KiO Yoga

KiO Yoga YOGA INSTRUCTOR

18/09/2026

🌸Rủ ngay đồng đội tập luyện thôi nào🥰

🌸PT nhóm🌸
17/09/2026

🌸PT nhóm🌸

🌈Gia đình 2 mẹ con cùng tập, cùng một chuỗi bài nhưng vẫn khác nhau… 💗Hai cơ thể, hai nền tảng, hai mức độ linh hoạt khá...
16/09/2026

🌈Gia đình 2 mẹ con cùng tập, cùng một chuỗi bài nhưng vẫn khác nhau… 💗

Hai cơ thể, hai nền tảng, hai mức độ linh hoạt khác nhau nên bài tập cũng cần được tinh chỉnh riêng cho từng người.

Điều thú vị là vẫn có thể tập cùng nhau, cùng một flow, nhưng mỗi người có một phiên bản phù hợp với cơ thể mình — và quan trọng là vẫn đủ “độ phê” cho cả hai 😆🔥

Đó cũng là cách mình luôn hướng đến khi dạy Yoga:
Không bắt cơ thể phải giống nhau, mà điều chỉnh bài tập để mỗi người đều được thử thách vừa đủ và cảm nhận được sự tiến bộ của chính mình. 🧘‍♀️✨

👉Tại KiO Yoga vẫn đang tuyển sinh các khung giờ❤️KiO đã chuẩn bị sẵn thảm tập. Chỉ cần bạn đến và tập thôi ạ! Đừng ngần ...
15/09/2026

👉Tại KiO Yoga vẫn đang tuyển sinh các khung giờ

❤️KiO đã chuẩn bị sẵn thảm tập. Chỉ cần bạn đến và tập thôi ạ! Đừng ngần ngại inbox hoặc gọi điện cho mình nhé 🫶

KiO cảm ơn – Namaste!🙏🏻

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
KiO Yoga
🏠Tầng 2 – 03 Chế Lan Viên, P. Ghềnh Ráng, TP. Quy Nhơn (Đối diện Bệnh Viện Da Liễu)
☎️0903 395 351 – Ms. Oanh


💥💥YOGA NÂNG CAO/ADVANCED YOGA💥💥 ❤️Uốn lưng/ Backbend❤️ ‼Ai có thể tham gia : Dành cho những người...
12/09/2026

💥💥YOGA NÂNG CAO/ADVANCED YOGA💥💥
❤️Uốn lưng/ Backbend❤️

‼Ai có thể tham gia :

Dành cho những người muốn nâng việc tập luyện Asana của mình lên một tầm cao mới. Nếu bạn đã tập luyện từ lâu nhưng thiếu tự tin, cảm thấy sợ thực hiện các Asana nâng cao, không có kỹ thuật phù hợp để thực hành tư thế nâng cao hoặc không thể tìm được lớp học phù hợp để đưa việc tập luyện của mình lên một tầm cao mới thì những lớp học này chính là cho bạn. Chúng tôi sẽ tập trung vào các loại Asana nâng cao khác nhau với nhiều biến thể và kỹ thuật mới sẽ giúp bạn tiếp tục thực hành Asana với niềm đam mê và sự tự tin.

❤️Chủ đề

- Mở lưng trên
- Mở háng
- Thăng bằng
- Sức mạnh
- Uốn lưng sâu
- Mở hông & lưng
- Nghiêng lườn
- Vặn xoắn
- Thăng bằng tay & đảo ngược
- Gập trước

⏩️⏩️Hãy đến KiO Yoga để có những kiến thức cơ bản, chuẩn chỉnh & phù hợp với cơ địa của bạn nhất 👉 giúp việc tập luyện trong các lớp học chung trở nên hiệu quả và không gây tổn thương cho cơ thể.

⭕ Đây là lớp học giới hạn số lượng học viên và lịch học cũng theo nhu cầu của các hội viên.

👉 INBOX NGAY cho KiO Yoga để tham gia lớp nâng cao, khai phá những tiềm năng vô hạn của bản thân nhé!

