Lop Tam Ly Hoc

Lop Tam Ly Hoc ✨Personal and Life Coach Training with Psychological Foundation✨

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]🌿 8 gợi ý giúp bạn sống thấy nhẹ lòng hơn mỗi ngàyChúng ta không phải sống để làm đẹp lòng thế giớiChún...
10/12/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
🌿 8 gợi ý giúp bạn sống thấy nhẹ lòng hơn mỗi ngày

Chúng ta không phải sống để làm đẹp lòng thế giới
Chúng ta sống để chính mình thoải mái, nhẹ nhàng và an nhiên hơn

💛 1. Đừng làm khó mình và đừng ép người khác
Buông ép buộc là buông nặng nề trong lòng

🌿 2. Hiểu lòng người nhưng giữ sự tử tế
Dịu dàng không có nghĩa là yếu đuối

☕ 3. Đừng để người khác phải gánh cảm xúc thay bạn
Cảm xúc là của bạn, bạn cần tự xử lý nó

🍃 4. Làm chủ cảm xúc để làm chủ cuộc sống
Càng bình tĩnh thì càng vững vàng

🌙 5. Giữ điều bạn yêu và dám nói không
Đừng lãng phí năng lượng vào điều không xứng đáng

🌾 6. Chấp nhận sự không hoàn hảo
Bạn không cần hoàn hảo để sống một đời có ý nghĩa

🌤️ 7. Đừng bám quá khứ và đừng sợ tương lai
Quan trọng nhất là sống tốt hôm nay

🕊️ 8. Sống chậm lại, mềm lại và rộng lượng hơn
Khi bạn dịu lại, cuộc sống cũng dịu theo

🌸 Mười lời nhắc nhỏ giúp cuộc sống nhẹ hơn

1. Làm tốt từng việc nhỏ rồi cuộc đời sẽ trả lời bạn
2. Bạn không cần mạnh mẽ mọi lúc
3. Tránh xa năng lượng tiêu cực
4. Tập trung vào điều bạn có thể thay đổi
5. Hãy cho phép mình nghỉ ngơi
6. Dịu dàng với người khác và với chính mình
7. Đừng cố làm hài lòng tất cả
8. Ngủ đủ, ăn đơn giản và vận động đều đặn
9. Dù ngày tối bạn vẫn có thể tự thắp sáng lòng mình
10. Biết ơn hiện tại và hướng về tương lai

💬 Mong bạn chăm sóc tốt cho bản thân, ngày càng ổn định và nhẹ nhàng hơn

Khi bạn sống thoải mái, thế giới cũng dịu dàng với bạn

_______
🌿 8 Gentle Reminders to Help You Feel Lighter Every Day

We don’t live to please the world.
We live so that we ourselves can feel comfortable, calm, and at ease.

💛 1. Don’t make life harder for yourself and don’t force others
Letting go of expectations is letting go of the heaviness in your heart.

🌿 2. Understand others but keep your kindness
Being gentle doesn’t mean being weak.

☕ 3. Don’t let others carry your emotions for you
Your emotions belong to you, you need to take responsibility for them.

🍃 4. Master your emotions to master your life
The calmer you are, the stronger you become.

🌙 5. Hold on to what you love and dare to say no
Don’t waste your energy on what isn’t worthy.

🌾 6. Embrace imperfection
You don’t need to be perfect to live a meaningful life.

🌤️ 7. Don’t cling to the past or fear the future
What matters most is living well today.

🕊️ 8. Slow down, soften, and be more generous
When you soften, life becomes softer too.

🌸 Ten Small Reminders for a Lighter Life

1. Do small things well, and life will answer you in its own time.
2. You don’t need to be strong all the time.
3. Stay away from negative energy.
4. Focus on what you can change.
5. Allow yourself to rest.
6. Be gentle with others and with yourself.
7. Stop trying to please everyone.
8. Sleep enough, eat simply, and move regularly.
9. Even on dark days, you can light up your own heart.
10. Be grateful for the present and look toward the future.

💬 May you take good care of yourself, becoming more grounded and peaceful every day.

When you live comfortably, the world becomes gentler with you.

