Nguyễn Bảo BBGYM

26/04/2026

BBGYM BBGYM II BBGYM III lo từ A - Z 🙈❤️

26/04/2026

Tôi là Nguyễn Bảo.
👉🏻 Tuổi nhỏ của tôi gắn liền với: đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.

Không có khái niệm dinh dưỡng.
Không có kiểm soát.

Lớn lên, mọi thứ không khá hơn, chỉ là nâng cấp trở thành những thói quen tệ hơn.

Đến khi nhận thức được, tôi hiểu rằng vấn đề không chỉ nằm ở thức ăn, mà nằm ở “MÔI TRƯỜNG SỐNG” và những thói quen lặp lại mỗi ngày.

- Bước ngoặt đến khi tôi không còn cố “ăn kiêng”,
mà bắt đầu thiết kế, tối ưu lại môi trường sống của mình.

Tôi không làm nhiều hơn.
Tôi làm đúng và hiệu quả hơn:

- Loại bỏ những lựa chọn dinh dưỡng kém (đồ ăn chế biến, ăn vặt)
- Sắp xếp lại việc ăn uống để không phải suy nghĩ quá nhiều mỗi ngày
- Đơn giản hoá lựa chọn ăn uống
- Ưu tiên thực phẩm đơn giản, đủ protein, dễ duy trì
- Xây dựng lịch sinh hoạt ổn định — đặc biệt là giấc ngủ
- Tập luyện phù hợp, tập trung vào hiệu quả (strength training)

Khi môi trường thay đổi, hành vi thay đổi.
Khi hành vi thay đổi, cơ thể thay đổi.

👉 Bạn không cần bắt đầu hoàn hảo.
Bạn cần bắt đầu đúng.

Tôi xây dựng BBGYM cũng từ nguyên tắc đó:
- TẬP ĐÚNG. ĂN ĐỦ. DUY TRÌ ĐƯỢC.

Theo dõi Nguyễn Bảo BBGYM nếu bạn muốn thay đổi một cách bền vững.
❤️ Trong trường hợp chia sẻ lại bài viết, rất mong bạn vui lòng ghi rõ nguồn để tôn trọng công sức của người viết.
Nếu bạn thấy nội dung hữu ích, xin hãy like và chia sẻ công khai để lan tỏa giá trị.

Trải nghiệm phòng tập BBGYM hoàn toàn miễn phí. BBGYM – Sức khỏe của bạn là thành công của chúng tôi ❤️

☎️Hotline: 0976.321.321 - 0358.490.294
🏢CN1: 2427 Lý Thái Tổ, ấp Phước Lý, Nhơn Trạch, Đồng Nai.
🏢CN2: 540 Nguyễn Xiển - P. Long Bình - Tp. Thủ Đức
🏢CN3: T18-03 The Manhattan - Vinhomes Grand Park, Thủ Đức.
🌐 Website: http://bbgymfitness.com
📌 Tiktok: https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-95T7ReKzT4C

14/04/2026

HYPERTROPHY / STRENGTH / POWER 🔥🔥🔥

12/04/2026

12/04/2026

REST trong các hiệp? - “Giải mã” cùng Bảo 🔥

12/04/2026

Follow Nguyễn Bảo để cùng nhau trao đổi về Kiến thức và Trải nghiệm về tập luyện nhé ❤️

12/04/2026

DOMS xuất hiện, Tốt hay là lời Cảnh báo?

12/04/2026

PHỤC HỒI KHÔNG PHẢI LÀ LỰA CHỌN.
ĐÓ LÀ MỘT PHẦN CỦA QUÁ TRÌNH.

Tập luyện chỉ là tác nhân kích thích.
Nó khởi tạo tín hiệu thay đổi, không phải chính sự thay đổi.
Sự thích nghi và phát triển cơ bắp thực sự được hoàn thiện trong quá trình phục hồi.

Trong khi nghỉ ngơi, cơ thể:
- Tăng tổng hợp protein cơ
- Điều hòa cân bằng hormone (tăng testosterone, hormone tăng trưởng, giảm cortisol)
- Bổ sung lại glycogen
- Sửa chữa sợi cơ và mô liên kết
- Khôi phục chức năng hệ thần kinh

Khi phục hồi không đầy đủ, tiến bộ không chỉ chậm lại - mà còn bị giới hạn.
Tập nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn.
Phục hồi tốt hơn sẽ dẫn đến hiệu suất tốt hơn, và cuối cùng là một hình thể tốt hơn.

Cơ thể không chỉ được xây dựng trong lúc tập luyện… mà còn trong những giờ sau đó.

Hãy tôn trọng quá trình phục hồi. Đó là nơi sự tiến bộ thực sự diễn ra.

