Bể Bơi Bốn Mùa

Bể Bơi Bốn Mùa Trung tâm Thể dục - Thể thao đẳng cấp 5 ★ với Bể bơi đạt chuẩn Châu Âu, các dịch vụ tập Gym, Yoga, Gr

19/05/2022

Nguyên nhân nào thường gây chấn thương khi chơi Golf? 🤔

Golf là môn thể thao rất cần tới sức mạnh của cơ thể để giúp đánh bóng bay xa, tuy nhiên, nếu không cẩn thận golfer sẽ rất dễ bị chấn thương.

Theo nhiều chuyên gia lý giải, với một đường golf par 4 hoặc par 5, khó có ai có thể đánh một cú phát bóng mà tới đích vì khoảng cách 350m-500m là quá xa. Trung bình, một cây gậy driver có trọng lượng từ 300-350gam, chiều dài 40-48 inch, khi bạn muốn bóng bay hơn 200m, bạn cần một sức mạnh rất lớn để truyền lực vào quả bóng.

Các nhà khoa học đã đo được lực va đập tại thời điểm va chạm giữa đầu gậy và trái bóng lên tới 50-80kg. Do đó, nếu chúng ta không nắm rõ nguyên lý hoạt động của golf thì chúng ta sẽ dễ gặp phải các chấn thương trong quá trình luyện tập và khi đánh golf thực tế trên sân.

⭐ Các chấn thương phổ biến:
1. Chấn thương chỏ tay.
2. Chấn thương cổ tay.
3. Chấn thương đầu gối.
4. Chấn thương xương sống.
5. Chấn thương bả vai.

⭐ Nguyên nhân phổ biến gây chấn thương:
- Đánh gậy golf xuống thảm tập “thảm họa” .
- Sân golf quá cứng vì nền hoặc cỏ dại mọc trên đường golf.
- Swing nửa vời đánh quá nhẹ.
- Các cơ khớp bị vận hành trái tự nhiên.
- Chọn gậy không phù hợp với cơ thể.
- Đánh sai kỹ thuật.

⭐ Những lưu ý quan trọng:
- Những cú đánh nhẹ nhàng nửa vời là nguyên nhân chấn thương nhiều nhất. Trên thực tế, chính những cú đánh mạnh mẽ lại ít bị chấn thương nhất. Bởi khi bạn đánh mạnh thì toàn bộ cơ thể cùng tham gia vào cú đánh tạo nên một sự liên kết đồng bộ và trôi chảy (tổng lực).
- Trái lại, những cú đánh nhẹ, thiếu sức mạnh thường rời rạc vì lực phân bổ không đồng đều, chỗ thì bị căng quá mức, chỗ thì không làm việc mà còn thêm bộ phận kéo chống lại, gây ra một mớ hỗn độn không thống nhất…từ đó triệt hạ và làm hại lẫn nhau (đoạn lực).
- Hãy hiểu về golf để hạn chế tối đa các vấn đề chấn thương cho cơ thể mình.

Ưu đãi giờ vàng tập luyện Golf chỉ 80/H bất kỳ trong khung giờ 6h-12h sáng.

Đi sân ngay tại lòng thủ đô Hà Nội với 200 sân giả lập khác nhau.

❗Trang thiết bị hiện đại nhất miền Bắc.
❗Không gian sang trọng, đẳng cấp
❗Mang lại cảm giác chân thực, sống động
❗Thích hợp với những golfer muốn tiết kiệm thời gian và chi phí.

▶ Đăng kí ngay hôm nay

☎️ 0859966688
📍Tầng M toà nhà Capital Garden, ngõ 102 Trường Chinh.

𝗧𝗢𝗞𝗬𝗢 𝗚𝗢𝗟𝗙 𝟯𝗗 & 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 :

📍 𝐆𝐨𝐥𝐟 𝟑𝐃 𝐢𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫, 𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐓𝐞𝐚, 𝐆𝐲𝐦, 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐗 & 𝐒𝐰𝐢𝐦𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐨𝐥.

Nếu bạn là một tay golf chuyên nghiệp hay chỉ là một người chơi golf giải trí thôi thì đừng ngần ngại dẫn theo đám trẻ n...
04/05/2022

Nếu bạn là một tay golf chuyên nghiệp hay chỉ là một người chơi golf giải trí thôi thì đừng ngần ngại dẫn theo đám trẻ nhà mình tới sân golf. Có rất nhiều lý do để hướng trẻ em đến với bộ môn golf:

🏌🏻1. Bất cứ ai cũng có thể chơi: Golf là một môn thể thao nhưng người chơi golf không nhất thiết phải có hình thể như một vận động viên. Bạn không nhất thiết phải cao to, mạnh mẽ để thành công, người chơi golf có thể mang đủ các hình dáng, kích thước. Bởi vậy không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để bắt đầu chơi golf, đừng ngạc nhiên khi thấy bọn trẻ ở trên sân golf.

