Ejby Fys, Krokusvænget 9 (2026)

31/12/2025

✨ Godt nytår fra Ejby Fys✨

Tak for året der gik – jeg ser frem til et nyt år med fornyet energi og fokus på jer 💪 Jeg glæder mig til at tage imod jer igen i det nye år 🎉

17/12/2025

🎅 Juleferie hos Ejby Fys🎄

Jeg holder juleferie fra 19/12 til og med 1/1 2026, så jeg kan lade op med hygge, ro og masser af julestemning ✨

Jeg er klar igen fra 2/1, og glæder mig til at tage imod jer i det nye år 💪

Vi ses

26/11/2025

✨ Mental Adventskalender ✨

December nærmer sig – en måned fyldt med hygge, traditioner og tid med dem vi holder af.
Men for mange bliver december også en måned, hvor kalenderen er fuld, to-do-listen lang og tempoet lidt for højt.

Derfor vil jeg i år invitere dig med på noget nyt:
En mental adventskalender – med små øjeblikke af ro, nærvær og selvomsorg.
Hver søndag i advent deler jeg en enkel idé, der kan hjælpe dig med at skrue ned for tempoet og op for julefreden. Ingen krav, ingen præstationer – bare små påmindelser om at passe på dig selv midt i alt det, der sker.

💛 Vi håber, at kalenderen kan give dig:
• mere ro i kroppen
• mere plads i hovedet
• og mere tid til det, julen egentlig handler om

Glæd dig – første advent kommer lige om lidt 🌟
Jeg glæder os til at dele december med dig.

23/11/2025

✨ Praksisdag hos Danske Praktiserende Fysioterapeuter ✨

Fredag d. 14/11 var jeg til en virkelig hyggelig, lærerig og inspirerende praksisdag arrangeret af Danske Praktiserende Fysioterapeuter. Dagen bød på masser af gode faglige oplæg og rig mulighed for at netværke med dygtige fysioterapeuter fra hele landet.

🔹 Velkomst og intro af formand Mark Bjerre Ebbesen, som satte en god ramme for dagen.

🔹 Et spændende oplæg om kriteriebaseret genoptræning efter ACL-rekonstruktioner ved
Jakob Klit (speciallæge i ortopædkirurgi) og Andreas Bjerregaard (certificeret kliniker i sportsfysioterapi). Et fagligt stærkt oplæg med masser af ny viden og perspektiver.

🔹 Rundt i salen var der innovative stande med forskelligt nyt træningsudstyr, som gav inspiration til både behandling og træning i klinikken.

🔹 Jerk W. Langer, læge, videnskabsjournalist og foredragsholder, holdt et opløftende oplæg med titlen “Godt humør, færre smerter”. Vi fik masser af brugbar viden om sammenhængen mellem kost, motion, sundhed og trivsel.

🔹 Dagen blev rundet af med en paneldebat om fremtidens praksissektor, hvor repræsentanter fra Danske Praktiserende Fysioterapeuter, fysioterapeuternes fagforening og Gigtforeningen delte stærke synspunkter i en levende debat.

Alt i alt en spændende og virkelig givende dag, der sendte mig hjem med masser af ny viden og inspiration. 🙌💡

20/11/2025

❄️ GØR DINE BEN KLAR TIL SKIFERIEN! ⛷💪
Skal du snart afsted til de snedækkede pister – eller overvejer du stadig at booke årets skitur? Så læs med! For hvis du vil undgå unødige skader, er det vigtigt, at dine benmuskler er klar til det ekstra pres på ski.

⭐ Hvorfor er det vigtigt at træne op?
Når du laver noget, kroppen ikke er vant til, har den brug for tid til at tilpasse sig. Styrketræning nedbryder vævet en smule, som så bliver genopbygget stærkere igen. Det betyder også ømhed – og når den er væk, er det tid til at træne igen. På den måde fortæller du kroppen, at den skal gøre sig klar til den belastning, du udsætter den for.

⭐ Hvor lang tid før skiferien skal jeg begynde?
Allerede nu! ⏰ Det tager tid at bygge styrke op, så jo før du går i gang, jo stærkere står du på ski.

⭐ Hvilke øvelser er gode?
På min YouTube-kanal Ejby Fys finder du fire træningsvideoer med forskellig sværhedsgrad – perfekte som forberedelse til skiferien! Du får bl.a.: ✔️ Squats ✔️ Bækkenløft ✔️ Balanceøvelser … og meget mere! Øvelserne er også super gode, hvis du er i gang med genoptræning efter en sportsskade. 🏃‍♀️

Har du spørgsmål eller brug for en mere personlig plan? 📞 Ring til mig på 28 60 04 60 – så hjælper jeg dig godt afsted mod en stærkere skiferie!
Rigtig god tur på ski! ❄️⛷ Link til YouTube-kanalen finder du her👏🏼
https://www.youtube.com/

23/10/2025

Jeg har været til en spændende gæsteforelæsning på Københavns Professionshøjskole 🌿

Vi havde fornøjelsen af at høre professor & psykolog Lance McCracken fra Uppsala Universitet og associate professor & psykolog Milica Miočević fra McGill University.

