H2 GYM Nam Viêm Phúc Yên

H2 GYM Nam Viêm Phúc Yên 📍 227 Trần Phú – Nam Viêm – Phúc Yên – Vĩnh Phúc
💪 Gym – PT – Giảm mỡ – Tăng cơ
⏰ Mở cửa: 5h -21h hàng ngày

Mỗi ngày đi tập lại thấy chị tụt đi mất mấy lạng. Bảo sao chăm đi tập thế… Cứ thế này thì quần áo lại phải thay size liê...
15/06/2026

Mỗi ngày đi tập lại thấy chị tụt đi mất mấy lạng. Bảo sao chăm đi tập thế… Cứ thế này thì quần áo lại phải thay size liên tục mất thôi. 😆💪

Thay mặt cho H2 GYM Nam Viêm Phúc Yên Happy Birthday chị Trang! 🥳 Chúc chị thêm tuổi mới thêm nhiều niềm vui, công việc ...
15/06/2026

Thay mặt cho H2 GYM Nam Viêm Phúc Yên
Happy Birthday chị Trang! 🥳 Chúc chị thêm tuổi mới thêm nhiều niềm vui, công việc thuận lợi, gia đình hạnh phúc và lúc nào cũng giữ được tinh thần tập luyện thật nhiệt huyết nhé! 💪🎉

Sau 50 buổi đồng hành thì cuối cùng cũng chạm cột mốc -10,4kg 🔥💪Một hành trình không hề dễ dàng…Là những ngày tập luyện ...
23/05/2026

Sau 50 buổi đồng hành thì cuối cùng cũng chạm cột mốc -10,4kg 🔥💪

Một hành trình không hề dễ dàng…
Là những ngày tập luyện nghiêm túc, đổ mồ hôi và không bỏ cuộc từ cả em Hiếu và anh Hiếu (PT). 👏

Từ 122kg ➡️ 111,6kg
Mỡ cơ thể giảm từ 43,5% ➡️ 35,7%

Vẫn còn mục tiêu phía trước…
Cố gắng thêm 40 ngày nữa để chính thức về đích 99,99kg 😋🔥

Không cần giảm thật nhanh.
Chỉ cần kiên trì và đi đúng lộ trình, cơ thể chắc chắn sẽ thay đổi.

Ai đang:

* thừa cân
* mất tự tin
* giảm mãi không được
* hay không biết bắt đầu từ đâu

Thì hãy nhớ:
Chỉ cần bắt đầu, mọi thứ sẽ dần thay đổi 💚

H2 GYM – Healthy & Happy

📢 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/4 - 1/5 📢H2 GYM xin thông báo lịch nghỉ lễ để anh/chị em tiện sắp xếp thời gian tập luyện:⏰ Phòng...
27/04/2026

📢 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/4 - 1/5 📢

H2 GYM xin thông báo lịch nghỉ lễ để anh/chị em tiện sắp xếp thời gian tập luyện:

⏰ Phòng tập nghỉ 4 ngày:
• Thứ 5 ngày 30/4
• Thứ 6 ngày 1/5
• Thứ 7 ngày 2/5
• Chủ nhật ngày 3/5

👉 Hoạt động trở lại vào Thứ 2 ngày 5/5.

Kính chúc toàn thể anh/chị em hội viên cùng gia đình có kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an toàn và nhiều năng lượng. Hẹn gặp lại mọi người sau lễ để cùng tập sung hơn nữa 💪🔥

🤔 TẠI SAO SỐ ĐO GIẢM MÀ CÂN NẶNG KHÔNG NHÚC NHÍCH?Nghe quen không ạ? 😅👉 “Em ơi, quần rộng ra rồi mà cân vẫn y chang!”Đừn...
14/04/2026