🏌🏻‍♀️2. Giảm các nguy cơ chấn thương tối đa: Không như nhiều môn thể thao phổ biến khác như bóng chày, bóng đá, tennis, nguy cơ chấn thương do chơi golf gây ra rất thấp. Khi cho các bạn nhỏ chơi golf, bố mẹ hoàn toàn có thể yên tâm chúng được vui chơi vận động thỏa thích mà không gặp phải tai nạn đáng tiếc.

🏌🏻3. Môi trường an toàn và tích cực: Sân golf là nơi an toàn và lý tưởng để trẻ em vui chơi với cả gia đình và bạn bè.

🏌🏻‍♀️4. Thời gian hoạt động ngoài trời: Chúng ta đã nhận được rất nhiều khuyến cáo trẻ em không nên quá đắm chìm trong thế giới trò chơi điện tử và điện thoại thông minh. Thật may mắn khi golf là lý do hoàn hảo để đám trẻ dành cả ngày tận hưởng thiên nhiên kèm vận động bổ ích hay đơn giản là phát triển thói quen thể dục thể thao lành mạnh.

🏌🏻5. Làm quen được những người bạn mới cùng sở thích : Sân golf là một trong những nơi tốt nhất để kết bạn, dù là với người lớn hay trẻ em

🏌🏻‍♀️6. Học được những bài học bổ ích: Các luật chơi, quá trình chơi golf cho chúng ta những trải nghiệm thăng trầm như cuộc sống thực. Trong quá trình học chơi golf bài bản và nghiêm túc, các bạn nhỏ sẽ học được tính kỷ luật, sự tập trung, nghiêm túc và những đức tính đó sẽ đi cùng các em trong cuộc sống hàng ngày.

🏌🏻7. Dành thời gian với gia đình : Golf là môn thể thao khuyến khích sự tham gia của cả gia đình. Khi các con càng nhỏ, chúng càng hứng thú với những điều bố mẹ làm và golf là cơ hội tuyệt vời để cả gia đình gắn kết với nhau.

Đi sân ngay tại lòng thủ đô Hà Nội với 200 sân giả lập khác nhau.

❗Trang thiết bị hiện đại nhất miền Bắc.
❗Không gian sang trọng, đẳng cấp
❗Mang lại cảm giác chân thực, sống động
❗Thích hợp với những golfer muốn tiết kiệm thời gian và chi phí.

▶ Đăng kí ngay hôm nay

☎️ 0859966688
📍Tầng M toà nhà Capital Garden, ngõ 102 Trường Chinh.

𝗧𝗢𝗞𝗬𝗢 𝗚𝗢𝗟𝗙 𝟯𝗗 & 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 :

📍 𝐆𝐨𝐥𝐟 𝟑𝐃 𝐢𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫, 𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐓𝐞𝐚, 𝐆𝐲𝐦, 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐗 & 𝐒𝐰𝐢𝐦𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐨𝐥.

Chơi Golf nếu chỉ có sức mạnh thôi thì không đủ. Suy nghĩ & tính cách cũng làm nên kết quả nữa các golfer ạ. Chúc cả nhà...
02/05/2022

Chơi Golf nếu chỉ có sức mạnh thôi thì không đủ. Suy nghĩ & tính cách cũng làm nên kết quả nữa các golfer ạ. Chúc cả nhà ngày đầu tuần làm việc hiệu quả.

Đi sân ngay tại lòng thủ đô Hà Nội với 200 sân giả lập khác nhau.

❗Trang thiết bị hiện đại nhất miền Bắc.
❗Không gian sang trọng, đẳng cấp
❗Mang lại cảm giác chân thực, sống động
❗Thích hợp với những golfer muốn tiết kiệm thời gian và chi phí.

▶ Đăng kí ngay hôm nay

☎️ 0859966688
📍Tầng M toà nhà Capital Garden, ngõ 102 Trường Chinh.

𝗧𝗢𝗞𝗬𝗢 𝗚𝗢𝗟𝗙 𝟯𝗗 & 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 :

📍 𝐆𝐨𝐥𝐟 𝟑𝐃 𝐢𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫, 𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐓𝐞𝐚, 𝐆𝐲𝐦, 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐗 & 𝐒𝐰𝐢𝐦𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐨𝐥.

