Rugosa Pilates

12/05/2026

☀️ SUMMER BODY – SUMMER VIBES ☀️
Mùa hè này, yêu bản thân hơn với ưu đãi SIÊU HOT từ Rugosa Pilates

🔥 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT THÁNG HÈ:
✨ Giảm đến 15% cho gói tập Pilates 24 buổi.

Pilates không chỉ giúp bạn:
✔️ Cải thiện vóc dáng
✔️ Giảm đau lưng – tăng sự dẻo dai
✔️ Giữ tinh thần thư giãn & tràn đầy năng lượng

🌿 Đặc biệt, lớp học phù hợp cho nhiều cấp độ — từ người mới bắt đầu đến người đã tập luyện lâu dài.

⏰ Chương trình áp dụng từ 15/05/2026 đến 15/06/2026
📩 Inbox ngay để được tư vấn và giữ chỗ sớm nhé!
————————
RUGOSA PILATES
🏡 Khu thương mại B1, tầng lửng M04, cc Hưng Ngân. 48A Dương Thị Mười/ TCH/ quận 12
☎️Trang 090 1428 123
☎️Quỳnh 090 3389 884

26/03/2026

23/03/2026

Rugosa Pilates Rugosa Pilates chi nhánh quận 12 Rugosa Pilates

01/01/2026

🧧 TẾT AN YÊN – DÁNG THANH LỊCH 🧧

Năm mới là thời điểm để
✨ chăm sóc cơ thể
✨ cân bằng lại năng lượng
✨ và dành cho bản thân những điều xứng đáng hơn.

🎋 ƯU ĐÃI PILATES ĐÓN TẾT
• Ưu đãi đặc biệt cho các gói Pilates
- Giảm 10% cho gói tập 12 buổi
- Giảm 15% cho gói tập 24 buổi
• Áp dụng ở cả 2 chi nhánh

🌼 Chúc các chị em luôn tỏa sáng rực rỡ như ánh mặt trời, tự tin theo đuổi mọi mơ ước ❤️

Liên hệ Rugosa ngay để được tư vấn và không bỏ lỡ ưu đãi nhé !
————————
RUGOSA PILATES
🏡 CN 1: 340/57 Quang Trung/ P10/ Gò Vấp
🏡 CN 2: shophouse 06 block A2 cc Hưng Ngân. 48A Dương Thị Mười/ TCH/ quận 12
☎️Trang 090 1428 123
☎️Quỳnh 090 3389 884

21/12/2025

“Giữ dáng xinh – Đón năm mới tự tin ✨
Giáng Sinh này, yêu bản thân từ vóc dáng khỏe đẹp!”

🎁 ƯU ĐÃI HỜI ĐÓN GIÁNG SINH & TẾT TÂY

🔥 Giảm 10% cho gói tập trải nghiệm 12b
🔥 Giảm 15% cho gói tập 24b

🎀 Áp dụng ở cả 2 chi nhánh

👉 Inbox ngay để được tư vấn & giữ chỗ nhé!

————————
RUGOSA PILATES
🏡 CN 1: 340/57 Quang Trung/ P10/ Gò Vấp
🏡 CN 2: shophouse 06 block A2 cc Hưng Ngân. 48A Dương Thị Mười/ TCH/ quận 12
☎️Trang 090 1428 123
☎️Quỳnh 090 3389 884

13/04/2025

Đau lưng kinh niên- Pilates có thể giúp được gì ⁉️

Nhiều người bị đau lưng do yếu cơ, tư thế không chuẩn và căng thẳng.

Pilates là một phương pháp hiệu quả và an toàn

☝️Tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống: Pilates tập trung vào các cơ lõi ở lưng và bụng, nhóm cơ đóng vai trò chính trong việc hỗ trợ cột sống và ngăn ngừa các cơn đau do cột sống yếu.

☝️Cải thiện tư thế của bạn: Kỹ thuật được dạy đúng trong các lớp Pilates giúp chỉnh cột sống trở về vị trí trung tính, giảm áp lực lên các đốt sống lưng.

☝️Tăng sự linh hoạt và vận động: các động tác Kéo giãn và vận động nhịp nhàng giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống và các cơ bao quanh cột sống dẻo dai hơn.

☝️Giải tỏa căng thẳng : Lớp học Pilates có thể giúp bạn tăng nồng độ dopamine trong cơ thể mang lại cảm giác thư giãn và giảm căng cơ- nguyên nhân thường gây đau lưng.

🫶 Đừng chịu đựng trong cơn đau nữa - hãy bắt đầu tập Pilates cùng Rugosa Pilates nhé

————————
RUGOSA PILATES
🏡 CN 1: 340/57 Quang Trung/ P10/ Gò Vấp
🏡 CN 2: shophouse 06 block A2 cc Hưng Ngân. 48A Dương Thị Mười/ TCH/ quận 12
☎️Trang 090 1428 123
☎️Quỳnh 090 3389 884

21/03/2025

Tập Pilates có khó không ?

Pilates dễ hơn Yoga nếu xét về độ phức tạp của chuyển động, các động tác của Pilates đa số đều là các chuyển động đơn giản, lặp đi lặp lại chứ không theo chuỗi như Yoga

Pilates nhẹ hơn Gym nếu xét về mặt phải dùng sức mạnh cơ bắp để nâng giữ

Vậy Pilates khó ở chỗ nào ? Vì sao ai đang tập Yoga hoặc Gym chuyển sang Pilates đều sợ hãi ?
Pilates đòi hỏi bạn phải kiểm soát cơ thể tốt, tập trung cao độ để giữ cơ thể ổn định, chuyển động đúng định tuyến và lặp đi lặp lại hàng trăm lần mỗi bài tập. Điều này khiến cho cơ bắp bạn mỏi nhừ và bộ não của bạn phát ra tín hiệu bỏ cuộc.
Ngoài ra Pilates còn cần bạn rèn luyện sự kết hợp giữa hô hấp và siết cơ như 1 phản xạ vô điều kiện, vì thở sai cơ sẽ siết không đủ mạnh, hoặc nếu bạn còn đang bận tâm làm sao để thở đúng thì sẽ không kiểm soát đồng thời được nhiều nhóm cơ.

Nghe có vẻ khó hiểu nhưng chỉ cần bạn xác định được mục tiêu của bản thân đang cần là gì và chuẩn bị cho mình sự quyết tâm cao độ thì không có gì là khó cả 🥰