30/07/2026
[GÓC ĐỔI THAY]
Thay đổi một vóc dáng không khó, nhưng thay đổi một thói quen ở tuổi 16 lại là cả một thử thách.
📉 Trước khi đến với Unlimited Fitness, Thành – cậu học sinh lớp 10 – từng đối mặt với những áp lực của việc thừa cân: Cảm giác nặng nề mỗi khi di chuyển, sự tự ti kín đáo mỗi lần bước lên cân hay chọn quần áo đi học, và thói quen khó bỏ với trà sữa, bánh kẹo ngọt sau những giờ học căng thẳng.
📉 Cơ thể mệt mỏi, mỡ nội tạng tăng cao, sức bền tim mạch yếu đến mức plank chưa nổi 30 giây, không thể chống đẩy hay hít xà dù chỉ 1 cái. Thành bắt đầu hành trình tại UF từ con số 0 đúng nghĩa về mặt kỹ thuật lẫn thể lực.
🌟 TẬP DỄ TRƯỚC, KHOA HỌC SAU – SỰ ĐỒNG HÀNH CỦA HLV TIẾN DŨNG
Không ép học viên lao vào những bài tập quá sức hay cắt giảm ăn uống cực đoan, HLV Tiến Dũng chọn cách xây dựng lại nền tảng chuyển động từ gốc:
🏋️ Về tập luyện: Với giáo án 5 buổi/ tuần, Thành được làm quen các biến thể chống đẩy dễ tiếp cận, sửa từng nhịp thở, động tác để Thành thuần thục các bài tập khó như Squat. Từ chỗ không thể chống đẩy, giờ đây Thành đã tự tin hít xà, Squat chuẩn kỹ thuật tiệm cận người tập lâu năm và nâng Plank time từ 30 giây lên hẳn 2 phút.
🥑 Về dinh dưỡng: Bằng thực đơn cá nhân hóa vừa đủ năng lượng cho lứa tuổi đi học, HLV Tiến Dũng giúp Thành dần "quên" đi cơn thèm đường tinh luyện một cách nhẹ nhàng, không bị ức chế tâm lý.
📊 KẾT QUẢ SAU 30 NGÀY
✨ Cân nặng: 81.8 kg ➡️ 75.5 kg (Giảm 6.3 kg)
✨ Tỷ lệ mỡ (Bodyfat): 32.5% ➡️ 29.1% (Giảm 3.4% mỡ)
✨ Thể lực & Tinh thần: Sức bền tim mạch cải thiện rõ rệt, không còn tình trạng uể oải, buồn ngủ hay mệt mỏi trong các buổi học trên trường.
💡 Thay đổi lớn nhất ở Thành không chỉ nằm ở con số -6.3kg, mà là tư duy chủ động chăm sóc sức khỏe và sự tự tin bước vào năm học mới.
Chúc mừng em Thành với tinh thần kỷ luật tuyệt vời, và cảm ơn HLV Tiến Dũng vì sự kiên nhẫn, tận tâm đồng hành cùng học viên! 👏
📍 Bạn cũng đang tìm kiếm một sự thay đổi bài bản, an toàn cho mùa hè này?
Inboxing UF Yên Bái ngay hôm nay để được kiểm tra chỉ số cơ thể Inbody và tư vấn lộ trình tập luyện cá nhân hóa!
———————
UNLIMITED FITNESS - Inspiring for the better life
Trải nghiệm Tập chuẩn - Sống chất cùng với hệ thống phòng tập của chúng tôi tại 👇
📍 Cơ sở 1: Tầng 6 ngân hàng BIDV - Số 04 - Đường Bình Thuận - Thành phố Tuyên Quang
P/s: Đối diện Quảng trường Nguyễn Tất Thành và đền thờ Bác
📞 0904 304 799
📍 Cơ sở 2: Tầng 4 toà nhà số 50 Trần Nhân Tông - Phường Phan Thiết - Thành phố Tuyên Quang
📞 0397 514 848
📍 Cơ sở 3: KĐT Casamony, Phường Yên Bái, Tỉnh Lào Cai
📞 0917 170 495
Website: https://unlimitedfitness.site
🌱
![[CỔ ĐÔNG CỦA UF]♥️ Lúc mới mở phòng thì còn rất nhiều hoài nghi về tính khả thi về mô hình phòng tập mới lạ hơn ở Yên Bá...](https://img4.gyms1.com/270/253/122167975712702530.jpg)
![[GÓC ĐỔI THAY]Thay đổi một vóc dáng không khó, nhưng thay đổi một thói quen ở tuổi 16 lại là cả một thử thách.📉 Trước kh...](https://img5.gyms1.com/070/253/122166011840702530.jpg)