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]🌿 ĐIỀU GÌ TẠO NÊN NHỮNG KHÓA HỌC KHÁC BIỆT TẠI LOPTAMLYHOCGiữa vô vàn khóa học phát triển bản thân và c...
03/12/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
🌿 ĐIỀU GÌ TẠO NÊN NHỮNG KHÓA HỌC KHÁC BIỆT TẠI LOPTAMLYHOC

Giữa vô vàn khóa học phát triển bản thân và coaching được mở ra mỗi ngày, điều khiến một chương trình thật sự khác biệt không nằm ở kỹ thuật hay giáo trình, mà ở cách người học được dẫn dắt, được hiểu và được chuyển hóa từ bên trong.

Việc học chỉ có giá trị khi nó giúp con người hiểu chính mình, khai mở tiềm năng và sống một cuộc đời có ý nghĩa hơn.

🎓 1️⃣ Đội ngũ giảng viên
Các khóa học tại Loptamlyhoc được dẫn dắt bởi đội ngũ chuyên gia quốc tế và Việt Nam, những người có nền tảng sâu trong coaching, trị liệu và phát triển con người, đồng thời trực tiếp huấn luyện, tư vấn và nghiên cứu.

✨ Merijn A. Mattheijssen - Director of Psychologist Vietnam & Child Psychology Specialist, với hơn 20 năm kinh nghiệm đồng hành cùng trẻ em và người lớn trong hành trình phát triển bản thân.
✨ Esther Nguyen - Instructor & Psychological Therapist, mang đến cách tiếp cận gần gũi, giúp học viên khai mở sức mạnh nội tâm và khả năng tự thấu hiểu.
✨ Joanna Intara - Psychotherapist & Family Therapy Specialist, chuyên gia trong lĩnh vực hôn nhân, gia đình, với triết lý chữa lành bằng sự kết nối và yêu thương.

🌱 2️⃣ Triết lý đào tạo
Chúng tôi không dạy để bạn trở thành “người biết nhiều hơn”, mà để bạn hiểu sâu hơn về bản thân và biết cách dẫn dắt người khác một cách nhân văn, có căn cứ.

Mỗi khóa học được thiết kế dựa trên nền tảng tâm lý học ứng dụng và khoa học hành vi, kết hợp phương pháp học trải nghiệm, phản tư, coaching tương tác.
Người học không chỉ tiếp thu kỹ năng, mà còn học cách quan sát, lắng nghe và tạo thay đổi bền vững từ nhận thức.

💬 3️⃣ Môi trường học
Tại mỗi lớp học, tri thức được chia sẻ, cảm xúc được tôn trọng và sự phát triển cá nhân được khơi mở.
Người học được trải nghiệm hành trình kết hợp giữa lý thuyết, thực hành và chiêm nghiệm để “coaching” không chỉ là kỹ năng, mà là một cách sống thấu hiểu và có ý nghĩa hơn.

🌈 Điều làm nên sự khác biệt của Loptamlyhoc không nằm ở danh xưng hay chứng chỉ, mà ở việc mỗi học viên ra về với một nhận thức mới về chính mình, về con người, và về cách dẫn dắt sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

________
🌿 WHAT MAKES LOPTAMLYHOC COURSES TRULY DIFFERENT

In a world full of self-development and coaching programs opening every day, what makes a course genuinely stand out isn’t the techniques or the curriculum, it’s how learners are guided, understood, and transformed from within.

Learning only has real value when it helps people understand themselves, unlock their potential, and live a more meaningful life.

🎓 1️⃣ Our Instructor Team
Courses at Loptamlyhoc are led by an international and Vietnamese team of specialists with deep backgrounds in coaching, therapy, and human development, individuals who actively train, counsel, and conduct research in the field.

✨ Merijn A. Mattheijssen - Director of Psychologist Vietnam & Child Psychology Specialist, with 20+ years of experience supporting both children and adults on their personal development journey.
✨ Esther Nguyen - Instructor & Psychological Therapist, offering a warm and accessible approach that helps learners unlock inner strength and deepen self-understanding.
✨ Joanna Intara - Psychotherapist & Family Therapy Specialist, an expert in marriage and family therapy with a healing philosophy rooted in connection and compassion.

🌱 2️⃣ Our Training Philosophy
We don’t teach you to become “someone who knows more.”
We teach you to understand yourself more deeply and guide others with humanity and evidence-based practice.

Each course is built on applied psychology and behavioral science, combined with experiential learning, reflection, and interactive coaching.
Learners don’t just gain skills. They learn to observe, listen, and create meaningful, lasting change from within.

