Holic Muaythai Paragon 86 Duy Tân

Holic Muaythai Paragon 86 Duy Tân CHUYÊN SÂU VỀ CÁC BỘ MÔN GYM- BOXING- MUAYTHAI 1 KÈM 1

🇻🇳 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/4 – 1/5 🇻🇳Kính gửi Quý khách hàng của Holic FitnessNhân dịp lễ Ngày Giải phóng miền Nam (30/4) v...
22/04/2026

🇻🇳 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/4 – 1/5 🇻🇳

Kính gửi Quý khách hàng của Holic Fitness

Nhân dịp lễ Ngày Giải phóng miền Nam (30/4) và Ngày Quốc tế Lao động (1/5), Holic Fitness xin thông báo lịch nghỉ như sau:

⏰ Thời gian nghỉ:
Thứ Tư: 30/04/2026
Thứ Năm: 01/05/2026

💪 Thời gian hoạt động trở lại:
Thứ Sáu: 02/05/2026

Trong thời gian nghỉ lễ, hệ thống sẽ tạm ngưng các hoạt động tập luyện và tư vấn trực tiếp. Mọi tin nhắn và đăng ký sẽ được hỗ trợ lại ngay khi mở cửa.

🔥 Chúc Quý khách có kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, an toàn và tràn đầy năng lượng!
Trân trọng!

Holic Fitness

10/02/2026

🔔 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT ÂM LỊCH

Holic Fitness xin trân trọng thông báo tới Quý khách hàng:
⏰ Thời gian nghỉ Tết:
Từ ngày 13/02 đến hết ngày 22/02
(tức mùng 26/12 – mùng 6 Tết Âm lịch)
⏰ Thời gian hoạt động trở lại:
👉 Ngày 23/02 ( mùng 7/1 âm lịch) phòng tập mở cửa từ 09h00 – 20h00

🎉 Kính chúc Quý khách và gia đình Tết an khang – nhiều sức khỏe – nhiều năng lượng.
Cảm ơn Quý khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Holic Fitness!

15/01/2026

🌟 GIAI ĐOẠN VÀNG TĂNG CHIỀU CAO – ĐỪNG BỎ LỠ CHO CON! 🌟

Tiền dậy thì (5–10 tuổi) là thời điểm xương phát triển mạnh nhất.
👉 Vận động đúng + Gym Kids khoa học = tăng chiều cao tối ưu

Tại Holic Fitness, chương trình Gym Kids – PT Kid tăng chiều cao giúp bé:
✅ Kéo giãn cột sống – bật nhảy – treo xà
✅ Chỉnh tư thế chống gù, lệch vai
✅ Tăng hormone tăng trưởng tự nhiên
✅ HLV theo sát 1:1 – an toàn, hiệu quả

📍 Cơ sở 1: Ngõ 86 Duy Tân – Chung cư Paragon
📍 Cơ sở 2: Tòa Landmark – Tầng 5 – Ngoại Giao Đoàn

🌱 ĂN KIÊNG NHƯNG VẪN MÊ HOA QUẢ – ĂN SAO CHO KHÔN NGOAN? 🍉🍏🥑Nhiều người nghĩ cứ trái cây là ăn thoải mái, nhưng sự thật ...
21/07/2025

🌱 ĂN KIÊNG NHƯNG VẪN MÊ HOA QUẢ – ĂN SAO CHO KHÔN NGOAN? 🍉🍏🥑

Nhiều người nghĩ cứ trái cây là ăn thoải mái, nhưng sự thật là hàm lượng đường và calo giữa các loại hoa quả khác nhau rất nhiều. Nếu anh/chị đang giảm cân, ăn kiêng hay kiểm soát đường huyết thì nên lưu ý những điểm sau 👇

🔻 NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY ÍT ĐƯỜNG – PHÙ HỢP CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG:

Dưa hấu: Tuy ngọt nhưng do nhiều nước nên lượng đường tự nhiên chỉ khoảng 6.2g/100g – là một trong những loại trái cây có lượng đường thấp.
Quả bơ: Lượng đường cực thấp, nhưng lại giàu chất béo tốt. Ăn vừa phải giúp no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
🔺 CẨN THẬN VỚI NHỮNG TRÁI CÂY “NGỠ NHƯ KHÔNG NGỌT” NHƯNG ĐƯỜNG CAO:

