04/08/2026
🧘♀️ 5 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ 🧘♂️
Đau lưng không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà còn rất phổ biến với dân văn phòng, người ngồi nhiều hoặc ít vận động.
Chỉ cần dành 10–15 phút mỗi ngày, những tư thế Yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng đau mỏi và tăng cường sự linh hoạt cho cột sống:
✨ Sphinx Pose – Mở rộng lồng ngực, tăng cường sức mạnh vùng lưng dưới.
✨ Cat & Cow Pose – Giảm căng cứng cột sống, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn.
✨ Triangle Pose – Kéo giãn toàn thân, tăng sự ổn định và cân bằng.
✨ Supine Spinal Twist Pose – Thư giãn vùng lưng dưới, giảm áp lực do ngồi lâu.
✨ Downward Facing Dog Pose – Kéo dài cột sống, giãn vai, gân kheo và bắp chân, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.
💙 Yoga không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn cải thiện tư thế, tăng sự dẻo dai và mang lại tinh thần thư thái sau một ngày làm việc.
✨ Nhắn tin đặt lịch trải nghiệm ngay hôm nay!!!!
--------------
Active Fitness and Yoga : Trung tâm tập luyện Gym & Yoga Số 1 Ba Đồn
☎ 0973.432.380
🏢 Tầng 4, TTTM Thiện Nhân - 60A Hùng Vương, Ba Đồn, Quảng Trị
► TikTok: .center
