25/10/2022
5 lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên:
1. Khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
- Tập thể dục đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng của bạn và giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.
- Tập thể dục cũng có thể làm tăng độ nhạy của não đối với các hormone serotonin và norepinephrine, làm giảm cảm giác trầm cảm.
- Tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphin, được biết là giúp tạo ra cảm giác tích cực và giảm cảm giác đau.
Theo đánh giá của 19 nghiên cứu cho thấy những người năng động ngừng tập thể dục thường xuyên có sự gia tăng đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, thậm chí chỉ sau vài tuần.
2. Giúp bạn kiểm soát cân nặng
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng không hoạt động là một yếu tố chính dẫn đến tăng cân và béo phì.
- Cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm trọng lượng cơ thể dư thừa hoặc duy trì giảm cân thành công.
- Bằng việc kiểm soát lượng calories khi tập thể dục và lúc ăn, bạn sẽ có thể kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng
3. Tăng năng lượng hàng ngày
- Tập thể dục có thể là một phương pháp tăng cường năng lượng thực sự cho nhiều người, bao gồm cả những người mắc các bệnh lý khác nhau.
- Trên thực tế, tập thể dục có vẻ hiệu quả hơn trong việc chống lại CFS so với các phương pháp điều trị khác, bao gồm các liệu pháp thụ động như thư giãn và kéo căng hoặc không điều trị gì cả.
4. Tập thể dục có thể cải thiện chức năng não, bảo vệ trí nhớ và kỹ năng tư duy
- Một số lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe não bộ diễn ra ngay sau một buổi hoạt động thể chất từ mức độ trung bình đến mạnh. Các lợi ích bao gồm cải thiện tư duy hoặc nhận thức cho trẻ em từ 6 đến 13 tuổi và giảm cảm giác lo lắng ngắn hạn cho người lớn. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giữ cho các kỹ năng tư duy, học tập và phán đoán của bạn nhạy bén khi bạn già đi.
- Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và giúp não bộ khỏe mạnh và ghi nhớ. Đối với những người lớn tuổi, nó có thể giúp bảo vệ chức năng tâm thần.
5. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh
- Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên là nguyên nhân chính của bệnh mạn tính. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch và thành phần cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và mức cholesterol.
- Ngược lại, thiếu tập thể dục thường xuyên - ngay cả trong thời gian ngắn - có thể dẫn đến tăng đáng kể mỡ bụng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đái tháo đường type 2, hội chứng chuyển hóa.
————————
𝗬𝗘𝗦𝗢𝗨𝗟 - 𝗟𝗜𝗙𝗘 𝗜𝗦 𝗪𝗜𝗟𝗗
Hotline: 0869.880.008 hoặc Tổng đài: 1900.0221
Website https://yesoulvn.com
Gian hàng Lazada Mall: https://www.lazada.vn/shop/yesoul/
Gian hàng Shopee Mall: https://shopee.vn/yesoulvn.official
Gian hàng Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/yesoul-viet-nam