10000 bước mỗi ngày

12/07/2018

Day 4
Theo lịch thì hnay đã hoàn thành Recovery Run cự ly 4km dưng mà chưa đạt 😪
Giờ tính sao nhỉ ^^
-----------------------

12/07/2018

CHƯƠNG TRÌNH KHÁM SÀNG LỌC
BỆNH LÝ TIM MẠCH MIỄN PHÍ 💝💝
------------------------------------------------
👨‍⚕️👩‍⚕️Do Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ tổ chức phối hợp với Bệnh viện Tim Hà Nội và Viettel Phú Thọ sẽ chia làm 2 đợt khám:
- 02 ngày 14-15/7/2018: Khám người lớn
- 02 ngày 28-29/7/2018: Khám trẻ em
Đối tượng là người dân sinh sống tại địa bàn tỉnh Phú Thọ"
💥Nhằm
✔️Phát hiện sớm bệnh lý tim mạch để điều trị kịp thời
✔️Có cơ hội điều trị đúng tuyến ngay tại Bệnh viện, giảm chi phí khi cần phải can thiệp điều trị
👨‍💻👩‍💻Khách hàng có nhu cầu có thể đăng ký qua Tổng đài Chăm sóc khách hàng: 0210.627.8888 hoặc Đăng kí trực tiếp tại Bộ phận Chăm sóc khách hàng tầng 1 nhà A - Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ.
💖💖
Hãy chia sẻ để mọi người đều biết bạn nhé!

11/07/2018

🥈🥈🥈Day 3🥈🥈🥈
------------------------------
🏆 Mừng Pháp vào chung kết 🏆
🏆 Hnay Ad đã sớm hoàn thành mục tiêu
🥈 Ăn mừng chiến thắng với 10,2km chạy bộ trong chuỗi
🏆 Kịch bản tuyệt vời cho 1 ngày thứ 4 hoàn hảo ^^
------------------------------
Nice day, all!

10/07/2018

Day 2

Hnay đạt rồi,
Ad ngủ sớm còn xem WC
Dự là Gà trống sẽ cắt tiết phút 90
G9 all ^^

09/07/2018

Day 01
Đừng chần chừ nữa, xách giầy lên và chạy thôi các bạn ơi, trời mát lắm rồi 🤗🤗🤗

Check out my run on Strava.

09/07/2018

Tổng kết chuỗi
==========================
=> Tổng quãng đường đã thực hiện: 223km
=> Tổng số bước chân đã đếm được: 381.156 bước
=> Cự ly chạy bộ xa nhất đã thực hiện: 10 km
=> Thời gian chạy bộ lâu nhất: 1:15:38 giờ
=> Tổng thời gian đã chạy: 16:43 giờ
=> Tổng calo đốt cháy: 63.156 calo
=> Tốc độ chạy 1km nhanh nhất: 5:17 phút
=> Thời gian chạy 5km nhanh nhất: 31:45 phút
===========================
nhận dc khá nhiều câu hỏi kiểu như "dạo này còn đi chạy không?"; "chạy 10k rồi thì làm gì tiếp?"; "sau 30 ngày có chạy tiếp hay không"...
Ad xin trả lời bằng lịch luyện tập cụ thể cho chuỗi thử thách mới bắt đầu từ tới hết 🤗🤗🤗

02/07/2018

Chào tháng 7
================
Tiếp tục chuỗi thử thách chạy bộ 30 ngày và follow mục tiêu
Like page và đạt mục tiêu mỗi ngày vì sức khoẻ bản thân và cộng đồng các bạn nhé ^^
================
Kết thúc đợt nóng cũng là thời điểm kết thúc chuỗi 🌋🌋
Ad sẽ hoàn thành mục tiêu và đặt ra những giới hạn mới để thử thách chính mình :D

27/06/2018

Khởi đầu ngày mới với 6,666 bước 😂

27/06/2018

Còn 3 ngày nữa là kết thúc tháng 6,
Ad đang ngồi xem lại thành quả và lên lịch tập luyện cho tháng 7, mem nào cần support lịch tập luyện thì liên hệ Ad nha ^^

25/06/2018

Công thức giảm cân 0️⃣ đồng
--------++++--------
➡️Hãy thực hiện ❗

18/06/2018

Ngày thứ 12,
Kỉ lục mới dc thiết lập vào ngày thứ 11 trong chuỗi thử thách
Một kinh nghiệm đúc rút ra là nếu hôm trước đi uống bia thì hôm sau bạn sẽ cần tới 200% quyết tâm để dậy sớm thúc đẩy bản thân đeo giày vào và chạy...
sẽ update liên tục kq thực hiện, hãy like và chia sẻ để cùng nhau đạt mục tiêu mỗi ngày nhé ^^
Have fun.

16/06/2018

Morning all,
Sáng chủ nhật thời tiết rất mát mẻ, xách giầy ra chạy thôi các bạn ơi ^^