CLB Yoga & Ayurveda Full For Life - CN 49

CLB Yoga & Ayurveda Full For Life - CN 49 Yoga trị liệu, yoga core - fit body
yoga bầu, yoga phục hồi sau sinh
HLV Kèm sát học viên.

02/06/2026

💞 Tư thế rắn hổ mang

🌱 Giúp làm khoẻ cơ lưng
🌱 Cải thiện đau lưng, giúp cải thiện dung tích phổi khi mở ngực
🌱 Làm khoẻ bắp tay sau khi chùn nhẹ chỏ tay...

✅ Nhưng khi tập sai kỹ thuật lâu ngày sẽ bị đau mỏi cổ vai gáy .

💥 Kỹ thuật lên tư thế rắn hổ mang này giành cho người lưng khoẻ và tay khoẻ

✅ Nguyên tắc khi để không đau mỏi cổ vai là vai phải cách xa tai
✅ Vai xoay ra sau
✅ Xoay xương cụt hướng về phía gót chân, mũi chân duỗi
✅ Xoay đùi ra ngoài hướng ngón chân út xuống sàn

✅ Ngực vương về trước

🍓 Một tư thế mà hầu như ngày nào cũng xuất hiện trong lớp yoga tưởng như đơn giản , người mới rất dễ mắc lỗi , hoặc tập k tập trung cứ chống tay đẩy 1 cái là lên lưng cong là đẹp 😊

💥 Lưu ý người đau lưng và đau vai, đau cổ tay sẽ có động tác biến thể riêng an toàn hơn






02/06/2026

🌿 Theo bạn một cơ thể khoẻ mạnh có phải tự nhiên và bền vững lâu dài

🌱 Để có một cơ thể khoẻ mạnh là một quá trình chăm chỉ kỷ luật mỗi ngày

🌱 Ăn uống, luyện tập đúng đủ đều , nghĩ ngơi hợp lý

🍓 Thế nào là đúng, là đủ ⁉️
🍓 Thế nào là nghĩ ngơi hợp lý ⁉️

Bạn đã làm nhưng chưa hiệu quả thì 👇 mình có thể giúp bạn

📱 0865799836




🌿 Ai đang bị thần kinh toạ thì thực hiện ngay động tác này 👇🌱 Bồ câu nằm ngửa tư thế này giúp giảm căng cứng vùng mông, ...
22/05/2026

🌿 Ai đang bị thần kinh toạ thì thực hiện ngay động tác này 👇

🌱 Bồ câu nằm ngửa tư thế này giúp giảm căng cứng vùng mông, kéo giãn cơ hình lê, giảm sự chèn ép lên dây thần kinh toạ

🫰 Thời gian giữ mỗi bên tốt nhất là 3 phút nếu có thể ( có thể 30s và tăng dần )
Và khi kéo giãn nên tập trung ý thức vào vùng mông đang được kéo giãn

💥 Cách thực hiện:

🌱 Vào tư thế nằm ngửa, gối trái hướng lên , bàn chân trái chạm sàn

🌱 Gác cổ chân phải lên đùi trái ( dưới gối trái 1 tí tùy vào sự linh hoạt của mỗi người)

🌱 Luồn tay qua khe chân đan 2 tay sau đùi trái nhẹ nhàng kéo về phía ngực ( giữ lưng và sau đầu áp xuống sàn, cằm gập về hõm cổ, vai thả lỏng )

💗 Nếu vẫn chưa làm được có thể nhắn riêng em hướng dẫn thêm






🌿 Phục hồi trượt đốt sống L4,5 ra sau và thoát vị đĩa đệm ♥️ Sau 10 buổi tập phục hồi thì đốt sống L4,L5 bị trượt ra sau...
19/05/2026

🌿 Phục hồi trượt đốt sống L4,5 ra sau và thoát vị đĩa đệm

♥️ Sau 10 buổi tập phục hồi thì đốt sống L4,L5 bị trượt ra sau đã gần như về lại vị trí cũ

🌱 Đây là trường hợp đau lưng mới bắt đầu từ tết sau đó được người khác giới thiệu đi tập yoga , nghe nói tập yoga sẽ đỡ đau lưng.

🌱 Nhưng tới phòng tập em khuyên nên đi chụp phim nếu không có vấn đề gì về xương khớp thì tập yoga chung với mọi người ok

🌱 Nhưng khi có kết quả chụp CT bác sĩ báo trượt L4,5 độ 1 ra sau nên nhập viện tập phục hồi

🌱 Nhưng chị ấy về tập phục hồi chỗ em, và sau 10 buổi đã có kết quả, tiện là vừa tập vừa làm được việc nhà lo con cái

🌱 Nhờ phát hiện sớm nên mức độ còn nhẹ, nếu không cứ tập yoga chung với mọi người chắc chắn sẽ nặng hơn.