💬 3️⃣ Learning Environment
In every class, knowledge is shared, emotions are respected, and personal growth is nurtured.
Learners experience a journey that blends theory, practice, and deep self-reflection so that coaching becomes not just a skill, but a way of living with awareness and purpose.

🌈 What truly sets Loptamlyhoc apart isn’t titles or certificates, it’s the transformation each learner brings home: a new understanding of themselves, of others, and of how to guide positive change in life.

—
💡 Lop Tam Ly Hoc 💡
STRONG MENTAL HEALTH, HAPPY LIFE
📍 loptamlyhoc.com
📞 0812 151 220
🕘 08:00 am – 5:00 pm

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]Có những lúc, ta không thực sự giận người khác mà giận vì cảm xúc của chính mình.Một câu nói vô tình, m...
03/12/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
Có những lúc, ta không thực sự giận người khác mà giận vì cảm xúc của chính mình.
Một câu nói vô tình, một quan điểm trái chiều, đôi khi đủ khiến lòng ta dậy sóng.

Nhưng sự khác biệt trong cách nhìn không có đúng hay sai.
Điều quan trọng là ta chọn phản ứng thế nào trước sự khác biệt đó.

Học cách kiểm soát cảm xúc không phải để trở nên lạnh lùng,
mà để học cách dừng lại trước khi tổn thương ai đó hoặc chính mình.
Một nửa là để tôn trọng người khác. Và nửa còn lại, là để bảo vệ bình yên bên trong ta.

🌱 Khi bạn học được cách giữ tâm mình vững giữa những xung động, bạn không chỉ trở nên trưởng thành hơn mà còn trở nên tự do hơn.

_______
Sometimes, we’re not truly angry at others, we’re angry at how we feel.
A careless comment or a conflicting opinion can be enough to stir something inside us.

But differences in perspective aren’t about right or wrong.
What truly matters is how we choose to respond to those differences.

Learning to manage your emotions isn’t about becoming cold or detached.
It’s about pausing before you hurt someone else or yourself.
Half of it is respect for others. The other half is protecting your own peace.

🌱 When you learn to keep your mind steady amid emotional waves,
you don’t just become more mature, you become truly free.

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ] ĐỘI NGŨ GIẢNG VIÊN TẠI LOPTAMLYHOCTại Loptamlyhoc, mỗi khóa học không chỉ là nơi truyền đạt kiến thức ...
01/12/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
ĐỘI NGŨ GIẢNG VIÊN TẠI LOPTAMLYHOC

Tại Loptamlyhoc, mỗi khóa học không chỉ là nơi truyền đạt kiến thức tâm lý học – mà còn là không gian học thuật nơi người dạy và người học cùng khám phá hành trình “hiểu chính mình – hiểu con người”.

Chúng tôi tự hào quy tụ đội ngũ giảng viên quốc tế và Việt Nam có nền tảng chuyên sâu trong tâm lý lâm sàng, giáo dục, trị liệu và phát triển con người, những người không chỉ nghiên cứu, mà còn trực tiếp thực hành nghề, mang đến trải nghiệm học tập sống động và ứng dụng thực tế.

✨ Merijn A. Mattheijssen – Director of Psychologist Vietnam & Child Psychology Specialist
Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong trị liệu và nghiên cứu phát triển trẻ em, Merijn đồng hành cùng học viên trong hành trình xây dựng sự bình an, khả năng phục hồi và khám phá bản thân – những giá trị cốt lõi của sức khỏe tinh thần.

✨ Esther Nguyen – Instructor & Psychological Therapist
Với nền tảng chuyên môn vững chắc và phong cách giảng dạy gần gũi, Esther giúp người học khai mở sức mạnh nội tâm, nhìn nhận bản thân với sự rõ ràng và tự tin hơn trong cuộc sống và công việc.

✨ Joanna Intara – Psychotherapist & Family Therapy Specialist
Một chuyên gia trị liệu hôn nhân – gia đình dày dạn kinh nghiệm, Joanna mang đến góc nhìn sâu sắc về quá trình chữa lành cảm xúc, giúp người học thấu hiểu cơ chế của tình yêu, nỗi sợ và kết nối an toàn.

🎓 Kiến thức chỉ thật sự có ý nghĩa khi được truyền tải bởi những người vừa am hiểu lý thuyết, vừa sống trọn với nghề.
Vì vậy, mỗi giảng viên tại Loptamlyhoc luôn lan tỏa cách tư duy nhân văn, khoa học và ứng dụng thực tế để giúp học viên phát triển toàn diện hơn trên hành trình khám phá con người và chính mình.

