GYM Phương Nam

11/09/2024

Do ảnh hưởng của bão. Phòng tập tạm thời đóng cửa để sửa sang lại.
Thời gian hoạt động trở lại phòng tập xin được thông báo sau.
Mong quý hội viên thông cảm ạ!!!!!

31/08/2024

Kính chúc Quý Hội viên một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, ấm áp bên gia đình và người thân.

17/04/2024

3 CÁCH GIÚP BẠN HÌNH THÀNH THÓI QUEN TẬP LUYỆN THỂ THAO BỀN VỮNG

1. Dành thời gian suy ngẫm, xác định mục đích mình tập để làm gì? Việc hình thành thói quen rèn luyện sức khỏe này sẽ giúp ích gì được cho bạn ?

2. Dành 1h thời gian cố định hàng ngày để tập, dù có bất cứ chuyện gì sảy ra đi nữa thì cứ đến giờ đó là bạn phải tập ( trừ trường hợp bất khả kháng - và không lý do “ thôi để ngày mai tập bù”)

3. Trong thời gian tập luyện hãy dành trọn tâm trí cho việc tập, không sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử, hay tám chuyện phiếm quá lâu (tránh làm sao nhãng việc tập của bạn)

Theo bạn còn điều gì cần bổ sung hãy để lại ý kiến của mình dưới phần bình luận nhé!

Biết ơn bạn!

17/04/2024

5 BÍ QUYẾT ĐƠN GIẢN ĐỂ SỐNG KHỎE MẠNH

Xin chào bạn!
Trong cuộc sống hối hả hiện nay, chúng ta thường xuyên bị cuốn vào những công việc hàng ngày mà quên mất điều quan trọng nhất - sức khỏe của chính mình. Sức khỏe là nguồn lực vô cùng quý giá, là nền tảng cho mỗi bước đi trong cuộc sống. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá những bí quyết đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe.

1. Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng
Điều đầu tiên mà chúng ta cần quan tâm là chế độ ăn uống. Hãy cân nhắc việc bổ sung vào khẩu phần hàng ngày của bạn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đạm từ thực phẩm như thịt gia cầm hoặc cá.

2. Tập thể dục đều đặn
Không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp, việc tập thể dục đều đặn trong một khoảng thời gian ngắn hàng ngày cũng đủ để cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn. Điều này có thể là các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc thậm chí chỉ là việc tham gia các hoạt động vận động hàng ngày như dọn nhà, làm vườn.

3. Giữ tâm trạng lành mạnh
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Hãy dành thời gian để thư giãn, tận hưởng những hoạt động giải trí yêu thích như đọc sách, xem phim, hoặc thậm chí chỉ là một buổi tản bộ trong công viên. Điều này giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc cho cả cơ thể và tinh thần.

4. Kiểm tra y tê - khám sức khỏe định kỳ
Đừng bỏ qua các cuộc kiểm tra y tế định kỳ. Chúng giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và tăng cơ hội điều trị hiệu quả.

5. Ngủ đủ giấc
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm. Giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn là thời gian để não bộ và hệ thần kinh được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Sức khỏe là tài sản quý báu nhất mà chúng ta sở hữu. Hãy dành thời gian và chăm sóc cho nó mỗi ngày, và bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình. Hãy bắt đầu từ hôm nay, để hạnh phúc và thành công luôn đồng hành bên bạn trong hành trình sống khỏe mạnh!

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Đừng quên chia sẻ những bí quyết này với những người thân yêu của bạn để cùng nhau chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc.

19/02/2024

Những vấn đề mà tôi đã gặp phải khi hình thành thói quen tập luyện thể thao:
- Thích thì tập, không thích thì nghỉ.
- Thấy người ta đi tập thì mình cũng đi tập
- Hôm nay không tập để mai tập bù.
- Rủ bạn bè tập cùng cho có động lực, xong bạn nghỉ thì mình cũng nghỉ.
- Tới phòng Gym mua gói tập 3 tháng, đi tập khoảng 1 tuần xong nghỉ tiếp cả tháng rồi gần hết hạn thẻ tập vắt chân lên cổ tập tiếp số ngày còn lại của thẻ, rồi mua tiếp thẻ mới, haha
- Lên mạng xem đủ idol này tới idol kia xong tới phòng tập, tập hoành tráng xong ba hôm lặn mất tăm.
- Kết quả bao năm vẫn giậm chân tại chỗ
…
Còn hiện tại thì:
-Vui cũng tập, buồn cũng tập, mà không vui không buồn thì cũng tập vì vui tập xong thì càng vui, buồn tập xong là hết buồn.
-Thời gian gian qua rồi sao lấy lại được? Nên việc hôm nay là tập đã mai lại bận thì mai rồi mai nữa ah?
-Nhận thấy việc tập là cho chính bản thân mình, nên bạn bè nghỉ hết thì mình vẫn đi tập.
-Mở hẳn phòng tập, xây dựng cộng đồng, để mọi người cùng có môi trường rèn luyện sức khỏe.
- Ngồi lại với chính mình, xem các idol là tốt, nhưng cốt lõi là bản thân mình không tập đều đặn, kiên trì thì sẽ chẳng có chuyện gì sảy ra, ( đi từ gốc dễ chứ không phải đi từ ngọn)
- Kết quả thay đổi ầm ầm, giúp đỡ được nhiều người thay đổi.

Còn bạn thì sao? nếu bạn gặp khó khăn với việc hình thành thói quen tập luyện hãy mạnh dạn inboc cho mình nhé !
Mình hứa sẽ không tập hộ bạn, nhưng mình sẽ giúp bạn xây dựng được thói quen tốt này, hẹn sớm gặp bạn!
Tôi tin tôi làm được thì bạn sẽ còn làm tốt hơn tôi.

02/12/2023

Về vấn đề tập luyện để đạt được mục tiêu cá nhân

Chắc hẳn những Học viên đã từng làm việc với mình đều thấy được sự tận tình, chân thành để ko những đơn thuần là sự thay đổi về hình thể, vóc dáng bên ngoài mà mình còn khơi dậy ở mọi người bản chất gốc rễ của vấn đề qua đó hình thành lối sống lành mạnh để có được sức khoẻ đúng nghĩa và những kiến thức đó nếu tinh ý bạn có thể chia sẻ giúp đỡ những người trong gia đình và xung quanh các bạn…

Tuy nhiên sẽ chẳng có chuyện gì sảy ra nếu như bạn quyết tâm bằng ” cảm xúc “ nhất thời, quyết tâm một thời gian ngắn đạt được sự thay đổi nho nhỏ và lại tự mãn và hàng vạn lý do để trì hoãn rồi bỏ cuộc, về nguyên tắc trong hợp đồng khi bạn nghỉ không lý do bạn sẽ mất tiền ( nhưng mình không vui trong trường hợp này😂 )

Vậy nên “ mất tiền mua mâm hãy đâm cho thủng”bạn nhé !

Tiện đây mình vẫn nhận Huấn luyện viên cá nhân 1:1 cho những bạn muốn thay đổi hình thể, cải thiện sức khoẻ bằng phương pháp lập luyện khoa học, dinh dưỡng tự nhiên, nghỉ ngơi hợp lý nhé !

Có duyên hãy gặp nhau sớm và thay đổi bạn nhé !

Thân !


1:1

21/10/2023

16/10/2023

Phòng tập đông phết anh em ạ 🤓

16/08/2023

THÔNG BÁO

CLB GYM PHƯƠNG NAM tổ chức chương trình
CHÀO MỪNG NĂM HỌC MỚI 2023 -2024

Nhằm tạo cơ hội để các hội viên gặp gỡ giao lưu, gắn kết với nhau hơn, cũng như ôn lại kỉ niệm thời gian tập luyện cùng nhau, CLB xin trân trọng kính mời toàn thể quý hội viên tham gia buổi tiệc

CLB thông báo kế hoạch tổ chức buổi tiệc như sau :

➖ Thời gian: 19h00, ngày 20/08/2023 ( Chủ nhật cuối tuần này )

➖Địa điểm : Dự kiến tại Phương Nam ( cụ thể sẽ được nhắn trong nhóm Zalo CLB)

➖ Kinh phí tham dự do LỆ QUYÊN ( GÓP) tài trợ🤓

Thông báo này thay cho giấy mời

Để buổi họp mặt thành công và công tác tổ chức chu đáo, quý hội viên tham gia vui lòng đăng ký sớm trước ngày 19 / 08 tại phòng tập và tham gia nhóm Zalo CLB GYM PHƯƠNG NAM link phía dưới.

https://zalo.me/g/ujgoxv029

Trân trọng kính mời !

P/s: Phòng tập xin phép được đóng cửa sớm vào lúc 18h cùng ngày để tổ chức sự kiện, hội viên vui lòng sắp xếp thời gian ạ😘

08/02/2023

Xếp hàng chờ tới lượt 😂