SFC Fitness - Gym, Boxing & Muaythai, Tầng 2, tòa HH2, chung cư Meco Complex, Ngõ 102 Trường Chinh, Phương Mai, Quận Đống Đa (2026)

Q: What is the address?

Tầng 2, Tòa HH2, Chung Cư Meco Complex, Ngõ 102 Trường Chinh, Phương Mai

18/05/2022

10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ CHỐI TỪ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn, cuộc sống vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn mỗi ngày.
1️⃣ Tâm trạng tốt hơn: Chỉ 5 phút với một bài tập tăng nhịp tim, bạn sẽ thấy vui vẻ hơn. Một khi bạn vận động, não bạn sẽ phóng ra chất serotonin, dopamine và norepinephrine và những hoạt chất khác. Những chất này sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn.
2️⃣ Giảm căng thẳng: Theo một cuộc thăm dò trực tuyến, chỉ 14% người tham gia tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng. Như đã đề cập ở trên, chỉ mất 5 phút để cảm thấy tốt hơn và bạn không cần phải dùng đến những bài tập nặng.
3️⃣ Tinh thần phục hồi tốt hơn: Ở mặt khác, khi bạn tập thể lực để nâng cao thể trạng, tinh thần bạn cũng mạnh mẽ hơn. Khi tinh thần bạn cứng rắn hơn, bạn ít bị stress hơn. Đối với một số người, hồi tinh thần giúp họ đạt được mục tiêu và bắt đầu hướng tới những điều mới
4️⃣ Cảm thấy cuộc sống dễ dàng hơn: Bạn có thể làm mọi việc dễ dàng hơn, dù là chăm sóc những đứa trẻ, đi mua đồ hay vận chuyển đồ đạc trong nhà. Khi tập thể dục bạn khỏe hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và cảm thấy mọi thứ đơn giản hơn.
5️⃣ Cải thiện hệ miễn dịch: Tập thể dục giúp đẩy vi khuẩn ra khỏi phổi và có thể chống lại gây ung thư bằng cách loại bỏ chất thải ra ngoài. Thêm vào đó khi bạn tập thể dục, máu của bạn được vận chuyển nhanh hơn, tần suất kháng thể và bạch cầu lưu thông trong cơ thể sẽ cao hơn.
6️⃣ Hưởng thụ cuộc sống: Bạn sẽ thực sự cảm thấy hạnh phúc khi bạn đủ khỏe mạnh để làm bất cứ thứ gì bạn muốn. Có thể là chơi với những đứa trẻ và những đứa cháu, chơi thể thao cùng bạn bè,…
7️⃣ Lão hóa lành mạnh: Tập thể dục giúp duy trì cân nặng lý tưởng. Khi bạn nhiều tuổi hơn, điều này càng trở nên khó khăn nếu bạn không tập thể dục. Nó cũng giúp duy trì sự dẻo dai của xương sống và giúp bạn cử động tốt.
8️⃣ Ngủ tốt hơn: Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể bạn giảm và nó giúp bạn ngủ dễ hơn. Nếu bạn tập thể dục 20-30 phút trong ngày, 5 đến 6 tiếng trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm thấp hơn so với khi bạn không tập.
9️⃣ Có nhiều năng lượng hơn: Khi bạn mới bắt đầu tập thể dục, bạn có thể cảm thấy mệt trong khoảng một tuần nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt hơn và hãy duy trì nó.
🔟 Giảm lo lắng và trầm cảm: Tiến sĩ James Blumenthal - nhà tâm lí học trường đại học Duke cho biết có đủ số liệu để chỉ ra rằng những người vận động nhiều ít bị trầm cảm hơn những người ít vận động.
🔝🔜 Đừng quên follow fanpage của để được update liên tục về các chương trình khuyến mãi hấp dẫn, cũng như để trang bị cho bản thân những kiến thức hữu ích về thể hình và sức khỏe.