👉 Khám phá các khóa học và hành trình học cùng đội ngũ giảng viên tại: loptamlyhoc.com

________
INSTRUCTORS TEAM AT LOPTAMLYHOC

At Loptamlyhoc, every course is not just a place to share psychological knowledge, it’s a learning space where teachers and students together explore the journey of “understanding oneself, understanding others.”

We are proud to bring together an international and Vietnamese team of lecturers with deep expertise in clinical psychology, education, therapy, and human development. They are not only researchers but also practicing professionals who bring real-life experience and practical insight into every lesson.

✨ Merijn A. Mattheijssen - Director of Psychologist Vietnam & Child Psychology Specialist
With over 20 years of experience in therapy and child development research, Merijn accompanies students on their journey to cultivate inner peace, resilience, and self-discovery, the core values of mental well-being.

✨ Esther Nguyen - Instructor & Psychological Therapist
With a strong professional foundation and an approachable teaching style, Esther helps learners unlock their inner strength, gain clarity in self-awareness, and develop greater confidence in both life and work.

✨ Joanna Intara - Psychotherapist & Family Therapy Specialist
An experienced marriage and family therapist, Joanna offers deep insights into emotional healing, helping learners understand the mechanisms of love, fear, and secure connection.

🎓 Knowledge only becomes meaningful when it’s shared by those who both understand the theory and live their practice.
That’s why every instructor at Loptamlyhoc embodies a humanistic, scientific, and practical approach to psychology-empowering students to grow holistically on their journey of understanding people and themselves.

—
💡 Lop Tam Ly Hoc 💡
STRONG MENTAL HEALTH, HAPPY LIFE
📍 loptamlyhoc.com
📞 0812 151 220
🕘 08:00 am – 5:00 pm

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]Càng trưởng thành, ta càng hiểu ra một chân lý rằng...Cơ thể chính là người bạn trung thành nhất của ch...
01/12/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
Càng trưởng thành, ta càng hiểu ra một chân lý rằng...
Cơ thể chính là người bạn trung thành nhất của chúng ta.

Khi bạn ốm, cơ thể không phải đang trừng phạt bạn,
mà đang nhẹ nhàng nhắc nhở: “Bạn đã quá mệt rồi, hãy chậm lại một chút.”

Chúng ta thường cố gắng dùng ý chí để vượt qua,dùng sự bận rộn để che giấu mệt mỏi nhưng lại quên mất rằng...
Cơ thể không phải là một cỗ máy. Nó cũng có cảm xúc, có giới hạn, và cũng cần được nghỉ ngơi.

Thực ra, phần lớn các căn bệnh đều có thể được cơ thể tự chữa lành. Cơ thể mạnh mẽ hơn bạn tưởng rất nhiều, giống như một “siêu anh hùng thầm lặng”
Khi bạn gục ngã, nó huy động mọi tế bào, cố gắng sửa chữa, bảo vệ, và giúp bạn đứng dậy lần nữa.

🌿 Muốn kích hoạt “khả năng tự chữa lành” của cơ thể, hãy học cách thực hành vài điều sau:

1️⃣ Hãy tin tưởng vào cơ thể mình.
Người yêu thương bạn nhất trên đời, không phải ai khác chính là cơ thể bạn.
Nó luôn đứng về phía bạn, chỉ cần bạn chịu lắng nghe.

2️⃣ Giữ tinh thần lạc quan.
Cảm xúc ảnh hưởng đến hormone, hormone lại ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
Khi bạn mỉm cười, các tế bào thực sự có thể “nghe thấy”.

3️⃣ Ăn đúng - ngủ đủ - vận động đều.
Ăn uống lành mạnh, ngủ sâu giấc, và mỗi ngày vận động một chút.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đó chính là liều thuốc mạnh nhất.

4️⃣ Giải phóng cảm xúc tiêu cực.
Lo âu, oán trách, tủi thân đều là “khoản nợ” của cơ thể.
Học cách buông bỏ, không phán xét, không níu giữ, để những cảm xúc ấy tự tan biến thì khi đó, năng lượng và sinh khí trong bạn sẽ lại lưu thông.

💗 Cả cuộc đời này, không ai có thể ở bên bạn mãi mãi.
Nhưng cơ thể bạn, từ ngày đầu tiên sinh ra, đã luôn đồng hành mà chưa từng rời đi.

