Võ đường Vịnh Xuân Minh Tâm Quyền

28/08/2026

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 2/9

Võ đường thông báo đến toàn thể võ sinh cùng các hlv lịch nghỉ lễ như sau:
- Thời gian nghỉ lễ: Thứ 4 ngày 02/09/2026
- Thời gian hoạt động trở lại: Thứ 6, 04/09/2026

Võ đường xin chúc các hlv, võ sinh sẽ có một kỳ nghỉ lễ ý nghĩa, ngập tràn niềm vui bên gia đình và những người thân yêu ❤

20/08/2026

20/08/2026

** TIỂU NIỆM ĐẦU - SỨC MẠNH TỪ Ý NIỆM VÀ CẤU TRÚC CƠ THỂ **

Lớp cơ bản đã bước vào một giai đoạn mới trong quá trình luyện tập: Làm quen với Tiểu Niệm Đầu (Thủ Đầu Quyền), bài quyền nền tảng và cũng là một trong những nội dung quan trọng của hệ thống quyền thuật Vịnh Xuân.

Nếu ở những buổi học đầu tiên, môn sinh tập trung vào việc làm quen với tấn pháp, thế tay và những chuyển động cơ bản, thì Tiểu Niệm Đầu mở ra một hướng tiếp cận khác. Ở đây, điều quan trọng không chỉ là làm đúng động tác, mà người tập bắt đầu nhận biết điều gì đang diễn ra bên trong cơ thể khi động tác ấy được thực hiện.

Người tập học cách thả lỏng, không lên gân hay cố dùng sức. Khi cơ bắp không còn phải liên tục gồng lên để giữ cơ thể, ta bắt đầu cảm nhận rõ hơn trọng tâm, sự cân bằng, tư thế của cột sống và mối liên kết giữa các bộ phận. Từ đôi chân, thân người cho đến đôi tay, cơ thể dần được tổ chức thành một cấu trúc thống nhất, trong đó mỗi bộ phận không hoạt động độc lập mà cùng hỗ trợ lẫn nhau.

Đó cũng là lúc người tập bắt đầu hiểu rằng sức mạnh không nhất thiết đến từ việc sử dụng nhiều sức hơn. Một cấu trúc tốt cho phép cơ thể tiếp nhận, truyền và phát lực với sự tiêu hao năng lượng hợp lý. Thay vì dùng cánh tay để chống lại một lực bằng sự căng cứng của cơ bắp, người tập dần học cách để toàn thân cùng tham gia vào quá trình ấy.

Nhưng Tiểu Niệm Đầu không dừng lại ở việc xây dựng cấu trúc. Chữ "Niệm" trong tên gọi cũng gợi mở một tầng luyện tập sâu hơn: Dùng ý niệm để dẫn động cơ thể. Khi đã quen với hình thức của bài quyền, người tập không còn chỉ chăm chú xem bàn tay đã đúng vị trí hay động tác đã đẹp hay chưa, mà chuyển sự chú ý vào cảm giác bên trong. Ý niệm khởi lên, cơ thể đáp ứng; Chuyển động được dẫn dắt từ bên trong thay vì chỉ được tạo ra bằng sự điều khiển của cơ bắp.

Đây là một quá trình cần thời gian. Những động tác trong Tiểu Niệm Đầu nhìn qua có thể chậm, đơn giản và thậm chí lặp đi lặp lại rất nhiều lần. Nhưng chính sự chậm rãi ấy tạo ra cơ hội để người tập quan sát những điều thường bị bỏ qua: Trọng tâm cơ thể đặt ở đâu, lực đang đi theo hướng nào, chỗ nào đang căng, chỗ nào đang thừa lực và liệu toàn thân có thực sự đang vận hành như một chỉnh thể hay chưa.

Vì vậy, Tiểu Niệm Đầu không đơn thuần là một bài quyền để ghi nhớ và thực hiện cho đúng. Đó là quá trình người tập từng bước hiểu cơ thể, làm chủ cấu trúc, cảm nhận lực và rèn luyện sự tập trung của tâm trí.

Từ những chuyển động nhỏ, người tập học được cách lắng nghe cơ thể. Từ sự tĩnh tại, học cách cảm nhận chuyển động. Và từ việc không ngừng quan sát chính mình, từng bước tìm ra cách sử dụng cơ thể hiệu quả hơn.


