Huấn Luyện Viên Chăm Sóc Sức Khỏe - Vóc Dáng - Làn Da

07/07/2020

CHUỖI CHÀO MẶT TRĂNG🌝 MOON SERIES trong yoga LÀ GÌ?

Theo truyền thống, người ta tập Surya Namaskar lúc mặt trời mọc như một cách để tỏ lòng tôn kính với mặt trời và làm ấm cơ thể khi ngày mới đến.

Tiếp theo đó, tập Chandra Namaskar vào buổi tối khi mặt trăng lộ ra. Đó là một cách tuyệt vời để chuẩn bị đi ngủ.

Chuỗi Mặt Trăng là sự đảo ngược của Chuỗi Mặt Trời, cũng giống như việc mặt trăng không có ánh sáng của riêng nó mà phản chiếu lại ánh sáng của mặt trời.

🌖 MOON SERIES CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?

- CHUỖI MẶT TRỜI: giúp LÀM NÓNG cơ thể, kích hoạt quá trình tập Yoga cũng như tạo ra ngọn lửa đam mê để chúng ta tập trung vào quá trình tập.

- CHUỖI MẶT TRĂNG: ngược lại, giúp LÀM MÁT cơ thể và tái tạo năng lượng sống.

Ngoài thời gian trong ngày, bạn cũng có thể xem xét thời gian mà bạn thực hành hàng tháng. Nên lựa chọn một vài ngày trong thời gian trăng mọc, tròn và khuyết (14 ngày sau khi trăng tròn), vì năng lượng của chúng ta là thấp hơn trong những giai đoạn này. Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, Chandra Namaskar có thể là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

🌔 TÁC DỤNG CỦA MOON SERIES?

✓ Khai thông nguồn năng lượng dịu mát, thư giãn và sáng tạo của mặt trăng.

✓ Kéo giãn cột sống, gân kheo, và bụng chân.

✓ Tăng cường cơ bắp chân, cánh tay, lưng và bụng.
----------
Nếu được lựa chọn giữa sức khoẻ và sắc đẹp bạn sẽ chọn điều gì? 👉 Đến với Yoga chắc chắn không chỉ được cả khoẻ và đẹp mà tâm hồn cũng sẽ được gột rửa và an yên ❤️

