https://www.facebook.com/110520664062202/

Tháng Hè Là Tháng Ăn Chơi - Đừng Vơi Số Kí - Thông Minh Ngời Ngời, Linh Đông, Thủ Đức, Thủ Đức District (2026)

11/05/2024

Sỉ lẻ hạt dẻ cười Mỹ ko tẩy trắng & hạnh nhân Mỹ rang bơ vỏ mỏng giòn ngon 😋 SLL giá tốt 🔥🔥🔥
☎️ 0389784432 (ib Za.lo)

03/10/2023

❣️❣️ NHỮNG ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT VỀ CÁCH TĂNG CƯỜNG DƯỠNG CHẤT TRONG THAI KỲ ❣️❣️

❗Mẹ bầu ơi! Khi mang thai chế độ dinh dưỡng là cực kì quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

⛔ Các mẹ hãy bổ sung ngay vào bữa ăn hàng ngày nhé!

➡ Bởi quả óc chó có tác dụng giúp bổ sung Omega-3, Vitamin E, Phốt pho và Axit Amin L-Arginne.

➡ Đặc biệt với hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn gấp 5 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ.

🌱 Khi mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện hơn trong suốt thai kỳ.

🌱 Các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh và khỏe mạnh.

➡ Giúp mẹ tăng cường trí nhớ và nhận thức, tránh trầm cảm trong và sau khi sinh.

➡ Giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường trong thai kỳ nếu sử dụng quả óc chó đúng cách.

➡ Quả Óc chó đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh cho mẹ và bé nhờ các thành phần chống oxy hóa trong quả óc chó.

➡ Quả óc chó còn có tác dụng phòng tránh táo bón, và giúp mẹ có một giấc ngủ sâu.
----- 🌺🌺🌺 ------
🏩 CÔNG TY HALI NUTS - Chuyên giải pháp về sức khỏe và dinh dưỡng từ tự nhiên, thiên nhiên. Với SỨ MỆNH mang giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt tự nhiên, trái cây sấy khô và các thảo dược thiên nhiên đến với hàng triệu gia đình Việt Nam, giúp cho cuộc sống của mỗi gia đình KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!
-----------💮🏵️--------💮🏵️-------------
Trong suốt 07 năm qua công ty Hali Nuts đã giúp cho hàng triệu khách hàng có được sức khoẻ và dinh dưỡng tốt hơn từ hạt dinh dưỡng tự nhiên, trái cây sấy khô, thảo mộc, tinh dầu thảo dược thiên nhiên. Đặc biệt tốt cho:
✔ Bà bầu
✔ Trẻ em
✔ Người già
✔ Người gầy, người bệnh.. cần thực phẩm an toàn, cần cung cấp dưỡng chất nhiều hơn để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, phát triển toàn diện, trẻ đẹp và thông minh hơn.
👉 Bên cạnh đó Hali Nuts còn giúp cho những người đang gặp vấn đề như:
✔ Răng miệng: sâu răng, hôi miệng, nhiệt miệng, chảy máu chân răng, nấm lưỡi, viêm họng, viêm Amiđan…răng ố vàng, xỉn màu…
✔ Viêm xoang
✔ Ho, sổ mũi
✔ Hôi nách
✔ Hôi chân
✔ Viêm phụ khoa
✔ Giãn tĩnh mạch
✔ Gout
✔ Tê liệt, tê cứng
✔ Đau thần kinh toạ
✔ Khô khớp (khô dịch khớp)
✔ Thoái hóa khớp (gối, cột sống, đốt sống cổ , đốt sống lưng…).
✔ Vôi hóa khớp (gối, cột sống chân tay tê buốt - chấn thương nhẹ ( bầm tím )
✔ Thoái hóa đốt sống cổ
✔ Đau cổ vai gáy
✔ Thoát vị đĩa đệm
✔ Đau khớp gối, khớp cổ tay... giúp mọi người nhanh chóng bình phục, trở nên khoẻ mạnh hơn, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
―――――――――――――
🎖🎖🎖 CAM KẾT CHẤT LƯỢNG VÀNG TẠI CÔNG TY HALI NUTS
💯 Hàng Chất Lượng 100 %
✅ Cam kết đổi trả hàng trong vòng 48h
----------------
☎️☎️ Hotline tư vấn và đặt hàng : 0977 525 390 - 038 978 4432 - 0976 054 581 - 0975 477 073 - 0986 573 202 Nhanh nhất qua Zalo.
🚩Địa chỉ: 39/5/14F Đường Số 22, P. Linh Đông, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
🌍Website: halinuts..com - hatdinhduongtotchomoinha..com

, , , , , , , , ,
,
, ,

# botngucochan

20/07/2023

BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG VÀ CHẾ ĐỘ ĂN KETO

Chế độ ăn Keto là gì?
Chế độ ăn ketogen hay gọi tắt là keto, là chế độ ăn giàu chất béo, ít carbs (tinh bột) và protein vừa phải, lượng calo nên đến từ carbskhông quá 5%, 70-80% từ chất béo và 20-30% từ protein

Bệnh tiểu đường là gì?
Bệnh tiểu đường được chẩn đoán khi lượng đường trong máu lúc đói của bạn trên 125 mg / dL hoặc HbA1c của bạn (proxy kém cho đường huyết lúc đói trung bình 3 tháng) là trên 6,5%. Tuy nhiên, đó không phải là bệnh gì, đó chỉ là cách các bác sĩ chẩn đoán nó - đường máu không được kiểm soát. Bệnh tồn tại trước khi bạn thấy lượng đường trong máu cao và không ổn định.