Táo g*i: Vị rất chua nhưng chứa đến 22% đường – cao hơn nhiều loại trái cây khác.
Thanh long: Dù không quá ngọt, nhưng lại chứa đến 15g đường/100g do có nhiều fructose – loại đường có độ ngọt cao hơn glucose.
📌 LỜI KHUYÊN DÀNH CHO NGƯỜI “NGHIỆN HOA QUẢ” MÀ MUỐN GIỮ DÁNG:
✅ Ưu tiên trái cây có chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ như bơ, dưa hấu, quả mọng, ổi, táo xanh.
✅ Ăn trái cây nguyên quả thay vì ép lấy nước để giữ lại chất xơ.
✅ Chia nhỏ khẩu phần, tránh ăn trái cây vào buổi tối muộn hoặc sau bữa ăn no.
✅ Với những loại trái cây giàu calo (như bơ), ăn điều độ để tránh nạp quá nhiều năng lượng.

📌 Theo dõi để biết thêm nhiều kiến thức ăn uống lành mạnh và giữ dáng thông minh nhé

🔥 TRẺ GÙ LƯNG, CHẬM LỚN – MẤT TỚI 8–12CM CHIỀU CAO TIỀM NĂNG!Ba mẹ đã kiểm tra dáng cho con chưa?Hơn 90% trẻ em hiện nay...
16/06/2025

🔥 TRẺ GÙ LƯNG, CHẬM LỚN – MẤT TỚI 8–12CM CHIỀU CAO TIỀM NĂNG!
Ba mẹ đã kiểm tra dáng cho con chưa?

Hơn 90% trẻ em hiện nay đang gù lưng, lệch vai, chân vòng kiềng mà phụ huynh không hề biết!
📌 Hệ quả là:
– Con thấp hơn bạn bè cùng tuổi
– Đi học bị trêu chọc → Tự ti, thu mình
– Ngồi sai tư thế lâu ngày → xương cong, khó phát triển chiều cao tự nhiên!

🎯 Tại Holic Fitness, chúng tôi có chương trình đặc biệt:
👉 SỬA DÁNG – KÉO DÀI – TĂNG CHIỀU CAO

⏳ Dành riêng cho trẻ từ 6–16 tuổi trong “thời điểm vàng” mùa hè

✅ Điều chỉnh gù lưng, lệch vai, chân vòng kiềng
✅ Kéo giãn cột sống – cải thiện chiều cao 6–12cm (tùy thể trạng)
✅ Phát triển thể lực – rèn kỹ năng tự vệ – tăng tự tin cho trẻ
✅ Không dùng thuốc – Không can thiệp y tế – 100% luyện tập trị liệu

💬 Câu chuyện nhỏ – Kết quả lớn
“Con mình mới học lớp 5 mà chỉ cao 1m30, đi học hay bị gọi là ‘nấm lùn’.
Sau 2 tháng tập ở Holic Fitness, con cao thêm 3,7cm, đứng thẳng lưng, tự tin hơn hẳn khi đi học. Mẹ không ngờ chỉ vì dáng sai mà con thấp hơn cả bạn gái cùng tuổi!”
👉 – Phụ huynh bé Minh Anh, 10 tuổi

⏰ SỐ LƯỢNG LỚP HÈ GIỚI HẠN – CHỈ NHẬN 20 HỌC VIÊN/THÁNG
🎁 TẶNG NGAY 01 buổi kiểm tra dáng – đánh giá chiều cao tiềm năng miễn phí

📩 Inbox hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn ngay.

Địa chỉ: Tầng 1, tòa B chung cư Paragon, 86 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà NỘI.

❌ TẠI SAO BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN DÙ ĐÃ THỬ MỌI CÁCH?Bạn đã từng:Nhịn ăn sáng?Tập thể dục đến kiệt sức?Uống thuốc giảm câ...
15/05/2025

❌ TẠI SAO BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN DÙ ĐÃ THỬ MỌI CÁCH?
Bạn đã từng:

Nhịn ăn sáng?

Tập thể dục đến kiệt sức?

Uống thuốc giảm cân?

Cắt tinh bột hoàn toàn?

Nhưng cuối cùng... vẫn không giảm được ký nào, thậm chí còn tăng cân trở lại?

👉 Đừng đổ lỗi cho ý chí, vì thật ra có những nguyên nhân ít ai để ý khiến bạn không thể giảm cân, dù rất nỗ lực:

🔍 1. Ăn thiếu calo quá mức hoặc nhịn ăn
Cứ nghĩ càng ăn ít thì càng giảm nhanh. Nhưng khi bạn ăn quá ít, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ "sinh tồn", làm chậm quá trình trao đổi chất và giữ lại mỡ để tồn tại.