Khi bạn đối xử dịu dàng với nó,
nó sẽ đáp lại bạn bằng sức khỏe và sự bình an.

Hãy luôn tin rằng cơ thể có khả năng tự chữa lành vô hạn, chỉ cần bạn thật lòng yêu thương nó. ✨

_______
The older we get, the more we realize a simple truth:
✨ Our body is the most loyal companion we’ll ever have.

When you get sick, your body isn’t punishing you.
It’s gently reminding you: “You’ve pushed too hard. Slow down a little.”

We often try to use sheer willpower to push through exhaustion, using busyness to hide our fatigue but we forget that the body isn’t a machine. It has emotions, limits, and its own need for rest.

In fact, most illnesses can be healed naturally by the body itself.
Your body is far stronger than you think like a silent superhero that, when you fall, mobilizes every cell to repair, protect, and help you rise again.

🌿 To awaken your body’s natural healing power, try practicing these habits:

1️⃣ Trust your body.
The one who loves you most in this world isn’t anyone else, it’s your own body.
It’s always on your side, as long as you’re willing to listen.

2️⃣ Keep a positive mindset.
Emotions affect hormones, and hormones affect your immune system.
When you smile, your cells can literally feel it.

3️⃣ Eat well - sleep enough - move daily.
Healthy meals, deep sleep, and a little movement each day.
It may sound simple, but it’s truly the most powerful medicine.

4️⃣ Release negative emotions.
Worry, resentment, and sadness are “debts” your body has to carry.
Learn to let go without judgment or holding on and your energy and vitality will begin to flow freely again.

💗 No one can stay by your side forever.
But your body, from the moment you were born has been with you every single day, never leaving, never giving up.

When you treat it with kindness,
it will return that love with health and peace.

✨ Always remember that your body has an infinite capacity to heal, all it needs is your genuine love.

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]🧠 CÁCH BẠN GIAO TIẾP PHẢN CHIẾU CÁCH BẠN ĐỐI XỬ VỚI CHÍNH MÌNHĐôi khi, vấn đề không nằm ở việc bạn nói ...
28/11/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
🧠 CÁCH BẠN GIAO TIẾP PHẢN CHIẾU CÁCH BẠN ĐỐI XỬ VỚI CHÍNH MÌNH

Đôi khi, vấn đề không nằm ở việc bạn nói sai, mà là năng lượng bên trong bạn đang thay lời để nói.

Bạn có để ý không?
Khi bạn phòng thủ, có thể là vì bạn sợ bị phán xét.
Khi bạn nói quá nhiều, có thể là vì bạn đang tìm kiếm sự công nhận.
Khi bạn im lặng, có thể là vì bạn không tin tiếng nói của mình đủ giá trị.

👉 Giao tiếp hiệu quả không bắt đầu bằng “kỹ năng nói” mà bắt đầu từ sự tỉnh thức trong chính bạn.
Bởi vì “Người ta nghe bạn qua năng lượng, không chỉ qua lời nói.” 🌿

✨ 5 BƯỚC LUYỆN TẬP GIAO TIẾP LÀNH MẠNH TỪ BÊN TRONG RA NGOÀI

1️⃣ Nhìn lại cảm xúc thật trước khi nói.
Tự hỏi: “Mình đang muốn nói để hiểu người khác, hay để được hiểu?”
Một câu hỏi nhỏ sẽ giúp thay đổi cách bạn phản ứng.
2️⃣ Giữ khoảng dừng trước khi đáp lại.
3 giây im lặng là không gian để lý trí quay về.
Cảm xúc có thể bùng nổ, nhưng bạn có quyền chọn cách biểu đạt.
3️⃣ Lắng nghe mà không chuẩn bị phản biện.
Đa số chúng ta nghe để trả lời, không phải để hiểu.
Thay vì tìm lỗi trong lời người khác, hãy tìm cảm xúc phía sau lời đó.
4️⃣ Thành thật với cảm xúc của chính mình.
Nếu buồn - nói buồn. Nếu mệt - nói mệt.
Sự chân thật luôn tạo ra kết nối sâu hơn bất kỳ kỹ thuật nào.
5️⃣ Dành thời gian nuôi dưỡng lòng từ bi với bản thân.
Người càng khắt khe với chính mình, càng dễ trở nên gay gắt khi giao tiếp.
Học cách dịu dàng với chính mình đó là gốc rễ của mọi cuộc đối thoại lành mạnh.