20/04/2022

⛳️ Cú swings golfer mơ ước !
⛳ Đến Tokyo Golf 3D ngay hôm nay để có swing đẹp như Rory Mcllroy .
⛳ Chỉ với 80.000VND/ 1 Giờ tập luyện phòng golf 3D Impact Vision công nghệ cao Hàn Quốc.
Hãy cùng đến Tokyo Golf 3D và tận hưởng những dịch vụ tốt nhất cùng bạn bè và đối tác.

Rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng.

☎️ 0859966688
📍Tầng M toà nhà Capital Garden, ngõ 102 Trường Chinh.

𝗧𝗢𝗞𝗬𝗢 𝗚𝗢𝗟𝗙 𝟯𝗗 & 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 :

📍 𝐆𝐨𝐥𝐟 𝟑𝐃 𝐢𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫, 𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐓𝐞𝐚, 𝐆𝐲𝐦, 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐗 & 𝐒𝐰𝐢𝐦𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐨𝐥.

CÁCH LÀM QUEN NƯỚC CHO CÁC BÉ TỪ 4-7 TUỔI✅ Yêu cầu: Kính bơi✅ Bài họcBước 1:- Cho trẻ bám tay vào thành bể or điểm tựa t...
01/04/2022

CÁCH LÀM QUEN NƯỚC CHO CÁC BÉ TỪ 4-7 TUỔI
✅ Yêu cầu: Kính bơi
✅ Bài học
Bước 1:
- Cho trẻ bám tay vào thành bể or điểm tựa tin cậy đi lại nhiều lần
Bố mẹ xuống nước cùng các bé, khích lệ, động viên để các bé thêm tự tin, không nhàm chán
Bài này cần được thực hiện nhiều ngày để các bé tự tin và cảm thấy thích thú khi đến bể bơi
Bước 2:
- Tập thở b**g bóng dưới nước bằng mũi
Bài này khó, nên nước khi thực hiện dưới nước Bố, Mẹ phải cho bé làm thật nhiều lần trên cạn
Bước 2.1: Tập thở b**g bóng bằng mũi trên cạn
-->Cách thực hiện: Mở miệng vừa phải hít một hơi sau đó ngậm miệng lại thở ra bằng mũi
Bước 2.2: Tập úp mặt xuống nước thở b**g bóng bằng mũi
-->Cách thực hiện: Bố mẹ ngửa hai bàn tay chìm dưới nước, bảo con mở miệng hít một hơi sau đó úp mặt vào bàn tay thở ra bằng mũi
Lưu ý:
- Bảo con trẻ mở miệng ra khi ngoi lên khỏi mặt nước
- Để đảm bảo con trẻ không bị sặc nước, Khi miệng con ngoi lên khỏi mặt nước Bố mẹ dùng hai ngón tay bóp nhẹ vào miệng vừa để nhắc con nhớ phải mở miệng vừa tránh sặc nước
- Bước 3: Tập chìm đầu dưới nước thở b**g bóng bằng mũi
- khi các bước trên con đã thực hiện được, Bố mẹ kích lệ con chìm đầu xuống nuoc và thổi bóng
--> Cách thực hiện: Mở miệng hít một hơi sau đó chìm hết đầu xuống nước và thở b**g bóng bằng mũi
- Bước 4: Chuyển con qua bể lớn
Cách thực hiện: Đeo phao tay loại to, Cho bé qua bể lớn bơi tự do cùng Bố mẹ
Lưu ý: Nếu Bố mẹ không nên dạy con động tác bơi, hãy để cho bé được bơi tự do theo ý thích dưới sự kiểm soát. Sau này bé cứng cáp hơn thì đăng ký cho bé học lớp bơi bài bản.

20/03/2022

GIẢM MỠ NGAY CẢ KHI BẠN ĐANG NGỦ
Mẹo đơn giản là tối ưu hóa chức năng tuyến giáp của bạn. Làm như vậy sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn thêm từ 500 đến 1000 calo mỗi ngày.
Nếu bạn đang bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất, điều này sẽ ngăn cản tuyến giáp của bạn hoạt động ở công suất tối đa.
Hormone tuyến giáp của bạn có tác động lớn đến tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải bổ sung đủ i ốt, vì tuyến giáp của bạn sử dụng i ốt để tạo ra hormone tuyến giáp.
Nhưng vấn đề lớn là: theo tổ chức y tế thế giới, 35 % dân số thế giới không nhận đủ i ốt hàng ngày. Không bổ sung đủ i ốt trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến lượng hormone tuyến giáp được sản xuất rất thấp, làm giảm quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn.
Vì vậy đối với hầu hết mọi người, bạn nên thay thế muối thông thường, hay muối biển bằng muối i ốt để đảm bảo rằng bạn đang nhận được lượng i ốt thích hợp trong chế độ ăn uống của mình

