21/08/2020
🙋♂CHA MẸ CẦN BIẾT 6 BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO TRẺ
Anh/Chị ạ! Ai cũng biết hệ miễn dịch làm việc không ngừng nghỉ giúp bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, giữ cho bạn luôn khỏe mạnh. Đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, hệ miễn dịch hay sức đề kháng luôn là một nhân tố quan trọng góp một phần công sức to lớn trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Giúp con tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch để có được sức khỏe tốt luôn là trăn trở của nhiều bậc cha mẹ, nhất là trong thời điểm dịch Covid-19 hiện nay.
1. Cho Trẻ Bú Sữa Mẹ
Nếu mẹ có thể cho con bú - xin chúc mừng, hãy tiếp tục miễn là mẹ và bé được hạnh phúc. Bởi sữa mẹ chứa các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ mắc bệnh cho trẻ. Tất cả đều được khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ. Đây sẽ là những điều cần thiết cho sự phát triển của một hệ thống miễn dịch đang phát triển khỏe mạnh.
2. Cho Trẻ Ăn Uống Đầy Đủ Dưỡng Chất
Dinh dưỡng được coi là chìa khóa vàng trong việc giúp trẻ duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Cha mẹ nên tập trung vào việc cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây và rau quả tươi, thịt gia cầm, thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng… Nên chọn trái cây như: cam, xoài, lê, đu đủ, nho… và rau củ như: cà rốt, bí đỏ, các loại đậu, súp lơ, cà chua, rau ngót… trong khẩu phần ăn sẽ cung cấp thêm vitamin A, B9, B6, B12, kẽm, selen làm tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Axit béo omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được tìm thấy trong cá có dầu (cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ tươi), dầu thực vật và hạt cải dầu, quả óc chó, quả hồ đào, hạt dẻ, hạt lanh và rau lá xanh.
3. Cho Trẻ Ngủ Đủ Giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển lành mạnh của trẻ. Nó cũng rất quan trọng trong việc tạo ra một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, nên cho con ngủ ở nơi tối. Điều này là do melatonin- 1 hocmon gây ngủ, được tiết ra trong bóng tối. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thiết bị điện tử đã tắt trước khi đưa con bạn đi ngủ.
Khi cơ thể ở trạng thái ngủ say, huyết áp sẽ giảm, quá trình phục hồi và tăng trưởng sẽ diễn ra, năng lượng sẽ được tích lũy, máu tăng cường tới các cơ bắp…
Thời lượng ngủ mỗi ngày của trẻ như sau:
- Trẻ sơ sinh: 10,5 – 18 tiếng.
- Trẻ 3 – 11 tháng: 9 – 12 tiếng mỗi đêm, 2 – 4 tiếng cho các giấc ngủ ngày.
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 tiếng.
- Trẻ 3 – 5 tuổi: 11 – 13 tiếng.
- Trẻ 5 – 12 tuổi: 10 – 11 tiếng.
4. Khuyến Khích Trẻ Vận Động, Tập Thể Dục
Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hãy để con bạn vui chơi và vận động thể chất tối thiểu một giờ mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng tế bào miễn dịch.
Trẻ thường xuyên vận động, hít thở không khí ngoài trời, ít tiếp xúc với màn hình tivi, thiết bị điện tử sẽ giúp hệ thống miễn dịch của trẻ ngày càng mạnh mẽ.
Do đó, cha mẹ hãy là tấm gương cho con, khuyến khích con tham gia các trò chơi, bộ môn thể dục, thể thao như đi bộ, đạp xe, bơi lội, vui chơi ở công viên…
5. Giữ Gìn Vệ Sinh Sạch Sẽ
Cha mẹ nên rèn cho trẻ thói quen rửa tay trước và sau bữa ăn hoặc sau khi tham gia các hoạt động vui chơi. Khi cơ thể được vệ sinh sạch sẽ, trẻ sẽ hạn chế được nguy cơ bị vi khuẩn tấn công và ít mắc bệnh hơn.
6. Nạp Năng Lượng Sống
Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý, cha mẹ có thể tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ bằng cách nạp năng lượng sống cho trẻ. Đây là cách tác động trực tiếp lên hệ thống miễn dịch của cơ thể trẻ, và mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Nếu cha mẹ nghĩ rằng con mình đang cần nạp năng lượng sống để nâng cao sức đề kháng hãy trao đổi với Healer để nhận được lời khuyên kịp thời và hữu ích!
Nguồn Sức khỏe & Đời sống
Khám phá tiềm năng của con tại
Sinhtracvantaybmt.com