Bệnh tiểu đường thực sự là một vấn đề trao đổi chất. Nó được đặc trưng bởi hóc môn insulin không còn thực hiện các hoạt động quan trọng của nó một cách bình thường.

Các tế bào và mô không thể lên tiếng cho cơ thể nhận biết, vì thế cơ thể liên tục sản xuất ngày càng nhiều insulin, cuối cùng gây mệt mỏi cho tuyến tụy, khiến chất béo trong cơ thể không thể giải phóng và tồn động quá nhiều. Để giảm năng lượng chát béo dư thừa, gan của bạn bắt buộc phải hoạt động điên cuồng để sản xuất và bơm ra nhiều đường huyết. Nhiệm vụ này gây tốn kém đường huyết và chỉ có thể giải quyết trong giây lát cuộc khủng hoảng dư thừa năng lượng mỡ.

Về lâu dài, điều này gây những hậu quả nghiêm trọng như đường trong máu cao, mức năng lượng không ổn định, các mô bị hỏng (thông qua glycation và ROS).

Có hai loại bệnh tiểu đường khác nhau, loại 1 và loại 2 và chúng khác nhau về nguyên nhân.
Loại 1 là một rối loạn tự miễn dịch trong đó tự kháng thể tấn công các tế bào β sản xuất insulin trong tuyến tụy. Kết quả là, bệnh nhân tiểu đường loại 1 hầu như không có khả năng sản xuất insulin. Họ cần tiêm insulin vào cơ thể của họ.

Loại 2 là do các yếu tố môi trường dẫn đến tăng sức đề kháng insulin, như 3 yếu tố chế độ ăn uống lớn: đường, bột và dầu hạt.

Vai trò của insullin là gì?
Insulin có 2 nhiệm vụ chính là điều chỉnh chất béo vào và ra khỏi kho dự trữ chất béo một cách phù hợp đồng thời cũng giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.

Chế độ ăn keto giúp chuyển hướng lượng đường trong máu về phía não. Vì vậy, bộ não của bạn được bảo quản tốt với nhu cầu glucose 30-50% còn cơ thể của bạn có thể hoạt động mà không cần chúng bằng 1 cách vui vẻ là đốt cháy chất béo. Đây là sự linh hoạt trao đổi chất bình thường.

Người tiểu đường sao lại khuyến khích ăn nhiều chất béo?
Chế độ ăn kiêng đặc biệt cho người bệnh tiểu đường loại 2 thường tập trung vào việc giảm cân, vì thế nghe có vẻ điên rồ rằng chế độ ăn nhiều chất béo là một lựa chọn cho người bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên bạn có biết, chế độ ăn keto nhiều chất béo và ít carbs, có khả năng thay đổi cách cơ thể bạn lưu trữ và sử dụng năng lượng, giúp giảm các triệu chứng tiểu đường.

Chế độ ăn kiêng này được tạo ra vào năm 1924 như một phương pháp điều trị bệnh động kinh, và tác dụng của cách ăn uống này cũng đang được nghiên cứu phù hợp cho bệnh tiểu đường loại 2.
Chế độ ăn Keto liên quan tới đường huyết
Về nguyên tắc khi lượng tinh bột được đưa cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, vì thế bệnh nhân tiểu đường cần hạn chế lượng tinh bột trong bữa ăn. Áp dụng chế độ ăn Keto làm giảm mức đường huyết, quản lý được lượng tinh bột với số lượng lớn đưa vào cơ thể, mà nếu nạp quá nhiều sẽ gây ra đột biến lượng đường trong máu.

Với người bị đường huyết cao, ăn quá nhiều tinh bột có thể gây nguy hiểm. Bằng cách chuyển trọng tâm sang chất béo, nhằm giảm lượng đường trong máu, cải thiện nồng độ cholesterol triglyceride và HDL.

Chế độ ăn Keto và những lợi ích khác
Các nghiên cứu hiện đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có thể có lợi ích cho nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau.

1. Bệnh tim: Chế độ ăn Keto có thể cải thiện các yếu tố về nồng độ cholesterol HDL, huyết áp và lượng đường trong máu.

2. Ung thư: Chế độ ăn uống hiện đang được sử dụng để điều trị một số loại ung thư và làm chậm sự phát triển của khối u.

3. Bệnh Alzheimer: Chế độ ăn keto có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và làm chậm quá trình phát triển của nó.

4. Động kinh: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn keto có thể làm giảm đáng kể các cơn động kinh ở trẻ em bị động kinh.

5. Hội chứng buồng trứng đa nang: Chế độ ăn keto có thể giúp giảm nồng độ insulin, có thể đóng vai trò chính trong hội chứng buồng trứng đa nang.

6. Chấn thương não: Một nghiên cứu trên động vật cho thấy chế độ ăn uống có thể làm giảm chấn động và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương não.

7. Mụn trứng cá: Giảm mức insulin và giúp cơ thể giảm lượng đường nạp vào cơ thể giúp cải thiện mụn trứng cá.

8. Giảm cân, ức chế sự thèm ăn: Cung cấp năng lượng từ nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể và dễ dàng bị đốt cháy trong thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục và hoạt động hằng ngày, cơ thể không vướng vào thể trạng tích tụ dự trữ quá nhiều chất béo được chuyển hóa từ năng lượng của tinh bột trong cơ thể.

