03/09/2026
🚨 5 LỖI KHIẾN NGƯỜI CHƠI PICKLEBALL DỄ BỊ CHẤN THƯƠNG
Bạn có thể chơi Pickleball rất vui, nhưng đừng để một buổi chơi khiến mình phải nghỉ sân nhiều tuần. 😥
Đặc biệt với người mới, hãy tránh 5 lỗi sau:
❌ 1. VÀO SÂN LÀ ĐÁNH NGAY
Cơ thể chưa được làm nóng nhưng đã phải chạy, đổi hướng và phản ứng liên tục.
👉 Hãy dành khoảng 5–10 phút khởi động trước khi chơi.
❌ 2. MANG GIÀY KHÔNG PHÙ HỢP
Pickleball có rất nhiều chuyển động ngang và đổi hướng.
Một đôi giày không phù hợp có thể khiến chân thiếu ổn định khi di chuyển.
👉 Ưu tiên giày court phù hợp với mặt sân và vừa chân.
❌ 3. CỐ VỚI BÓNG BẰNG MỌI GIÁ
Thấy bóng gần ra ngoài là lao người, xoạc chân hoặc với tay thật xa để cứu bóng?
⚠️ Đây là lúc bạn rất dễ mất thăng bằng.
Không phải quả bóng nào cũng đáng để đánh đổi bằng một chấn thương.
❌ 4. CHƠI QUÁ SỨC
“Đang vui mà, đánh thêm game nữa!”
Và rồi… ngày hôm sau đau khắp người. 😂
👉 Hãy nghỉ khi cơ thể đã quá mệt hoặc xuất hiện cảm giác đau bất thường.
❌ 5. BỎ QUA VIỆC TẬP SỨC MẠNH
Chỉ chơi trên sân là chưa đủ.
Các bài tập cho chân, core, vai và khả năng thăng bằng có thể giúp xây dựng nền tảng thể lực tốt hơn.
🏓 NHỚ NHÉ:
Chơi Pickleball giỏi không phải là chơi đến kiệt sức.
Mà là biết cách chơi thông minh, kiểm soát cơ thể và duy trì được phong độ lâu dài.
📌 Lưu bài viết này lại để đọc trước buổi chơi tiếp theo!
Bạn đã từng bị đau ở đâu sau khi chơi Pickleball?
👇 Cổ chân – Gối – Vai – Khuỷu tay – Lưng?
Comment cho chúng tôi biết nhé!
