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27/07/2020

Work your shoulder stability
Trabaja la estabilidad del hombro
Trabaja en los pequeños detalles que te ayudarán evitar lesiones y a moverte de forma más eficiente, en este caso el entrenar la estabilidad del hombro te ayudará en mucho factores para que al momento de tener una barra por encima de tu cabeza logres ejecutar bien el ejercicio o simplemente en el día a día tener un buen control de los movimientos.
Coge la kettlebell por el el mango, que el fondo de la kettlebell quede viendo hacia arriba, lleva el brazo por encima de la cabeza, extendiendo bien el codo y hombro sin peder el control, realiza 5 series de 8 o 10 repeticiones.
Es importante que el peso sea muy ligero, no muevas tu cuerpo y activa bien la zona media de cuerpo.
Entrena de forma inteligente.

23/07/2020

Seguimos sumando, poco a poco y de forma consistente, no es el jerk más bonito pero bien ese complex con 105
Gracias a .thor_1991

The day of god...REST 🔥
19/07/2020

The day of god...REST 🔥

17/07/2020

Stay hungry, stay focus, no matter what... gracias a mi casa

10/07/2020

105 kg 2 reps T/G, no es RM pero buena sensación

12/06/2020

Shoulder stability
Con una kettlebell o mancuerna coloca tu brazo extendido por encima de tu cabeza, es importante que bloquees bien tu codo y hombro, tus pies a lo ancho de tus hombros, busca la sensación de estar cogiendo el suelo con tus pies, si puedes hacerlo descalzo mucho mejor, fija la mirada en un punto y comienza a bajar de forma controlada sin que la KTB se mueva, haz una pausa de un par de segundos en la parte más profunda de la sentadilla, extiende rodillas y caderas poco a poco siendo consciente del movimiento.
Repite e incrementa de forma gradual el peso siempre y cuando controles el movimiento.

.Entrenamiento 03.06.202➡️STRENGTH (4 rounds)15/20 DB row (for arm)10/12 Pistol squat (for leg) 30” Hollow hold20/25 Cha...
03/06/2020

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Entrenamiento 03.06.202
➡️STRENGTH (4 rounds)
15/20 DB row (for arm)
10/12 Pistol squat (for leg)
30” Hollow hold
20/25 Chair dips
Rest 90” b/t rounds
Si te cuesta mucho realizar los pistol squat sin ayuda coloca una silla o step para ayudarte.

➡️WOD
Amrap 15’
20 Deadlift
10 Sn**ch
20 Goblet squat
10 Push jerk
Puedes usar una mancuerna, ktb o mochila con peso para realizar los 4 ejercicios, colócale más peso al deadlift y a los goblet squat.

Hoy por problemas técnicos no hay vídeo pero aquí está el entrenamiento, si tienes dudas pregúntame.➡️WOD 15 Rounds AFAP...
02/06/2020

Hoy por problemas técnicos no hay vídeo pero aquí está el entrenamiento, si tienes dudas pregúntame.
➡️WOD 1
5 Rounds AFAP (lo más rápido que puedas ir)
20 Air squat afap
20 Mountain climbers
20 Lateral jumps
20 Legs rises
Rest 60 b/t rounds
Aprieta todo lo que puedas, tienes que ir a muerte.

➡️WOD 2
EMOM 16’
Odd: 15/20 Burpees
Even: 25/30 DB Hang clean

Ya que no hay barra...Squat overhead with the bike.
25/05/2020

Ya que no hay barra...Squat overhead with the bike.

A new hobby, a new passionLet’s get ride... @ Community of Madrid
23/05/2020

A new hobby, a new passion

Let’s get ride...
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