Ngày mai, chúng ta quay lại, mạnh mẽ hơn trước. 🔥
———-———————————————————————
ENGLISH BELOW,

RECOVERY IS NOT OPTIONAL.
IT IS PART OF THE PROCESS.

Training is only the stimulus.

It initiates the signal for change, not the change itself.
True adaptation and muscle growth are completed during recovery.

During rest, the body:
– Increases muscle protein synthesis
– Regulates hormonal balance (increases testosterone, growth hormone; decreases cortisol)
– Replenishes glycogen stores
– Repairs muscle fibers and connective tissues
– Restores nervous system function

When recovery is insufficient, progress doesn’t just slow down — it becomes limited.
More training is not always better.

Better recovery leads to better performance, and ultimately, a better physique.
The body is not only built during training… but in the hours that follow.
Respect the recovery process. That’s where real progress happens.
Tomorrow, we come back, stronger than before. 🔥

Hãy cùng theo dõi Nguyễn Bảo BBGYM để cập nhật các kiến thức về tập luyện và dinh dưỡng 💕

❤️ Trong trường hợp chia sẻ lại bài viết, rất mong bạn vui lòng ghi rõ nguồn và tôn trọng công sức của người viết.
Nếu bạn thấy nội dung hữu ích, xin hãy like và chia sẻ công khai để lan tỏa giá trị.

Trải nghiệm phòng tập BBGYM hoàn toàn miễn phí.
BBGYM – Sức khỏe của bạn là thành công của chúng tôi ❤️

☎️Hotline: 0976.321.321 - 0358.490.294
🏢CN1: 2427 Lý Thái Tổ, ấp Phước Lý, Nhơn Trạch, Đồng Nai.
🏢CN2: 540 Nguyễn Xiển - P. Long Bình - Tp. Thủ Đức
🏢CN3: T18-03 The Manhattan - Vinhomes Grand Park, Thủ Đức.
🌐 Website: http://bbgymfitness.com
📌 Tiktok: https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-95T7ReKzT4C

08/07/2025

⚠️ 🔟 LỖI THƯỜNG GẶP KHI THỰC HIỆN SQUAT - CÁCH KHẮC PHỤC CÙNG BBGYM ✅

Nếu bạn là người quan tâm đến Powerlifting giống như Bảo (hoặc chỉ là người tập luyện thông thường bạn cũng có thể tham khảo - mong rằng nó giúp ích cho bạn), chắc chắn không thể bỏ qua SQUAT – Một bài tập VUA sức mạnh & thành tích cho phần thân dưới.

Tuy nhiên, Squat khó chuẩn, kỹ thuật đòi hỏi sự phối hợp toàn thân. Sai lệch cũng có thể dẫn đến chấn thương, giảm hiệu quả, hoặc mất điểm khi thi đấu.

Dưới đây Nguyễn Bảo BBGYM xin chia sẻ 10 lỗi phổ biến nhất mà Bảo hay gặp (ý kiến cá nhân) + giải pháp an toàn - dựa theo quy định phổ biến của các liên đoàn Powerlifting như IPF (International Powerlifting Federation).

✅ 1️⃣ Không đạt đủ chiều sâu
Lỗi: Xuống quá nông, sợ chấn thương hoặc thiếu linh hoạt.
👉🏻 Khắc phục: Tập Box Squats, cải thiện độ mở hông, mắt cá chân.

✅ 2️⃣ Double Bounce - Bật hai lần ở đáy
Xuống đáy rồi bật nhẹ nhún lên nhún xuống để “lấy đà”.

* Nghĩa là gì?
- Đây là lỗi rất thường gặp, nhất là với người mới hoặc người muốn “ăn gian” lực.
- “Double bounce” nghĩa là: Khi bạn xuống đến đáy, thay vì dừng lại rồi đẩy lên ngay một lần dứt khoát, bạn lại có động tác nhún lên nhún xuống nhẹ để lấy đà rồi mới đứng lên.
- Trong thi đấu Powerlifting, bật hai lần (hoặc bất kỳ hành động “nhún” nào) sẽ bị tính là lỗi kỹ thuật 👉🏻 không được công nhận kết quả.

*Bản chất lỗi
- Khi squat, giai đoạn “đáy” (Bottom Position) là lúc cơ thể chịu lực lớn nhất: khớp gối gập sâu, cơ đùi - cơ mông - lưng dưới đều căng.
- Nếu kỹ thuật đúng: bạn dừng hẳn, tạo lực căng tĩnh (isometric tension) 👉🏻 rồi mới đẩy mạnh lên (concentric phase).