Một số thực phẩm lành mạnh thường được ăn trong chế độ ăn ketogen bao gồm:
Trứng, thịt
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,..
Phô mai
Quả bơ
Bơ, dầu thực vật lành mạnh: Dầu sacha inchi, dầu oilu, dầu mè, dầu phộng, dầu bơ,..
Các loại hạt, đậu: Sachi, hạnh nhân, óc chó, chia..
Rau xanh, nấm
-----ST-----
nao

08/07/2023

⛔️CẢNH BÁO⛔️
CUỘC ĐỜI BẠN CHƯA BAO GIỜ ĐƯỢC NHÂM NHI 🌰 VỊ BÙI BÙI BÉO NGẬY CỦA HẠT MACCA 🌰

🔥Nghĩa là bạn đã bỏ lỡ cơ hội được thưởng thức món quà quý giá nhất của tự nhiên.

Bởi vì:
✓ Macca được mệnh danh là NỮ HOÀNG QUẢ KHÔ
✓ Là loại hạt ngon nhất trến thế giới
✓ Loại hạt tốn nhiều công chăm sóc nhất
✓ Loại hạt đắt tiền nhất
✓ Loại hạt tổng hợp nhiều dinh dưỡng nhất trong thế giới các loại hạt
-------------👑👑👑-------------
😲 Nếu bạn không quá khó ăn. Tôi cá rằng 100.% bạn sẽ mê mẩn cái vị đặc trưng của hạt Macca vì:

✅Nó rất thơm, nhân hạt mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi khi cho vào miệng mang tới một cảm giác tuyệt vời

✅ Tốt cho sắc đẹp. Dầu Macca có tới 22% các axit ome_ga-7 palmi_toleic nên nó là “thần dược” cho làn da phụ nữ

✅ Tốt cho phụ nữ mang thai. Trong suốt thai kỳ nếu mẹ bầu ăn Macca thì sẽ không cần phải bổ sung thêm sữa bầu. Mắc ca chứa rất nhiều đạm thực vật, giàu Ome_ga 3, 6, 9 và hơn 20 loại vita_min, khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé

✅ Hạt mầm ẩm thực. Nhân Macca được xếp vào hạng thượng phẩm trong các món ăn cao cấp. Người ta có thể chế biến sữa hạt Mắc ca, nhân bánh, Salad, dầu ăn, nêm vào các món xào…

✅ Phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch.

30/06/2023

VÌ SAO CHƯƠNG TRÌNH NÀY ĐƯỢC ĐÁNH GIÁ LÀ “TUYỆT VỜI” ⁉️⁉️

😍 Đã có hàng trăm người đặt hàng hạt dinh dưỡng, trái cây sấy khô tại Hali Nuts và lan tỏa cho những người thân yêu của họ. Những sản phẩm mà từ trẻ nhỏ đến người già hay phụ nữ mang thai đều dùng được. Không chỉ là một món ăn vặt đơn thuần mà nó còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe:

👉 Giúp phát triển trí não vượt bậc.

👉 Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết và cho cơ thể

👉 Ngăn ngừa

👉 Cung cấp protein thực vật dồi dào

👉 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

👉 Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

👉 Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao

👉 Giảm cân lành mạnh

👉 Xương chắc khỏe

👉 Và rất nhiều lợi ích khác...

Với chương trình “ BA MẸ ANH TÀI GIÚP BÉ YÊU ĐÓN HÈ VUI KHOẺ CÙNG HALI NUTS”. Công ty Hali Nuts kính chúc mọi gia đình có một mùa hè đầy ý nghĩa, tràn đầy sức khỏe và Hạnh phúc trọn vẹn.

❌❌❌ MÓN QUÀ NÀO HẠNH PHÚC & YÊU THƯƠNG HƠN MÓN QUÀ SỨC KHOẺ ⁉️⁉️⁉️
👉👉 ib e ngay để được tư vấn nhé
----- 🌺🌺🌺 ------
🏩 CÔNG TY HALI NUTS - Chuyên giải pháp về sức khỏe và dinh dưỡng từ tự nhiên, thiên nhiên. Với SỨ MỆNH mang giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt tự nhiên, trái cây sấy khô và các thảo dược thiên nhiên đến với hàng triệu gia đình Việt Nam, giúp cho cuộc sống của mỗi gia đình KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!
-----------💮🏵️--------💮🏵️-------------
Trong suốt 07 năm qua công ty Hali Nuts đã giúp cho hàng triệu khách hàng có được sức khoẻ và dinh dưỡng tốt hơn từ hạt dinh dưỡng tự nhiên, trái cây sấy khô, thảo mộc, tinh dầu thảo dược thiên nhiên. Đặc biệt tốt cho:
✔ Bà bầu
✔ Trẻ em
✔ Người già
✔ Người gầy, người bệnh.. cần thực phẩm an toàn, cần cung cấp dưỡng chất nhiều hơn để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, phát triển toàn diện, trẻ đẹp và thông minh hơn.
👉 Bên cạnh đó Hali Nuts còn giúp cho những người đang gặp vấn đề như:
✔ Răng miệng: sâu răng, hôi miệng, nhiệt miệng, chảy máu chân răng, nấm lưỡi, viêm họng, viêm Amiđan…răng ố vàng, xỉn màu…
✔ Viêm xoang
✔ Ho, sổ mũi
✔ Hôi nách
✔ Hôi chân
✔ Viêm phụ khoa
✔ Giãn tĩnh mạch
✔ Gout
✔ Tê liệt, tê cứng
✔ Đau thần kinh toạ
✔ Khô khớp (khô dịch khớp)
✔ Thoái hóa khớp (gối, cột sống, đốt sống cổ , đốt sống lưng…).
✔ Vôi hóa khớp (gối, cột sống chân tay tê buốt - chấn thương nhẹ ( bầm tím )
✔ Thoái hóa đốt sống cổ
✔ Đau cổ vai gáy
✔ Thoát vị đĩa đệm
✔ Đau khớp gối, khớp cổ tay... giúp mọi người nhanh chóng bình phục, trở nên khoẻ mạnh hơn, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
―――――――――――――
🎖🎖🎖 CAM KẾT CHẤT LƯỢNG VÀNG TẠI CÔNG TY HALI NUTS
💯 Hàng Chất Lượng 100 %
✅ Cam kết đổi trả hàng trong vòng 48h
----------------
☎️☎️ Hotline tư vấn và đặt hàng : 0977 525 390 - 038 978 4432 - 0976 054 581 - 0975 477 073 - 0986 573 202 Nhanh nhất qua Zalo.
🚩Địa chỉ: 39/5/14F Đường Số 22, P. Linh Đông, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
🌍Website: halinuts..com - hatdinhduongtotchomoinha..com