-KiO cảm ơn– Namaste!🙏🏻

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
KiO Yoga
🏠Tầng 2 – 03 Chế Lan Viên, P. Ghềnh Ráng, TP. Quy Nhơn (Đối diện Bệnh Viện Da Liễu)
☎️0903 395 351 – Ms. Oanh


̀m1

🌱PT 1-1 tại nhà 🧘‍♀️✨Không cần phải có nhiều thời gian để đến phòng tập.Ai bận rộn, ngại di chuyển thì cứ nói em — em gh...
11/09/2026

🌱PT 1-1 tại nhà 🧘‍♀️✨

Không cần phải có nhiều thời gian để đến phòng tập.
Ai bận rộn, ngại di chuyển thì cứ nói em — em ghé tận nơi hướng dẫn nhé ❤️

Từng động tác, từng nhịp thở, từng ngón tay, ngón chân đều được chỉnh sửa kỹ càng để cơ thể tập đúng, an toàn và cảm nhận rõ hơn.

Không chạy theo việc “làm cho đẹp dáng” ngay lập tức, mà đi từng bước đúng với cơ thể của mình.
Mở không phải là đẩy – tập yoga là học cách lắng nghe cơ thể. 🌿

📍 PT 1-1 tại nhà / tại KiO Yoga
📩 Inbox em để trao đổi lịch tập phù hợp.

🌿 Đau bụng kinh có nhất thiết phải nghỉ tập?Không phải cứ đến ngày hành kinh là phải ngừng tập hoàn toàn. Với những cơn ...
10/09/2026

🌿 Đau bụng kinh có nhất thiết phải nghỉ tập?

Không phải cứ đến ngày hành kinh là phải ngừng tập hoàn toàn. Với những cơn đau nhẹ đến vừa, vận động nhẹ nhàng đôi khi lại giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Khi vận động, cơ thể có thể giải phóng endorphin – một chất có tác dụng giảm đau tự nhiên. Đi bộ chậm, kéo giãn nhẹ hoặc một buổi yoga phục hồi 20–30 phút có thể giúp một số chị em giảm cảm giác đau, căng tức và nặng nề trong những ngày đầu chu kỳ.

🌸 Quan trọng nhất là lắng nghe mức độ đau của cơ thể

Nếu chỉ đau nhẹ hoặc vừa, vẫn có thể đi lại và sinh hoạt bình thường, bạn có thể lựa chọn:

• Yoga nhẹ và phục hồi
• Các bài kéo giãn toàn thân
• Thở chậm, sâu
• Đi bộ nhẹ nhàng

Ngược lại, nếu cơn đau dữ dội, kèm chóng mặt, buồn nôn, mệt lả hoặc khiến bạn không thể sinh hoạt bình thường thì nghỉ ngơi là lựa chọn hoàn toàn hợp lý. Không cần cố tập chỉ vì sợ “bỏ buổi”.

🌿 Những ngày này không cần tập để thắng cơ thể

Có những ngày cơ thể cần được thử thách.
Cũng có những ngày cơ thể cần được chăm sóc.

Thay vì áp dụng một cường độ tập giống nhau cho tất cả các ngày trong tháng, hãy học cách điều chỉnh bài tập theo năng lượng, cảm nhận và tình trạng thực tế của cơ thể.

Yoga không phải là ép cơ thể làm được nhiều hơn mỗi ngày.
Mà là biết khi nào nên tiến lên – khi nào nên chậm lại.

Và đôi khi, một buổi tập thật nhẹ cũng là một cách yêu cơ thể rất tốt. 🤍

Còn bạn, những ngày đau bụng kinh thường chọn nghỉ hoàn toàn hay vẫn vận động nhẹ?


☘️☘️☘️TƯ THẾ YOGA NÀO LÀ KHÓ NHẤT?Nếu bạn đang nghĩ đến trồng chuối, bọ cạp hay những tư thế uốn lưng sâu thì câu trả lờ...
08/09/2026

☘️☘️☘️TƯ THẾ YOGA NÀO LÀ KHÓ NHẤT?

