IC Kickfit - Boxing SƠN TÂY

19/05/2026

14/05/2026

1. Tập sai kỹ thuật khiến hiệu quả giảm, dễ chấn thương.

Rất nhiều người nghĩ rằng chỉ cần tập chăm là đủ.
Nhưng nếu kỹ thuật sai, cơ thể sẽ không vào đúng nhóm cơ cần tác động.

Kết quả là càng tập càng đau lưng, đau gối, mỏi cổ vai gáy
trong khi mỡ không giảm bao nhiêu.

Đặc biệt với phụ nữ, việc tập sai form trong thời gian dài
không chỉ làm chậm kết quả
mà còn khiến cơ thể stress và dễ bỏ cuộc hơn.

2. Bỏ cuộc quá sớm khi chưa thấy kết quả.

Cơ thể không thay đổi chỉ sau vài ngày.
Nhưng đa số mọi người lại muốn thấy kết quả thật nhanh.

Khi cân nặng đứng yên vài tuần
họ bắt đầu nghi ngờ bản thân
nghi ngờ phương pháp
rồi quay lại những thói quen cũ.

Sự thật là giảm cân bền vững cần thời gian để cơ thể thích nghi.
Không phải cứ chậm là sai.
Nhiều khi đó mới là dấu hiệu của một quá trình lành mạnh.

3. Uống không đủ nước mỗi ngày.

Nhiều người tập rất chăm
ăn cũng “healthy”
nhưng cả ngày uống chưa tới 1 lít nước.

Thiếu nước khiến cơ thể dễ mệt
trao đổi chất chậm hơn
thèm ăn nhiều hơn
và giữ nước nhiều hơn.

Đôi khi cảm giác “đói” của bạn
chỉ đơn giản là cơ thể đang thiếu nước.

4. Quá khắt khe với bản thân dẫn đến kiệt sức.

Ép bản thân ăn quá ít.
Tập quá nhiều.
Tự trách bản thân mỗi lần ăn “lệch”.

Đó không phải kỷ luật.
Đó là cách khiến cơ thể và tinh thần ngày càng kiệt sức.

Rất nhiều phụ nữ không thất bại vì lười.
Họ thất bại vì đã cố quá cực đoan trong thời gian dài.

5. Bỏ qua quá trình phục hồi và nghỉ ngơi hợp lý.

Nhiều người cảm thấy có lỗi khi nghỉ ngơi.
Nhưng cơ thể không phát triển trong lúc tập.
Nó phục hồi và thay đổi trong lúc nghỉ.

Ngủ không đủ
stress kéo dài
tập liên tục không có ngày hồi phục
đều khiến hormone dễ rối loạn và cơ thể khó giảm mỡ hơn.

Đôi khi điều bạn cần
không phải thêm một buổi cardio.
Mà là một giấc ngủ đủ sâu và một cơ thể được hồi phục đúng cách.

Comment “PLAN” để mình giúp bạn nhìn lại toàn bộ lộ trình hiện tại
và xây dựng hướng đi phù hợp hơn với cơ địa, lịch sinh hoạt và mục tiêu của bạn.

13/05/2026

Khởi động mùa hè của các bạn nhỏ ra sao rồi ạ😘😘😘

08/04/2026

Bạn đang muốn tìm lớp boxing cho mọi lứa tuổi?
👉Hãy về team của em🫰🫰

P/s: Lớp boxing gì mà nhìn như lớp tấu hài 🤡
Hết giờ đấm đá là cười lăn với đội tiểu yêu phá làng phá lớp này nha🥰

09/10/2025

Đã đến lúc tìm lại phiên bản tốt nhất của chính mình? Hãy cùng IC Kickfit hiện thực hóa điều đó.🔥

Bất kể bạn là người mới chập chững hay đang tìm cách quay trở lại đường đua, IC kickfit luôn sát cánh bên bạn. Mỗi buổi tập đều được thiết kế đặc biệt nhằm phát triển sức mạnh, nâng cao tinh thần và xây dựng thói quen tập luyện bền vững.

Hành trình của bạn tại IC kickfit sẽ đồng hành với:
• Boxing
• Muay Thái
• Kickboxing
• Kick Fit

Những buổi tập đầy hứng khởi, những huấn luyện viên tâm huyết và bầu không khí tràn ngập năng lượng tích cực đang chờ đón bạn mỗi ngày.

Địa chỉ: tầng 2 trung tâm Văn hoá Thể thao (nhà hát nhân dân) phường Sơn Tây
☎️0369645233

28/09/2025

🔥Hành trình độ body bắt đầu 🔥

👉 Mục tiêu không chỉ là giảm cân, mà còn lấy lại sự tự tin và năng lượng tích cực
👉 Đồng hành cùng IC Kickfit SƠN TÂY để chào đón phiên bản hoàn hảo nhất của bản thân nha❤️

📍 Địa chỉ: Tầng 2 Trung tâm Văn hoá Thể thao (nhà hát nhân dân) phường Sơn Tây
📞0369645233
📩 Inbox ngay để bắt đầu hành trình thay đổi của bạn!