, , , , , , , , ,
,
, ,

# botngucochan

13/06/2023

TOP 09 HẠT CỰC TỐT CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG ĂN THAY CƠM 💥💥💥

Cơm trắng - nhóm tinh bột có chỉ số đường huyết cao với Gl = 83 nên dễ làm lượng đường trong máu tăng nhanh, khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết của người bện.h tiểu đường.

❗ Bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn uống, vừa cung cấp năng lượng vừa ít ảnh hưởng tới đường huyết. Đặc biêtk, giảm nguy cơ mắc các bện.h liên quan đến tim mạch xuống dưới 17%, giảm nguy cơ tử vong do bện.h tim mạch thấp hơn 34%.
______________________
🔰🔰 Dưới đây là 9 loại hạt tốt nhất nên đưa vào chế độ ăn:

🌱 Yến mạch: Chỉ số Gl = 55, sẽ không lo đường huyết bị tăng nhanh. Các beta_glucan giúp làm chậm quá trình phân hủy đường, giảm các choles_terol xấu và tăng độ nhạy insulin, giúp ngăn ngừa các biến chứng của bện.h tiểu đường.

🌱 Diêm mạch: Có chỉ số đường GI 53, GL là 13. Bạn hoàn toàn có thể dùng thay cho gạo trắng vì gạo có chỉ số GI 70 và chỉ số GL là 30.
🌱 Macca: Lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào giúp kiểm soát tình trạng tim mạch, giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.
_________________
🌱 Óc chó: Giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường. Ăn hạt óc chó sẽ giúp làm tăng cảm giác no và giảm các giá thèm ăn các thức ăn khác

🌱 Hạnh nhân: Chứa ít carbs nhưng lại giàu chất béo lành mạnh, chất đạm và chất xơ, nên trở thành thực phẩm tốt cho những người mắc bện.h tiểu đường tuýp 2 và người đang gặp phải hội chứng chuyển hóa.

🌱 Hạt dẻ cười: Cung cấp lượng phốt pho cần thiết để chuyển hóa các protein thành các axit amin, giúp hỗ trợ dung nạp glucose giảm nguy cơ mắc bện.h tiểu đường Tuýp 2.
________________
🌱 Bí xanh: Giúp cải thiện kháng insulin và giúp ngăn ngừa các biến chứng bệnh đái tháo đường bằng cách giảm stress oxy_hóa.

🌱 Hạt chia: Trong 28g hạt chia có chứa 12g lượng tinh bột, đường và chất xơ hòa tan có thể hạ thấp nồng độ đường trong máu vì chúng làm giảm tỷ lệ thức ăn vào ruột và được tiêu hóa.

🌱 Hạt điều:
Chứa chất béo lành mạnh mà người mắc bện.h tiều đường nên ăn, giúp cải thiện nồng độ choles_terol và trigly_ceride trong máu
----- 🌺🌺🌺 ------
🏩 CÔNG TY HALI NUTS - Chuyên giải pháp về sức khỏe và dinh dưỡng từ tự nhiên, thiên nhiên. Với SỨ MỆNH mang giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt tự nhiên, trái cây sấy khô và các thảo dược thiên nhiên đến với hàng triệu gia đình Việt Nam, giúp cho cuộc sống của mỗi gia đình KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!
-----------💮🏵️--------💮🏵️-------------
Trong suốt 07 năm qua công ty Hali Nuts đã giúp cho hàng triệu khách hàng có được sức khoẻ và dinh dưỡng tốt hơn từ hạt dinh dưỡng tự nhiên, trái cây sấy khô, thảo mộc, tinh dầu thảo dược thiên nhiên. Đặc biệt tốt cho:
✔ Bà bầu
✔ Trẻ em
✔ Người già
✔ Người gầy, người bệnh.. cần thực phẩm an toàn, cần cung cấp dưỡng chất nhiều hơn để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, phát triển toàn diện, trẻ đẹp và thông minh hơn.
👉 Bên cạnh đó Hali Nuts còn giúp cho những người đang gặp vấn đề như:
✔ Răng miệng: sâu răng, hôi miệng, nhiệt miệng, chảy máu chân răng, nấm lưỡi, viêm họng, viêm Amiđan…răng ố vàng, xỉn màu…
✔ Viêm xoang
✔ Ho, sổ mũi
✔ Hôi nách
✔ Hôi chân
✔ Viêm phụ khoa
✔ Giãn tĩnh mạch
✔ Gout
✔ Tê liệt, tê cứng
✔ Đau thần kinh toạ
✔ Khô khớp (khô dịch khớp)
✔ Thoái hóa khớp (gối, cột sống, đốt sống cổ , đốt sống lưng…).
✔ Vôi hóa khớp (gối, cột sống chân tay tê buốt - chấn thương nhẹ ( bầm tím )
✔ Thoái hóa đốt sống cổ
✔ Đau cổ vai gáy
✔ Thoát vị đĩa đệm
✔ Đau khớp gối, khớp cổ tay... giúp mọi người nhanh chóng bình phục, trở nên khoẻ mạnh hơn, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
―――――――――――――
🎖🎖🎖 CAM KẾT CHẤT LƯỢNG VÀNG TẠI CÔNG TY HALI NUTS
💯 Hàng Chất Lượng 100 %
✅ Cam kết đổi trả hàng trong vòng 48h
----------------
☎️☎️ Hotline tư vấn và đặt hàng : 0977 525 390 - 038 978 4432 - 0976 054 581 - 0975 477 073 - 0986 573 202 Nhanh nhất qua Zalo.
🚩Địa chỉ: 39/5/14F Đường Số 22, P. Linh Đông, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
🌍Website: halinuts..com - hatdinhduongtotchomoinha..com

