Moon Yoga

Moon Yoga Moon Yoga 🌷
HLV yoga Quốc Gia
HLV yoga Trị Liệu
Massage trải cơ
Yoga giảm cân
“Yêu yoga chính là yêu cơ thể của bạn❤️"

27/08/2026

🔥 PLANK 3 × 30 GIÂY — Đừng ham giữ lâu, hãy giữ đúng!

Người mới cứ bắt đầu:
30 giây × 3 hiệp
⏱️ Nghỉ 20–30 giây giữa các hiệp.

Nhớ: khuỷu tay dưới vai – siết bụng – siết mông – hông thẳng – thở đều.

💗 Lưu lại tối nay tập cùng Moon!

27/08/2026

Pigeon Pose nhìn nhẹ nhàng vậy thôi chứ làm đúng là cảm nhận rõ vùng mông và hông luôn nghen 💗 Đừng cố ép sâu, cứ từ từ tăng độ linh hoạt theo cơ thể mình.

Tập xong phải bổ sung thêm đạm để phục hồi cơ nha

26/08/2026

Tư thế ếch mở hông nhìn đơn giản mà làm sai là dễ ê háng lắm nghen 😘 Cứ mở từ từ, giữ đúng tư thế và tuyệt đối không nhún ép. Tập đều mới dẻo nha 💗

ng o

26/08/2026

Chân cứng thì đừng cố cúi sâu nha 💗 Gập từ khớp hông, giữ lưng dài và chỉ kéo giãn tới mức cơ thể cảm thấy dễ chịu. Tập đều rồi sẽ dẻo dần nghen!

25/08/2026

Xoạc dọc không phải cứ cố ép xuống là nhanh dẻo đâu nghen 💗 Tập đúng tư thế, giữ hông vuông và tăng biên độ từ từ mới quan trọng.

25/08/2026

Ngồi cánh bướm tưởng đơn giản mà nhiều người lại ép đầu gối xuống quá mạnh 😅 Muốn hông mở tốt thì đi từ từ, giữ lưng đúng và tuyệt đối đừng cố vượt quá giới hạn của cơ thể nha 💗

24/08/2026

Xoạc ngang không phải cứ ép sát sàn là giỏi nha 😘 Quan trọng nhất là mở hông từ từ, kiểm soát chuyển động và không cố vượt qua giới hạn của cơ thể. Tập đều rồi biên độ sẽ cải thiện dần 💗

24/08/2026

🍑 GLUTE BRIDGE – 3 HIỆP × 20 CÁI

Ngồi nhiều, ít vận động thì đừng bỏ qua bài này.

👉 20 cái × 3 hiệp
⏸️ Nghỉ khoảng 30 giây/hiệp

Nhớ 3 điểm quan trọng:

✔️ Chân rộng bằng hông.
✔️ Nâng hông bằng cách siết mông, không cố ưỡn lưng.
✔️ Lên chậm – giữ 1 nhịp – xuống chậm.

Không cần tập thật nặng. Tập đúng và kiểm soát chuyển động mới là điều quan trọng. 💗

📌 Lưu video lại, tối nay trải thảm và tập cùng Moon nhé!

23/08/2026

🔥 MOUNTAIN CLIMBER – 3 HIỆP × 20 CÁI MỖI BÊN

Không cần tạ, không cần máy tập. Chỉ cần một khoảng sàn nhỏ là có thể bắt đầu.

👉 Vào plank cao
👉 Kéo gối luân phiên về gần ngực
👉 20 lần mỗi bên × 3 hiệp
👉 Nghỉ 30 giây

⚠️ Đừng cố chạy thật nhanh ngay từ đầu. Giữ vai ổn định, hông không nâng quá cao và bụng luôn có lực.

📌 Lưu video lại, tối nay thử 3 hiệp cùng Moon nhé! 💗

23/08/2026

🔥 JUMPING JACK – 3 HIỆP × 30 GIÂY

Không có máy chạy bộ vẫn có thể thêm một chút cardio vào buổi tập tại nhà.

👉 30 giây tập
⏸️ 30 giây nghỉ
🔁 Lặp lại 3 hiệp

Nhớ nha: không cần nhảy cao. Hãy giữ nhịp vừa sức, tiếp đất nhẹ và khuỵu gối một chút để kiểm soát chuyển động.

💗 Lưu video lại, tối nay thử 3 hiệp Jumping Jack cùng Moon!

Address

43 Phan Văn Tý, Thị Trấn Thanh Bình, Huyện Thanh Bình, Đồng Tháp
Thanh Bình

Telephone

+84963838560

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Moon Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category