Chạy bộ 247

20/03/2025

Chạy bộ, đạp xe hay bơi lội là những môn thể thao rất phổ biến có thể giúp cơ thể đốt được nhiều Calo.
Mặc dù không có cường độ vận động mạnh như những môn này, nhưng đi bộ cũng là một hình thức vận động giúp cơ thể đốt Calo tốt.
Vậy thì đi bộ sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được bao nhiêu Calo và để cơ thể đốt được nhiều Calo nhất chúng ta cần chú ý điều gì?

Đi bộ tiêu thụ bao nhiêu Calo là một thắc mắc mà nhiều người mới tập thường gặp phải. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết này.

10/02/2025

Đối với những người chưa từng tập thể dục hoặc bị thiếu vận động, phương pháp kết hợp xen kẽ giữa đi bộ và chạy bộ sẽ mang lại hiệu quả cao.

Nếu bạn muốn bắt đầu chạy bộ để giảm cân, hoặc chạy để nâng cao sức khỏe và thể lực, thì trong cả hai trường hợp, phương pháp kết hợp giữa đi bộ và chạy bộ là lựa chọn tối ưu nhất.

Bài viết này sẽ giải thích lý do vì sao phương pháp này hiệu quả, cũng như hướng dẫn cách áp dụng đúng cách.

Đối với những người chưa từng tập thể dục hoặc bị thiếu vận động, phương pháp kết hợp xen kẽ giữa đi bộ và chạy bộ sẽ mang lại hiệu quả cao.

26/04/2024

Thông thường những Runner hiện nay chỉ chú ý đến những bữa ăn trước và sau ngày chạy Marathon. Tuy nhiên, bữa ăn hàng ngày của Runner cũng là một việc rất quan trọng cần chú ý. Ngay cả khi bạn đang ở độ tuổi phát triển, hay đã qua thời kì phát triển rồi thì việc ăn cái gì hàng ngày cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe cũng như khả năng luyện tập của bạn.

Bài viết này sẽ giởi thiệu đến các bạn những điểm cần chú ý trong bữa ăn hàng ngày của Runner (không phải là những bữa ăn ngay trước và sau ngày chạy Marathon) và hi vọng nó sẽ giúp ích cho quá trình luyện tập của các bạn.

Không chỉ trước hoặc sau khi chạy Marathon, bữa ăn hàng ngày cũng của Runner cũng là một thứ rất quan trọng cần chú ý.

25/04/2024

Nếu bạn đang tập luyện bộ môn chạy bộ hoặc bất kì môn thể thao nào khác, thì nước uống thể thao là một yếu tố rất quan trọng cần quan tâm. Nước uống thể thao được chia làm 2 loại chính là Isotonic và Hypotonic.

Bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn những điểm giống và khác nhau của 2 loại nước này từ đó giúp các Runner có thể có được lựa chọn tốt nhất về nước uống thể thao cho bản thân mình.

Nước uống thể thao được chia làm 2 loại chính là Isotonic và Hypotonic.Bài viết này sẽ chia sẻ về những điểm giống và khác nhau...

23/04/2024

Đi bộ là một loại hình vận động hiếu khí rất hiệu quả trong việc đốt mỡ để giảm cân. Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện được tình hình thiếu vận động của cơ thể, tăng cường thể lực và còn có thể giảm cân, từ đó có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đương nhiên, thời gian tập của các bạn càng dài thì hiệu quả đạt được sẽ càng cao, nhưng chỉ cần 30 phút mỗi ngày chắc chắn cũng đủ để các bạn cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Bài viết này dành cho những người đang có kế hoạch tập luyện đi bộ hoặc đã đang đi bộ rồi nhưng chưa cảm nhận được kết quả. Bài viết sẽ giới thiệu đến các bạn 10 tip giúp việc đi bộ 30 phút mỗi ngày trở nên hiệu quả nhất.

Bạn có đang đi bộ nhưng không thấy được sự thay đổi? Bài viết chia sẻ 10 tip giúp việc đi bộ 30 phút mỗi ngày trở nên hiệu quả nhất.