**Minh Tâm Dẫn Khí - Nội lực sinh thân.**

17/08/2026

Khái niệm Rooting - Khả năng chìm xuống để bám rễ.

Bám rễ (Rooting) là một trạng thái đặc biệt, đó không phải là cố ghì người xuống đất hay đơn thuần hạ thấp trọng tâm mà là khả năng giữ sự ổn định thông qua sự thư giãn và kết nối toàn thân với mặt đất để khi có lực tác động, ta không bị lực đó dễ dàng làm mất cấu trúc.

Trong hình là một bài tập đơn giản: Một người đứng tấn Kiềm Dương, đan hai tay, giữ cơ thể thư giãn; Người còn lại tác động lực từ phía dưới cùi trỏ. Người tập không cố chống lại bằng cơ bắp, mà học cách thả lỏng, cảm nhận lực và để cơ thể chìm xuống, bám rễ.

Từ một bài tập tưởng chừng đơn giản như vậy, người tập bắt đầu học cách cảm nhận cơ thể, trọng tâm và nhận biết đường đi của lực. Đây cũng chính là nền tảng để phát triển những nguyên lý sâu hơn trong quá trình luyện tập Tiểu Niệm Đầu.

Thân thư giãn, tâm tỉnh thức và một cấu trúc vững vàng.

Khi đó, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh thật sự không đến từ việc dùng nhiều sức hơn, mà đến từ khả năng kết nối và sử dụng cơ thể một cách hiệu quả.

06/06/2026

Một buổi seminar về Mộc Nhân và Thiền do Sư phụ hướng dẫn, với sự tham gia của các võ sinh đến từ lớp Yên Phụ và Ocean Park.

Buổi học diễn ra trong không khí chan hòa, cởi mở giữa Thầy và trò, cũng như giữa các huynh đệ đồng môn. Từ những chia sẻ về phương pháp luyện Mộc Nhân đến những phút giây tĩnh tại với thiền định, mỗi người đều có cơ hội nhìn lại và hiểu sâu hơn về con đường mình đang theo đuổi.

Võ thuật được gọi là công phu bởi đó là thành quả của quá trình rèn luyện nghiêm túc, bền bỉ và không ngừng đào sâu vào chính mình. Mỗi động tác, mỗi hơi thở, mỗi giờ tập đều là sự tích lũy của thời gian và ý chí.

Chúng ta học võ không chỉ trong một giai đoạn của tuổi trẻ mà còn để rèn thân, luyện tâm, dưỡng chí trên suốt hành trình làm người. Đó là con đường giúp mỗi chúng ta trở nên vững vàng hơn trước khó khăn, điềm tĩnh hơn trước biến động và hiểu mình hơn qua từng năm tháng.

“Võ thuật là phương tiện để hoàn thiện chính mình. Công phu không nằm ở việc tập được bao nhiêu chiêu thức mà ở việc mỗi ngày, ta trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.”

05/06/2026

Mộc nhân vừa là người bạn tập lặng lẽ, vừa là người Thầy kiên nhẫn nhưng cũng rất nghiêm khắc. Luyện mộc nhân giúp khung tay trở nên khuôn thước, đòn đánh gọn trong thân nhưng ở một trình độ cao hơn thì phá khuôn. Không còn sự sắp đặt mà quyền tuỳ tâm phát, ý đáo lực đáo, thân thủ phiêu diêu bất tận giữa các khoảng không của ba tay một chân gỗ. Khi cương mãnh thì đoản kình dứt khoát, những tiếng va chạm gãy gọn và đanh. Khi nhu mềm thì thân thủ như nước chảy, quấn dính và trượt đi trên tay mộc nhân. Các thế xoắn vặn, nâng tì vít đẩy cũng được áp dụng. Người xưa thường nói, nghe tiếng lực phát ra của người tập Vịnh Xuân khi tập mộc nhân là biết công phu hàm dưỡng đến đâu.

02/06/2026

🌿 Khai giảng lớp E – Minh Tâm Quyền | Khởi đầu hành trình rèn luyện Thân – Tâm

Khai giảng lớp E của Minh Tâm Quyền, một khởi đầu trên hành trình rèn luyện Thân Tâm.