, , , , , , , , ,
,
, ,

# botngucochan

04/06/2023

MẸ BẦU CAO HUYẾT ÁP KHI MANG THAI, ĂN SAO MỚI TỐT❓

➡️ Cao huyết áp là một trong những biến chứng thường gặp trong thời gian mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Dù là bệnh mãn tính hay chỉ tạm thời trong giai đoạn mang thai, mức độ thiệt hại cũng vô cùng to lớn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, ngoài cách sử dụng thuốc, một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có thể giúp bầu hạn chế những nguy cơ mà bệnh cao huyết áp có thể gây ra.

➡️ Thông thường, trong tất cả những buổi khám thai của mẹ, bác sĩ đều sẽ tiến hành đo huyết áp và thông báo cho mẹ biết nếu có điều gì bất thường xảy ra. Huyết áp cao có 3 mức độ, bao gồm:

✅Từ 140/90 - 149/99 mm Hg, bầu có nguy cơ bị tăng huyết áp nhẹ, cần được thường xuyên theo dõi nhưng chưa cần thiết phải sử dụng thuốc.

✅ Trong khoảng 150/100 - 159/109 mm Hg, bầu có mức huyết áp “vượt ngưỡng an toàn” và đang ngấp nghé nguy hiểm.

✅ Từ 160/110 mm Hg hoặc cao hơn: huyết áp tăng cao, đặc biệt nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và bé
➡️Không phải tất cả các loại thuốc điều trị cao huyết áp đều an toàn với mẹ bầu. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi có ý định sử dụng thuốc. Với những trường hợp huyết áp tăng nhẹ, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên chủ động thay đổi một số thói quen sinh hoạt, thường xuyên tập thể dục để kiểm soát mức huyết áp của mình. Đặc biệt, các chuyên gia cũng cho rằng, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu điều chỉnh mức huyết áp của mình một cách hiệu quả.

✨1/ Cam🍊🍊
Nếu vẫn đang phân vân vấn đề cao huyết áp nên ăn gì, có lẽ bạn nên thêm cam vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Theo nghiên cứu, bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng là một cách an toàn để duy trì mức huyết áp luôn ổn định. Và tất nhiên, cam là một trong những “ứng cử viên” sáng giá nhất trong các loại rau củ quả, nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

✨2/ Chuối 🍌🍌
Giàu kali và chất xơ, chuối cũng là loại thực phẩm thích hợp trong trường hợp huyết áp của bạn có xu hướng gia tăng. Theo các chuyên gia, kali có tác dụng đào thải bớt lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp ổn định huyết áp tốt hơn.

✨3/ Cá hồi 🍣 🍣
Không chỉ có tác dụng giảm huyết áp, nguồn a-xít béo omega 3 dồi dào trong cá hồi còn giúp tăng cholesterol tốt, giảm triglycerides và làm chậm sự tăng trưởng của mảng bám động mạch.

✨4/ Chocolate đen 🍩🍩
Bầu có biết thường xuyên ăn chocolate đen có thể giúp cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả? Bạn sẽ còn ngạc nhiên hơn nữa khi biết chất flavonol trong chocolate đen còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và đột quỵ, bằng cách cải thiện tính đàn hồi của mạch máu.

✨5/ Sữa ít béo 🥛🥛
Sữa chứa nhiều canxi, giúp hỗ trợ cho quá trình phát triển xương và răng của thai nhi. Đồng thời, các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng, bộ 3 “hiệp sĩ” canxi, kali và magiê có trong sữa cũng có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm huyết áp.
(Sưu tầm)

25/05/2023

💥 💥 💥 YẾN MẠCH - LỰA CHỌN HÀNG ĐẦU CHO BÉ ĂN DẶM

Yến mạch lành tính, ít gây dị ứng nên được rất nhiều mẹ chọn lựa thêm vào menu ăn dặm của bé.

Yến mạch tuy là một món ăn còn nhiều lạ lẫm đối với mẹ Việt nhưng ở các nước phương Tây, yến mạch thường rất hay được sử dụng trong các bữa sáng như một món ăn bổ dưỡng, giàu năng lượng.
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ cũng chỉ ra rằng trẻ ăn yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu, do đó sẽ thể hiện tốt ở trường hơn các trẻ khác. Vậy, thành phần dinh dưỡng của yến mạch gồm những gì?