20/02/2024

Các bạn đã bao giờ nghe nói về chức năng tim phổi chưa? Thông thường, người ta sẽ chia riêng ra để nói về tim và phổi.
Nhưng trên thực tế, tim và phổi là 2 phần không thể tách rời khi chúng giúp đưa máu và khí Oxy đi khắp cơ thể.

Chức năng tim phổi này sẽ yếu dần theo tuổi tác và việc rèn luyện nó rất có ích cho việc cải thiện thể lực.
Hãy cùng tìm hiểu chức năng tim phổi là gì và 10 phương pháp để cải thiện chức năng tim phổi qua bài viết này.

Chức năng tim phổi này sẽ yếu dần theo tuổi tác và việc rèn luyện nó rất có ích cho việc cải thiện thể lực...

22/01/2024

Để giảm thời gian hoàn thành quãng đường Marathon, liệu các bạn có cần những bài tập riêng để tăng tốc độ?

Nếu như bạn đang băn khoăn không biết tập bài gì, hoặc các bạn đang gặp vấn đề khi thấy những bài tập chạy L*D và tập chạy Pace của mình không hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu thêm về 4 bài tập để tăng tốc độ chạy Marathon qua bài viết này.

Để giảm thời gian hoàn thành quãng đường Marathon, liệu các bạn có cần những bài tập riêng để tăng tốc độ chạy? Hãy cùng tìm hiểu...

25/12/2023

Những người chưa tập chạy hoặc chuẩn bị tập chạy chắc hẳn sẽ thắc mắc không biết “Những người có sở thích chạy bộ thì có gì vui” đúng không? Nhiều người muốn tập chạy để giảm cân hoặc tăng cường sức khỏe, nhưng vẫn chưa đủ động lực để bắt đầu vì chưa biết rõ được hết những lợi ích mà chạy bộ mang lại.

Trên thực tế, chạy bộ không chỉ giúp các bạn đốt mỡ, có một sức khỏe tốt hơn mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Nếu bạn là nữ giới thì chắc chắn bạn sẽ trở nên xinh đẹp hơn, còn nếu là nam giới thì chắc chắn năng suất làm việc và học tập của bạn sẽ được cải thiện.

Nếu như bạn đang tìm kiếm một sở thích mới cho mình, thì chạy bộ là một thứ không thể bỏ qua. Có rất nhiều sở thích bạn có thể chọn lựa, nhưng chạy bộ là một trong những sở thích mà bạn không cần tốn quá nhiều tiền cho nó.

Qua bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích có thể có được khi biến chạy bộ thành một sở thích.

Khi có sở thích chạy bộ, bạn sẽ có rất nhiều ích lợi. Hãy cùng tìm hiểu về 15 lợi ích bạn sẽ có được khi có sở thích chạy bộ...

29/11/2023

Để duy trì động lực chạy bộ hàng ngày không phải là việc đơn giản.
Không chỉ ở những người mới tập chạy, ngay cả những người đã tập lâu, từng tham gia vài lần chạy Full Marathon đi chăng nữa, chắc chắn không ít lần ai cũng đã từng cảm thấy “Hôm nay mình không muốn chạy” đúng không?
Sẽ rất đáng tiếc nếu để tình trạng đó kéo dài, dẫn đến việc giảm động lực luyện tập, rồi bỏ cuộc giữa chừng.

Qua bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 10 phương pháp giúp làm tăng động lực luyện tập chạy bộ.
Nếu bạn đang cảm thấy nản mỗi khi phải dậy sớm buổi sáng hay không muốn xỏ chân vào giày sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy thử nghiên cứu và tìm ra cho mình phương pháp phù hợp nhất nhé!

Nếu bạn đang cảm thấy nản chí khi luyện tập chạy bộ, hãy tìm hiểu về 10 phương pháp giúp tăng động lực chạy bộ qua bài viết này.

10/09/2023

Các bạn có biết đây là cuốn sách gì ko? 😊