14/04/2024
TẬP GYM CÓ NHIỀU LỢI ÍCH HƠN BẠN NGHĨ
1. Tăng cường sinh lý cho nam giới
Một số người cho rằng tập gym khiến nam giới bị suy giảm chức năng sinh lý. Nhưng thực tế các bác sĩ đang khuyến khích tập gym đều đặn để tăng cường sinh lực cho cả nam và nữ. Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra các hormone sinh dục như testosterone, estrogen và progesterone. Đối với nam giới, testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý và tăng cường ham muốn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tập luyện không làm tăng mức testosterone lên mức vượt quá giới hạn bình thường, và sự tăng cường testosterone cũng không phải lúc nào cũng dẫn đến tăng ham muốn.
2. Giảm stress - cải thiện não bộ
Tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng. Đến phòng tập Gym thậm chí còn được chứng minh là giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Sao có thể như thế được? Chuyển động vật lý giải phóng các chất hóa học trong não gọi là endorphin. Khi endorphin chảy qua não, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu. Endorphin thường được gọi là hóa chất “tạo cảm giác dễ chịu” vì nó tạo ra cảm giác hạnh phúc và vui vẻ. Endorphin còn giúp giảm cảm giác đau trong quá trình chạy bộ, hoạt động tương tự như một loại thuốc giảm đau tự nhiên, từ đó bạn có thể duy trì cuộc chạy.
Tập gym cũng giúp bạn tăng cường sự minh mẫn và cải thiện chức năng não bộ. Khi bạn thực hiện các bài tập tại phòng gym, nhịp tim trong cơ thể của bạn sẽ tăng cao, đồng thời thúc đẩy sự vận chuyển oxy và máu lên não. Điều này kích thích hoạt động não bộ và tạo điều kiện để sản sinh thêm nhiều hormone nhằm thúc đẩy sự phát triển của các tế bào xung quanh não. Hơn nữa, tập gym cũng cải thiện sự cung cấp máu đến não, giúp nâng cao trí nhớ và duy trì sự khỏe mạnh của tinh thần.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chu kỳ ngủ-thức của cơ thể chúng ta diễn ra trong khoảng thời gian khoảng 24 giờ, được điều khiển bởi “đồng hồ” bên trong cơ thể. Là một phần của chu kỳ này, một loại hormone gọi là melatonin được giải phóng vào buổi tối, giúp chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Tập thể dục vào ban ngày có thể dẫn đến việc giải phóng melatonin sớm hơn vào buổi tối, đó có thể là lý do tại sao những người tập thể dục lại ngủ nhanh hơn.
Tập gym cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Nhưng khi chúng ta kết thúc buổi tập, nhiệt độ cơ thể bắt đầu trở lại bình thường. Nhiệt độ cơ thể giảm cũng có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ. Điều này có thể giải thích tại sao tập thể dục buổi tối thực sự có thể giúp một số người ngủ ngon hơn vào đêm hôm đó.
4. Da đẹp hơn
Có thể bạn không biết nhưng thực tế cải thiện sức khỏe của làn da cũng là một lợi ích của việc tập gym. Bởi lẽ, sự căng thẳng, stress cũng là yếu tố khiến làn da của bạn bị oxy hóa, trở nên kém sắc. Trong khi đó, luyện tập gym lại giúp mọi người đẩy lùi nguy cơ bị stress hoặc giải tỏa bớt những áp lực trong cuộc sống.
Khi bạn tập gym đúng kế hoạch, vừa phải so với tình trạng sức khỏe của mình sẽ giúp cơ thể kích thích sự sản sinh chất chống lão hóa và bảo vệ sắc tố tồn tại dưới da. Đồng thời, sự lưu thông máu diễn ra một cách thuận lợi cũng là yếu tố giúp tế bào da của bạn kéo dài sự căng mướt và trì hoãn sự lão hóa.
5. Có nhiều năng lượng hơn
Bạn có thể thắc mắc- tại sao mọi người lại đến phòng tập thể dục? Làm thế nào họ không kiệt sức trong thời gian còn lại của ngày? Câu trả lời bắt đầu từ ty thể của chúng ta (vâng, chính là cỗ máy mạnh mẽ của tế bào). Tập thể dục thường xuyên có thể khuyến khích cơ thể bạn tạo ra nhiều ty thể hơn, sử dụng thực phẩm chúng ta tiêu thụ và oxy chúng ta thở để tạo ra nhiên liệu cho tế bào. Vì vậy, chúng ta càng có nhiều ty thể thì chúng ta càng có nhiều năng lượng dự trữ. Nói một cách đơn giản: bạn càng tập luyện thường xuyên (không tập luyện quá sức), bạn càng có nhiều năng lượng sẵn sàng. Hơn nữa, tất cả những tiếng thở hổn hển khi bạn tập luyện trong phòng tập thể dục sẽ cải thiện dung tích phổi của bạn, điều này sẽ cho phép bơm nhiều oxy hơn vào não và máu, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng hành động.
6. Cải thiện tính cân bằng và linh hoạt
Các chuyên gia cũng khẳng định rằng người luyện tập gym thường xuyên sẽ sở hữu hệ xương khớp rất chắc khỏe. Bởi vì trong khi tập gym, xương khớp luôn được tái tạo, làm mới và trở nên chắc khỏe hơn so với người bình thường.
7. Tăng tuổi thọ của bạn
Chúng ta được lập trình sẵn một cách tự nhiên và bị chi phối bởi bản năng của mình để vượt qua bệnh tật và các tình huống nguy hiểm khác nhằm sống sót lâu nhất có thể. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, loãng xương cũng như nhiều tình trạng mãn tính khác. Chúng ta thường có xu hướng trì hoãn việc thay đổi thói quen sống của mình với những lý do bào chữa là tôi sẽ làm việc đó sau. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sống đến tuổi già khỏe mạnh, đã đến lúc bắt đầu thay đổi thói quen ngay từ bây giờ và ngừng viện cớ! Bạn hãy nhìn những người đàn ông 35-40 tuổi đến phòng gym và những người không tập sẽ thấy ngay kết quả rõ rệt.
Anh chị gọi ngay đến số 0978.399.736 để bạn HLV tư vấn trực tiếp cho mình nhé
--------------------------------------------------------
☎️ Hotline : 0978.399.736 - 096 102 6686
🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội
🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội
🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội
🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội
🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM
