21/04/2017
# Day 1 : LẬP MỤC TIÊU !
MỤC TIÊU CỦA CÁC CHỊ EM LÀ GÌ ... ???
-----
+ Ko phải là " Giảm Vòng Bụng, Giảm Vòng Đùi "
+ Ko phải là " Tập Cho Khỏe, Tập Cho Biết "
+ Ko phải là " Giảm Cân, Tăng Cân "
-----
* Mục Tiêu cao nhất của việc tập luyện đó là :
01. Tăng Cơ + Giảm Mỡ !
02. Body về Form hình lý tưởng ... Chỗ cần To sẽ To - Chỗ cần Nhỏ sẽ Nhỏ :*
03. Cơ thể Khỏe mạnh, Tràn đầy năng lượng từ trong ra ngoài :D
-----
* LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU ... ???
Chúng ta Chia Nhỏ kế hoạch rồi Chiến !
-----
* Chúng ta Lập Kế Hoạch theo thời gian :
03 Tháng / 06 Tháng / 09 Tháng / 01 Năm ... tùy theo Body & Nỗ lực của các chị em.
Theo Kinh Nghiệm của Trang, nếu Tập Luyện & Dinh Dưỡng đúng cách thì Kết Quả sẽ đến rất nhanh : 03 - 06 Tháng mà có Kết Quả là chuyện quá bình thường.
-----
* VẬY KẾ HOẠCH CỦA CHÚNG TA LÀ GÌ ... ???
Chúng ta lên Kế Hoạch tập theo từng Giai Đoạn : Tháng 1 2 3 ...
---
Chúng ta lên Lịch Tập hàng tuần :
+ Mỗi tuần chúng tập bao nhiêu buổi ?
Theo Kinh Nghiệm của Trang, mỗi tuần chúng ta có thể tập từ 04 - 05 Buổi để có Kết Quả nhanh nhất.
---
+ Mỗi buổi tập khoảng 60' - 90' là tối ưu !
---
+ Mỗi buổi chúng ta sẽ tập những gì ???
Buổi nào tập thân trên ?
Buổi nào tập thân dưới ?
Buổi nào nghỉ ngơi để Cơ phục hồi ?
---
+ Trước khi tập nên ăn gì ?
+ Sau khi tập nên ăn gì ?
+ Một ngày nên Nạp bao nhiêu Kcal ?
+ Nên ăn những loại thực phẩm nào ?
---
+ Cuối Cùng Là :
Các Bài Tập & Chế Độ Ăn nên dựa trên những nghiên cứu đáng tin cậy & đã áp dụng thành công.
Bạn cần 01 chuyên gia để hỗ trợ bạn điều đó !
-----
***** TẤT CẢ NHỮNG CÂU HỎI TRÊN SẼ ĐƯỢC TRANG GIẢI ĐÁP TRONG THỜI GIAN SẮP TỚI !
--> COMMENT giúp Trang những vấn đề trong Tập Luyện & Dinh Dưỡng còn khiến mọi người băn khoăn ... để Trang viết bài giải đáp trong thời gian tới !
--> LIKE, SHARE PUBLIC hoặc TAG bạn bè, người thân nếu các bạn thấy những chia sẽ của Trang là có ích nhớ :*
----------