Thích xe đạp Trảng Bom

02/08/2023

Thành viên mới chào ae

07/07/2023

Thích ngắm cảnh nhưng lại bắt đạp xe

04/07/2023

Hội vẫn còn hoạt động. Chỉ là ít đăng hình thôi

24/11/2021

Nếu cứ đắp chăn dậy muộn. Sao thấy đc cảnh này. 1 ngày sương mù dày đặc

06/12/2020

14/10/2020

Sáng sương mù. Hồ Trị An

05/10/2020

Sương gió không làm anh em chùn bước

06/09/2020

Chơi thể thao để có sức khoẻ tốt và tinh thần minh mẫn. Cuộc sống còn nhiều điều thú vị ở ngoài kia, hãy cùng đi và cảm nhận!
Tien Du Lau Minh Phan Truong Nguyen Hoàng Dũng Minh Tâm Nguyễn

27/08/2020

NHỮNG LƯU Ý VỀ ĂN UỐNG TRƯỚC KHI ĐẠP XE

1.Nên ăn bao nhiêu trước khi đi xe?
Hãy xem xét thời gian (và cường độ) của buổi tập, sau đó bạn có thể lên kế hoạch chiến lược tiếp nhiên liệu cho phù hợp. Đối với một chuyến đi dưới 3 giờ; một bữa ăn carbohydrate cao vào buổi tối trước khi đi, và một bữa ăn sáng carbohydrate cao, sẽ đủ để bắt đầu chuyến đi với mức độ glycogen trong cơ thể đầy đủ.

2.Nghỉ bao lâu sau khi ăn?
Tốt nhất nên nghỉ 2-4 giờ trước khi đi xe đạp đối với sau một bữa ăn lớn để cho việc tiêu hóa hiệu quả, và 30 phút – 2 giờ cho một bữa ăn nhẹ nhỏ hơn.

3.Có nên ăn trước khi đạp xe vào buổi sáng sớm và nếu có, nên lựa chọn những gì?
Nên ăn trước khi đi xe buổi sáng, đặc biệt nếu nó là một chặng dài hơn 1 giờ hoặc một chặng cường độ cao.

4.Nên tránh ăn những gì trước khi đạp xe?
Trong 2-4 giờ trước khi xuất phát, người lái xe phải cố gắng hạn chế ăn những đồ ăn khó tiêu, vì đây là những nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, rối loạn ruột): chất xơ dư thừa, thực phẩm thừa béo, thực phẩm nhiều gia vị bất thường, lượng caffein dư thừa và rượu. Trong khoảng thời gian trước khi đi xe, nên tập trung vào thức ăn nhẹ dễ hấp thu, đồ ăn có đường hoá cao và giảm lượng chất xơ tiêu thụ.

Hãy có những Lưu ý những mẹo trên để chuyến đi của bạn được trọn vẹn niềm vui.

26/08/2020

Nếu bạn đang tự hỏi 1 ngày đạp xe bao nhiêu phút là đủ thì các chuyên gia về bộ môn này cho biết thời gian tối thiểu cho mỗi buổi luyện tập đạp xe nên kéo dài khoảng 30 phút. Đạp xe dưới 30 phút giúp các nhóm cơ bắt đầu được vận động. Tuy nhiên 30 phút trở lên mới là thời gian để cơ thể bắt đầu đốt cháy calo và mỡ dư thừa theo các nghiên cứu khoa học.

Đạp xe từ 30 phút sẽ mang tới hàng loạt lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng như:

- Đạp xe tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
- Đạp xe giúp săn chắc cơ thể, đặc biệt là bộ phận bắp tay, đùi, mông.
- Đốt cháy calo và mỡ dư thừa trong cơ thể. Theo nghiên cứu, nếu đạp xe 30 phút ở vận tốc trung bình 10 mph (10 mile/phút) cơ thể có thể đốt cháy được 190 - 415 calo.
- Đạp xe làm giảm căng thẳng, tạo tinh thần phấn chấn hơn.
- Đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư như: ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung, …
- Tăng cường máu lên não, phòng chống bệnh mất trí nhớ ở người cao tuổi.
- Đạp xe hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
- Đạp xe giúp kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của những người đàn ông trung niên ở độ tuổi 70 - 80 tuổi thường xuyên đạp xe 30 phút mỗi ngày. Kết quả, họ đều sống thọ hơn 5 năm so với nhóm người không tập thể dục.
- Đạp xe giúp điều trị bệnh viêm khớp.
- Chắc xương, tăng sức mạnh xương khớp bằng việc đạp xe đều đặn.
Nhiều lợi ích như vậy thì chúng ta ngại gì giành ra 30 phút mỗi ngày cho việc đạp xe để có sức khỏe.

25/08/2020

GÓC SUY NGẪM.

- Mua 1 cái Điện thoại tầm 3-4 triệu cũng phải dán mặt, ốp lưng để bảo vệ, chống trầy xước.
- Mua 1 chiếc xe máy tầm 30-40 triệu cũng phải dán keo bảo vệ lớp sơn, phải sắm khoá càng, khoá chân chống, khoá điện... để chống mất cắp.
- Mua 1 chiếc xe ô tô tầm 400-500 triệu thì bỏ ra cả Chục triệu hàng năm để mua bảo hiểm xe rồi sợ xe trầy xước, xót xa khi xe hỏng hóc.

Thế mà, cơ thể của chúng ta là 1 cỗ máy in tiền, mỗi năm in ra rất nhiều tiền để có thể mua được vài chục cái Điện thoại hay mấy cái Xe máy hay Xe oto thì lại không được bảo trì bảo vệ?

+ Các bạn nên nhớ rằng 1 đời ta muôn vàn đời nó
+ Hãy Chăm Sóc Sức Khỏe ngay khi còn có thể .
+ Đừng để Sức Khỏe Từ Chối Khao Khát và ước mơ của Bạn.

Hãy luyện tập để có một sức khoẻ tốt.