TẬP GYM BUỔI SÁNG - THÓI QUEN TỐT GIÚP BẮT ĐẦU MỘT NGÀY MỚI TUYỆT VỜI Tập gym buổi sáng là một thói quen tốt để bắt đầu ...
19/03/2022

TẬP GYM BUỔI SÁNG - THÓI QUEN TỐT GIÚP BẮT ĐẦU MỘT NGÀY MỚI TUYỆT VỜI


Tập gym buổi sáng là một thói quen tốt để bắt đầu một ngày mới khỏe khoắn. Nhưng đa số chúng ta đều dành hầu hết thời gian buổi sáng cho việc vệ sinh cá nhân, thay quần áo, tắm rửa hay ăn sáng, ngay cả lúc rảnh rỗi cũng nghịch điện thoại, xem tivi mà không hề suy nghĩ đến việc tập thể dục. Cùng tham khảo bài viết để có cho mình một động lực nhé!
Tập gym buổi sáng có thực sự đem lại hiệu quả

Tập gym buổi sáng luôn là phương pháp rèn luyện sức khỏe được ưu tiên sử dụng cho hầu hết mọi đối tượng ở mọi độ tuổi. Chỉ cần khoảng 30 phút luyện tập mỗi ngày đã có thể giúp thúc đẩy hoạt động của các tế bào, cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái toàn thân dồi dào năng lượng. Đặc biệt là tập gym vào buổi sáng giúp đánh thức hoạt động của các cơ quan trên cơ thể cho ngày mới tràn đầy.

Thúc đẩy trao đổi chất là lợi ích của cách tập gym hiệu quả

Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn nhờ tập gym buổi sáng. Khi đó lượng calo trong cơ thể được đốt cháy lớn hơn nhiều lần so với lúc bình thường, giúp tạo ra nguồn năng lượng cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể, làm phấn chấn tinh thần cũng như cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày mới.

Nếu là một nhân viên văn phòng với đặc thù công việc là phải ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày, ít có cơ hội đi lại hay vận động thì việc tập gym buổi sáng là điều càng cần thiết bởi vì điều này không chỉ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, cung cấp năng lượng mà còn tránh cho mỡ tích tụ trong cơ thể bạn. Ngay từ ngày mai hãy bắt đầu tập thói quen thức dậy sớm, dành thời gian cho tập gym để có một ngày mới tuyệt vời.

Bài tập gym buổi sáng giúp cải thiện giấc ngủ

Khi cơ thể chúng ta vận động, các cơ quan trong cơ cũng hoạt động, quá trình trao đổi chất được kích thích và thúc đẩy, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy hãy kiên trì tập gym buổi sáng sau khoảng từ 1 đến 2 tuần bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi đáng kể của cơ thể.

Cách tập gym hiệu quả sẽ giúp giải tỏa căng thẳng

Nhiều người lựa chọn tập gym như một cách để rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai, hay các vấn đề thiên về vật chất như giảm cân, tăng cơ nhưng ít người biết rằng việc này còn là một phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng. Theo các nhà khoa học, khi cơ thể bạn vận động sẽ tiết ra endorphin, một loại hormon có thể giúp giảm đau rất tốt, giúp tinh thần phục hồi giải toả căng thẳng.

Tập gym buổi sáng giúp hạn chế ăn uống hiệu quả

Thức dậy tập gym và ăn vào buổi sáng sẽ giúp gia tăng cảm giác đói vào buổi trưa, giúp bạn ngon miệng và nâng cao chất lượng bữa ăn. Nhưng không vì thế mà khiến bạn tăng cân bởi vì khi đã được cung cấp đủ năng lượng, cảm giác thèm ăn các món nhiều dầu mỡ, calo như đồ chiên, rán… sẽ không còn. Điều này góp phần quan trọng đối với quá trình giảm cân của bạn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng cũng như giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.

Buổi tập gym sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày

Khi thức giấc vào buổi sáng, mặc dù có thể xem là bạn đã thức nhưng thực ra các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa chuyển hoàn toàn từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động bình thường, chẳng hạn như bạn không có đủ sức nắm chặt bàn tay khi vừa mới thức dậy vậy. Vì lẽ đó, tập gym buổi sáng kết hợp với việc hít thở điều hoà sẽ giúp máu được bơm nhiều vào cơ thể vào lưu thông tốt hơn. Điều này giúp cho việc đánh thức các cơ quan trong cơ thể bạn hiệu quả hơn, cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc mới bắt đầu. Lưu ý rằng không nên vận động quá nặng vào buổi sáng, sau khi luyện tập xong cần cho cơ thể nghỉ ngơi thư giãn sau đó tắm rửa ăn sáng. Vậy là bạn đã sẵn sàng cho một ngày mới tốt lành!

