YOGA BÌNH DƯƠNG

28/05/2026

Cùng tập yoga với lớp em ạ

23/04/2026

Bài Full em để ở đâu ạ

ngày 23 tháng 4, 2026

16/04/2026

Năng lượng lớp Online sáng 5h00 - 6h00
Chúc cả nhà ngày mới vui vẻ 🥰🥰

16/04/2026

Full bài yoga cho ai cần nhé

31 lượt thích, 4 bình luận. “Bài Full cho ai cần ạ, các Mom ở luyện thở và khởi động cổ trước khi tập nhé, tại nay em quay trễ 😊”

16/04/2026

Phân biệt tình trạng căng cơ và bó cơ:
- Căng cơ là tình trạng cơ bị co rút quá mức, khiến cơ cứng và kém linh hoạt.
- Giãn cơ là khi cơ bị kéo dài quá mức, có thể gây tổn thương sợi cơ.
2. Nguyên nhân:
- Căng cơ thường do ngồi sai tư thế, ít vận động hoặc stress kéo dài.
- Giãn cơ thường do vận động mạnh đột ngột, khởi động không kỹ hoặc tập quá sức.
3. Biểu hiện:
- Căng cơ: đau âm ỉ, cứng cơ, hạn chế vận động.
- Giãn cơ: đau nhói, có thể sưng, yếu cơ, đau tăng khi cử động.
4. Cách xử lý:
- Căng cơ: giãn cơ nhẹ, massage, chườm ấm.
- Giãn cơ: nghỉ ngơi, chườm lạnh ban đầu, sau đó tập phục hồi nhẹ nhàng.