📌 Giải pháp: Hãy tính toán lượng calo hợp lý để giảm cân an toàn. Thường là giảm 10–20% tổng calo duy trì chứ không phải nhịn ăn triệt để.

🔍 2. Tập sai cách, không phù hợp với mục tiêu
Chạy bộ cả tiếng mỗi ngày nhưng mỡ bụng vẫn y nguyên? Vì tập cardio quá nhiều nhưng thiếu luyện tập sức mạnh, cơ thể không đủ kích thích để đốt mỡ hiệu quả.

📌 Giải pháp: Kết hợp tập tạ + cardio + nghỉ ngơi đủ để xây cơ – đốt mỡ tối ưu.

🔍 3. Ăn "healthy" nhưng lại... quá nhiều
Các món như yến mạch, bơ đậu phộng, hạt óc chó, trái cây sấy... nghe thì tốt, nhưng vẫn có lượng calo cao. Ăn không kiểm soát vẫn gây thừa năng lượng.

📌 Giải pháp: Ăn sạch chưa đủ, cần kiểm soát khẩu phần và calo.

🔍 4. Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài
Ngủ ít, stress cao làm hormone cortisol tăng, từ đó tích mỡ vùng bụng và khiến bạn thèm đồ ngọt, đồ ăn nhanh.

📌 Giải pháp: Ngủ đủ 7–8 tiếng, thư giãn, thiền, hoặc tập thể dục nhẹ vào cuối ngày để giảm stress.

🔍 5. Không kiên nhẫn, muốn "giảm cấp tốc"
Giảm cân không phải chuyện vài ngày. Nếu bạn cứ muốn nhanh chóng, sẽ dễ bị "yo-yo effect" – giảm nhanh rồi tăng lại còn nhiều hơn.

📌 Giải pháp: Giảm 0.5–1kg/tuần là lý tưởng. Kiên trì 3–6 tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt bền vững.

✅ TÓM LẠI:
👉 Bạn không cần khổ cực, chỉ cần đúng cách.
👉 Giảm cân không phải là đói bụng & tập điên cuồng, mà là chiến lược thông minh và phù hợp với cơ thể bạn.

💬 Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng vẫn không hiệu quả, inbox để PT bên Holic Fitness kiểm tra lại chế độ ăn – tập – nghỉ cho bạn. Vì có thể bạn đang đi sai ngay từ bước đầu!

15/05/2025

🔥Tập luyện thả ga - Không lo về giá 🔥
Chỉ với 3️⃣4️⃣1️⃣5️⃣ triệu tại phòng tập Holic Fitness.
Nhận tư vấn miễn phí tại đây: https://forms.gle/snqQkUYpizw2R89H7
Bạn là nữ, bạn có đang gặp phải các vấn đề như:
❌ Bụng mỡ, bắp tay chảy xệ, đùi nhão – Bạn tự nhủ “mai tập” nhưng rồi lại trì hoãn?
❌ Mệt mỏi, stress, mất ngủ, sức khỏe yếu dần – Chỉ vì bạn chưa vận động đúng cách?
❌ Bạn không biết bắt đầu từ đâu hay thử nhiều phương pháp nhưng không hiệu quả?
➡️ Với khoá tập dành riêng cho nữ.
Holic Fitness có công thức hoàn hảo để giúp bạn:
✅ Giảm mỡ – Săn chắc – Thon gọn từng vùng trên cơ thể
✅ Cải thiện sức khỏe: ngủ ngon, giảm căng thẳng, hết đau vai gáy – lưng dưới
✅ Tự tin mặc đồ ôm dáng chỉ sau 4-8 tuần
✅ Tập luyện bài bản với PT 1-1 , hiệu quả nhanh gấp 3 lần
📌 Holic Fitness cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm tập luyện tuyệt vời nhất với:
🔸 Chương trình tập luyện cá nhân hóa: Được thiết kế riêng cho từng cá nhân, phù hợp với mục tiêu và thể trạng riêng biệt, giúp bạn đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất.
🔸 Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp: Sẵn sàng đồng hành, chỉ dẫn chi tiết và tạo động lực cho bạn trong suốt quá trình tập luyện.
🔸 Chế độ dinh dưỡng khoa học: Kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý để tối ưu hóa sức khỏe và giảm mỡ hiệu quả.
🔸 Không gian tập luyện sang trọng: Được trang bị đầy đủ các thiết bị hiện đại, mang đến một môi trường tập luyện thoải mái và dễ chịu.
🎁 Đặc biệt, MIỄN PHÍ 💯% thẻ Membership và nhiều quà tặng hấp dẫn cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên: https://forms.gle/KhhckLHbsrHrsfSA8
🔔 Đừng chần chừ, hãy bắt đầu hành trình thay đổi ngay hôm nay! Liên hệ với Holic Fitness để nhận tư vấn và đặt lịch tập thử Miễn Phí nhé!
-----------------------------------------
🥇Holic Fitness – Số 1 về kết quả tập luyện🥇
☎️Hotline: 097.333.8869
Địa chỉ: Tầng 1, toà B chung cư Paragon, ngõ 86 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội.

