Alpha Fitness 1A Nguyễn Khắc Nhu

Alpha Fitness 1A Nguyễn Khắc Nhu Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Alpha Fitness 1A Nguyễn Khắc Nhu, Gym/Physical Fitness Center, Nguyễn Khắc Nhu, Quận Ba Đình.

TỔ HỢP TẬP LUYỆN , RÈN LUYỆN THỂ CHẤT ALPHA FITNESS
🎁Với Diện Tích 1200+m2 :
🎁 Trang thiết bị tập luyện hiện đại
🎁 Đội Ngũ HLV Trên 6 năm Kinh Nghiệm Giảng Dạy
🎁 Tặng Bộ Giáo Án Tập Online cho Khách Hàng đăng kí sớm nhất

30/05/2026

🌟🌟 KID TRAINING 🌟🌟
📌Chỉ 60 phút mỗi ngày đã giúp con cao hơn 5-10cm 📌

19/05/2026

Tiếp Tục Chương 2 độ mông cùng HLV Trang 🔥🔥🔥

❓❓❓TRẺ EM THÌ NÊN TẬP LUYỆN THẾ NÀO ❓❓❓Trẻ em nên tập luyện đa dạng, tập trung vào các hoạt động tim mạch ( chạy, bơi, n...
14/05/2026

❓❓❓TRẺ EM THÌ NÊN TẬP LUYỆN THẾ NÀO ❓❓❓
Trẻ em nên tập luyện đa dạng, tập trung vào các hoạt động tim mạch ( chạy, bơi, nhảy ), tăng cường sức mạnh ( gym ) và sự linh hoạt ( Kickfit, Kickboxing, Boxing ), kết hợp các môn đồng đội (bóng đá, bóng rổ) để phát triển toàn diện thể chất và tinh thần của con.
Quan trọng là lấy niềm vui làm trọng tâm, chơi cùng con, không tập quá sức, đảm bảo đủ dinh dưỡng, nước, giấc ngủ và giám sát an toàn, và tập luyện theo giáo án phù hợp với độ tuổi cụ thể.
✅ Các loại hình tập luyện
- Hoạt động tim mạch : Tăng sức bền, cải thiện tuần hoàn.
Đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây.

- Tăng sức mạnh cơ bắp :
Cơ bản : Bodyweight : chống đẩy, bật nhảy, leo trèo…
Nâng cao : Tạ nhẹ, dây kháng lực, xà đơn, plank…

- Linh hoạt & Tinh thần :
Võ thuật : tăng kỷ luật, tự vệ, phản xạ , linh hoạt , học về lòng biết ơn, tư thế tác phong nghiêm chỉnh và tính tự giác cao.

- Kỹ năng xã hội & Phối hợp:
Bóng đá, bóng rổ, cầu lông (phát triển kỹ năng đồng đội, chiến thuật).

✅ Lưu ý quan trọng :
- Lắng nghe cơ thể trẻ: Không ép buộc tập quá sức, cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi.
- Đảm bảo an toàn: Giám sát, trang bị bảo hộ, chọn môi trường an toàn (đặc biệt với xà đơn, leo trèo, bật nhảy).
- Dinh dưỡng & Nước: Bổ sung đủ canxi, vitamin, protein và uống đủ nước.
- Giấc ngủ: Giấc ngủ sâu giúp giải phóng hormone tăng trưởng, giúp bé nhanh phục hồi và tăng cường phát triển chiều cao
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Khi trẻ có dấu hiệu chậm phát triển hoặc cần bài tập chuyên sâu , đặc biệt trẻ cần có sự giám sát và hỗ trợ từ các chuyên gia trong tất cả các bộ môn tập luyện

- “Tận Tâm - Chỉn Chu - Thấu Hiểu” -
---------------------------
ALPHA FITNESS - TRÊN TẦM SERVICE
⏰ Giờ mở cửa: 5h30-21h30
📍Địa chỉ: 1A Nguyễn Khắc Nhu, Ba Đình, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0947 783 276

🥊 Ai nói Boxing, KickBoxing chỉ dành cho người lớn ?Và ai nói trẻ em tập võ sẽ dễ có xu hướng bạo lực và không biết lắng...
05/05/2026

🥊 Ai nói Boxing, KickBoxing chỉ dành cho người lớn ?
Và ai nói trẻ em tập võ sẽ dễ có xu hướng bạo lực và không biết lắng nghe?