03/08/2019

👇🏻👇🏻👇🏻10 lợi ích hàng đầu của yoga
Yoga cho thể dục toàn diện
Như Gurudev Sri Sri Ravi Shankar nói, Sức khỏe không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật. Đó là một biểu hiện năng động của cuộc sống - xét về mức độ vui vẻ, yêu thương và nhiệt tình của bạn. Các tư thế Yoga, pranayama (kỹ thuật thở) và thiền là một gói thể dục toàn diện. Những lợi ích tích lũy được khi là một học viên thường xuyên là rất nhiều. Một số rất rõ ràng là:
👍Cải thiện sức khỏe
👍Cung cấp sức mạnh tinh thần
👍Cải thiện thể lực
👍Bảo vệ khỏi chấn thương
☺️Giải độc cơ thể
- Yoga giảm cân
Sun Saluting ( chào mặt trời ) và Kapal Bhati pranayama ( bài thở con ong ) rất hữu ích cho việc giảm cân. Hơn nữa, với việc luyện tập yoga thường xuyên, chúng ta có xu hướng trở nên nhạy cảm hơn với cơ thể và nhu cầu của nó. Điều này giúp kiểm tra lượng thức ăn và trọng lượng cơ thể của chúng ta.
- Yoga để giảm căng thẳng
Một vài phút tập yoga hàng ngày có thể là một cách tuyệt vời để thoát khỏi căng thẳng, cả về cơ thể và tâm trí. Các tư thế yoga, pranayama và thiền là những kỹ thuật hiệu quả để giải tỏa căng thẳng.
- Yoga cho sự bình an nội tâm
Tất cả chúng ta đều thích đến thăm những điểm yên bình, thanh bình, giàu vẻ đẹp tự nhiên. Chúng ta ít nhận ra rằng yên bình có thể được tìm thấy ngay trong chúng ta và chúng ta có thể có một ‘kỳ nghỉ ngắn’ để trải nghiệm điều này bất cứ lúc nào trong ngày. Yoga cũng là một trong những cách tốt nhất để làm dịu tâm trí bị xáo trộn.
- Yoga để cải thiện khả năng miễn dịch
Hệ thống của chúng ta là sự pha trộn liền mạch giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Một sự bất thường trong cơ thể ảnh hưởng đến tâm trí và tương tự, sự khó chịu hoặc bồn chồn trong tâm trí có thể biểu hiện như một căn bệnh trong cơ thể. Tư thế yoga giúp xoa bóp các cơ quan và tăng cường cơ bắp trong khi các kỹ thuật thở và thiền giải phóng căng thẳng và cải thiện khả năng miễn dịch.
- Yoga để sống với nhận thức cao hơn
Tâm trí liên tục tham gia vào một hoạt động - dao động từ quá khứ đến tương lai - nhưng không bao giờ ở lại hiện tại. Bằng cách đơn giản là nhận thức được xu hướng tâm trí, chúng ta có thể tự cứu mình khỏi bị căng thẳng. Yoga và pranayama giúp tạo ra nhận thức đó và đưa tâm trí trở lại thời điểm hiện tại, nơi nó có thể giữ được hạnh phúc và sự tập trung.
- Yoga cho các mối quan hệ tốt hơn
Yoga thậm chí có thể giúp cải thiện mối quan hệ của bạn với những người thân yêu của bạn. Một tâm trí thoải mái, hạnh phúc và có khả năng giải quyết tốt hơn các vấn đề quan hệ nhạy cảm. Yoga và thiền hỗ trợ trong việc giữ cho tâm trí vui vẻ và yên bình. Dần dần, bạn cũng sẽ nhận thấy sự cải thiện trong mối quan hệ của bạn với những người xung quanh.
- Yoga để tăng năng lượng
Bạn có cảm thấy hoàn toàn kiệt sức vào cuối ngày? Lướt qua các công việc và đa nhiệm liên tục có thể khá mệt mỏi. Một vài phút tập yoga mỗi ngày giúp tăng mức năng lượng và giúp chúng ta luôn tươi mới. Một buổi thiền hướng dẫn trực tuyến kéo dài 10 phút vào giữa một ngày bận rộn là tất cả những gì bạn cần để sạc pin cho cơ thể.
- Yoga cho sự linh hoạt và tư thế tốt hơn
Yoga phải trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn để có được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và linh hoạt. Thực hành yoga thường xuyên kéo dài và làm săn chắc cơ bắp và cũng làm cho chúng mạnh mẽ. Nó cũng giúp cải thiện tư thế cơ thể của bạn khi bạn đứng, ngồi, ngủ hoặc đi bộ. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau cơ do tư thế không chính xác.
- Yoga để cải thiện trực giác
Yoga và thiền có khả năng cải thiện khả năng trực giác của bạn để bạn tự nhiên nhận ra những gì cần phải làm, khi nào và như thế nào, để mang lại kết quả tích cực. Vì Yoga là một quá trình liên tục, nên tiếp tục luyện tập. Bạn càng đi sâu vào thực hành yoga, lợi ích của nó sẽ càng sâu sắc.
Thực hành Yoga giúp phát triển cơ thể và tâm trí, nhưng không phải là một thay thế cho y học. Điều cần thiết là học và thực hành yoga dưới sự giám sát của một giáo viên Yoga được đào tạo. Trong trường hợp có bất kỳ tình trạng y tế nào, chỉ tập yoga sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ và giáo viên Sri Sri Yoga. Hy vọng chúng ta sẽ luôn có một nguồn năng lượng tích cực về cả thân – tâm – trí.🌻🌻🌻

Sỡ hữu sức khỏe toàn diện bằng bữa ăn lành mạnh cân bằng đạm, đường bột cùng chế độ vận động phù hợp