15/05/2025

TUYỂN SINH LỚP KICKFIT NHÓM - GIẢM GIÁ LÊN ĐẾN 50% cho 10 suất đầu tiên
🔥 MIỄN PHÍ 7 NGÀY tập trải nghiệm cho bạn mới
🔥 Huấn luyện viên PT Master với chuyên môn cao - Kinh nghiệm quốc tế
🔥 Tặng thêm 2 VOUCHER trải nghiệm và ưu đãi cho người thân.
👉Đăng ký tập KICKFIT Nhóm miễn phí với PT tại: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSf4ujY8kHDs6z.../viewform
️🥊 Kickfit phù hợp cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người tập thể dục lâu năm. Đây là bộ môn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân, cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh và sức bền. Dù là nam hay nữ, người trẻ hay trung niên, tất cả đều có thể tham gia và hưởng lợi từ Kickfit.
️🎯 Holic Fitness cam kết giúp bạn đạt kết quả chỉ trong 1 THÁNG tập luyện với dịch vụ đạt chuẩn:
- Đội ngũ huấn luyện viên PT Master quốc tế, giàu kinh nghiệm và tận tâm, luôn theo dõi tiến độ và điều chỉnh kỹ thuật để đảm bảo kết quả tối ưu.
- Chương trình tập luyện cá nhân hóa, phù hợp với mục tiêu và thể trạng riêng của bạn.
- Cơ sở vật chất chuẩn quốc tế, không gian rộng lớn và đầy đủ tiện nghi để hỗ trợ việc luyện tập hiệu quả.
👉 Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí và bắt đầu buổi tập thử của riêng mình!
----------------------------------------
📌Địa chỉ: Tầng 1, Toà B Chung cư Paragon, 86 Duy Tân, Phường Dịch Vọng Hậu, Quận Cầu Giấy, Hà Nội., Hanoi, Vietnam
☎️ Hotline: 0973 338 869

15/05/2025

HÈ ĐẾN, THAY VÌ ĐỂ CON Ở NHÀ CHƠI ĐIỆN THOẠI, HÃY ĐƯA CON ĐẾN HOLIC FITNESS ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE!
💬 Bé Minh Dũng (9 tuổi) từng ăn nhiều – lười vận động – dành 80% thời gian sau giờ học cho tivi, máy tính, điện thoại... Kết quả là tăng cân không kiểm soát, mệt mỏi, mất tự tin.
❗ Nhưng chỉ sau 7 buổi tập cùng PT 1-1 tại Holic Fitness, con đã giảm 2kg và tự tin đặt mục tiêu giảm 10kg!
🎯 Đây không chỉ là câu chuyện của Minh Dũng – mà cũng là tình trạng chung của rất nhiều trẻ em hiện nay:
🏋️‍♂️ Nghiện điện thoại, iPad từ sáng đến tối
🏋️‍♂️ Ăn vặt nhiều, ít vận động
🏋️‍♂️ Ít ra ngoài, thiếu tương tác xã hội
🏋️‍♂️ Sức khỏe giảm sút, béo phì, chậm phát triển chiều cao
🏋️‍♂️ Mất tự tin, dễ cáu gắt, stress khi lớn lên
🔻 Nếu không hành động sớm, mọi thứ sẽ trở thành thói quen xấu khó gỡ – kéo dài suốt tuổi thơ và ảnh hưởng cả thể chất lẫn tâm lý.
👉 Chương trình tập luyện chuyên biệt cho trẻ từ 6–15 tuổi tại Holic Fitness chính là giải pháp lý tưởng cho mùa hè này: https://forms.gle/1Z4EzjR63o51xn3h9
🎯 CAM KẾT HIỆU QUẢ CHỈ SAU 7 BUỔI:
✅ Giảm mỡ – tăng sức bền – phát triển chiều cao
✅ Điều chỉnh dáng ngồi học, khắc phục cong lưng, gù vai
✅ Tăng tự tin, tập trung hơn khi học tập
✅ PT 1-1 theo sát từng buổi – hiệu quả nhanh gấp 5 lần
✅ Không gian hiện đại, rộng rãi, máy móc đạt chuẩn
✅ Huấn luyện viên tận tâm, có kinh nghiệm huấn luyện trẻ em
✅ Mỗi buổi tập đều là một bước trưởng thành của con
🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT CHỈ TRONG THÁNG 5
🎯 Tặng 01 buổi PT cá nhân miễn phí
🎯 Ưu đãi học phí cho 20 suất đăng ký sớm
📩 Inbox ngay để nhận tư vấn và đặt lịch học thử!
-----------------
📌Địa chỉ: Tầng 1, Toà B Chung cư Paragon, 86 Duy Tân, Phường Dịch Vọng Hậu, Quận Cầu Giấy, Hà Nội., Hanoi, Vietnam
☎️ Hotline: 0973 338 869

