03/11/2024
😘Mẹ bầu thì nên bổ sung dinh dưỡng gì?
Trong giai đoạn này mẹ thường có tâm lý ăn nhiều, cái gì cũng ăn để bổ sung dinh dưỡng, tuy nhiên không phải lúc nào bổ sung nhiều cũng là tốt mà còn phải là đúng những loại dưỡng chất mà mẹ cần trong thời gian thai kỳ
Vậy trong giai đoạn này mẹ nên ăn và uống gì là hợp lý nhất
Theo các chuyên gia thì mẹ nên bổ sung những loại dinh dưỡng sau
😘Cụ thể, gồm: Canxi, Vitamin D, Sắt, Protein,… Đây là 4 nhóm chất quan trọng và cần thiết trong thời gian này
1. Canxi✔️
Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ bầu và thai nhi hoạt động bình thường. Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung 1.200 miligam canxi mỗi ngày
2. Vitamin D✔️
Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm như cá hồi, sữa, nước cam, ngũ cốc… để tăng cường vitamin D cho chính bản thân và hỗ trợ cho sự phát triển xương của thai nhi. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu mẹ thiếu vitamin D sẽ rất dễ dẫn đến tiền sản giật.
3. Sắt✔️
Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần cung cấp 1000 mg sắt/ngày để tăng lượng máu của mẹ, cung cấp đủ máu cho thai nhi và bù lại lượng máu mất lúc sinh.
4. Protein✔️
Protein cần thiết cho sự phát triển các mô và cơ quan của em bé, đặc biệt là bộ não. Mẹ bầu có thể bổ sung thông qua thít, cá, trứng, sữa,…
Nhóm chất này sẽ giúp ích rất nhiều trong giai đoạn thai kỳ và sau thai kỳ, để mẹ đảm bảo sức khỏe mà bé cũng có cơ thể khỏe mạnh
✔️Ngoài ra để tổng hợp dưỡng chất tốt nhất thì ngũ cốc SANCHI có nghiên cứu dòng sản phẩm dinh dưỡng chuyên dành cho bà bầu.
Thành phần chủ yếu của ngũ cốc là: Nhân bí xanh, nhân hướng dương, hạt Chia, yến mạch, hạt điều, mè trắng, hạt sen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen xanh lòng,… Cùng rất nhiều nguyên liệu tự nhiên khác giúp bổ sung dinh dưỡng tự nhiên cho mẹ và bé
✔️Thời gian mẹ mang bầu rất nhạy cảm, vì thế hãy mẹ hãy luôn đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe của mình mẹ nhé!
Hãy để con khỏe mạnh trong vòng tay yêu thương của gia đình
Yêu con