13/05/2022

👊👊 CÁC ĐÒN ĐÁNH "TRỨ DANH" TRONG BỘ MÔN VÕ MUAY THÁI
Muay Thái là môn võ cổ truyền nổi tiếng của Thái Lan, ngày nay nó trở nên phổ biến ở hầu hết các phòng tập thể hình bởi tính đối kháng cao cùng các đòn đánh thu hút. Hãy cùng tìm hiểu các thế võ nổi bật của Muay Thái.
🤜 KỸ THUẬT CÙI CHỎ TRONG MUAY THÁI
Đòn đánh chỏ được xem là vũ khí lợi hại của Muay Thái, có thể hạ gục đối phương một cách nhanh chóng.
Võ Muay Thái nổi tiếng là bộ môn phát triển mạnh nhất các đòn chỏ trứ danh, được phép sử dụng kĩ thuật này trong các cuộc thi đấu. Đòn đánh chỏ được xem là vũ khí lợi hại của Muay Thái khi thể hiện sự uy lực khủng khiếp khi tung đòn, có thể hạ gục đối phương một cách nhanh chóng. Chủ yếu tập trung vào vùng mặt như hàm, thái dương và chỏ. Tuy nhiên, một trong những điểm yếu của Muay Thái là khi áp sát thiếu vắng các đòn vật hoặc khả năng mất thăng bằng khi dùng lực quá mạnh bạo.
Võ Muay Thái nay đã được cải thiện trong cách đánh và chuẩn xác trong các đòn thế rất điệu nghệ. Ngoài ra với các kỹ thuật tránh né, đỡ đòn và cách chống vật hoặc sử dụng đòn gối chỏ hợp lí khi đối phương dùng cự ly gần áp sát để vật. Nó có thể đánh ngang dọc, đánh từ trên xuống hay từ dưới lên tùy thuộc vào tình huống nhưng uy lực nhất vẫn là những đòn chỏ tập trung vào cằm, trán và thái dương. Chính vì thế, những võ sĩ Muay Thái nhanh chóng chinh phục ngôi vị thứ hạng cao trên thế giới.
🤜 PHẢN ĐÒN LOWKICK – PHÁ TRỤ
Lowkick được đánh giá là đòn đá có tính sát thương cao. Low Kick với tên gọi khác là đòn phá trụ, khi sử dụng động tác này bạn phải dùng phần mu bàn chân, cổ chân, tấn công vào kheo chân, bắp chân, bắp đùi của đối phương. Lowkick trở thành một trong những kỹ thuật phổ biến nhất trên sàn đấu võ thuật như Muay Thái khi được đánh giá là đòn đá có tính sát thương cao, có thể đốn gục đối phương một cách đau đớn rất nhiều. Đối với các đối thủ yếu cơ, thì lowkick gây áp lực không chỉ tính sát thương thực tế mà còn ảnh hương tâm lý.
🤜 SUPERMAN PUNCH – CÚ ĐẤM SIÊU NHÂN
Superman punch sự lợi hại này có thể khiến đối phương choáng váng bất ngờ khi tung cú đấm superman trúng đíchVốn là kĩ thuật tấn công được bắt nguồn từ võ Muay Thái, đây là đòn hiệu quả được nhiều võ sĩ sử dụng trong thi đấu. Khi thực hiện đòn đánh này, các võ sĩ sẽ đưa chân sau về trước thực hiện cú đá giả, sau đó thu chân về và tung ra một cú đấm uy lực, điều này sẽ giúp tạo ra cú đấm có lực khá lớn. Với sự lợi hại này có thể khiến đối phương choáng váng bất ngờ khi tung cú đấm superman trúng đích. Tuy nhiên, để thực hiện được nó đòi hỏi phải có thời điểm thích hợp. Một khi đã thực hiện thành công thì cú đấm bay này tạo uy lực vô cùng đáng sợ không chỉ có lực đấm đơn thuần mà còn cộng vào đó gần như toàn bộ khối lương cơ thể đang lao tới.
🤜 SPINNING BACK FIST
Spinning Back Fist có biên độ rộng, uy lực lớn có khả năng gây bất ngờ cao.
Vốn là một trong những kĩ thuật lợi ích nhất trong võ thuật Muay Thái, thường tung hoành trên các võ đài của MMA. Spinning Back Fist với biên độ rộng, uy lực lớn có khả năng gây bất ngờ cao luôn là lựa chọn thông minh khi áp dụng để làm bẫy đối thủ. Lợi hại là thế, nhưng các võ sĩ không thể tuỳ tiện khi thực hiện đòn đánh này, phải biết lựa thời cơ thuận lợi nhất để có thể gài bẫy đối phương.

12/05/2022

Chị còn suy nghĩ ..
Chị còn tham khảo ...
Chị còn xem xét ...
Chị về chị hỏi Ck chị
Chị còn lăn tăn ....
=>>>100 lí do , em chỉ xin 1 lí do