🤔 TẠI SAO SỐ ĐO GIẢM MÀ CÂN NẶNG KHÔNG NHÚC NHÍCH?
Nghe quen không ạ? 😅
👉 “Em ơi, quần rộng ra rồi mà cân vẫn y chang!”
Đừng hoang mang… vì đây thường là dấu hiệu TỐT chứ không phải xấu đâu nha 💪✨
⸻
1️⃣ BẠN ĐANG GIẢM MỠ – TĂNG CƠ
🔷 Đây là lý do phổ biến nhất
Khi bạn tập gym :
•Mỡ giảm dần 📉
•Cơ tăng lên 📈
👉 Nhưng:
• 1kg cơ = nhỏ gọn hơn 1kg mỡ rất nhiều
• Nên người bạn sẽ thon hơn, săn chắc hơn
✔️ Kết quả:
👉 Số đo giảm (eo nhỏ, đùi gọn)
👉 Nhưng cân nặng vẫn giữ nguyên
🔥 Đây gọi là recomposition (tái cấu trúc cơ thể)
⸻
2️⃣ CƠ THỂ GIỮ NƯỚC SAU KHI TẬP
🔷 Đừng xem nhẹ yếu tố này
Sau khi tập luyện:
•Cơ bị “tổn thương nhẹ” (vi mô)
•Cơ thể giữ nước để phục hồi
👉 Cân có thể:
•Đứng yên
•Hoặc tăng nhẹ
Nhưng thực tế:
👉 Bạn vẫn đang đẹp lên từng ngày 😌
⸻
3️⃣ TĂNG GLYCOGEN TRONG CƠ
🔷 Nghe hơi “chuyên môn” xíu nhưng dễ hiểu nha
Khi bạn ăn đủ (đặc biệt là có tinh bột):
•Cơ thể dự trữ glycogen trong cơ
•Mỗi gram glycogen giữ kèm nước
👉 Làm cân nặng không giảm
Nhưng đổi lại:
✔️ Cơ nhìn đầy hơn
✔️ Tập khỏe hơn
✔️ Form đẹp hơn
👉 Chứ không phải mập lên đâu 😅
⸻
4️⃣ BẠN ĐANG ĐI ĐÚNG HƯỚNG
🔷 Sai lầm lớn nhất: chỉ nhìn vào cái cân
Cái cân chỉ nói:
👉 “Bạn nặng bao nhiêu”
Nhưng KHÔNG nói:
❌ Bao nhiêu là mỡ
❌ Bao nhiêu là cơ
👉 Trong khi thứ bạn cần là:
✔️ Eo nhỏ hơn
✔️ Body gọn hơn
✔️ Săn chắc hơn
💡 Và bạn đang có điều đó rồi!
⸻
5️⃣ ÁP LỰC “PHẢI GIẢM CÂN”
🔷 Rất nhiều người bị ám ảnh con số
•Thấy cân không giảm → stress
•Stress → ăn uống mất kiểm soát
•Cuối cùng lại đi ngược mục tiêu
👉 Trong khi:
Cơ thể bạn đang thay đổi theo hướng tốt hơn
⸻
💡 VẬY NÊN LÀM GÌ?
✔️ Đo số đo (eo, mông, đùi) mỗi tháng
✔️ So gương thay vì chỉ nhìn cân
✔️ Duy trì tập tạ + cardio hợp lý
✔️ Ăn đủ đạm để giữ và xây cơ
✔️ Kiên nhẫn – body đẹp không đến sau 1-2 tuần
⸻
💡 KẾT LUẬN
Số đo giảm nhưng cân không đổi =
👉 Bạn đang giảm mỡ + tăng cơ cùng lúc
🔥 Đây không phải “dậm chân tại chỗ”
👉 Mà là tiến bộ chất lượng cao
🎯 Đừng chạy theo con số trên cân…
👉 Hãy nhìn vào cách cơ thể bạn thay đổi mỗi ngày
💛 Vì mục tiêu cuối cùng không phải là “nhẹ hơn”
👉 Mà là đẹp hơn – khỏe hơn – tự tin hơn

Có một sự thật là: trời càng nóng, phòng tập càng đông 😆Mùa hè này cứ “cháy” hết mình nhé!Ai rồi cũng sẽ khỏe hơn, đẹp h...
10/04/2026

Có một sự thật là: trời càng nóng, phòng tập càng đông 😆
Mùa hè này cứ “cháy” hết mình nhé!
Ai rồi cũng sẽ khỏe hơn, đẹp hơn thôi.
Love you everyone ❤️

🌸 HAPPY WOMEN’S DAY 🌸Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, H2 Gym xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả các bà, các cô, các c...
08/03/2026