Thực phẩm gì nên ăn trước khi tập gym buổi sáng

Không nên tập gym buổi sáng vào lúc đói, cần bổ sung một số thực phẩm để cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện. Vậy tập gym buổi sáng nên ăn gì? Vào buổi sáng, bạn không có quá nhiều thời gian để chuẩn bị một bữa ăn cầu kỳ nhưng cũng không được vì thế mà bỏ qua bước này. Bữa ăn trước khi tập cần những thực phẩm nhiều protein để tránh mất cơ và chứa nhiều carb để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và nhiều đường. Ăn trước khi tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng, không nên ăn quá ít hoặc quá nhiều sẽ gây thiếu năng lượng hoặc ợ chua, nôn mửa trong quá trình tập. Dưới đây là một số thực phẩm dễ chế biến và không tốn nhiều thời gian lại đủ chất mà bạn có thể tham khảo để trả lời cho câu hỏi tập gym buổi sáng nên ăn gì?

Sữa chocolate

Sữa chocolate là một loại đồ uống có khả năng giúp cơ thể phục hồi sau khi vận động nhưng ngoài ra nó cũng là một bữa sáng đáng để đưa vào danh sách bởi khả năng giúp tiêu hoá tốt. Loại sữa này còn giúp cân bằng protein và carb trong cơ thể, hai loại dinh dưỡng cần có, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể đồng thời làm dạ dày trở nên thoải mái dễ chịu.

Ngũ cốc hoặc trái cây khô

Ngũ cốc và trái cây khô chẳng cần phải mất thời gian chế biến. Trước khi bắt đầu tập gym buổi sáng, bạn nên ăn ngũ cốc hoặc trái cây khô bởi vì ngũ cốc khô chứa đầy đủ các loại chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp duy trì sức mạnh, sự dẻo dai bền bỉ của cơ thể trong suốt quá trình tập luyện. Còn trái cây khô lại chứa carbs đơn giản, giúp duy trì lượng đường có trong cơ thể, cung cấp năng lượng ngay tức thì cho bạn.

Sữa chua và trái cây: chuối

Sữa chưa và trái cây cũng là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua cho tập gym buổi sáng. Sữa chua chứa nhiều đạm, carb và cũng chính là nguồn thực phẩm cung cấp canxi cho xương. Trái cây cũng chứa nhiều carb như trái cây khô giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hoá năng lượng, cung cấp tức thời năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt là chuối ngoài giàu carb chuối còn chứa nhiều kali giúp điều hoà nhịp tim, ổn định huyết áp và duy trì cơ bắp. Có thể ăn một hũ sữa chua kết hợp với một trái chuối trước khi tập sẽ giúp mang lại một buổi tập hiệu quả.

Yến mạch

Yến mạch ngoài chứa hàm lượng cao đạm và carb còn chứa rất nhiều chất xơ hoà tan có khả năng làm giảm quá trình hấp thụ cholesterol và đường vào máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và có ích cho tim mạch.

Trên đây là những lí do vì sao tập gym buổi sáng là nên và là một thói quen tốt để bắt đầu một ngày mới tuyệt vời. Bài viết cũng cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết và những thực phẩm bổ trợ cho việc tập luyện của bạn. Tuy nhiên, để có thể thức dậy sớm, thoát ra khỏi chiếc chăn ấm áp chưa bao giờ là điều dễ dàng, nhưng nếu vượt qua được những cám dỗ ban đầu và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi của cơ thể xứng đáng với những nỗ lực mà bạn bỏ ra. Hãy bắt đầu lập ngay cách tập gym hiệu quả phù hợp cho bản thân và đừng bỏ cuộc nhé! Chúc bạn thành công!