Trong không gian Yên Phụ tĩnh lặng và trang nghiêm, buổi tập mở ra không chỉ là những động tác kỹ thuật, mà còn là sự kết nối với hơi thở, với cảm nhận và với chính mình.

Vịnh Xuân Quyền là môn võ chú trọng sự mềm mại, linh hoạt và khả năng cảm nhận để hóa giải sức mạnh đối phương thay vì đối đầu trực diện, dùng sức lực một cách thô thiển. Người tập học cách buông lỏng thân tâm, điều hòa hơi thở, cảm nhận lực để nương theo và phản ứng tự nhiên trong từng chuyển động.

Qua quá trình luyện tập đều đặn, Vịnh Xuân không chỉ giúp nâng cao thể lực, tăng cường sức mạnh hệ cơ – xương khớp, cải thiện hô hấp và tim mạch, mà còn giúp giảm căng thẳng, nâng cao sự tập trung và khả năng làm chủ bản thân trong cuộc sống thường ngày.

Một buổi khai giảng nhẹ nhàng, nhưng là điểm bắt đầu cho một hành trình dài.

29/05/2026

Trong Vịnh Xuân Quyền, đối luyện không phải là để hơn thua, mà để hiểu đòn, cảm nhận về cự li, thời điểm cũng như kiểm soát bản thân.

Hai người cùng di chuyển xước mã, một tiến một lùi để giữ nhịp và khoảng cách. Người tiến mở hông, xoay gối nhẹ ra ngoài và thực hiện đá ngửa, tiếp xúc bằng cạnh trong bàn chân hướng vào đầu gối đối phương. Trong khi đó bạn tập di chuyển lùi, vẫn giữ trụ và chủ động đưa lòng bàn chân ra làm đích đỡ đòn thay vì dùng gối. Đây là cách tập có kiểm soát: Vẫn giữ nguyên lý khi tập kĩ thuật, nhưng điều chỉnh để đảm bảo an toàn cho bạn tập.

Phần cuối là đối luyện bắt chân và đỡ đá tự do, giúp rèn phản xạ, cảm giác đòn và khả năng xử lý tình huống.

Hiệu quả của việc tập kỹ thuật, đặc biệt khi luyện đôi (đối luyện) không đến từ việc ra đòn mạnh hay cố gắng làm mọi thứ thật nhanh, thay vào đó hãy chậm lại một chút, kiểm soát lực, giữ vững trụ, cảm nhận về cự li và thời điểm cũng như làm chủ mọi chuyển động.

29/05/2026

Trong khi lớp lớn đang tập luyện với sự chăm chú và tập trung cao độ, một bạn trong lớp đã vô tình bắt được khoảnh khắc rất đáng yêu này. Giữa một buổi chiều lặng gió bên Hồ Tây, có một học viên nhí đứng đó, chăm chú nhìn theo từng thế tay.

Em có thể chưa hiểu hết những kỹ thuật mà Thầy đang thực hiện, nhưng ánh mắt ấy lại chứa đựng sự tò mò và niềm tin rất thuần khiết.

Hành trình của em bắt đầu từ những bước rất nhỏ, để rồi từng ngày rèn luyện, từng chút một tiến lên, lớn dần trong sự kỷ luật và tự tin.

Và biết đâu, chính từ khoảnh khắc nhỏ bé này…lại là điểm khởi đầu của một hành trình rất dài.

29/05/2026

Vịnh Xuân Minh Tâm Quyền khai giảng lớp cơ bản công từ 01/06 tại Tây Hồ

Bên mình giữ quy mô mỗi lớp tối đa 15 người để đảm bảo chất lượng tập luyện

Hiện tại đã có 10 bạn đăng ký, lớp cũng đang dần kín chỗ

Nếu bạn đang:
👉 Muốn tìm một môn tập luyện sau giờ học, giờ làm
👉 Muốn cải thiện sức khỏe, giảm stress, tự vệ
👉 Hoặc đơn giản là muốn bắt đầu tập võ một cách bài bản

Thì đây là thời điểm khá phù hợp để bắt đầu.

📍 Tập tại Đình Yên Phụ – Tây Hồ
Inbox ngay cho page để cùng lên chuyến tàu cho hành trình rèn luyện Thân Tâm 🙏🌿