🌼🌼🌼 Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch Không như các loại hạt ngũ cốc khác cần phải trải qua quá trình sơ chế, bóc tách mới có thể sử dụng.
Yến mạch luôn ở dạng nguyên hạt dùng ngay, Kể cả khi có bị cắt nhỏ, nghiền hay sấy khô để đóng hộp thì yến mạch vẫn không hề bị mất chất. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vita_min nhóm B, thia_min, ribo_flavin và B6.

Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, can_xi, magie, se_len và phốt pho. Do đó, ăn yến mạch không chỉ giúp con bạn thông mình mà còn rất tốt trong việc giảm choles_torel trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư. Hãy là những bà mẹ thông thái mang nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đến cho con trẻ nhé!
----- 🌺🌺🌺 ------
🏩 CÔNG TY HALI NUTS - Chuyên giải pháp về sức khỏe và dinh dưỡng từ tự nhiên, thiên nhiên. Với SỨ MỆNH mang giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt tự nhiên, trái cây sấy khô và các thảo dược thiên nhiên đến với hàng triệu gia đình Việt Nam, giúp cho cuộc sống của mỗi gia đình KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!
-----------💮🏵️--------💮🏵️-------------
Trong suốt 07 năm qua công ty Hali Nuts đã giúp cho hàng triệu khách hàng có được sức khoẻ và dinh dưỡng tốt hơn từ hạt dinh dưỡng tự nhiên, trái cây sấy khô, thảo mộc, tinh dầu thảo dược thiên nhiên. Đặc biệt tốt cho:
✔ Bà bầu
✔ Trẻ em
✔ Người già
✔ Người gầy, người bệnh.. cần thực phẩm an toàn, cần cung cấp dưỡng chất nhiều hơn để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, phát triển toàn diện, trẻ đẹp và thông minh hơn.
👉 Bên cạnh đó Hali Nuts còn giúp cho những người đang gặp vấn đề như:
✔ Răng miệng: sâu răng, hôi miệng, nhiệt miệng, chảy máu chân răng, nấm lưỡi, viêm họng, viêm Amiđan…răng ố vàng, xỉn màu…
✔ Viêm xoang
✔ Ho, sổ mũi
✔ Hôi nách
✔ Hôi chân
✔ Viêm phụ khoa
✔ Giãn tĩnh mạch
✔ Gout
✔ Tê liệt, tê cứng
✔ Đau thần kinh toạ
✔ Khô khớp (khô dịch khớp)
✔ Thoái hóa khớp (gối, cột sống, đốt sống cổ , đốt sống lưng…).
✔ Vôi hóa khớp (gối, cột sống chân tay tê buốt - chấn thương nhẹ ( bầm tím )
✔ Thoái hóa đốt sống cổ
✔ Đau cổ vai gáy
✔ Thoát vị đĩa đệm
✔ Đau khớp gối, khớp cổ tay... giúp mọi người nhanh chóng bình phục, trở nên khoẻ mạnh hơn, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
―――――――――――――
🎖🎖🎖 CAM KẾT CHẤT LƯỢNG VÀNG TẠI CÔNG TY HALI NUTS
💯 Hàng Chất Lượng 100 %
✅ Cam kết đổi trả hàng trong vòng 48h
----------------
☎️☎️ Hotline tư vấn và đặt hàng : 0977 525 390 - 038 978 4432 - 0976 054 581 - 0975 477 073 - 0986 573 202 Nhanh nhất qua Zalo.
🚩Địa chỉ: 39/5/14F Đường Số 22, P. Linh Đông, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
🌍Website: halinuts..com - hatdinhduongtotchomoinha..com

, , , , , , , , ,
,
, ,

# botngucochan

17/05/2023

THỰC ĐƠN MẪU CHO MẸ BẦU TRONG 9 THÁNG THAI KỲ 🤰🤰

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Nguồn dưỡng chất cung cấp cho con chủ yếu được lấy từ mẹ. Một thực đơn cho bà bầu khoa học sẽ giúp người mẹ có sức khỏe tốt hỗ trợ bé cưng phát triển toàn diện nhất.
_____________________
🔰 Các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai
Trong suốt hơn 9 tháng trong bụng mẹ, thai nhi sống và phát triển dựa vào nguồn dinh dưỡng trực tiếp từ mẹ truyền cho. Bởi vậy, một thực đơn cho bà bầu tốt sẽ cung cấp cho người mẹ đủ chất dinh dưỡng giúp con khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

🔰 Năng lượng cần có trong thực đơn cho bà bầu
Năng lượng trung bình cần cho một phụ nữ là 2.200 kcal/ ngày, khi mang thai ở 3 tháng giữa, lượng năng lượng cần tăng lên thêm 360kcal/ ngày. Trong 3 tháng cuối là thời điểm tăng tốc cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần thêm 475kcal/ ngày.

Tương ứng với lượng năng lượng nạp vào cơ thể, tốc độ tăng cân tương ứng của thai nhi mà ở mức 0,4 kg/ tuần trong 4 tháng giữa và ở 3 tháng cuối thai kỳ, đối với phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai tăng 0,5kg/tuần đối với phụ nữ có cân nặng thấp và 0,3kg/tuần đối với phụ nữ thừa cân.