💐💐CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3🍀Nhân ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 Trung tâm thể dục thể thao TOKYO FITNESS xin kính chúc ...
08/03/2022

💐💐CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3
🍀Nhân ngày Quốc tế phụ nữ 8/3 Trung tâm thể dục thể thao TOKYO FITNESS xin kính chúc quý hội viên có một ngày lễ vui vẻ, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
"Một người khoẻ - Hai người vui" - Hãy để là nơi truyền năng lượng cho bạn mỗi ngày ❤ ❤

📣 TOKYOFITNESS 𝘅𝗶𝗻 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗴𝘂̛̉𝗶 𝘁𝗼̛́𝗶 𝘁𝗮̂́𝘁 𝗰𝗮̉ 𝗰𝗮́𝗰 𝗰𝗵𝗶̣ 𝗲𝗺 𝗽𝗵𝘂̣ 𝗻𝘂̛̃ đ𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝗵𝗼̂𝗺 𝗻𝗮𝘆 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗾𝘂𝗮̀ 𝗿𝗮̂́𝘁 𝘁𝗵𝘂́ 𝘃𝗶̣. 𝗟𝗲̂𝗻 𝗹𝗶̣𝗰𝗵 đ𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗵𝗼̂𝗺 𝗻𝗮𝘆 𝗻𝗵𝗲́ 𝗰𝗮́𝗰 𝗻𝘂̛̃ 𝗵𝗼̣̂𝗶 𝘃𝗶𝗲̂𝗻.

============//===========
TOKYO FITNESS & YOGA CENTER
🏢 Tầng M, Tòa nhà Capital Garden Tower / 102 Trường Chinh , Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội.
☎ Hotline: 0247 108 5555 - 0918909998

🍑 𝟓 𝐋𝐎̛̀𝐈 𝐊𝐇𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐏𝐇𝐔̣ 𝐍𝐔̛̃ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 🍑❤️ 𝟏. 𝐌𝐔𝐎̂́𝐍 𝐓𝐑𝐀𝐎 Đ𝐎̂̉𝐈 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 𝐓𝐎̂́𝐓 𝐇𝐎̛𝐍, 𝐇𝐀̃𝐘 𝐀̆𝐍 𝐍𝐇𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐇𝐎̛𝐍 𝐕𝐀̀ 𝐓𝐀̣̂...
23/02/2022

🍑 𝟓 𝐋𝐎̛̀𝐈 𝐊𝐇𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐏𝐇𝐔̣ 𝐍𝐔̛̃ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 🍑

❤️ 𝟏. 𝐌𝐔𝐎̂́𝐍 𝐓𝐑𝐀𝐎 Đ𝐎̂̉𝐈 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 𝐓𝐎̂́𝐓 𝐇𝐎̛𝐍, 𝐇𝐀̃𝐘 𝐀̆𝐍 𝐍𝐇𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐇𝐎̛𝐍 𝐕𝐀̀ 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐂𝐇𝐀̆𝐌 𝐂𝐇𝐈̉.
Trao đổi chất của cơ thể phụ thuộc vào khối lượng cơ mà bạn đang có, bên cạnh đó có những yếu tố khác tác động. Tuy nhiên, mặt bằng chung những người nhiều cơ bắp trao đổi chất khi nghỉ ngơi cao hơn so với người ít cơ bắp hơn. Nếu như ăn ít lại và ngưng vận động, trao đổi chất cũng vì vậy mà chậm lại. Phụ nữ muốn có cơ thể đẹp và có trao đổi chất tốt chắc chắn sẽ luôn gắn bó với việc ăn uống lành mạnh, kết hợp với tập luyện khoa học.

❤️ 𝟐. 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐍𝐄̂𝐍 𝐃𝐔𝐘 𝐓𝐑𝐈̀ % 𝐌𝐎̛̃ 𝐐𝐔𝐀́ 𝐓𝐇𝐀̂́𝐏 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐎̛̀𝐈 𝐆𝐈𝐀𝐍 𝐃𝐀̀𝐈.
Đối với phụ nữ săn chắc và 6 múi rõ rệt, chắc chắn tỷ lệ mỡ sẽ ở trong khoảng 10-11%. Việc duy trì cơ thể như vậy trong thời gian dài thì hầu hết sẽ không có lợi cho sức khỏe của phụ nữ.

❤️ 𝟑. 𝐌𝐔𝐎̂́𝐍 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐌𝐎̛̃ 𝐇𝐀̃𝐘 𝐍𝐀̣𝐏 Đ𝐔̉ 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍.
Lượng protein tối thiểu mà phụ nữ cần để có thể phát triển cơ và duy trì cơ bắp khoảng 1.6g protein/ kg trọng lượng cơ thể. Nếu bạn ăn nhỉnh hơn cho tới 2.3g, chắc chắn cần căn chỉnh lại lượng calo đến từ carb và fat sao cho phù hợp với mục tiêu hiện tại.

