Cảnh GYM - Personal Trainer

08/01/2022

🍆

27/12/2021

Mãn nhãn 🤩

25/12/2021

Plank: ✅ 1 .đầu và cổ ở trạng thái tự nhiên; 2 Tay vuông góc với mặt sàn; 3. Bụng gồng cứng , gồng core ; 4 . Siết chặt mông , gồng cứng đùi trước 💪

20/12/2021

🥬🥒 CANH BÍ CUỘN ỨC GÀ 🥕🍅
Hôm nay em có 1 màu xanh
- 150g thịt ức gà
- 200g bí
Ức gà băm nhỏ chị thêm hành khô, hạt nêm, tiêu để nghỉ chừng 10-15”. Bí bào mỏng cuộn gà roiif cố định bằng hành.
Đun sôi nước cho thêm vài lát gừng và hạt nêm cho vừa ăn rồi thả cuộn vào đun chừng 7” nhấc ra cho hẻm hành là Ok ạ
Bữa này em ăn cùng
- 150g cơm gạo lứt
- 200g cải chíp luộc
⚡️Tổng calo: 370
Carb: 41g
Pro: 39g
Fat: 5.8g
✅Dịch vụ . HLV PT Gym online -Coach online .Chuyên sâu, tăng cơ Giảm mỡ , Giảm cân , Tập Là Đẹp 💪

07/12/2021

Lưng xô , cho gymer

07/12/2021