🌱 Không phải yoga động tác sai mà nó có một số động tác không phù hợp với bệnh lý của chị, vô tình làm nó nặng thêm

🌱 Cho nên mọi người lưu ý không phải cứ đau là đi tập yoga sẽ đỡ tùy bệnh cụ thể mỗi người

💥 Ai có tình trạng cột sống muốn tập luyện phục hồi nhắn e hỗ trợ nhé .
📱 0865799836






16/05/2026

🌱 Đầu tư cho sức khoẻ là đầu tư sinh lời nhất bạn đã biết ⁉️

💗 Vì khi cơ thể suy kiệt thì mọi thành công khác cũng bắt đầu trở nên rất mong manh

✅ Nhiều người chỉ nhìn sức khoẻ theo góc độ là tôi không bệnh

💥 Nhưng trong Yoga cơ thể khoẻ thật sự:

🌷 Là khi cơ thể đó có sự cân bằng
🌷 Là khi thức dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng thay vì mệt mỏi
🌷 Hệ thần kinh luôn không ở trạng thái căng thẳng, stress
🌷 Hơi thở luôn sâu và ổn định
🌷 Cột sống còn linh
🌷 Nội tiết tố và cảm xúc luôn không bị mất cân bằng
🌷 Tâm trí luôn được bình an

🫰 Đó mới thật sự là một tài sản vô giá của con người

💞Yoga không chỉ tác động lên cơ bắp, tập luyện Yoga đúng cách còn giúp bạn

🌱 Điều hòa hệ thần kinh, cải thiện hệ hô hấp, tuần
hoàn
🌱Tăng sự tập trung, giảm stress mãn tính, cải thiện nhận thức cơ thể
🌱 Cải thiện, phục hồi xương khớp

💥 Lịch tập luyện tại CLB:

✅ Sáng 5h và 7h
✅ Chiều 3h và 5h

💗Hiện đang có 2 ca khung giờ tập trị liệu, phục hồi

🌿 Sáng 8h và tối 6h

💥 Nhận kèm PT 1:1 và tập theo nhóm

🏡 Địa chỉ: xã Hoài Ân tỉnh Gia Lai
( Cách cửa hàng xe máy Quốc Tú 100m về hướng Ân Phong)

Liên hệ 📱0865799836 Hoặc Face Book Tương Lê






🌿 Ai đã từng nghĩ ốm nhom mà đi tập Yoga làm gì ⁉️ 🫰 Thì đây là lý do ốm nên đi tập yoga nè💥 Bạn mày ốm nhưng có mỡ bụng...
14/05/2026

🌿 Ai đã từng nghĩ ốm nhom mà đi tập Yoga làm gì ⁉️

🫰 Thì đây là lý do ốm nên đi tập yoga nè

💥 Bạn mày ốm nhưng có mỡ bụng , do nghĩ ốm nên cứ ăn nhiều vào cho tăng cân, nhưng mãi không tăng cân mà tăng mỡ ( thói quen sáng ăn tô bún, ăn hộp cơm tấm) ăn thoải mái do ăn nhiều không mập nên không sợ 😄

Bỏ suy nghĩ sai lầm tập yoga để ốm nên người ốm không cần đi tập 🙂‍↔️

💥 Tập yoga giúp:

🌱 Cơ thể chuyển hoá hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, dạ dày khoẻ hơn
🌱 Máu huyết lưu thông
🌱 Cải thiện nội tiết tố ( đều kinh hơn)
🌱Khoẻ phổi , ổn định nhịp tim, huyết áp
🌱 Giảm đau xương khớp
🌱 Thải độc cho cơ thể
🌱 Trẻ hoá cơ thể ( nhờ cân bằng nội tiết tố máu huyết lưu thông nên da dẻ đẹp hơn, trẻ hơn, thần sắc tốt hơn ...)

🌱 Tăng cơ, giảm mỡ, săn chắc cơ thể...

♥️ Được cân quét chỉ số, hướng dẫn ăn uống để giảm cân hoặc tăng cân hoặc giữ cân theo mục tiêu

💥 Lịch tập tại CLB Yoga & Ayurveda Full For Life - CN 49

✅ Sáng 5h và 7h
✅ Chiều 3h và 5h
✅ Sáng 8h yoga Bầu
✅ Sáng 9h Yoga phục hồi cho người bệnh lý nặng hơn

IB 📱0865799836 riêng để đăng ký tập vào các khung giờ khác





07/05/2026

💞 Yoga Bầu tháng cuối thai kỳ

💞 Những bài tập giúp linh hoạt khớp háng giúp hỗ trợ tốt hơn cho việc sinh thường



06/05/2026

💞 Những đôi bạn thân thử rủ nhau đi tập yoga rồi cùng lên núi , xuống biển săn hình với những kiểu ảnh khác lạ thay vì đứng tạo dáng mà bí kiểu ☺️

🌿 Chỉ số cơ thể của các mẹ Bỉm thế nào rồi ⁉️ Thông tin bản thân em cao 158cm, cân nặng lúc đói 52k - no 53k ( theo chuẩ...
28/04/2026

🌿 Chỉ số cơ thể của các mẹ Bỉm thế nào rồi ⁉️

Thông tin bản thân em cao 158cm, cân nặng lúc đói 52k - no 53k ( theo chuẩn là dư kí rồi)

🌱 Chưa sinh Ốc là 50k thôi

🌱 Hiện tại đã tăng 2k cân, tăng cơ giảm mỡ , và đặc biệt phục hồi sau sinh thành công

❤️‍🔥 Tạm biệt chiếc bụng to xồ,bụng xổ chảy xệ, 1 múi mỡ to bự

👉 Giờ đã là vài múi cơ nhỏ nhỏ 😉

Như thế này có gọi là ốm không ⁉️
Cần tăng kí lên nữa k ⁉️

👇 Chị em muốn điêu khắc lại chiếc bụng của mình thì ghé qua em nha .

🌿 Mẹ sau sinh 20M





Address

Đội 5 Thôn An Hậu/xã Hoài Ân
Tỉnh Gia Lai

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:30
Tuesday 05:00 - 20:30
Wednesday 05:00 - 20:30
Thursday 05:00 - 20:30
Friday 05:00 - 20:30
Saturday 05:00 - 20:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CLB Yoga & Ayurveda Full For Life - CN 49 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category