12/05/2022

💪TẬP GYM NÊN NGHỈ GIỮA HIỆP CHO CHUẨN XÁC NHẤT
Khi tập luyện, chúng ta cần phải nghỉ ngơi giữa các hiệp (sets), vì sau khi thực hiện được một bài tập thì cơ thể sẽ mệt mỏi cả về hệ thần kinh và cơ bắp. Thời gian nghỉ đủ – đơn giản là khoảng thời gian mà bạn cảm thấy mình đỡ mệt để có thể tiếp tục tập luyện.
👍Mục tiêu tập luyện ảnh hưởng tới thời gian nghỉ?
Thời gian nghỉ giữa các hiệp thường được chia ra thành 2 loại: Thời gian nghỉ hoàn toàn và không hoàn toàn. Mỗi loại có những ảnh hưởng tốt hoặc xấu tùy vào mục đích tập của mỗi người
- Thời gian nghỉ hoàn toàn:
Với dạng này, thời gian nghỉ sẽ lâu hơn và cơ thể được phục hồi nhiều hơn, nghĩa là bạn có được khả năng duy trì bài tập tốt hơn sau đó, nhờ vậy có thể phát huy tối đa sức mạnh cho mỗi hiệp.
Nhưng điều này sẽ đồng nghĩa với mức độ mỏi của cơ bắp cũng như khả năng trao đổi chất sẽ giảm đi, đây là 2 yếu tố quan trọng để xây dựng cơ bắp, cải thiện sức cơ bắp.
- Thời gian nghỉ không hoàn toàn
Cách này sẽ rút ngắn được thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp, từ đó kích thích mức độ mệt mỏi của cơ bắp nhiều hơn (giúp sản sinh hoóc môn tăng trưởng) cùng các lợi ích trao đổi chất khác.
Nhược điểm của phương pháp này là khả năng phục hồi của cơ bắp sẽ thấp đi, và sức mạnh mà bạn có cho mỗi hiệp tập cũng thấp hơn.
🏋️Tóm lại cần nghỉ bao lâu giữa các hiệp?
Các huấn luyện viên thể hình nổi tiếng trên thế giới cho biết thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym có ảnh hưởng trực tiếp tới thành quả của mỗi người. Họ đều cho rằng với mỗi mục đích tập luyện khác nhau thì người tập cần có thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp khác nhau. Nhìn chung thì thời gian nghỉ hợp lý giữa các hiệp là khoảng từ 1 phút đến 5 phút. Dưới đây là thời gian nghỉ ngơi chi tiết cho từng mục đích tập luyện.
- Tập Gym để tăng cường thể lực
Với mục đích tập gym giúp tăng cường thể lực này thì các chuyên gia cho rằng thời gian nghỉ giữa các hiệp hợp lý nhất là từ 3 – 5 phút.
Điều này là do các bài tập tăng thể lực khá nặng nên nó đòi hỏi cơ thể phải được nghỉ ngơi lâu hơn giữa các hiệp để tránh mệt mỏi. Các bài tập đẩy tạ nặng sẽ buộc cơ thể đến gần giới hạn chịu đựng của cơ bắp. Nếu đẩy tạ nặng từ 1 đến 6 cái và giữ tạ từ 10 đến 15 giây thì bạn nên nghỉ từ 3 – 5 phút.
- Tập Gym để định hình cơ bắp
Với mục đích tập Gym để định hình cơ bắp thì theo các chuyên gia, thời gian nghỉ giữa các hiệp hợp lý nhất là từ 60 – 90 giây. Vì người tập Gym để định hình cơ bắp thường tập luyện ở mức tạ vừa phải và không cần phải nâng tạ quá nặng. Mỗi hiệp tập tốt nhất nên thực hiện từ 6 – 12 reps.
- Tập Gym để giảm cân
Với mục đích tập Gym giảm cân thì thời gian nghỉ nhiều nhất giữa các hiệp chỉ nên dừng lại ở 60 giây. Thậm chí với nhiều trường hợp thì bạn có thể tập liên tục và chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn mà không cần nghỉ giữa hiệp.
Tuy nhiên, các chuyên gia người cũng khuyến khích mọi người nên có thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym ở mức tối thiểu, tức lý tưởng nhất là khoảng 60 giây.
Người tập khi nghỉ ngơi nên bấm đồng hồ để biết chính xác thời gian nghỉ giữa các set.
🏋️Với những thông tin trên đây hi vọng bạn đã hiểu rõ hơn rằng Nghĩ ngơi giữa những hiệp tập luyện hợp lý và hiệu quả.
Chúc bạn thành công!!!
-----------------------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

12/05/2022

💃🏻 PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI CHẲNG NGẠI BOXING 💃🏻
💫 Đăng kí tập thử miễn phí: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
💖 Bạn biết không, với những động tác mạnh trong boxing không chỉ giúp phái đẹp giảm cân mà còn tăng cường khả năng tự vệ. Boxing đốt cháy 800 - 1000 calo mỗi giờ tập, chính vì thế mà phụ nữ tập boxing thường có thân hình cân đối, cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn những người bình thường.
🔥 Vì vậy, bạn hãy yêu thương bản thân mình hơn một chút. Mua tặng cho bản thân một món quà yêu thích, nấu những món ăn ngon. Hay đơn giản là đăng ký một gói tập tại SFC.
♨️Công việc có bộn bề đến đâu thì cũng đừng quên dành thời gian rèn luyện sức khỏe cho bản thân nhé. Muốn có body bốc lửa vạn người mê thì đến SFC tập Boxing ngay thôi nào!
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