Nếu bạn đang nghĩ đến trồng chuối, bọ cạp hay những tư thế uốn lưng sâu thì câu trả lời của mình là:

Không có tư thế yoga nào khó nhất cho tất cả mọi người.

Đúng là những tư thế đó đòi hỏi rất nhiều năm luyện tập, kết hợp cả sức mạnh, độ dẻo và khả năng thăng bằng ở mức cao.

Nhưng với phần lớn người tập yoga, kể cả người đã tập nhiều năm thì đó không phải là câu trả lời thật sự hữu ích.

Vì có một sự thật ít ai để ý: mỗi người có một tư thế "khó nhất" khác nhau và tư thế đó đang nói cho bạn biết chính xác cơ thể mình đang thiếu gì.
Người có hông linh hoạt có thể vào tư thế Hoa sen khá nhẹ nhàng nhưng lại rất chật vật khi chống tay.
Người có thân trên khỏe có thể lên trồng chuối nhanh nhưng lại khó gập người vì gân kheo hạn chế.

🪴TẠI SAO KHÔNG CÓ 1 CÂU TRẢ LỜI CHUNG CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI?

Mỗi tư thế yoga đòi hỏi một sự kết hợp riêng giữa 3 yếu tố: độ dẻo, sức mạnh, và khả năng thăng bằng.

Cơ thể mỗi người mạnh yếu khác nhau ở từng yếu tố này, dựa trên thói quen sống, công việc, và cả những chấn thương cũ.

Vì vậy, tư thế đòi hỏi đúng yếu tố bạn đang thiếu nhất sẽ là tư thế bạn cảm thấy khó nhất, dù người khác thấy nó rất dễ.

Đây chính là lý do 2 người tập cùng 1 lớp, cùng thời gian, lại thấy khó ở 2 tư thế hoàn toàn khác nhau.
Tư thế yoga khó nhất là tư thế đang phản chiếu chính xác điều cơ thể bạn cần học thêm.Không phải để chinh phục nó cho đẹp mắt. Mà để hiểu cơ thể mình rõ hơn.
Nếu chỉ tập những tư thế mình đã giỏi, cơ thể sẽ càng ngày càng mất cân bằng theo đúng hướng cũ, những điểm yếu không bao giờ được cải thiện.
Không cần ép bản thân làm được ngay tư thế khó đó. Chỉ cần dành thời gian tập nó thường xuyên hơn, ở mức độ nhẹ nhàng phù hợp và quan sát cơ thể mình thay đổi theo thời gian.
🙏🕊️


🌿🌿Vẻ đẹp của phụ nữ không chỉ nằm ở khuôn mặt hay vóc dáng.Khi chúng ta vận động đều đặn, cơ thể được sử dụng đúng cách,...
07/09/2026

🌿🌿Vẻ đẹp của phụ nữ không chỉ nằm ở khuôn mặt hay vóc dáng.

Khi chúng ta vận động đều đặn, cơ thể được sử dụng đúng cách, cơ bắp được duy trì, tư thế đẹp hơn và cơ thể linh hoạt hơn.

Nhưng điều Mình thích nhất lại là thần thái.

Sau mỗi buổi tập, chúng ta thường cảm thấy nhẹ người hơn, tinh thần tỉnh táo hơn, năng lượng tích cực hơn. Và chính những điều đó làm một người phụ nữ trông tươi tắn, trẻ trung và có sức sống hơn.

Đừng tập chỉ vì sợ già.
Hãy tập để mỗi năm trôi qua, mình vẫn yêu cơ thể và tự hào về chính mình. 🫶🏼

🪴Bạn thấy điều gì thay đổi rõ nhất khi mình tập luyện đều đặn:
VÓC DÁNG – SỨC KHỎE hay TINH THẦN?
🙏🕊️

Address

Tầng 2/03 Chế Lan Viên, P. Ghềnh Ráng, TP. Quy Nhơn
Tỉnh Bình Định

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KiO Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category