14/09/2022
Bước sang giai đoạn ngũ tuần, bạn cần nên chú ý vận động để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Vậy làm sao để duy trì tập thể dục 1 cách đều đặn mà không lo bị chấn thương do vận động? 🌷
👇Sau đây là một số lưu ý an toàn khi tập thể dục sau tuổi 50👇
TẬP THEO SÁT HƯỚNG DẪN ✍️
Để hạn chế chấn thương, tốt nhất nên thực hiện theo hướng dẫn, đặc biệt là các động tác phức tạp. Nếu bạn đang có những vấn đề về sức khỏe như tim mạch,đau đầu,khó thở... hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cường độ và chọn đúng bộ môn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
ĐỪNG LẠM DỤNG
Luyện tập thể dục thường xuyên là điều rất tốt, nhưng đừng cố quá sức, Bất cứ khi nào bạn thấy mệt, hãy dừng lại và hãy cân nhắc giảm thiểu cường độ tập luyện.
TRANG PHỤC THỂ THAO PHÙ HỢP
Hãy lựa chọn những loại trang phục thể thao vừa vặn với cơ thể. Quần áo quá chật sẽ tăng khả năng căng cơ khi di chuyển. Nếu giày không phù hợp có thể dẫn đến chấn thương, té ngã và gãy xương.
KHỞI ĐỘNG ĐÚNG VÀ ĐỦ
Khởi động và duỗi cơ trước khi tập luyện có thể làm giảm nguy cơ đau nhức cơ. Trong quá trình khởi động, thân nhiệt tăng làm tăng lưu lượng máu đến các cơ. Nhờ đó có thể hạn chế chấn thương.
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Mất nước khi luyện tập có thể dẫn đến: chuột rút, đau đầu và suy nhược… ở người cao tuổi. Khi mới bắt đầu tập những bài thể dục mới hãy để cơ thể bắt đầu thích nghi. Duy trì việc tập thể dục sau tuổi 50 sẽ giúp bạn giữ được phong độ những năm 30.
Việc lựa chọn bộ môn thể dục phù hợp như nhảy Line Dance sẽ là một trong những sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn!
🎯Những điều bạn bạn NHẬN ĐƯỢC KHI THAM GIA LỚP Dạy nhảy Thùy Line dance - Thành phố Vũng Tàu:🎯
⚡️Cải thiện vóc dáng, săn chắc, thon gọn
⚡️Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, đau thắt, nhức mỏi cơ
⚡️Giảm căng thẳng, stress, áp lực sau 1 ngày làm việc dài
⚡️Cải thiện trí nhớ minh mẫn, huyết áp
⚡️Tăng cường sức khỏe, đề kháng cao
⚡️Chống trầm cảm khi chuyển động nhịp điệu
⚡️Giúp bạn cởi mở, tự tin & thoải mái với giai điệu nhảy hấp dẫn
💗Lớp Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - TP. Vũng Tàu chiêu sinh các lớp luyện tháng dành cho học viên muốn nâng cao sức khỏe và yêu thích bộ môn nhảy.
🙋♀️Đối tượng tham gia: Chị em mọi lứa tuổi
🏢Địa điểm ca học sáng: Khu Tam Giác Bãi Trước - Phường 1, Thành phố Vũng Tầu, Ba Ria - Vung Tau, Vietnam
🏢Địa điểm ca học tối: Công viên Tam Giác - 100 Trần Hưng Đạo, Phường 1, TP. Vũng Tàu (đối diện trường đua chó)
☎️SĐT: 0906772062 (Liên hệ trực tiếp)
Lớp 1: 18h - 19h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Lớp 2: 19h-20h (học các ngày trong tuần, nghỉ CN)
Bạn có thể đăng ký trực tiếp tại lớp Học Nhảy Ngọc Thùy Line Dance - Thành phố Vũng Tàu hoặc thông qua fanpage tại đây nhé.