18/09/2019
⭐️"HỌC LỎM" CÁCH HÍT THỞ CỦA NGƯỜI NHẬT ĐỂ GIẢM CÂN!
-----
Nhật Bản là đất nước có rất nhiều kinh nghiệm hay và phong phú về rất nhiều các lĩnh vực như nuôi dạy con, ăn uống, sinh hoạt. Và trong đó có cả giảm cân. Và một trong những cách hỗ trợ giảm cân của người Nhật đó chính là HÍT THỞ 😆
Hãy thử làm xem có hiệu quả ko nhé 😁
📍Ngồi trên ghế và hít thở đều
Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân buông xuống ép sát với nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt trên đầu gối. Từ từ hít sâu và thở mạnh ra, lặp lại 20 lần. Chú ý hít và thở ra bằng cơ bụng, không phải bằng lồng ngực. Nên chọn ghế có độ cao phù hợp sao cho bàn chân vừa chạm đất tạo tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể thực hiện bài tập này tại nhà, tại nơi làm việc, ngoài công viên hoặc bất cứ chỗ nào.
📍Ngồi thiền khoanh chân
Ngồi trên mặt phẳng thực hiện bài tập hít thở giảm cân. Bạn ngồi khoanh chân trên mặt đất, giữ thẳng lưng, một bàn tay đặt trên ngực, một tay tì nhẹ lên bụng để cảm nhận cơ bụng phình lên hóp vào khi thở. Từ từ hít sâu và thở ra, lặp lại 20 lần.