❤️ 𝟒. 𝐒𝐔̛̉ 𝐃𝐔̣𝐍𝐆 Đ𝐀 𝐃𝐀̣𝐍𝐆 𝐂𝐀́𝐂 𝐊𝐇𝐎𝐀̉𝐍𝐆 𝐑𝐄𝐏 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐍𝐇𝐀𝐔 𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐊𝐇𝐎𝐀 𝐇𝐎̣𝐂.
Mặc dù nhiều nghiên cứ không đưa ra kết luận chính xác, nhưng gọi ý rằng tập trong khoảng 6-12 rep nhằm phát triển cơ bắp tốt nhất. Bởi quan điểm đáp ứng đủ 3 yếu tố cho hypertrophy: mechanical tension, muscle damage, và metabolic stress. Nến gây ra việc nhiều người áp dụng khoảng rep này cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Trong khi sự phát triển cơ bắp được xây dựng trên nền tảng sức mạnh, do đó sẽ cần tập ở khoảng rep thấp hơn từ 1-5 rep. Khi cơ bắp khỏe hơn, bạn sẽ nâng được mức tạ nặng hơn, tăng áp lực lên cơ bắp trong khoảng rep vừa phải giúp tối ưu hóa kích thích cơ bắp. Bằng cách tăng tổn thương cơ bắp mà không ảnh hưởng tới metabolic stress.
Phát triển cơ bắp tối ưu bằng cách thay đổi khoảng rep các bài tập phù hợp theo thời gian. Điều này được thực hiện tốt nhất trong một chương trình có cấu trúc, chu kỳ. Cả hai phương undulating và linear periodized đều có thể sử dụng, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn là gì. Chắc chắn, việc luyện tập theo mục tiêu tăng cơ có thể đạt được hiệu quả tốt nhất với số set và rep ở mức trung bình, nhưng intensity cao hơn và thấp hơn vẫn quan trọng để tối ưu hóa sự phát triển cơ bắp.

❤️ 𝟓. 𝐌𝐔𝐎̂́𝐍 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐇𝐎̛𝐍, Đ𝐄̣𝐏 𝐇𝐎̛𝐍 𝐇𝐀̃𝐘 𝐍𝐀̂𝐍𝐆 𝐌𝐔̛́𝐂 𝐓𝐀̣ 𝐂𝐔̉𝐀 𝐌𝐈̀𝐍𝐇 𝐐𝐔𝐀 𝐇𝐀̀𝐍𝐆 𝐓𝐔𝐀̂̀𝐍.
Để đốt cháy calo và giảm mỡ trên cơ thể một cách hiệu quả, bạn sẽ phải kết hợp một chế độ tập luyện kích thích phát triển cơ bắp. Nó liên quan đến việc tập luyện kháng lực bao gồm máy móc, tạ hoặc thậm chí là các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể

🌸🌸 THƯ CHÚC TẾT 🌸🌸Kính gửi: 𝘘𝘶𝘺́ 𝘬𝘩𝘢́𝘤𝘩 𝘩𝘢̀𝘯𝘨, 𝘘𝘶𝘺́ đ𝘰̂́𝘪 𝘵𝘢́𝘤 𝘷𝘢̀ 𝘵𝘰𝘢̀𝘯 𝘵𝘩𝘦̂̉ 𝘢𝘯𝘩/𝘤𝘩𝘪̣/𝘦𝘮 𝘊𝘢́𝘯 𝘣𝘰̣̂ - 𝘕𝘩𝘢̂𝘯 𝘷𝘪𝘦̂𝘯 (𝘊𝘉-...
31/01/2022

🌸🌸 THƯ CHÚC TẾT 🌸🌸
Kính gửi: 𝘘𝘶𝘺́ 𝘬𝘩𝘢́𝘤𝘩 𝘩𝘢̀𝘯𝘨, 𝘘𝘶𝘺́ đ𝘰̂́𝘪 𝘵𝘢́𝘤 𝘷𝘢̀ 𝘵𝘰𝘢̀𝘯 𝘵𝘩𝘦̂̉ 𝘢𝘯𝘩/𝘤𝘩𝘪̣/𝘦𝘮 𝘊𝘢́𝘯 𝘣𝘰̣̂ - 𝘕𝘩𝘢̂𝘯 𝘷𝘪𝘦̂𝘯 (𝘊𝘉-𝘕𝘝) 𝘵𝘢̣𝘪 Trung tâm Tokyofitness

Một năm nữa đã khép lại, một năm mới đã tới. Nhân dịp chào đón Xuân Nhâm Dần 2022, thay mặt Ban Lãnh Đạo của Trung tâm , tôi xin gửi lời chào trân trọng, lời cảm ơn sâu sắc tới Quý khách hàng, Quý đối tác, toàn thể anh/chị/em CB - NV đã tin tưởng, lựa chọn và đồng hành cùng với Trung tâm trong suốt một năm vừa qua.

