Thích xe đạp Trảng Bom

02/08/2023

Thành viên mới chào ae

07/07/2023

Thích ngắm cảnh nhưng lại bắt đạp xe

04/07/2023

Hội vẫn còn hoạt động. Chỉ là ít đăng hình thôi

24/11/2021

Nếu cứ đắp chăn dậy muộn. Sao thấy đc cảnh này. 1 ngày sương mù dày đặc

06/12/2020

14/10/2020

Sáng sương mù. Hồ Trị An

05/10/2020

Sương gió không làm anh em chùn bước

06/09/2020

Chơi thể thao để có sức khoẻ tốt và tinh thần minh mẫn. Cuộc sống còn nhiều điều thú vị ở ngoài kia, hãy cùng đi và cảm nhận!
Tien Du Lau Minh Phan Truong Nguyen Hoàng Dũng Minh Tâm Nguyễn

27/08/2020

NHỮNG LƯU Ý VỀ ĂN UỐNG TRƯỚC KHI ĐẠP XE

1.Nên ăn bao nhiêu trước khi đi xe?
Hãy xem xét thời gian (và cường độ) của buổi tập, sau đó bạn có thể lên kế hoạch chiến lược tiếp nhiên liệu cho phù hợp. Đối với một chuyến đi dưới 3 giờ; một bữa ăn carbohydrate cao vào buổi tối trước khi đi, và một bữa ăn sáng carbohydrate cao, sẽ đủ để bắt đầu chuyến đi với mức độ glycogen trong cơ thể đầy đủ.

2.Nghỉ bao lâu sau khi ăn?
Tốt nhất nên nghỉ 2-4 giờ trước khi đi xe đạp đối với sau một bữa ăn lớn để cho việc tiêu hóa hiệu quả, và 30 phút – 2 giờ cho một bữa ăn nhẹ nhỏ hơn.

3.Có nên ăn trước khi đạp xe vào buổi sáng sớm và nếu có, nên lựa chọn những gì?
Nên ăn trước khi đi xe buổi sáng, đặc biệt nếu nó là một chặng dài hơn 1 giờ hoặc một chặng cường độ cao.

4.Nên tránh ăn những gì trước khi đạp xe?
Trong 2-4 giờ trước khi xuất phát, người lái xe phải cố gắng hạn chế ăn những đồ ăn khó tiêu, vì đây là những nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, rối loạn ruột): chất xơ dư thừa, thực phẩm thừa béo, thực phẩm nhiều gia vị bất thường, lượng caffein dư thừa và rượu. Trong khoảng thời gian trước khi đi xe, nên tập trung vào thức ăn nhẹ dễ hấp thu, đồ ăn có đường hoá cao và giảm lượng chất xơ tiêu thụ.

Hãy có những Lưu ý những mẹo trên để chuyến đi của bạn được trọn vẹn niềm vui.