SPU - Giãn cơ & Cải thiện sức khỏe Cơ Khớp

SPU - Giãn cơ & Cải thiện sức khỏe Cơ Khớp Hello, mình là Phương Uyên, có gần 7 năm nghiên cứu căng giãn cơ chuyên sâu cho người tập thể thao, văn phòng và người cao tuổi.

Uyên đã sẵn sàng lắng nghe tình trạng của bạn, inbox Uyên nhé! Email tư vấn: [email protected]
Hotline: 0988312710

🔥 HƠ LỬA VÀ ÚP, BẠN CÓ CHẮC CỨ GIÁC HƠI LÀ SẼ HẾT MỎI MỆT? 🔥Chào bạn, Uyên đây! Từ lâu, ĐẤM BÓP GIÁC HƠI đã là phương ph...
21/07/2026

🔥 HƠ LỬA VÀ ÚP, BẠN CÓ CHẮC CỨ GIÁC HƠI LÀ SẼ HẾT MỎI MỆT? 🔥

Chào bạn, Uyên đây!
Từ lâu, ĐẤM BÓP GIÁC HƠI đã là phương pháp quen thuộc giúp hỗ trợ lưu thông khí huyết. Cách làm này thường được dùng khi chúng ta gặp các chứng đau nhức, mệt mỏi, đặc biệt là tình trạng đau lưng, đau cổ vai gáy kéo dài.

🌟 Nhưng liệu có phải ai cũng có thể sử dụng dịch vụ này?

Thực chất, nguyên lý giảm đau của phương pháp này là dùng nhiệt/lực hút để cốc giác hút chặt vào da, lấy đi các khối huyết tụ tại các vùng cơ đang đau nhức qua lỗ chân lông. Vì thế, cách làm này sẽ tác động rất gần lên các mao mạch, động mạch. Những ai có hội chứng da dễ kích ứng, có tiền sử về huyết áp, tim mạch hoặc đ_ai tháo đường RẤT PHẢI CẨN TRỌNG, không nên tùy tiện thực hiện nha.

Nếu Bạn cố tình lờ đi và không cho kỹ thuật viên biết trước các vấn đề sức khỏe như tim mạch, huyết áp, đặc biệt là đ_ai tháo đường, Bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với nhiều phản ứng phụ nguy hiểm, nhất là các phản ứng như:
‼️Tổn thương da do bỏng hoặc kích ứng da.
💢Tác động bằng lực hút quá mạnh có thể gây kích thích co thắt cơ (cảm giác sẽ giống lúc bị chuột rút nặng).
♨️Không biết trước về bệnh sử mạch máu dẫn đến giác quá lâu gây bóc tách mao mạch/động mạch, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim - nguy cơ đột quy
⛔️Nhiem tru`ng hoặc xuất huye^t ngoài da không cầm được (do bệnh đ ai tháo đường).

Vì vậy, Uyên muốn nhắn nhủ với Bạn rằng: "Hãy lắng nghe cơ thể của mình trước tiên, đừng ép cơ thể mình phải gánh chịu những sai lầm của sự thoải mái nhất thời." ❤️

Thậm chí các khách hàng của Uyên khi đến SPU cũng phải được dành riêng 5 phút ban đầu để trò chuyện và phỏng vấn kỹ lưỡng về tình trạng sức khỏe trước khi tư vấn các dịch vụ chăm sóc. Bước này giúp Uyên hiểu rõ thể trạng của bạn, từ đó tư vấn dịch vụ phù hợp nhất.

Hãy nhắn cho Uyên để chúng mình cùng chăm sóc bản thân đúng cách và an tâm nhất nhé! 🍃

Hẹn Gặp Bạn Tại SPU nhé!
--------
EMAIL: [email protected]
HOTLINE: 0988 312 710

09/07/2026

Uyên Xin Chào 😍 Mời Bạn tham quan chiếc phòng massage giãn cơ nhỏ xinh cùng Uyên nhé!