*Vì sao người tập hay mắc lỗi này?
- Tâm lý sợ “kẹt”: Người mới sợ không đứng lên nổi nên dùng quán tính bật cho dễ hơn.
- Yếu cơ core & chân: Cơ yếu nên thiếu lực đẩy từ điểm tĩnh.
- Thiếu kiểm soát nhịp squat: Không quen kiểm soát tốc độ xuống & đứng lên.
- Thói quen tập sai lâu ngày: Luyện squat nhanh, bỏ qua kiểm soát.

* Tác hại thực tế, vì sao lại nguy hiểm?
- Tăng lực nén đột ngột vào khớp gối: Dây chằng chịu lực bật, dễ rách/giãn.
- Form dễ lệch: Bật nhún làm hông lệch, đầu gối đổ vào trong (knee valgus).
- Phát triển sức mạnh kém bền: Lực bật không rèn được sức mạnh thật từ cơ đùi/mông.

* Bài tập rèn lại kỹ thuật:
- Pause Squat
- Tempo Squat
- Tập Front Squat cũng rất tốt vì buộc bạn phải giữ thẳng lưng, xuống sâu đúng.

✅ Kỹ năng hỗ trợ:
- Tập cơ core (Plank, Deadbug) 👉🏻 tăng ổn định vùng lưng bụng.
- Quay video: Để xem bạn có thực sự dừng lại ở đáy hay vẫn bị “bật”.
- Tập Pause Squat, giữ đáy 1–2 giây. Kết hợp Tempo Squat & Front Squat để kiểm soát tốt hơn.

✅ 3️⃣ Di chuyển chân khi chưa có lệnh “rack”
* Nghĩa là gì?
Luật thi đấu phổ biến của Poơerlifting, Squat không chỉ dừng ở việc “ngồi xuống - đứng lên”. Bạn còn phải giữ nguyên vị trí cho đến khi trọng tài ra tín hiệu “RACK”.

* Vì sao lại lỗi?
Quy tắc này đảm bảo vận động viên hoàn toàn kiểm soát tạ từ lúc unrack (nhấc tạ ra) đến lúc rack (đặt tạ về).
- Việc di chuyển tự ý khi tạ còn trên lưng rất nguy hiểm, dễ mất thăng bằng 👉🏻 gây chấn thương hoặc tai nạn.

* Giải pháp:
Luyện thói quen đứng yên hoàn toàn, giữ chắc form sau khi đứng lên.
Trong quá trình tập, bạn có thể nhờ đồng đội hoặc huấn luyện viên đóng vai trọng tài: chỉ cho phép bạn bước về rack khi có lệnh rõ ràng.

✅ 4️⃣ Ngả người quá nhiều về trước
Lỗi: Mất trọng tâm, lưng dưới chịu lực quá nhiều.
Khắc phục: Tăng cường Deadlifts, Good Morning, Box Squats 👉🏻 Cải thiện linh hoạt mắt cá chân.

✅ 5️⃣ Lưng bị cong
Lỗi: Mất kiểm soát cột sống, dễ chấn thương.
Khắc phục: Giữ lưng thẳng, ổn định core. Tập tạ nhẹ, quay video, có người quan sát.

✅ 6️⃣ Đầu cúi xuống
Lỗi: Gập cổ 👉🏻 cong lưng theo 👉🏻 lệch trọng tâm.
Khắc phục: Giữ mắt nhìn thẳng hoặc hơi chếch lên.

✅ 7️⃣ Hông và chân không lên cùng lúc
Lỗi: Đẩy chân trước, mông bị “đuổi theo” 👉🏻 biến Squat thành Good Morning bất đắc dĩ.
Khắc phục: Đẩy hông & vai cùng lúc khi đứng lên.

✅ 8️⃣ Knee Valgus – Đầu gối đổ vào trong
Lỗi: Mất cân bằng cơ mông – đùi ngoài, dễ chấn thương gối.
Khắc phục: Tập Glute Bridge, Monster Walk, Squat chậm có kiểm soát.

✅ 9️⃣ Grip quá hẹp hoặc quá rộng
Lỗi: Nắm thanh tạ sai làm mất ổn định vai – cổ tay, dễ trượt.
Khắc phục: Điều chỉnh grip vừa phải, khuỷu tay dưới thanh, cổ tay trung lập.

✅ 🔟 Bước đi quá xa sau khi unrack
Lỗi: Bước nhiều để “lấy chỗ” → mất sức, mất ổn định.
Khắc phục: Chỉ bước nhỏ, vào vị trí squat ngay.