🌸 HAPPY WOMEN’S DAY 🌸

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, H2 Gym xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả các bà, các cô, các chị, các em 🥰
Chúc mọi người luôn xinh đẹp – mạnh mẽ – tràn đầy năng lượng trong cuộc sống cũng như trong tập luyện 💪
H2 Gym rất vinh hạnh khi được đồng hành cùng mọi người trong hành trình xây dựng vóc dáng và sức khoẻ mơ ước
Chúc mọi người một ngày 8/3 thật vui vẻ và ý nghĩa ❤️

08/03/2026

Chúc mừng sinh nhật chị học viên xinh đẹp của H2 Gym 🎂Chúc chị tuổi mới thật nhiều sức khỏe, luôn vui vẻ và ngày càng xinh đẹp hơn.Body đẹp thì cứ để PT lo tiếp nhé 💪

🌸 H2 GYM TRI ÂN HỘI VIÊN NHÂN NGÀY 8/3 🌸Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, H2 Gym xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả cá...
07/03/2026

🌸 H2 GYM TRI ÂN HỘI VIÊN NHÂN NGÀY 8/3 🌸

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, H2 Gym xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến tất cả các chị em hội viên của phòng.
Chúc mọi người luôn xinh đẹp – mạnh mẽ – tràn đầy năng lượng trong cuộc sống cũng như trong tập luyện 💪

H2 Gym có chuẩn bị những bông hoa nhỏ xinh gửi tặng các chị em khi đến tập tại phòng trong ngày 8/3 như một lời tri ân và cảm ơn vì đã luôn đồng hành cùng H2 Gym. 🌷

Chúc mọi người một ngày 8/3 thật vui vẻ và ý nghĩa ❤️

Bạn có thể tập rất chăm và ăn rất tốt. Nhưng nếu ngủ không đủ và không sâu… cơ bắp vẫn không thể phát triển.Hãy tưởng tư...
07/03/2026

Bạn có thể tập rất chăm và ăn rất tốt. Nhưng nếu ngủ không đủ và không sâu… cơ bắp vẫn không thể phát triển.

Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một công trình xây dựng.
• Khi bạn tập luyện, bạn đang tạo ra những “vết rách” nhỏ trong cơ bắp – giống như tháo dỡ một phần công trình cũ.
• Khi bạn ngủ sâu, cơ thể bắt đầu quá trình sửa chữa và xây dựng lại.

Lúc này những “công nhân” trong cơ thể sẽ bắt đầu làm việc.
Nhưng để xây lại cơ bắp, họ cần nguyên vật liệu.

Vật liệu đó chính là thức ăn bạn nạp vào trong ngày, đặc biệt là protein.
Protein được phân giải thành axit amin, và cơ thể dùng chúng để tổng hợp lại cơ bắp mới.

Nếu bạn ăn không đủ, cơ thể sẽ phải “tháo gạch từ bức tường khác” để xây lại công trình.
Nói đơn giản: cơ thể bắt đầu ăn chính cơ bắp của mình.

Trong toàn bộ công trình này có một “kiến trúc sư” điều hành – đó là Hormone tăng trưởng (Growth Hormone).

Hormone này được giải phóng mạnh nhất khi bạn ngủ sâu.
Nó giống như tiếng còi báo cho các “công nhân cơ bắp”:

“Ông chủ ngủ rồi, bắt đầu xây lại thôi!”

Nếu thiếu hormone tăng trưởng, quá trình phục hồi sẽ rất chậm, cơ thể mệt mỏi và bạn khó có thể tập tốt vào ngày hôm sau.

Không chỉ sửa chữa cơ bắp, hormone này còn giúp tăng cường gân và dây chằng – giống như việc bảo dưỡng máy móc và cần cẩu trong công trình, để chúng không bị hỏng khi bạn nâng mức tạ nặng hơn.

Tóm lại:

Tập luyện → Bản thiết kế (cho cơ thể biết cần xây dựng gì)
Giấc ngủ → Thời gian công nhân làm việc
Thức ăn → Xe tải chở nguyên vật liệu (protein & năng lượng)

Thiếu 1 trong 3 yếu tố này, công trình cơ bắp của bạn sẽ không thể hoàn thiện.

Address

227 Đường Trần Phú, Cầu Khả Do
Phúc Yên

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when H2 GYM Nam Viêm Phúc Yên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category