Sự thật là hoàn toàn ngược lại.
Võ Thuật là một trong những bộ môn giúp đốt cháy năng lượng – cải thiện tim mạch – hỗ trợ các con ăn ngon và ngủ ngon hơn , từ đó tối ưu cho việc phát triển chiều cao hơn cực kỳ hiệu quả.
✅ Đốt từ 400–700 calo/buổi
✅ Hô hấp tim mạch tốt hơn – săn chắc cơ thể – cải thiện stress sau những giờ học
✅ Tăng phản xạ, cải thiện tư thế đứng – dáng đi
✅ Và quan trọng nhất: Tập xong thấy người khỏe, đầu nhẹ, tâm trạng tốt hơn hẳn
Alpha Fitness có LỚP BOXING / KICKBOXING dành riêng cho các bé và LỚP BOXING / KICKBOXING dành cho người lớn chuyên biệt, với HLV hướng dẫn từ cơ bản.

👉 Inbox để đăng ký một buổi tập thử – biết đâu, bạn sẽ yêu chính mình theo một cách rất khác.

- “Tận Tâm - Chỉn Chu - Thấu Hiểu” -
--------------------------
ALPHA FITNESS - TRÊN TẦM SERVICE
⏰ Giờ mở cửa: 5h30-21h30
📍Địa chỉ: 1A Nguyễn Khắc Nhu, Ba Đình, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0947 783 276

📣ALPHA Fitness 1A Nguyễn Khắc Nhu thông báo lịch nghỉ lễ ALPHA Fitness thông báo lịch nghỉ lễ mừng ngày 30.04-01.05 tới ...
27/04/2026

📣ALPHA Fitness 1A Nguyễn Khắc Nhu thông báo lịch nghỉ lễ
ALPHA Fitness thông báo lịch nghỉ lễ mừng ngày 30.04-01.05 tới toàn thể Quý Hội viên, cụ thể như sau:
🗓️ Thời gian tạm nghỉ: thứ Sáu, ngày 01.05.2026
🗓️ Thời gian hoạt động trở lại: thứ Bảy, ngày 02.05.2026

❤️ Chúc Quý Hội viên có một ngày nghỉ thật vui vẻ bên gia đình và người thân ❤️
__________________________________

ALPHA FITNESS - TRÊN TẦM SERVICE
⏰ Giờ mở cửa: 5h30-21h30
📍Địa chỉ: 1A Nguyễn Khắc Nhu, Ba Đình, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0947 783 276

🌟 Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến 50-70% thành công trong tập luyện và thi đấu thể thao, được ví như "nhiên liệu"...
17/04/2026

🌟 Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến 50-70% thành công trong tập luyện và thi đấu thể thao, được ví như "nhiên liệu" để tối ưu hóa hiệu suất và phục hồi cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ cung cấp năng lượng tức thì mà còn quyết định sức bền, khả năng duy trì phong độ cao và ngăn ngừa chấn thương.

📌 Dưới đây là các khía cạnh quyết định của dinh dưỡng trong thể thao:
1. Cung cấp năng lượng tối ưu (Performance)
* Tinh bột (Carbohydrate): Là nguồn nhiên liệu chính, giúp lưu trữ glycogen trong cơ và gan, đảm bảo năng lượng cho các buổi tập cường độ cao.
* Chất béo: Cung cấp năng lượng bền bỉ cho các hoạt động kéo dài.
* Trước tập luyện: Dinh dưỡng đúng giúp tối đa hóa nguồn dự trữ năng lượng, tránh tình trạng "đụng tường" (kiệt sức) giữa buổi tập.

2. Phục hồi và xây dựng cơ bắp (Recovery)
* Protein (Chất đạm): Quyết định đến quá trình sửa chữa, tái tạo và xây dựng cơ bắp sau khi bị phá hủy trong quá trình vận động, giảm đau nhức cơ.
* Thời điểm vàng: Nạp protein và carbohydrate ngay sau khi tập (trong vòng 30-60 phút) giúp tối ưu quá trình phục hồi.

3. Duy trì phong độ và sức bền
* Chất lỏng và điện giải: Việc bổ sung nước, nước điện giải, nước dừa... quyết định sự cân bằng pH, tránh mất nước, chuột rút và mệt mỏi.
* Vitamin và khoáng chất: Cần thiết cho các phản ứng sinh hóa, giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch cho người tập luyện.

4. Kiểm soát thể trạng và giảm chấn thương
* Cân bằng năng lượng: Chế độ ăn hợp lý (ví dụ: quy tắc 40:20:40 cho carb:béo:đạm trong thể hình) giúp tăng cơ, giảm mỡ, tối ưu hóa thành phần cơ thể.
* Ngăn ngừa chấn thương: Dinh dưỡng đầy đủ giúp xương khớp và dây chằng chắc khỏe hơn.