🍓 Protein (chất đạm)
Chất đạm (protein) là dưỡng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Những thực phẩm giàu protein là thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các chế phẩm sữa, lúa mì, lúa mạch, đậu bắp…

🍓 Vitamin hết sức cần thiết trong thực đơn cho bà bầu
▪ Vitamin A giúp cho sự phát triển của thai nhi và tăng sức đề kháng cho mẹ. Mẹ bầu cần bổ sung đủ 800 μg/ngày vitamin A, không nên bổ sung quá mức này. Vitamin A có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như: gan, lòng đỏ trứng gà, bơ, sữa, thịt,…

▪ Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi, photpho, cùng cấu tạo hình thành xương cho thai nhi. Việc không cung cấp đủ vitamin D khiến trẻ bị nhuyễn xương, co giật do hạ canxi máu, loãng xương sớm…

▪ Vitamin B1 có trong gạo không xay quá trắng, hạt đậu, thịt heo, các loại sản phẩm từ nấm mốc, men hợp vệ sinh, một số loại cá. Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ vitamin B1 để phòng ngừa bệnh tê phù trong và sau quá trình mang thai.

🍓 Axit_Folic
Axit_folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Theo khuyến cáo phụ nữ đang muốn có bầu hoặc mang thai trong giai đoạn đầu cần 500 microgram axit_folic mỗi ngày.

Mẹ bầu có thể bổ sung qua thực phẩm như các loại rau màu xanh thẫm như: rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc. Hoặc một số loại hạt như vừng, lạc, thịt gia cầm, nội tạng động vật như tim, gan…

🍓 Chất Sắt
Một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống cho bà bầu là sắt. Sắt có chức năng tăng thể tích máu, phòng ngừa thiếu máu ở mẹ. Giúp hình thành các tế bào máu, vận chuyển oxy đi khắp cơ thể của mẹ và bé.

Bổ sung đủ sắt vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thông qua các thực phẩm như: trứng, thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt…

🍓 Chất Kẽm
Đây cũng là một chất cần bổ sung trong suốt quá trình thai kỳ. Kẽm có nhiều trong thức ăn biển, gan động vật, tảo biển… Ngoài ra còn có trong các loại đậu, hạt…

🍓 Canxi
Canxi giúp hình thành xương, răng cho thai nhi. Mẹ bầu cần chú ý bổ sung canxi trong trong giai đoạn này. Các thực phẩm giàu canxi như: sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…

Nếu không đủ canxi trong thai kỳ, mẹ bầu có thể cảm thấy đau nhức xương. Bé bị còi ngay khi còn trong bụng mẹ; Nguy cơ còi xương và mắc các bệnh về xương khớp. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1000- 2000mg và không nên quá 2500 mg canxi nguyên tố mỗi ngày.

🍓 I – ốt
Cần bổ sung khoảng từ 180 – 200mcg mỗi ngày. I – ốt thường có trong các sản phẩm từ biển hoặc muối, bột canh có chứa i-ốt…
______________________
🔰 Thực đơn cho bà bầu thời kì 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu tiên, thai nhi đang trong mức phát triển chậm, mỗi ngày chỉ tăng 1g. Do đó, lúc này mẹ chưa cần phải tẩm bổ gì quá nhiều, chỉ cần duy trì ngày 3 bữa đầy đủ dưỡng chất.

Tuy nhiên, 3 tháng đầu là thời kỳ cực kỳ nhạy cảm dễ xảy ra các tai biến; nhất là sảy thai, tình trạng ốm nghén có thể xảy ra với một số mẹ bầu. Vậy nên, thời điểm này mẹ cần thận trọng trong việc ăn uống, lưu ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu:

▪ Lựa chọn thực phẩm an toàn, tránh sử dụng các thực phẩm không rõ nguồn gốc.

▪ Tránh các thực phẩm có thể gây hại như dưa muối, hải sản có hàm lượng thủy ngân cao (cá thu, cá mập, cá kiếm), rau mầm sống, củ quả đã mọc mầm, thịt gia cầm hay trứng chưa chín…

▪ Tránh các thực phẩm nồng mùi khiến mẹ khó chịu.
▪ Tập trung bổ sung thêm thực phẩm giàu folate, canxi và sắt.

💥 Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
🌱 Thực đơn số 1:
▪ Bữa sáng: Bạn nên ăn những thực phẩm không có mùi, không có lượng đường cao, lại dễ tiêu hóa như: gạo lứt, bánh mì, khoai lang, trứng luộc, rau xanh, trái cây theo mùa.

▪ Bữa trưa + tối: Ăn cơm gạo lứt, thịt (lợn, gà, bò, vịt, ngan…), cá nước ngọt, rau luộc, trái cây.

▪ Bữa phụ: Sữa dành cho bà bầu hoặc sữa tươi, sữa chua, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, mac ca… trái cây tươi.

🌱 Thực đơn số 2:
▪ Bữa sáng: 1 tô cháo gà + 1 quả trứng luộc + Nước ép ổi

▪ Bữa trưa: Cơm + Tôm rim + Lươn xào giá đỗ + Đậu cove luộc + Canh cải bó xôi + Nước ép hoặc táo

▪ Bữa tối: Cơm + Thịt gà luộc + Bắp cải xào + Canh đậu phụ nấm + Dưa lưới

▪ Bữa phụ: Khoai lang luộc, bánh quy, sữa,…

🌱 Thực đơn số 3:
▪ Bữa sáng: Xôi gà + 1 quả trứng luộc + Thanh long + Sữa

▪ Bữa trưa: Cơm + Cá ngừ sốt cà chua + Thịt luộc + Canh bí nấu tép khô + Ổi

▪ Bữa tối: Cơm + Thịt lợn kho trứng + Mực hấp gừng + Su su luộc + Quýt

▪ Bữa phụ: Sinh tố, nước ép, yến mạch, sữa,…
____________________________
🔰Thực đơn cho bà bầu thời kỳ 3 tháng giữa
Bước sang tam cá nguyệt thứ 2 là thời điểm thai nhi đã dần lớn và cần nguồn dinh dưỡng cao hơn, chưa kể lúc này mẹ bầu gần như đã hết ốm nghén (nếu có) nên sức ăn cũng tốt hơn. Chính vì vậy, khẩu phần ăn của mẹ bầu ở 3 tháng giữa thai kỳ sẽ nhiều hơn 3 tháng đầu.