💬 Giao tiếp hiệu quả không phải là khiến người khác hiểu bạn mọi lúc, mà là biết cách giữ trạng thái của bản thân dù họ không hiểu.

_______
🧠 THE WAY YOU COMMUNICATE REFLECTS HOW YOU TREAT YOURSELF

Sometimes, the problem isn’t what you say, it’s the energy behind your words that speaks louder.

Have you noticed?
When you’re defensive, it might be because you fear being judged.
When you talk too much, you might be craving validation.
When you stay silent, you might not believe your voice has value.

👉 Effective communication doesn’t start with “speaking skills” — it starts with self-awareness.
Because people don’t just hear your words; they feel your energy. 🌿

✨ 5 STEPS TO PRACTICE HEALTHY COMMUNICATION FROM THE INSIDE OUT

1️⃣ Check in with your real emotions before speaking.
Ask yourself: “Am I speaking to understand others, or to be understood?”
It’s a small question, but it can completely shift how you respond.
2️⃣ Pause before reacting.
Three seconds of silence gives your mind a chance to return to reason.
Emotions may rise, but you always have the choice of how to express them.
3️⃣ Listen without preparing a reply.
Most of us listen to respond, not to understand.
Instead of searching for flaws in someone’s words, try to notice the emotions behind them.
4️⃣ Be honest about your feelings.
If you’re sad - say you’re sad. If you’re tired - say you’re tired.
Authenticity builds deeper connection than any communication technique ever could.
5️⃣ Nurture compassion for yourself.
The harsher you are with yourself, the harsher you’ll sound in conversation.
Learning to be gentle with yourself is the foundation of every healthy dialogue.

💬 Effective communication isn’t about being understood all the time, it’s about maintaining your inner balance, even when you’re not.

—
💡 Lop Tam Ly Hoc 💡
STRONG MENTAL HEALTH, HAPPY LIFE
📍 loptamlyhoc.com
📞 0812 151 220
🕘 08:00 am – 5:00 pm

28/11/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
Mất ngủ trong 24 giờ có thể làm khả năng tập trung giảm đến 40% 🧠 𝑭𝒂𝒄𝒕 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒔𝒕 #12

Nghe có vẻ bình thường, nhưng thật ra não bộ của chúng ta phản ứng với việc thiếu ngủ giống như... khi say rượu.
Chỉ sau một đêm không ngủ, vùng vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm cho khả năng tập trung, ra quyết định và kiểm soát cảm xúc sẽ hoạt động chậm lại rõ rệt.

👉 Kết quả là:
Bạn dễ xao nhãng, quên việc mình đang làm.
Mọi quyết định đều trở nên thiếu chính xác hơn.
Cảm xúc cũng “mong manh” và dễ cáu gắt hơn bình thường.

Và điều đáng nói là:
Ngay cả khi bạn “ngủ bù” sau đó, não vẫn cần vài ngày để phục hồi hoàn toàn.
💡 Nếu gần đây bạn thấy mình làm việc kém hiệu quả, tâm trạng dễ tụt và đầu óc “đơ” cả ngày, hãy thử kiểm tra lại chất lượng giấc ngủ, chứ không chỉ số giờ bạn ngủ.

Bởi đôi khi, cách tốt nhất để tăng hiệu suất…
không phải là làm nhiều hơn, mà là ngủ đủ hơn. 😴

_______
Being awake for 24 hours can reduce your focus by up to 40% 🧠 𝑭𝒂𝒄𝒕 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒔𝒕 #12

It might sound ordinary, but the brain actually reacts to sleep deprivation much like it does to being drunk.
After just one sleepless night, the prefrontal cortex, the area responsible for focus, decision-making, and emotional control, slows down significantly.

👉 The result:
You get distracted more easily and forget what you were doing.
Your decisions become less accurate.
Your emotions become fragile, and you’re more irritable than usual.

And here’s the surprising part:
Even if you “catch up on sleep” later, your brain still needs several days to fully recover.
💡 So if you’ve been feeling foggy, unproductive, or moody lately — check your sleep quality, not just how many hours you’re sleeping.

