakken naar suiker is heel groot, waardoor je niet zal afvallen, maar in het slechtste geval dus bijkomen.

Dit ideale ontbijt bevat 52 essentiële voedingsstoffen.

➡️Het zorgt voor een volwaardige start van de ochtend.👍
➡️ Het is belangrijk voor je bloedsuikerspiegel: geen ontbijt of een ontbijt met veel calorieën zorgt voor pieken en dalen in onze bloedsuikerspiegel, het ideale ontbijt van Herbalife zorgt er dus voor dat je minder zin hebt naar zoetigheid doorheen de dag.👍
➡️Het brengt onze spijsvertering en verbranding op gang.👍

👉Het gaat er dus niet om hoeveel je eet, maar wat je eet. Eet jij wel genoeg eiwitten en vezels op een dag? Daar vertel ik later meer over.

22/11/2021

Spaghetti met zeevruchtencocktail en gebakken zalm.😋

Ingrediënten:
- Volkoren spaghetti
- Snoeptomaat
- Zeevruchtencocktail
- Zalm
- Olijfolie
- Peper, zout en viskruiden
- Ui
- Knoflook

Bereiding:
Breng een pot met gezouten water aan de kook. Zodra het water kookt, voeg je de spaghetti toe. Laat de spaghetti in het water zoals aangegeven op de verpakking.

Snijd intussen de ui en look in kleine snippers. Bak goudbruin aan. Voeg nadien de snoeptomaten en zeevruchtencocktail toe. Roerbak tot de zeevruchten gaar zijn.

Kruid de zalm met de viskruiden en bak langs beide kant.

Schik nadien op het bord en werk eventueel af met een blaadje basilicum

16/11/2021

Geen inspiratie om te koken vandaag? Volgend recept is snel klaar, gemakkelijk te bereiden en gezond...boordevol vezels en eiwitten.

Ingrediënten:
- Pompoen
- Rode biet
- Appel
- Kip
- Pompoenpitten
- Zadenmengeling
- Sla
- Olijfolie
- Kruidenmengeling

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200°.
Snijd de pompoen, rode biet en appel in grote stukken. Leg ze in een ovenschaal en besprenkel ze met olijfolie. Kruid naar wens met peper en zout, en voeg nog enkele pompoenpitten of zadenmengeling toe.

Leg de kip in een ovenschaal, besprenkel met olijfolie en kruid met kippenkruiden.

Plaats alles 30 minuten in de oven.

Schik nadien op het bord en werk af met sla en noten.

07/11/2021

Drink jij voldoende water op een dag? 💧
Drink jij 1 liter water per 30 kg lichaamsgewicht? 💧
Drink jij extra water als je gaat sporten? 💧

Hieronder kan je alvast 5 tips terugvinden om het drinken van water iets makkelijker te laten verlopen. 👇🏻

1) Start ‘s ochtends al
Tijdens de slaapuren heb je geen vocht binnen gekregen, dus ogen open en drink je eerst glas water. Eventueel kan je er een scheutje aloe mango aan toevoegen.

2) Zet je water binnen handbereik
Water zien doet water drinken. Plaats een fles water op je bureau, zet ze op een plaats waar je veel passeert. Drink dus niet enkel tijdens de maaltijden of als je dorst hebt, maar drink een ganse dag door.

3) Neem een flesje mee voor onderweg
Ga je ergens naartoe, neem dan zeker een flesje mee. Zo kan je ook op verplaatsing de gewoonte van thuis aanhouden.

4) Drink water met een smaakje
Vind je water smakeloos? Voeg er dan gewoon een smaakje aan toe: citrus, kruiden, fruit of een scheutje sap..dit zal de smaak versterken. Voeg bruis toe of maak een lekkere warme thee.

5) Maak het onderdeel van je skincare-routine
Water drinken is goed voor je huid. Water zuivert namelijk en doet de huid stralen. Zet water drinken dus gewoon op het programma zoals de rest van je skincare.

***erleven

04/11/2021

Wist je dat… 🤔
De helft van ons niet of nauwelijks ontbijt, en vele andere een ontbijt nemen met veel te veel suikers?

Ik hou het simpel! 🤩

Mijn ontbijt is laag in calorieën, laag in suikers, maar hoog in voedingswaarden.
Het bestaat oa uit 52 verschillende vitamines en mineralen.

Het is snel klaar, heel lekker en je kan er heel veel variaties met maken.

Swipe naar links om al dat lekkers te zien.

01/11/2021

Welkom op mijn pagina. Ik ben Ellen en help mensen naar een gezondere en actievere levensstijl. Hierbij focus ik op zowel de innerlijke verzorging als de uiterlijke verzorging. ***erleven