Lưu ý trong thực đơn bà bầu 3 tháng giữa nên sử dụng thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng. Ngoài ra mẹ cần tránh các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm gây hại cho thai nhi.

💥 Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa
🌱 Thực đơn số 1:
▪ Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả trứng + 1 đĩa salad trái cây + 1 ly sữa. Hoặc rau salat trộn trứng ốp la, bột yến mạch, sữa tách béo.

▪ Bữa trưa: Thịt gà nướng + đậu bở, rau + cơm hoặc bánh mì.

▪ Bữa tối: Mì ống + sốt mariana + salad trộn

▪ Bữa phụ: trái cây, bánh, sữa,…

🌱 Thực đơn số 2:
▪ Bữa sáng: Phở gà + sữa chua + dưa hấu + vitamin

▪ Bữa trưa: Cơm trắng + bò lúc lắc khoai tây + rau bina xào đậu phụ + cam tươi tráng miệng

▪ Bữa tối: Cơm + cá sốt cà chua + canh rau ngót

▪ Bữa phụ: Khoai lang luộc, xà lách trộn bơ trứng, trái cây, sữa,…

🌱 Thực đơn số 3:
▪ Bữa sáng: Trứng cuộn hấp nấm + bánh mì bơ tỏi + 1 ly sữa

▪ Bữa trưa: Cơm + súp lơ xào tôm + cua luộc + nho

▪ Bữa tối: Cơm + cá hồi áp chảo sốt bơ chanh + canh mồng tơi nấu nghêu

▪ Bữa phụ: Sữa chua, sữa, trái cây,…
_______________________________
🔰 Thực đơn cho bà bầu thời kì 3 tháng cuối
Ba tháng cuối là thời điểm thai nhi phát triển nhanh về cân nặng và trí não. Trong chế độ ăn uống hằng ngày mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ ví dụ như ome_ga-3, choline.

Ngoài ra mẹ cũng cần tăng lượng canxi từ sữa, sản phẩm từ sữa để hỗ trợ phát triển cho hệ xương. Đối với các mẹ mang thai lần đầu có thể đối mặt với nguy cơ sinh non.

Vậy nên mẹ cần chú ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối là nên tránh các thực phẩm như: đu đủ xanh, lô hội, nhãn, những thực phẩm gây lạnh bụng. Cần giảm thiểu lượng đường tránh tiểu đường thai kỳ, mẹ cũng không nên nạp quá nhiều muối dễ gây phù nề.

💥 Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối
🌱 Thực đơn số 1:
▪ Bữa sáng: Phở + 1 ly nước cam.

▪ Bữa trưa: Cơm + canh cua nấu bí xanh + thịt lợn kho + chè đậu đỏ nước cốt dừa tráng miệng.

▪ Bữa tối: Cơm + đậu rồng xào tỏi + canh mồng tơi nấu với tôm khô + đậu phụ dồn thịt sốt cà chua + dưa hấu tráng miệng.

▪ Bữa phụ: 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua.

🌱 Thực đơn số 2:
▪ Bữa sáng: Bún + nước ép trái cây.

▪ Bữa trưa: Cơm + thịt bò xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà.

▪ Bữa tối: Cơm + canh mồng tơi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.

▪ Bữa phụ: trái cây, bánh, sữa, sữa chua, chè,…

🌱 Thực đơn số 3:
▪ Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt.

▪ Bữa trưa: Cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.

▪ Bữa tối: Cơm + canh rau biển nấu sườn + rau lang luộc + mực chiên mắm.

▪ Bữa phụ: sữa, sữa chua, bánh mì, súp cua, trái cây,…
____________________________
⛔⛔ Một số vấn đề sức khỏe thai phụ cần lưu ý
▪ Không làm việc nặng nhọc, không làm trong môi trường độc hại hay những việc làm phải đứng lâu, cúi nhiều.

▪ Tránh để mình rơi vào trạng thái tinh thần căng thẳng. Bạn cần có một chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Hãy luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ, thỉnh thoảng nghe nhạc cũng rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

▪ Không thức khuya. Song song với ngủ nghỉ, mẹ bầu cũng nên vận động thường xuyên, vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp lưu thông máu.

▪ Tránh xa thuốc lá và khói của thuốc lá, không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có cồn, có ga.

▪ Tránh xa vật nuôi trong nhà vì mẹ hoàn toàn có thể bị nhiễm bệnh từ các loại kí sinh trùng trên cơ thể vật nuôi. Chúng có thể xâm nhập qua nhau thai từ cơ thể mẹ và gây khiếm khuyết cho sự phát triển của thai nhi.

▪ Không đi giày cao gót.

▪ Tránh tất cả các bài tập vận động mạnh như chạy, nhảy hay nâng tạ. Nên đi bộ, tập yoga, bơi hay những bài tập thư giãn nhẹ nhàng.

▪ Từ tuần 36 trở đi bạn không nên đi xa vì có thể sinh non hay trở dạ dọc đường, rất nguy hiểm cho mẹ và bé.

Tháng Hè Là Tháng Ăn Chơi - Đừng Vơi Số Kí - Thông Minh Ngời Ngời

11/05/2024

03/10/2023

20/07/2023

08/07/2023

30/06/2023

13/06/2023

04/06/2023

25/05/2023

17/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share