04/06/2026
“Một chút thể lực – Cơ thể vững vàng hơn mỗi ngày💪"
✨✨ Forearm Plank Nâng Chân : kiểm soát Core – Hông – Đùi hiệu quả cho việc săn chắc cơ thể.
Lợi ích nổi bật
✅ Săn chắc bụng và eo
✅ Nâng cơ mông hiệu quả
✅ Cải thiện sức mạnh core
✅ Tăng độ ổn định cột sống
✅ Hỗ trợ giảm đau lưng do yếu cơ trung tâm
✅ Tăng sức bền toàn thân
‼️ Chú ý Bảo vệ lưng dưới
* Khi thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp tăng sức mạnh vùng thân giữa, hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên lưng.
🧘🏻♀️ 𝗛𝗮̃𝘆 𝗰𝘂̀𝗻𝗴 𝗦𝗮𝘁𝘆𝗮 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗸𝗵𝗼𝗲̉ - 𝘁𝗮̣̂𝗽 đ𝘂́𝗻𝗴 - 𝗯𝗮̉𝗼 𝘃𝗲̣̂ 𝘃𝗮̀ 𝗻𝐚̂𝗻𝗴 𝗰𝗮𝗼 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼𝗲̉ 𝗰𝗵𝗼 𝗰𝗮́𝗰 𝗻𝗮̀𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗲́ !
----
SATYA Yoga & Spa center
Hoàng Anh Yoga Satya