Et utrolig inspirerende oplæg om de nyeste indsigter i smerte og adfærd – og hvordan forskningen kan omsættes til praksis 💡✨

Så spændende at få nye perspektiver på arbejdet med kroniske smerter, og hvordan vi kan støtte mennesker i at leve et meningsfuldt liv – også med smerte 💚

12/10/2025

🌸 Fra fod til bækken – en rejse mod balance🌸

Jeg har været på kursus hos Elin Solheim – en inspirerende dag med fokus på, hvordan vores fodstilling og bevægelighed påvirker bækkenets position og kroppens samlede balance.

👣 Foden er vores fundament. Små justeringer her kan forplante sig hele vejen op gennem ankel, knæ, hofte og bækken.

Når vi bliver mere bevidste om, hvordan vi står og bevæger os, kan vi skabe mere stabilitet, lethed og balance i kroppen.

Det handler ikke om at “rette” på kroppen – men om at give den bedre betingelser for at organisere sig naturligt. 🌿

💫 Kvinden i forandring
Overgangsalderen er en naturlig fase i livet – men mange mærker forandringer i takt med, at østrogenniveauet falder.

De kvindelige hormoner påvirker: ✨ muskler ✨ bindevæv ✨ led ✨ knogler ✨ nervesystem

Derfor kan kroppen føles anderledes – måske lidt stiv, træt eller urolig.
Men gennem bevægelse, åndedræt og kropsbevidsthed kan vi støtte kroppen i at finde ny balance. 🌸

Når vi styrker musklerne, bevarer bevægeligheden og skaber stabilitet omkring bækken og ryg, giver vi kroppen bedre betingelser for at bevæge sig med lethed – også i overgangsalderen.

💗 Mød kroppen med nysgerrighed og omsorg.
 Lyt til den. Giv den plads.
 Og lad den finde sin nye balance i en ny livsfase. 🌷

28/09/2025

☀️🌑 Sol, mørke og dit mentale helbred 🌑☀️

Efteråret og vinteren betyder kortere dage, mindre sollys og køligere vejr – og det kan mærkes både fysisk og mentalt. Mange oplever lavere energi og humør, fordi sollys spiller en vigtig rolle for vores døgnrytme og velbefindende.

👉 Men hvordan vi taler om og tænker på årstiden har også stor betydning:
Hvis vi kun ser efterår og vinter som “mørk og træls”, risikerer vi, at tankerne forstærker træthed, lavt humør og manglende motivation. Vores fokus bliver på alt det, vi ikke kan – frem for de muligheder, vi faktisk har.

👉 Derfor kan det gøre en stor forskel at flytte fokus:
🍂 Udnyt dagslyset – en kort gåtur midt på dagen kan give et kæmpe energiboost.
❄️ Nyd kulden som friskhed, så længe du klæder dig godt på.
🧘 Indendørs aktiviteter som træning, yoga eller mindfulness holder krop og sind i balance.
🪵 Giv plads til hyggen: hjemmebag, en varm kop te eller kaffe, læsning under tæppet eller samvær foran pejsen.

Når vi vælger at se mulighederne i stedet for begrænsningerne, kan efterår og vinter blive en tid til ro, nærvær og ny energi – ikke kun en mørk periode, vi skal “komme igennem”. 🌟

21/09/2025

🌟 NYT hos Ejby Fys! 🌟
 Jeg har netop gennemført kurset ”Funktionel træning af bækkenbund og delte mavemuskler” og kan nu tilbyde specialiseret vejledning og træning 💪

✨ Hvad er delte mavemuskler? Delte mavemusker, også kaldet re**us diastase, er når de lige mavemuskler glider fra hinanden 👉 ofte efter graviditet 🤰 men kan også ramme mænd og kvinder af andre årsager.