Tại SPU gì cũng có, chỉ KHÔNG CÓ 3 thứ:
💢KHÔNG CHÈO KÉO
💢KHÔNG VẼ DỊCH VỤ
💢KHÔNG QUA LOA ĐỦ BƯỚC CHO XONG

Đừng lo nếu bạn đang mệt mỏi với cái Cổ cứ kêu răng rắc, hay cái Vai mỏi nhừ mãi không hết! Ghé ngay SPU để được kiểm tra tình trạng hoạt động của cơ khớp HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ, KHÔNG TỐN TIỀN nha 😍❤️

Hãy lắng nghe cơ thể của mình trước khi lựa chọn bất kỳ một dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào kể cả massage!

Hẹn Gặp Bạn Tại SPU nhé!
--------
EMAIL: [email protected]
HOTLINE: 0988 312 710

09/07/2026

TẠI SPU CÓ GÌ?!
Không phải là nơi đầu tiên massage và thư giãn cơ khớp tại Phan Thiết, nhưng Uyên tin rằng mọi khách hàng trải nghiệm tại SPU đều sẽ được chăm sóc tận tình nhất.

Hẹn Gặp Bạn Tại SPU nhé!
--------
EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710

03/06/2026

ĐỪNG LO LẮNG, KIỂM TRA SỨC KHỎE MIỄN PHÍ CÙNG UYÊN NÀO! 🌿✨

Trước khi quyết định áp dụng bất kỳ một phương pháp hỗ trợ cải thiện cơ khớp nào, hãy đảm bảo rằng bạn đã thực sự thấu hiểu tình trạng sức khỏe của mình!

Thời gian qua Uyên khá bất ngờ khi nhiều khách hàng tìm đến với nhu cầu muốn mát - xa cổ vai gáy, bấm huyệt vì thấy đau vai, đau cổ, chứ không hề mô tả được tình trạng sức khỏe của mình. Lúc kiểm tra khả năng vận động của các nhóm cơ, có nhiều trường hợp còn không thể mở hết biên độ tay nhưng chỉ nghĩ mình bị đau vai thông thường.

Vậy nên, Uyên quyết định sẽ MIỄN PHÍ CHO TẤT CẢ KHÁCH HÀNG lần đầu đến với Uyên ạ!!!
Chúng ta sẽ có 45 phút để cùng nhau:

📍 NẮM ĐƯỢC TÌNH TRẠNG CƠ-KHỚP CỦA BẠN:
Uyên sẽ giúp bạn kiểm tra các vùng cơ có đang bị bó cứng không, tìm ra những điểm tắc nghẽn khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức dai dẳng.

📍 HƯỚNG DẪN CHI TIẾT VỀ PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN:
Bạn sẽ được giải thích kỹ lưỡng về hướng cải thiện và phương pháp chăm sóc bằng giãn cơ và tự vận động phù hợp với thể trạng của bạn.
Uyên tin rằng, khi bạn hiểu rõ "tại sao mình cần làm điều này", và “mình sẽ làm như thế nào”, hiệu quả cải thiện của cơ thể bạn sẽ tốt hơn rất nhiều lần đấy.

📍 GIÚP BẠN NHẬN BIẾT ĐƯỢC KẾT QUẢ CẦN ĐẠT ĐƯỢC SAU CĂNG GIÃN:
Điều này rất quan trọng, đừng để việc hết cơn đau này đến cơn đau khác kéo dài mà không mang lại một sự cải thiện rõ rệt nào.
Uyên sẽ giúp bạn hình dung được sự khác biệt giữa tình trạng đang đau nhức và kết quả cần phải đạt được sau quá trình căng giãn cơ - tự vận động thêm sẽ như thế nào, và cách để bạn tự theo dõi sự thay đổi tích cực của cơ thể ngay cả khi không có Uyên.

Mục tiêu lớn nhất của Uyên là giúp bạn tìm lại sức khỏe của mình, vì ai cũng xứng đáng được tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

💢TẤT CẢ BƯỚC KIỂM TRA ĐỀU HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ Ạ!💢

📩 Hãy nhấn vào nút GỬI TIN NHẮN và để lại thông tin TÊN BẠN + NGÀY MUỐN ĐẾN .
Uyên sẽ chủ động liên hệ lại ngay để sắp xếp thời gian phù hợp và đón tiếp bạn chu đáo nhất nhé!

