21/08/2026
Tư thế Bò - Mèo (Cat-Cow Pose / Marjaryasana-Bitilasana) là chuỗi chuyển động kết hợp giữa hơi thở và cột sống, giúp giảm đau lưng, tăng độ dẻo dai và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Đây là bài tập khởi động kinh điển trong yoga, cực kỳ thích hợp cho người mới bắt đầu hoặc dân văn phòng phải ngồi lâu.