05/05/2026
ĐỪNG XEM THƯỜNG NẾU SÁNG NAY BẠN KHÔNG THỂ XOAY HẾT CỔ MÌNH NHÌN RA PHÍA SAU‼️
Uyên đang nói đến cảm giác bị “Khóa Cứng” - không thể thoải mái xoay Cổ, mở rộng Vai hay vươn Tay ra sau hết cỡ.
Đây chính là lúc cơ thể đang báo động về tình trạng căng cứng của hệ thống cơ và cân cơ (fascia) do thói quen thiếu vận động hoặc ngồi làm việc quá lâu. 🥺
🧐Giải thích một cách dễ hiểu thì:
- Hệ thống cơ (Muscular system): Là các bó cơ giúp chúng ta cử động, làm việc mỗi ngày.
- Cân cơ (Fascia): Là một lớp màng liên kết mỏng, dai, bao bọc và kết nối các bó cơ lại với nhau, giống như lớp lưới bảo vệ từng thớ thịt của mình.
Để giải quyết tình trạng này, Uyên thường áp dụng các kỹ thuật Therapeutic Stretching - Giãn cơ sâu, kết hợp giữa kéo giãn thụ động, Hỗ trợ giải phóng cơ cân (myofascial release).
Một số phòng tập thương mại chạy theo doanh thu đã sử dụng thuật ngữ Stretching một cách không rõ ràng khiến không ít người nhầm lẫn rằng Stretching chỉ là một chuỗi các thao tác kéo giãn, giúp thư giãn và xả stress thông thường sau khi tập gym. Thực chất, Stretching là một quá trình tác động có kiểm soát lên hệ thống cân cơ và các bó cơ sâu, giúp giải phóng các điểm tắc nghẽn và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Phương pháp này mang lại các lợi ích to lớn cho hệ vận động, bởi vì nó trực tiếp giúp giải phóng các điểm co cứng cơ nhờ các kĩ thuật tác động sâu vào vùng cơ ở cổ, vai, gáy và thắt lưng.
Và tất nhiên là điểm nghẽn ở sâu trong bó cơ thì bạn không thể tự nắm tay mình kéo qua kéo lại là chạm được điểm cần gỡ, cần thực hiện bằng tay hoặc các dụng cụ hỗ trợ đúng kỹ thuật.
Chỉ cần Stretching đúng phương pháp, cơ thể bạn sẽ được:
👍 Cải thiện tính đàn hồi của cơ bắp - Giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn và phòng ngừa các rủi ro chấn thương khi vận động.
👍 Tối ưu hóa biên độ vận động - Cải thiện sự linh hoạt của khớp, giúp các chuyển động hàng ngày trở nên mượt mà và nhẹ nhàng hơn.
👍 Tăng cường tuần hoàn và thư giãn thần kinh - Do các búi cơ đã không còn cơ cứng, máu được lưu thông tốt hơn, giảm thiểu nhanh tình trạng tê bì và xua tan mệt mỏi.
Đây cũng là lí do mà các anh chị em tập gym có kết hợp phương pháp Stretching sau mỗi buổi tập thường sẽ hồi phục thể lực nhanh hơn, ít bị đau cơ lâu, ít viêm cơ, cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái cân bằng, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.😇
Ở mỗi người, tình trạng "Khóa Cứng" này sẽ có mức nặng nhẹ và độ tổn thương cơ khác nhau, do đó bạn nên được kiểm tra kĩ tình trạng co cứng cơ và được tư vấn các phương pháp căng giãn cơ phù hợp với thể trạng của mình.
Vậy nên mọi người đừng vội đổ thừa bị trẹo cổ do “cái gối” ở nhà và mang nó đi phơi nắng nha! 😂 Để cái gối ở nhà đi và qua SPU gặp Uyên nè!😘😘😘
‼️Nếu cơ thể bạn đang gửi đi những tín hiệu đình công như Tê Bì Tay Chân, thường xuyên Nhức Mỏi và không thể cử động hết biên độ của Cổ - Vai , hãy nhắn tin trực tiếp hoặc Z.lo cho Uyên để được kiểm tra và tư vấn sớm nhé!
❌ Đừng bỏ qua nha, vì tắc nghẽn cơ sẽ dẫn đến tắc nghẽn lưu thông máu, khiến cơ thể đau nhức kéo dài vừa sa sút tinh thần, vừa ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.
🙋♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710
