27/03/2021
[BÍ MẬT BẬT MÍ]
LỢI ÍCH CỦA CHUỐI CHO NGƯỜI TẬP GYM VÀ CHƠI THỂ THAO
Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối là cao hơn hầu hết các loại hoa quả khác. Một quả chuối bình thường (100g) có chứa khoảng 92 calo, 1.03g protein, 23g carbohydrate, 3g chất xơ, 9,1 mg Vitamin C và 396 mg Kali.
Chuối tuy không tác động trực tiếp cho sự phát triển cơ bắp vì thành phần dinh dưỡng khá ít protein. Nhưng trong chuối có fructose (là loại đường đơn) có thể hấp thụ vào máu trong thời gian cực ngắn. Chất này cung cấp và hồi phục năng lượng cho cơ bắp trong tập luyện. Đây là điều rất cần thiết trong tập gym và cũng là ưu điểm lớn nhất của chuối.
Tuy nhiên khá giống với nguyên tác uống nước, ăn chuối trong tập gym cũng cần phải có kỹ thuật nếu muốn đạt hiệu quả cao nhất:
Bạn nên ăn 1 quả trước lúc tập 20-30 phút. Sau đó ăn thêm 1 quả chia nhỏ làm 2-3 phần trong quá trình tập. Trong lúc tập không nên ăn ngay sau khi vừa thực hiện 1 bài tập nặng và chưa lấy lại nhịp thở bình thường. Tốt nhất bạn nên ăn chuối giữa các bài tập bởi đó là khoảng thời gian bạn có thể nghỉ từ 1-3 phút.
Một lưu ý nữa là không nên ăn quá 3 quả chuối trong một buổi tập. Vì đường fructose rất dễ hấp thu nên có thể tạo mỡ, thậm chí gây tiêu chảy nếu ăn quá nhiều.
------------------
↪️ Đăng ký ngay để nhận ưu đãi LỚN CHƯA TỪNG CÓ của Yogin Fitness & Yoga
>> CMT ở dưới phần bình luận hoặc trực tiếp về fanpage của 𝗬𝗢𝗚𝗜𝗡 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 để được tư vấn chi tiết về các gói tập và chương trình khuyến mại đang được áp dụng.
𝗬𝗢𝗚𝗜𝗡 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔
🚏 Địa chỉ: Số 5, Lê Trọng Tấn, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
☎ Hotline: 024 2121 6444
![[BÍ MẬT BẬT MÍ]LỢI ÍCH CỦA CHUỐI CHO NGƯỜI TẬP GYM VÀ CHƠI THỂ THAO Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối là cao hơn hầu hết ...](https://img5.gyms1.com/286/007/190673712860070.jpg)