Mong sớm được gặp bạn tại SPU nha! 🧡

EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710

💢BẤM VÀO HÌNH ĐỂ XEM 3 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỚM CHỨNG VIÊM CO RÚT CƠ ‼️~~ SALONPAS XƯA RỒI, ĐỪNG ĐỂ MẤT VÀI CHỤC TRIỆU CHỈ...
19/05/2026

💢BẤM VÀO HÌNH ĐỂ XEM 3 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT SỚM CHỨNG VIÊM CO RÚT CƠ ‼️

~~ SALONPAS XƯA RỒI, ĐỪNG ĐỂ MẤT VÀI CHỤC TRIỆU CHỈ VÌ LƠ LÀ VỚI NHỮNG CƠN ĐAU ~~

Các báo cáo y khoa và các bệnh viện lớn đều đang ghi nhận mức độ báo động: tỷ lệ người trưởng thành từng bị đau cổ vai gáy chiếm khoảng 70–85%, đặc biệt cao ở giới nhân viên văn phòng và người làm việc với máy tính nhiều. 🥲

Bạn nghĩ đau vai chỉ cần dán Salonpas? Không đâu, cẩn thận đi tong vài chục triệu, thậm chí còn phải nghỉ làm dài hạn đó nha!

‼️Nếu cơ thể bạn đang gửi đi những tín hiệu đình công như Tê Bì Tay Chân, thường xuyên Nhức Mỏi và không thể cử động hết biên độ của Cổ - Vai , hãy nhắn tin trực tiếp hoặc Z.lo cho Uyên để được kiểm tra và cải thiện sớm nhé!

🙋‍♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710

💢KIỂM TRA FACEBOOK NGAY ĐI: XEM CLIP HƯỚNG DẪN MÁT XA TẠI NHÀ CÀNG NHIỀU, CỔ VAI GÁY CÀNG ĐAU‼️Nghe có vẻ ngược đời, như...
08/05/2026

💢KIỂM TRA FACEBOOK NGAY ĐI: XEM CLIP HƯỚNG DẪN MÁT XA TẠI NHÀ CÀNG NHIỀU, CỔ VAI GÁY CÀNG ĐAU‼️

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng Uyên cũng là từng là một trong số đó 🥲.

Hồi mới vào Sài Gòn, mỗi lần Uyên lướt facebook thấy mấy clip tự mát-xa, mẹo dưỡng sinh, các bài tập dưỡng khí huyết hay là lưu về hết, làm được 2 3 hôm rồi quên luôn, cái cổ vẫn cứng, vai vẫn nặng, cái lưng thì trẹo hết bên này tới bên kia, cũng không biết đau là do tập sai hay do tập 1 vài lần rồi bỏ đó 🤣

Y học và dinh dưỡng ngày càng tiến bộ, nhưng tỷ lệ đột q*ỵ lại ngày càng tăng và trẻ hóa.
Nghĩa là: Sự tiến bộ của y học không quyết định bạn có khỏe mạnh hơn hay không, mà chủ yếu là do ý thức chăm sóc và phòng ngừa chủ động từ sớm.

‼️Nói thiệt đi, đã bao giờ bạn thực hiện đều đặn một video đã lưu trong suốt 3-6 tháng? Hay chúng chỉ nằm im lìm trong bộ nhớ cho đến khi tài khoản người đăng đó đã biến mất, bạn cũng chẳng hề hay biết? 🤷‍♀️

‼️Khi bị tê bì tay chân hay đau nhức cục bộ, bạn sẽ TRA GOOGLE rồi ra tiệm thuốc tây mua vài liều giảm đau, hay đến ngay bệnh viện, phòng khám, những nơi có chuyên môn về sức khỏe để kiểm tra và được tư vấn kĩ lưỡng?