09/05/2022

CHĂM TẬP LUYỆN NHƯNG CÂN NẶNG KHÔNG THAY ĐỔI?
🎯 Đa số mọi người đều tin rằng giảm cân là một phương pháp đơn giản và chỉ cần ăn ít đi, tập nhiều lên là được.
🎯 Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như vậy và đây cũng là nguyên nhân khiến bạn luôn chăm chỉ tập luyện nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Cùng xem một số nguyên nhân sau :
✖️ Bạn không theo một chương trình tập luyện nhất định.
✖️ Luyện tập những bài cardio quá nhiều.
✖️ Không thay đổi chương trình tập luyện.
✖️ Ăn uống không theo thực đơn cụ thể.
✖️ Ăn quá ít nhưng tập quá nhiều.
✖️ Căng thẳng, stress, mất ngủ.
✖️ Sử dụng nhiều bia rượu cùng các chất kích thích.
➡️ Hãy để huấn luyện viên nhà SFC giúp có một liệu trình giảm cân an toàn mà hiệu quả nhé!
➡️ Liên hệ ngay để được tư vấn và hỗ trợ!
-------------------------------------
🥊️ SFC Fitness - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

09/05/2022

🤟🏻 CÁCH TẬP GYM GIẢM CÂN TRONG 1 THÁNG TỰ TIN VỚI BODY ĐÚNG CHUẨN
Có 3 thứ mà bạn cần phải cố gắng mỗi ngày :
🔸 Cố gắng, cho đến khi số dư tài khoản không giống số điện thoại
🔸 Cố gắng, không nhất định sẽ thành công, nhưng bỏ cuộc thì chắc chắn thất bại
🔸 Cố gắng, tập luyện thể dục thể thao thật chăm chỉ, để có thân hình vạn người mê
—---
1️⃣ Thứ nhất: Tập cùng các bài thể dục chuyên sâu: Hít đất, Bài tập cơ bụng dưới, Động tác squat đầu hàng, Đạp xe.
2️⃣ Thứ hai: Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, đủ calo.
3️⃣ Thứ ba: Đặt mục tiêu tập luyện rõ ràng.
4️⃣ Thứ tư: Nên tập gym, giảm cân ở phòng tập.
👉👉 Bạn đến với cùng mong muốn giảm cân để có body đẹp. Hãy chọn SFC FITNESS, chúng tôi sẽ giúp công sức bạn bỏ ra là xứng đáng.
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

09/05/2022

MUAYTHAI - TẬP CÙNG HLV - Chỉ từ /1 tháng
Trải nghiệm 30 buổi tập FREE cùng HLV và Giảm 45% khi đăng ký tại: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
------------------------------------
👉 Tập cùng HLV dày dặn kinh nghiệm
👉 Di chuyển liên tục, đối kháng, đấm, đá, gối, chỏ
👉 Đẩy sức bền lên tối đa
👉 Đốt cháy calo>> Thu nhỏ các vòng nhanh chóng
------------------------------------
💥 LỚP MUAYTHAI DÀNH CHO:
- Muốn bắt đầu bài bản với Muay Thái: bộ môn sử dụng sự vận động tay chân linh hoạt di chuyển cơ thể điêu luyện
- Trải nghiệm một bộ môn Fitness mới
- Tập luyện không máy móc khô cứng
------------------------------------
và để nhận tư vấn gói tập nhanh nhất và chi tiết nhất
Trải nghiệm 30 buổi tập FREE cùng HLV: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
------------------------------------
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

09/05/2022

☀️ KICKBOXING GIÚP TĂNG CHIỀU CAO Ở TRẺ ☀️
💯 Chiều cao được xác định từ 60 đến 85% do di truyền và việc đạt được phần còn lại của tiềm năng tăng trưởng là do chế độ dinh dưỡng tốt cũng như các bài tập thể dục thể thao trong độ tuổi trước và trong dậy thì.
💯 Đối với trẻ em ở độ tuổi dậy thì là “thời điểm vàng” để tăng chiều cao, chính vì vậy, ba mẹ cần tận dụng khoảng thời gian này để giúp con mình phát triển chiều cao nhanh chóng.
⏭⏭ Và chính các bài tập kickboxing, bóng rổ có tác động đáng kể đến khả năng phát triển chiều cao của con trẻ, đăng kí cho con đi tập ngay mẹ nhé!
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

SFC Fitness - Gym, Boxing & Muaythai

18/05/2022

13/05/2022

12/05/2022

12/05/2022

12/05/2022

09/05/2022

09/05/2022

09/05/2022

09/05/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category