Because sometimes, the best way to boost performance…
isn’t doing more, it’s sleeping enough. 😴

—
💡 Lop Tam Ly Hoc 💡
STRONG MENTAL HEALTH, HAPPY LIFE
📍 loptamlyhoc.com
📞 0812 151 220
🕘 08:00 am – 5:00 pm

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]Có những ngày bạn làm việc hết sức, nhưng kết quả vẫn chẳng như mong đợi.Bạn cố gắng giữ bình tĩnh, như...
27/11/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
Có những ngày bạn làm việc hết sức, nhưng kết quả vẫn chẳng như mong đợi.
Bạn cố gắng giữ bình tĩnh, nhưng chỉ muốn buông xuôi.
Khi đó, hãy dừng lại một chút và nhớ 3 điều này.

1️⃣ Không phải tất cả mọi thứ đều phản ánh giá trị của bạn

Thất bại, bị từ chối, hay bị hiểu lầm không có nghĩa là bạn tệ.
Chỉ là mọi thứ đang diễn ra không đúng lúc, hoặc không đúng cách.
Hãy tách bản thân ra khỏi kết quả.
Một kết quả tạm thời không thể định nghĩa được con người bạn.
💭 Hãy hỏi bản thân: “Nếu điều này không chứng minh mình kém cỏi, thì nó đang dạy mình điều gì?”

2️⃣ Cảm xúc tiêu cực không sai

Buồn, tức giận, hay thất vọng không khiến bạn yếu đuối.
Đó là tín hiệu cơ thể đang nói rằng: “Tôi cần được quan tâm.”
Thay vì kìm nén, hãy thừa nhận: “Mình đang buồn”, “Mình đang tổn thương” vì chỉ khi chấp nhận, bạn mới có thể bước qua.
🌱 Tip nhỏ: Dành 5 phút ghi ra cảm xúc của bạn, không phán xét.
Viết ra là cách để cảm xúc rời khỏi tâm trí, và trở lại trật tự ban đầu.

3️⃣ Bạn có quyền chọn cách phản ứng

Chúng ta không thể kiểm soát mọi việc nhưng ta có thể kiểm soát cách để đối diện.
Khi một cánh cửa đóng lại, đôi khi điều bạn cần không phải là tìm cửa khác mà là ngồi suy ngẫm lại để hiểu mình cần gì hơn.

🔑Hãy hít sâu, quan sát, rồi mới hành động.
Sức mạnh thật sự không nằm ở việc không vấp ngã, mà là biết cách đứng dậy bằng sự bình tĩnh.

Không như ý không có nghĩa là vô vọng. Đôi khi, đó chỉ là cách cuộc sống bảo bạn: “Hãy đi chậm lại, vì ta đang sắp xếp điều tốt hơn cho bạn.”

📌 Nếu bạn đang trải qua một ngày không như ý, hãy nhớ 3 điều này và tự hỏi: “Hôm nay, mình có thể chọn điều gì để tốt hơn 1% so với hôm qua?

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]🎯 Lộ trình học tại Loptamlyhoc - Hành trình chạm đến chính mình & giúp người khác tốt hơn 🎯Mỗi người ch...
27/11/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
🎯 Lộ trình học tại Loptamlyhoc - Hành trình chạm đến chính mình & giúp người khác tốt hơn 🎯

Mỗi người chúng ta đều có một điểm khởi đầu, nơi bắt đầu gieo hạt cho hành trình phát triển bản thân và khả năng giúp đỡ người khác.
Cùng Loptamlyhoc khám phá lộ trình các khóa học để lựa chọn khóa học phù hợp cho mình nhé
Bắt đầu hành trình từ Life Coach Base Course, đây là khóa học nền tảng và bắt buộc dành cho tất cả những ai mong muốn trở thành một Life Coach.

Khóa học này không chỉ cung cấp kiến thức căn bản, mà còn giúp bạn:
💡 Hiểu sâu về tư duy, cảm xúc và hành vi con người
💬 Nắm vững kỹ năng lắng nghe, đặt câu hỏi và dẫn dắt
🌿 Xây dựng tư duy của một người đồng hành chứ không phải “người dạy dỗ”

Từ nền tảng này, bạn có thể tiếp tục phát triển chuyên sâu qua các khóa học chứng nhận như:
✨ Life Coach
💞 Relationship & Couple Coach
👨‍👩‍👧 Family Coach
👴 Elderly Life Coach
🧭 Assessment Tools for Life Coaches

Hoặc nếu bạn đang muốn hiểu và phát triển bản thân hơn, Loptamlyhoc còn có lộ trình Personal Development với các khóa học như:
🌈 Understanding ADHD - A Guide for Parents
🎤 Confident Communicators
📖 Effortless Self Learning

Đăng ký khóa học tại https://loptamlyhoc.com/en/courses-page/

________
🎯 Loptamlyhoc Learning Path - A Journey to Discover Yourself & Help Others Better 🎯

Each of us has a starting point, a place where we begin to plant the seeds for personal growth and our ability to support others.
Join Loptamlyhoc to explore our course roadmap and find the program that best fits your goals!