⛔Đừng xem thường những tình trạng đau cơ thông thường, vì có khả năng bạn đang tự đánh mất "Thời điểm vàng" để xử lý tận gốc các vấn đề bên dưới nè:
Tình trạng viêm cơ, thoái hóa khớp giai đoạn sớm.
Các dấu hiệu cảnh báo đột q*ỵ âm thầm. 🚨
Chăm sóc cơ thể không nên là một trào lưu nhất thời, mà nên là quá trình hình thành một thói quen chủ động.
✅ Có quan sát cơ thể mình mỗi ngày.
✅ Có để tâm nhận ra các dấu hiệu bất thường.
✅ Có phản xạ đi kiểm tra sớm khi phát hiện các dấu hiệu đau nhức kéo dài.

❤️❤️❤️ Và để tạo được các thói quen này dễ lắm, Uyên sẽ hướng dẫn cho bạn!
Chúng ta hiểu rằng cơ thể con người là một hệ thống phối hợp rất nhuần nhuyễn giữa các cơ quan. Vì thế mọi biểu hiện bất thường - có cảm giác đau đều là một thông điệp mà cơ thể đang phản ứng với tình trạng bất thường, ví dụ như là:
🙅Chuột rút thường xuyên.
🙅Vẹo cổ, trật vai, đau nhức mỗi khi thức dậy.
🙅Không mở rộng được hết biên độ vận động của Cổ - Vai - Tay - Lưng - Gối.

Trước khi tư vấn phương pháp căng giãn cơ cho bất cứ khách hàng nào, Uyên cũng luôn nhắc đi nhắc lại với khách rằng: “Một cục cơ tắc nghẽn không tự nhiên xuất hiện vào tối hôm qua, nó là hệ quả của những ngày bạn bỏ qua những dấu hiệu đau nhức, căng cơ nhẹ và lặp đi lặp lại”.
Nên là đừng chỉ lướt clip tự mát-xa nữa, hãy quan tâm đến những cơ thể mình nhiều hơn nha!

Và nếu muốn bắt đầu ngay với 01 buổi KIỂM TRA 1:1 MIỀN PHÍ với Uyên -> PHÁT HIỆN TÌNH TRẠNG TẮC NGHẼN CƠ - PHÒNG NGỪA ĐỘT Q*Ỵ, hãy để lại “.” trong phần bình luận ngay nhé!

❌Khoannnnn: Nếu thông tin này hữu ích với bạn, đừng quên bấm nút Follow để xem thêm các kiến thức sức khỏe hữu ích khác nhé!😘

🙋‍♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710

❌ CO CỨNG CƠ - VÌ SAO CÀNG NGHỈ NGƠI CÀNG ĐAU?Để cơ thể phục hồi, chúng ta thường được khuyên là cần có chế độ nghỉ ngơi...
06/05/2026

❌ CO CỨNG CƠ - VÌ SAO CÀNG NGHỈ NGƠI CÀNG ĐAU?

Để cơ thể phục hồi, chúng ta thường được khuyên là cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt là không vận động quá sức vì lúc này khả năng đáp ứng của cơ bắp đã không còn như bình thường nữa, dễ chấn thương hoặc làm tình trạng đau nhức trầm trọng thêm.

Nhưng mà thực tế có rất nhiều khách hàng khi đến với Uyên đã chia sẻ:
“Dù đã kết hợp đi massage bấm huyệt, tăng cường nằm nghỉ và tránh làm việc nặng, nhưng tình trạng đau mỏi cổ - vai - gáy lại ngày càng tệ hơn thấy rõ.”
Tại sao lại như vậy⁉️

🤔Thật ra, dưới góc độ sinh lý học vận động, khi cơ thể đang bị co cứng, việc nghỉ ngơi thụ động (nằm yên một chỗ) tạo ra một sự an tâm giúp cân bằng về tinh thần, và an toàn vì tránh những chấn thương không đáng có, nhưng lại vô tình thúc đẩy các quá trình sau:

👉 Một là: Gây thiếu hụt dưỡng chất nuôi cơ và tích tụ phụ phẩm của quá trình chuyển hóa năng lượng.
Cơ thể cần máu để vận chuyển Oxy, Glucose và các khoáng chất (như Canxi, Magie) đi nuôi các bó cơ. Khi bạn nằm yên một chỗ quá lâu (tương tự với các anh chị em làm việc ở văn phòng ngồi lâu), nhịp tim giảm, tuần hoàn máu sẽ lưu thông chậm lại, phàm cho dinh dưỡng phân bổ không đủ cho cơ.
Việc máu chậm lưu thông cũng khiến các sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa như Axit Lactic tích tụ lại mà không được đào thải hết, gây ra cảm giác đau nhức ê ẩm kéo dài.