Năm 2021 qua đi, chào đón năm 2022 sắp đến, đây là thời điểm để chúng ta nhìn lại một năm đầy biến động đối với nền kinh tế của đất nước, ngành dịch vụ vui chơi giải trí nói chung và Trung tâm nói riêng. “𝙇𝙪̛̉𝙖 𝙩𝙝𝙪̛̉ 𝙫𝙖̀𝙣𝙜, 𝙜𝙞𝙖𝙣 𝙣𝙖𝙣 𝙩𝙝𝙪̛̉ 𝙨𝙪̛́𝙘”, trong thời điểm khó khăn ấy với những nỗ lực, đoàn kết, sẻ chia, phấn đấu của Tập thể CB-NV của Trung tâm , cùng với sự đồng hành, tin tưởng của Quý khách hàng và Quý đối tác. Năm 2021 đã khép lại với những kết quả đáng trân trọng, đánh dấu cột một mốc quan trọng trong quá trình 5 năm phát triển và trưởng thành của Trung tâm . Đây chính là động lực để toàn thể CB - NV Tokyo fitness sẵn sàng bước vào thực hiện nhiệm vụ và kế hoạch trong năm 2022.

Bước sang năm 2022, tuy còn rất nhiều khó khăn vẫn trước mắt nhưng Trung tâm cam kết sẽ nỗ lực hết mình, thích ứng, tiếp tục thay đổi, hoàn thiện về mọi mặt để ngày càng phát triển vững mạnh, mang thêm nhiều trải nghiệm và giá trị mới cho quý khách hàng. Để TOKYOFITNESS luôn là lựa chọn hàng đầu 𝗩𝘂𝗶 𝗰𝗵𝗼̛𝗶 - 𝗚𝗶𝗮̉𝗶 𝘁𝗿𝗶́ – 𝗥𝗲̀𝗻 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 sức khỏe của tất cả quý khách hàng .

Một lần nữa, thay mặt BLĐ Trung tâm Tokyo fitness, tôi xin kính chúc toàn thể Quý khách hàng, Quý đối tác, và toàn thể anh/chị/em Cán bộ Nhân viên Tokyo fitness năm mới 2022:
𝗕𝗶̀𝗻𝗵 𝗔𝗻 – 𝗛𝗮̣𝗻𝗵 𝗣𝗵𝘂́𝗰 - 𝗩𝗮̣𝗻 𝗦𝘂̛̣ 𝗡𝗵𝘂̛ 𝗬́!

𝘛𝘩𝘢̂𝘯 𝘢́𝘪!
Giám đốc điều hành
Nguyễn thị Thương

============//===========
TOKYO FITNESS & YOGA CENTER
🏢 Tầng M, Tòa nhà Capital Garden Tower / 102 Trường Chinh , Phương Mai, Đống Đa, Hà Nội.
☎ Hotline: 0247 108 5555 - 0918909998

CÔNG TÁC CHUẨN BỊ TÂN TRANG LẠI KHÔNG GIAN TẬP LUYỆN TẠI TRUNG TÂM TOKYO FITNESS. Hiện tại tình hình ...
26/06/2021

CÔNG TÁC CHUẨN BỊ TÂN TRANG LẠI KHÔNG GIAN TẬP LUYỆN TẠI TRUNG TÂM TOKYO FITNESS.

Hiện tại tình hình về dịch bệnh ở khu vực Hà Nội đang có dấu hiệu kiểm soát tốt, các hoạt động kinh doanh và thể thao ngoài trời đang dần được hoạt động trở lại để phục vụ nhu cầu cuộc sống của người dân. Tuy nhiên thì những trung tâm thể dục cũng như bể bơi trong nhà hiện tại vẫn cần theo dõi thêm để có thể hoạt động trở lại.

Trong thời gian đóng cửa này, chúng tôi đang tiến hành tân trang và sửa chữa lại không gian phòng tập của trung tâm với mong muốn khi hoạt động trở lại, hội viên sẽ có không gian và trải nghiệm tốt nhất cùng với Tokyo.

Ngay khi được phép mở cửa, chúng tôi sẽ hoạt động trở lại và thông báo tới tất cả hội viên.

Cảm ơn Hội Viên đã cùng gắn bó với trung tâm vượt qua giai đoạn khó khăn này!

Address

Quận Đống Đa

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:30
Tuesday 05:30 - 21:30
Wednesday 05:30 - 21:30
Thursday 05:30 - 21:30
Friday 05:30 - 21:30
Saturday 05:30 - 21:30
Sunday 05:30 - 21:30

Telephone

+84918909998

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bể Bơi Bốn Mùa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bể Bơi Bốn Mùa:

Shortcuts

Share

Category