Your journey begins with the Life Coach Base Course, the foundational and mandatory program for anyone aspiring to become a Life Coach.

This course not only provides essential knowledge but also helps you:
💡 Deeply understand human thoughts, emotions, and behaviors
💬 Master listening, questioning, and guiding skills
🌿 Develop the mindset of a companion, not a “teacher”

From this foundation, you can continue to grow through our professional certification courses, such as:
✨ Life Coach
💞 Relationship & Couple Coach
👨‍👩‍👧 Family Coach
👴 Elderly Life Coach
🧭 Assessment Tools for Life Coaches

Or, if you want to focus more on self-understanding and personal growth, Loptamlyhoc also offers a Personal Development Path, featuring courses like:
🌈 Understanding ADHD - A Guide for Parents
🎤 Confident Communicators
📖 Effortless Self-Learning

👉 Register for your course at https://loptamlyhoc.com/en/courses-page/

—
💡 Lop Tam Ly Hoc 💡
STRONG MENTAL HEALTH, HAPPY LIFE
📍 loptamlyhoc.com
📞 0812 151 220
🕘 08:00 am – 5:00 pm

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]Mỗi sáng thức dậy bạn thường thấy mệt mỏi và nặng nề dù hôm qua chẳng có chuyện gì tệ xảy ra?Có thể khô...
26/11/2025

[ 𝙴𝚗𝚐𝚕𝚒𝚜𝚑 𝚋𝚎𝚕𝚘𝚠 ]
Mỗi sáng thức dậy bạn thường thấy mệt mỏi và nặng nề dù hôm qua chẳng có chuyện gì tệ xảy ra?
Có thể không phải vì ngày hôm qua quá nhiều áp lực, mà vì cách bạn đi vào giấc ngủ vẫn chưa thật sự đúng.

Giấc ngủ là nơi chúng ta “ươm mầm” cho ngày mai. Nếu trước khi ngủ, trong lòng vẫn đầy căng thẳng, sợ hãi hay hối tiếc thì sáng mai, chính những cảm xúc đó sẽ là điều đầu tiên ta gặp lại.

Vậy nên, hãy thử tạo cho mình vài thói quen trước khi đi ngủ để đảm bảo có một giấc ngủ chất lượng nhé:
🛁 Tắm để đầu óc chúng ta được thư giãn
🍵 Đừng nằm ngay sau khi ăn vì bụng nặng khiến giấc ngủ không sâu
🕯️ Bật một ngọn đèn ngủ nhỏ để dễ đi vào giấc ngủ hơn
💭 Gác mọi vấn đề sang một bên cho tâm trí thanh tĩnh

Giấc ngủ giống như nút “reset” của tâm trí và cơ thể.
Hãy tập cho mình những thói quen lành mạnh để mỗi sáng thức dậy cảm thấy thật sảng khoái, nhẹ lòng và tràn đầy năng lượng nhé. 🌙

_______
Do you ever wake up feeling tired and heavy, even though nothing bad happened the day before?
Maybe it’s not because yesterday was stressful because the way you fell asleep wasn’t quite right.

Sleep is where we plant the seeds for tomorrow.
If your heart is still full of tension, fear, or regret before bed, those same emotions will be the first things to greet you in the morning.

So tonight, try building a few gentle bedtime habits to help your body and mind truly rest:
🛁 Take a warm shower to relax your mind.
🍵 Avoid lying down right after eating, a heavy stomach keeps your sleep light.
🕯️ Turn on a small night light to help your body ease into sleep.
💭 Set your worries aside and give your mind permission to be still.

Sleep is like the “reset” button for your body and soul.
Nurture it with care so you can wake up refreshed, calm, and full of energy every morning. 🌙

Address

162 Nguyễn Duy Trinh, Hoà Hải
Quận Ngũ Hành Sơn

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00
Saturday 08:00 - 17:00
Sunday 08:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lop Tam Ly Hoc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category