👉 Hai là: Mô liên kết bị mất nước
Khi giữ một tư thế quá lâu, Mô liên kết sẽ bị mất nước, chắc đặc gây ra tình trạng co cứng cơ.
Uyên sẽ giải thích chỗ này cho bạn dễ hiểu nha: hồi nhỏ chắc mọi người cũng có chơi nhảy dây với mấy đứa trong xóm đúng không? Sợi dây thun đó được bện từng đốt, mỗi đốt có thể là 1 sợi thun hoặc nhiều sợi thun chặp lại. Nếu càng nhiều sợi thun chặp lại thì hệ quả là sợi dây sẽ dày, cứng và rất khó kéo dãn, nó tương tự như việc một bó cơ gồm nhiều sợi cơ bị mất nước và co cụm lại, khi bạn cố gắng vươn vai hay xoay người, nó sẽ thốn muốn xỉu luôn.

👉 Ba là: Phản ứng bảo vệ của hệ thần kinh
Khi cơ bắp bị căng và đau, hệ thần kinh sẽ nhận tín hiệu và duy trì trạng thái co cơ lại để "bảo vệ" vùng tổn thương. Việc nằm nghỉ ngơi thụ động quá lâu không giải quyết được điểm tắc nghẽn mà chỉ khiến các nhóm cơ càng lúc càng co cứng hơn, dần sẽ mất đi độ dẻo dai tự nhiên. Lúc đó dù bạn có ngủ được đi nữa thì ngủ dậy thì vùng co cứng vẫn sẽ đau nhức, làm gì cơ thể cũng cứng đờ, tê mỏi.

🌿 Nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng nghỉ không thôi chưa đủ đâu nè.
Trong quá trình nghỉ ngơi (tạm ngưng các hoạt động quá sức cho cơ) chúng ta cần kết hợp các phương pháp thư giãn cho cơ, giúp cơ thể phục hồi chủ động.

😯Bạn có muốn biết chính xác tình trạng co cứng cơ của mình đang ở mức độ nào không? Nhắn Uyên ngay nhé!

📩 Hãy chia sẻ tình trạng cụ thể để Uyên kiểm tra và giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn nha.

✨ Đừng quên Lì Xì 100 Ka trong tháng 5, hẹn gặp bạn tại SPU nhaaa!

🙋‍♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710

ĐỪNG XEM THƯỜNG NẾU SÁNG NAY BẠN KHÔNG THỂ XOAY HẾT CỔ MÌNH NHÌN RA PHÍA SAU‼️Uyên đang nói đến cảm giác bị “Khóa Cứng” ...
05/05/2026

ĐỪNG XEM THƯỜNG NẾU SÁNG NAY BẠN KHÔNG THỂ XOAY HẾT CỔ MÌNH NHÌN RA PHÍA SAU‼️

Uyên đang nói đến cảm giác bị “Khóa Cứng” - không thể thoải mái xoay Cổ, mở rộng Vai hay vươn Tay ra sau hết cỡ.

Đây chính là lúc cơ thể đang báo động về tình trạng căng cứng của hệ thống cơ và cân cơ (fascia) do thói quen thiếu vận động hoặc ngồi làm việc quá lâu. 🥺

🧐Giải thích một cách dễ hiểu thì:
- Hệ thống cơ (Muscular system): Là các bó cơ giúp chúng ta cử động, làm việc mỗi ngày.
- Cân cơ (Fascia): Là một lớp màng liên kết mỏng, dai, bao bọc và kết nối các bó cơ lại với nhau, giống như lớp lưới bảo vệ từng thớ thịt của mình.