📌 3 Nguyên tắc dinh dưỡng thể thao cơ bản
1. Không bỏ bữa sáng: Đảm bảo năng lượng cho cả ngày.
2. Nạp năng lượng trước/sau tập: Ăn nhẹ trước 30-60 phút và ăn chính sau 30-60 phút.
3. Chia nhỏ bữa ăn: Giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và duy trì đường huyết ổn định.

📌 Tóm lại, dinh dưỡng không chỉ là ăn đủ no mà là ăn đúng, ăn đủ và ăn đúng thời điểm để cơ thể đạt trạng thái tốt nhất.

- “Tận Tâm - Chỉn Chu - Thấu Hiểu” -
--------------------------
ALPHA FITNESS - TRÊN TẦM SERVICE
⏰ Giờ mở cửa: 5h30-21h30
📍Địa chỉ: 1A Nguyễn Khắc Nhu, Ba Đình, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0947 783 276

✨Phái nữ rất nên tập thân trên (vai, lưng, ngực, tay) để có vóc dáng cân đối, săn chắc và khỏe mạnh hơn. Tập thân trên g...
08/04/2026

✨Phái nữ rất nên tập thân trên (vai, lưng, ngực, tay) để có vóc dáng cân đối, săn chắc và khỏe mạnh hơn. Tập thân trên giúp cải thiện tư thế, giảm mỡ thừa hiệu quả mà không gây thô kệch do lượng hormone testosterone thấp, khiến cơ bắp phát triển thon gọn chứ không to vạm vỡ như nam giới.

📌 Lợi ích của việc tập thân trên cho nữ:
* Vóc dáng cân đối: Giúp tạo tỷ lệ cơ thể "đồng hồ cát", cân bằng với phần thân dưới.
* Giảm mỡ & Săn chắc: Giảm mỡ lưng, vai, bắp tay, giúp các vùng này thon gọn.
* Cải thiện tư thế: Giúp vai mở rộng, lưng thẳng, đứng thẳng và cao hơn.
* Tăng sức khỏe hàng ngày: Nâng cao sức bền dễ dàng.
* Giảm nguy cơ loãng xương: Tập luyện sức bền giúp xương khớp chắc khỏe, đặc biệt khi lớn tuổi.
📌 Lời khuyên tập luyện:
* Tần suất: Nên tập 2-3 buổi/tuần.
* Lịch tập: Kết hợp thân trên (ngực - vai - lưng - tay) và thân dưới (mông - đùi) để phát triển toàn diện.
* Cường độ: Tập luyện đều đặn, không lo bị "đô" nếu không tập quá nặng hay sử dụng thuốc ngoại sinh và ăn kiêng đặc biệt.
Các bài tập cơ bản: PUSH , PULL , ROW..

- “Tận Tâm - Chỉn Chu - Thấu Hiểu” -
--------------------------
ALPHA FITNESS - TRÊN TẦM SERVICE
⏰ Giờ mở cửa: 5h30-21h30
📍Địa chỉ: 1A Nguyễn Khắc Nhu, Ba Đình, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0947 783 276

🇻🇳ALPHA FITNESS CHÀO MỪNG NGÀY THỂ THAO VIỆT NAM🇻🇳📌 Ngày 27 tháng 3 được biết đến là ngày thể thao Việt Nam, đây chính l...
27/03/2026

🇻🇳ALPHA FITNESS CHÀO MỪNG NGÀY THỂ THAO VIỆT NAM🇻🇳
📌 Ngày 27 tháng 3 được biết đến là ngày thể thao Việt Nam, đây chính là ngày truyền thống của ngành Thể dục Thể thao nước ta. Ngày này bắt nguồn từ ngày 27/3/1946, khi Bác Hồ chính thức ký thông qua sắc lệnh số 14, quyết định thành lập Nhà thi đấu Thể dục Trung ương, trực thuộc Bộ Thanh niên, tiền thân của ngành Thể dục thể thao ngày nay.
✨ Kính chúc toàn thể người dân Việt Nam có thêm thật nhiều sức khoẻ, ý chí và hạnh phúc
✨ Chúc toàn thể người đam mê thể dục thể thao có thật nhiều động lực và ý chí để ngày một hoàn thiện bản thân mình hơn nữa
✨ Chúc toàn thể Hội Viên Alpha Fitness luôn luôn mạnh khoẻ và đồng hành cùng Alpha thật lâu hơn nữa trên chặng đường thay đổi và cải thiện nâng cấp bản thân mỗi ngày

🇻🇳 TỰ HÀO LÀ NGƯỜI VIỆT NAM 🇻🇳

Address

Nguyễn Khắc Nhu
Quận Ba Đình

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00

Telephone

+84562308888

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alpha Fitness 1A Nguyễn Khắc Nhu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Alpha Fitness 1A Nguyễn Khắc Nhu:

Shortcuts

Share

Category