30/08/2025

🇻🇳IC Kickfit SƠN TÂY THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

Một mùa Quốc khánh nữa lại về – thời gian để chúng ta tạm gác lại công việc, nghỉ ngơi và tận hưởng những khoảnh khắc bên gia đình, bạn bè. ✨

📌 Nhân dịp này, IC Kickfit xin thông báo lịch nghỉ lễ như sau:
• Nghỉ 02 ngày: 01/09 và 02/09/2025
• Bắt đầu mở cửa trở lại từ: 03/09/2025

💪 Sau 2 ngày nghỉ ngơi, IC Kickfit tin rằng các bạn sẽ trở lại với nguồn năng lượng dồi dào hơn, tinh thần rực lửa hơn để tiếp tục chinh phục mục tiêu tập luyện của mình. Hãy coi kỳ nghỉ như một bước “nạp pin”, để ngày trở lại phòng tập, mỗi bài tập sẽ mạnh mẽ và hứng khởi hơn gấp nhiều lần!

👉 Chúc tất cả mọi người có một kỳ nghỉ lễ thật nhiều niềm vui, ý nghĩa và tràn đầy sức khỏe!

Địa chỉ: tầng 2 trung tâm văn hoá thể thao (nhà hát nhân dân) phường Sơn Tây
☎️0369645233

27/08/2025

Tập BOXING không chỉ dành cho nam giới – ngày càng nhiều chị em phụ nữ lựa chọn bộ môn này vì những lợi ích toàn diện mà nó mang lại

1️⃣ CẢI THIỆN KHẢ NĂNG TỰ VỆ
• Boxing dạy kỹ năng phản xạ nhanh, quan sát tốt và ra đòn hiệu quả – rất hữu ích trong những tình huống nguy hiểm.
• Giúp chị em tự tin hơn khi đi lại một mình hay di chuyển vào buổi tối.

2️⃣ CẢI THIỆN VÓC DÁNG VÀ TƯ THẾ

• Thon gọn, săn chắc cơ thể mà không bị “đô”.
• Tập boxing giúp giữ lưng thẳng, vai mở – rất tốt để cải thiện tư thế cho người thường xuyên ngồi làm việc hoặc dùng điện thoại nhiều.

3️⃣ TỐT CHO SỨC KHOẺ VÀ TINH THẦN
• Giảm stress, lo âu: Việc đấm bao cát, vận động mạnh giúp giải tỏa căng thẳng cực kỳ tốt.
• Tăng sự tự tin: Cảm giác kiểm soát được cơ thể và mạnh mẽ lên từng ngày sẽ khiến chị em cảm thấy yêu bản thân hơn.
• Giúp cải thiện giấc ngủ và tinh thần tích cực hơn.

4️⃣ RÈN LUYỆN SỰ TỰ TIN VÀ KỈ LUẬT
• Boxing giúp chị em rèn ý chí, tăng sự tự tin và tính kỷ luật trong cả tập luyện lẫn cuộc sống.
• Ngoài ra Khi tập boxing, bạn có thể gặp gỡ nhiều người cùng chí hướng, tạo thêm động lực và nguồn năng lượng tích cực.

👉 Vì thế, boxing không chỉ là thể thao, mà còn là bài học về sức khỏe, sự an toàn và bản lĩnh cho chị em phụ nữ.

Đến với IC Kickfit SƠN TÂY để đăng kí trải nghiệm luyện tập ngay hôm nay

📍Địa chỉ: tầng 2 trung tâm văn hoá thể thao (nhà hát nhân dân) phường Sơn Tây
☎️ 0369645233

14/08/2025

📅 ĐẾN LỊCH TẬP RỒI! 💪

Đừng để mục tiêu của bạn “nằm ngủ” ở nhà – mỗi ngày đều là ngày tuyệt vời để đến IC Kickfit SƠN TÂY và “đánh thức” năng lượng! 🔥

✅ Bạn chỉ cần mang theo:
• Tinh thần sẵn sàng
• Nụ cười rạng rỡ
• Quyết tâm hoàn thành buổi tập

📍IC Kickfit – Môi trường tập luyện năng động

📞 0369645233
Địa chỉ: tầng 2 trung tâm văn hoá thể thao (nhà hát nhân dân) phường Sơn Tây

⚡ Hẹn gặp tại phòng tập – Đến lịch thì phải đi!
̣̂body

-1
̆ngCơGiảmMỡ

22/07/2025

☀️🌧️ Nắng mưa là chuyện của trời, tập luyện là chuyện của người có mục tiêu!
💪 Dù thời tiết có “trở mặt” thế nào, khách nhà em vẫn đều đặn check-in, đổ mồ hôi và bứt phá giới hạn mỗi ngày.
Không ngại đường trơn hay nắng gắt – chỉ sợ lỡ mất buổi tập! 😎🔥

👉 Còn bạn thì sao? Trời thế nào thì bạn mới đi tập?
IC Kickfit SƠN TÂY
Kickboxing & Muay Thái _ Ba Vì - Sơn Tây

☎️0369645233
Địa chỉ: tầng 2 trung tâm văn hoá thể thao (nhà hát nhân dân) Phường Sơn Tây