Để giải quyết tình trạng này, Uyên thường áp dụng các kỹ thuật Therapeutic Stretching - Giãn cơ sâu, kết hợp giữa kéo giãn thụ động, Hỗ trợ giải phóng cơ cân (myofascial release).

Một số phòng tập thương mại chạy theo doanh thu đã sử dụng thuật ngữ Stretching một cách không rõ ràng khiến không ít người nhầm lẫn rằng Stretching chỉ là một chuỗi các thao tác kéo giãn, giúp thư giãn và xả stress thông thường sau khi tập gym. Thực chất, Stretching là một quá trình tác động có kiểm soát lên hệ thống cân cơ và các bó cơ sâu, giúp giải phóng các điểm tắc nghẽn và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.

Phương pháp này mang lại các lợi ích to lớn cho hệ vận động, bởi vì nó trực tiếp giúp giải phóng các điểm co cứng cơ nhờ các kĩ thuật tác động sâu vào vùng cơ ở cổ, vai, gáy và thắt lưng.
Và tất nhiên là điểm nghẽn ở sâu trong bó cơ thì bạn không thể tự nắm tay mình kéo qua kéo lại là chạm được điểm cần gỡ, cần thực hiện bằng tay hoặc các dụng cụ hỗ trợ đúng kỹ thuật.

Chỉ cần Stretching đúng phương pháp, cơ thể bạn sẽ được:

👍 Cải thiện tính đàn hồi của cơ bắp - Giúp cơ thể dẻo dai, bền bỉ hơn và phòng ngừa các rủi ro chấn thương khi vận động.
👍 Tối ưu hóa biên độ vận động - Cải thiện sự linh hoạt của khớp, giúp các chuyển động hàng ngày trở nên mượt mà và nhẹ nhàng hơn.
👍 Tăng cường tuần hoàn và thư giãn thần kinh - Do các búi cơ đã không còn cơ cứng, máu được lưu thông tốt hơn, giảm thiểu nhanh tình trạng tê bì và xua tan mệt mỏi.

Đây cũng là lí do mà các anh chị em tập gym có kết hợp phương pháp Stretching sau mỗi buổi tập thường sẽ hồi phục thể lực nhanh hơn, ít bị đau cơ lâu, ít viêm cơ, cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái cân bằng, sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.😇

Ở mỗi người, tình trạng "Khóa Cứng" này sẽ có mức nặng nhẹ và độ tổn thương cơ khác nhau, do đó bạn nên được kiểm tra kĩ tình trạng co cứng cơ và được tư vấn các phương pháp căng giãn cơ phù hợp với thể trạng của mình.
Vậy nên mọi người đừng vội đổ thừa bị trẹo cổ do “cái gối” ở nhà và mang nó đi phơi nắng nha! 😂 Để cái gối ở nhà đi và qua SPU gặp Uyên nè!😘😘😘

‼️Nếu cơ thể bạn đang gửi đi những tín hiệu đình công như Tê Bì Tay Chân, thường xuyên Nhức Mỏi và không thể cử động hết biên độ của Cổ - Vai , hãy nhắn tin trực tiếp hoặc Z.lo cho Uyên để được kiểm tra và tư vấn sớm nhé!

❌ Đừng bỏ qua nha, vì tắc nghẽn cơ sẽ dẫn đến tắc nghẽn lưu thông máu, khiến cơ thể đau nhức kéo dài vừa sa sút tinh thần, vừa ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.

🙋‍♀️EMAIL: [email protected] - HOTLINE: 0988 312 710

Address

28 Nguyễn Bỉnh Khiêm
Phan Thiet
77000

Opening Hours

Monday 08:30 - 19:00
Tuesday 08:30 - 19:00
Wednesday 08:30 - 19:00
Thursday 08:30 - 19:00
Friday 08:30 - 19:00
Saturday 08:30 - 19:00
Sunday 08:30 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SPU - Giãn cơ & Cải thiện sức khỏe Cơ Khớp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category