12/05/2025

🥊 CON KHÔNG MUỐN TẬP, KHÔNG MUỐN CHƠI – VÌ CƠ THỂ YẾU & TÂM LÝ TỰ TI?
🎁 ƯU ĐÃI CHỈ TỪ 999.000đ/THÁNG CHO 20 BÉ ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT
🎁 TẶNG 1 BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ CÙNG HLV CHUYÊN TRẺ EM
🎁 ĐO CHỈ SỐ BMI – TƯ VẤN DINH DƯỠNG & LỘ TRÌNH CÁ NHÂN HÓA THEO TỪNG BÉ
👉 Đăng ký ngay tại: https://forms.gle/1Z4EzjR63o51xn3h9
🎯 Mới 9–12 tuổi nhưng nhiều con đã:
– Chạy vài bước là thở dốc
– Không muốn ra sân chơi vì ngại vóc dáng
– Tự ti khi đi học thể chất
– Thường xuyên than mệt, ăn uống mất kiểm soát
❌ Ba mẹ đừng nghĩ “con lớn sẽ hết”.
Đó là báo động sớm của thừa cân, sức bền yếu và tâm lý rút lui khỏi môi trường xung quanh.
Nếu không can thiệp sớm, trẻ dễ mắc bệnh lý chuyển hóa – xương khớp – và ảnh hưởng phát triển tâm lý.
Tại Holic, con được tham gia chương trình KickFit – Boxing Kid thiết kế riêng cho trẻ:
✅ Đốt mỡ tự nhiên – không thấy mệt
✅ Vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả
✅ Chế độ ăn được điều chỉnh linh hoạt – không phải cắt bỏ món yêu thích
✅ Chỉ số BMI được theo dõi định kỳ – ba mẹ thấy rõ kết quả mỗi tuần
✅ Cam kết giảm 2–6kg chỉ sau 4–8 tuần, đi kèm tăng sức bền, năng lượng và sự tự tin
👩‍🏫 Mỗi lớp chỉ nhận 15 bé/tháng, đảm bảo huấn luyện viên theo sát – động viên – truyền cảm hứng cho từng con.
🔥 CHỈ CÓ TRONG TUẦN NÀY – ƯU ĐÃI SIÊU HẤP DẪN DÀNH RIÊNG CHO PHỤ HUYNH QUAN TÂM SỚM:
🎁 Giảm 50% học phí
🎁 Tặng ngay 1 buổi học thử miễn phí – cho con trải nghiệm trước khi ba mẹ quyết định
📩 Ba mẹ inbox ngay hoặc để lại SĐT bên dưới, Holic sẽ liên hệ giữ suất và hỗ trợ tư vấn miễn phí ạ!
📌 Địa chỉ: Tầng 1, Tòa B – Paragon, 86 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
☎️ Hotline: 0973 338 869

Address

Ngõ 86 Duy Tân Chung Cư Paragon
Phường Dịch Vọng

Telephone

+84869978898

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Holic Muaythai Paragon 86 Duy Tân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category