Det kan give: ⚡ Ryg- og lændesmerter ⚡ Svækket kernestabilitet ⚡ Udposning på maven (”teltmave”) ⚡ Gener med bækkenbund eller fordøjelse

✨ Hvorfor er bækkenbunden vigtig? Bækkenbunden er kroppens ”bund” 🧘 – den samarbejder med de dybe mavemuskler og er helt central for stabilitet, kontrol og velvære. 
En svækket bækkenbund kan give: 💧 Lækage ved host, nys eller grin ⬇️ Tyngdefornemmelse i underlivet 😣 Ubehag ved fysisk aktivitet

✨ Den gode nyhed? Både re**us diastase og bækkenbund kan trænes effektivt – uden hårde mavebøjninger 🚫💥 Med de rigtige øvelser kan du få: 🌿 Stærkere kerne 🌿 Mere kontrol 🌿 Mindre smerte og ubehag 🌿 Øget tryghed i hverdagen

Hos Ejby Fys får du: ✅ Grundig vejledning ✅ Personligt tilpasset træningsprogram ✅ Træning baseret på nyeste viden
💌 Send en besked, hvis du vil vide mere eller booke en tid – din krop vil takke dig 💚

24/08/2025

✨ Derfor er cardio guld for både krop og sind✨

Cardiotræning handler ikke kun om at få pulsen op – det er en af de mest effektive måder at styrke både din fysiske og mentale sundhed på.

💡 Sindet:
Når du dyrker cardio, frigiver kroppen endorfiner – også kaldet lykkehormoner. De reducerer stress, forbedrer humøret og kan mindske symptomer på angst og uro. Motion stimulerer også serotonin og dopamin, som spiller en vigtig rolle for energi, fokus og følelsen af velvære.

💪 Hormonerne:
Regelmæssig cardio hjælper med at balancere stresshormonet kortisol. Det betyder, at du bliver bedre rustet til at håndtere hverdagens pres. Samtidig øges insulin-følsomheden, hvilket gavner både energiniveau og blodsukkerregulering.

🔥 Fysikken:
Cardio styrker hjertet, øger lungekapaciteten og forbedrer blodcirkulationen. Du får mere udholdenhed, bedre restitution – og så er det en effektiv måde at forbrænde kalorier på. Over tid kan det mindske risikoen for livsstilssygdomme og give dig en stærkere, sundere krop.

👉 Kort sagt: Cardio giver dig ikke bare mere energi i hverdagen – det gør dig også gladere, skarpere og stærkere!

05/08/2025

🏃Klar til sport igen efter ferien?

Sommerferien er skøn – men også en pause fra hverdagen og træning. Derfor er det vigtigt med en rolig opstart, når du skal i gang igen 💆

💡 Hvorfor tage det stille og roligt?
Efter en pause er både krop og hoved ude af træningsrytmen. Det er helt naturligt, at din grundform er faldet – og det betyder, at du skal starte roligt op.
Ellers risikerer du overbelastning og skader som:
• Fibersprængninger
• Seneirritationer
• Skader i led og ledbånd
• Uheldige vrid i fx knæ og ankler

✅ Gode råd til en tryg opstart:
✔️ Start lidt under dit gamle niveau ✔️ Øg langsomt belastning og intensitet ✔️ Lyt til kroppen – ømhed er ok, men smerte er et advarselstegn ✔️ Prioritér restitution: søvn, udstrækning, yoga eller FysioFlow ✔️ Sov 6–8 sammenhængende timer – her sker genopbygningen! ✔️ Spis varieret og drik nok vand (1,5–2 L dagligt – mere ved træning)

27/07/2025

🔴 Effektiv behandling med Asalaser – hos Ejby FYS 🔴

Vidste du, at vi i klinikken benytter avanceret laserterapi fra Asalaser til at lindre en bred vifte af gener og skader?

🔹 Asalaser er en medicinsk laser udviklet til dybdegående behandling med høj præcision – og den virker både smertelindrende, antiinflammatorisk og helende.

Her er nogle af de tilstande, vi med stor succes behandler med laserterapi:
✅ Sportsskader – som fibersprængninger, forstuvninger og overbelastningsskader ✅ Smerter i muskler og led – fx ved rygsmerter, knæsmerter eller frossen skulder ✅ Muskelspændinger og myoser – hurtigt og effektivt uden medicin ✅ Inflammatoriske tilstande – f.eks. seneskedehindebetændelse, slimsækkebetændelse eller tennisalbue ✅ Kroniske smerter – ved fx slidgigt, piskesmæld eller arvæv

Laserterapien er helt smertefri, uden bivirkninger og egner sig til både akutte og kroniske tilstande. Mange mærker bedring allerede efter få behandlinger.

💡 Vil du vide, om laserterapi kan hjælpe dig? Så er du altid velkommen til at kontakte mig for en vurdering.

📍 www.ejby-fys.dk - 28600460

Ejby Fys

31/12/2025

17/12/2025

26/11/2025

23/11/2025

20/11/2025

23/10/2025

12/10/2025

28/09/2025

21/09/2025

24/08/2025

05/08/2025

27/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share