✅ 💡 Lời khuyên quan trọng nhất
- Kỹ thuật luôn quan trọng hơn tạ nặng.
- Tập chậm, đúng, có kiểm soát.
- Tự quay video hoặc tập cùng HLV có kinh nghiệm (nếu mục tiêu bạn rõ ràng).

“Hãy tôn trọng kỹ thuật, sức mạnh sẽ tự khắc đến.” - Tinh thần Boris Sheiko.

📌 Lưu ý:
👉 Thông tin trên Bảo nhằm chia sẻ kinh nghiệm tập luyện theo quy chuẩn Powerlifting phổ biến (như IPF), không thay thế tư vấn y tế.
👉 Nếu bạn có chấn thương hoặc bệnh lý đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ/HLV chuyên môn trước khi áp dụng.

- Mong những lời khuyên có thể giúp ích cho bạn Squat một cách ổn định và phù hợp nhất!
Follow Nguyễn Bảo BBGYM để cập nhật những kiến thức về tập luyện và kiến thức về dinh dưỡng nha 💕

❤️ TRONG TRƯỜNG HỢP COPY CHIA SẺ BÀI VIẾT THÌ NHỚ GHI NGUỒN GIÚP ADMIN NHA ❤️
XIN HÃY TÔN TRỌNG CÔNG SỨC NGƯỜI VIẾT BÀI.

MỌI Ý KIẾN ĐÓNG GÓP XIN VUI LÒNG ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN BÊN DƯỚI.

LƯU Ý: CÁC BẠN THẤY BÀI VIẾT HAY BỔ ÍCH THÌ HÃY LIKE VÀ SHARE CÔNG KHAI ĐỂ BÀI VIẾT CÓ THÊM SỨC LAN TỎA TRUYỀN CẢM HỨNG ĐẾN TẤT CẢ MỌI NGƯỜI CÙNG CHUNG ĐAM MÊ GYM NHÉ.

👉🏻 Miễn phí Trải nghiệm phòng BBGYM
BBGYM - SỨC KHOẺ CỦA BẠN LÀ THÀNH CÔNG CỦA CHÚNG TÔI

☎️Hotline: 0976.321.321 - 0358.490.294
🏢CN1: 2427 Lý Thái Tổ, ấp Phước Lý, Nhơn Trạch, Đồng Nai.
🏢CN2: 540 Nguyễn Xiển - Long Thạnh Mỹ - Tp. Thủ Đức
🏢CN3: 390 Hoàng Hữu Nam - Long Thạnh Mỹ - Tp. Thủ Đức
🌐 Website: http://bbgymfitness.com
📌 Tiktok: https://www.tiktok.com/?_t=ZS-8wfkrpq8VB1&_r=1

10/06/2025

TÌM KIẾM TRỨNG CÓ CHẤT LƯỢNG CAO NHẤT?
👉🏻 Trứng là một thực phẩm cực kỳ quen thuộc, đặc biệt là đối với anh em trong ngành Gym chúng ta. Trứng hữu cơ, trứng thả vườn hay trứng thông thường - cái nào tốt hơn? Hãy cùng nhau chia sẻ chút kinh nghiệm và nêu ý kiến của các bạn nhé! 🥰🥰🥰

TRONG TRƯỜNG HỢP COPY CHIA SẺ BÀI VIẾT THÌ NHỚ GHI NGUỒN GIÚP ADMIN.
XIN HÃY TÔN TRỌNG CÔNG SỨC CỦA NGƯỜI VIẾT BÀI ❤️

Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là lòng đỏ trứng, chứa nhiều choline, chất béo lành mạnh và hương vị thì phải nói là cực kỳ u mê.
👉🏻 Bạn có thể đã nghe rất nhiều về những quả trứng chất lượng cao - những quả trứng từ những con gà nuôi thả tự do, hạnh phúc - bổ dưỡng và ngon miệng hơn.
Vậy làm thế nào để chọn được trứng chất lượng nhất?

✅ Trứng Nâu hay Trứng Trắng?
Đa phần không có sự khác biệt về chất lượng giữa trứng nâu và trứng trắng, điều duy nhất quyết định màu sắc của vỏ trứng là giống gà đẻ trứng. Vì vậy, bạn không cần phải chọn trứng chỉ vì màu sắc của vỏ trứng.

✅ Xếp Hạng trứng:
Trứng có thể được phân loại là AA, A, hoặc B.
• Trứng loại AA có lòng trắng dày, đặc và lòng đỏ tròn đều. Loại trứng này rất phù hợp để chiên, luộc, hoặc chế biến các món ăn mà hình thức quan trọng.
• Trứng loại A cũng có chất lượng tương tự như trứng loại AA, nhưng lòng trắng của nó được phân loại là “vừa phải”.
• Hầu hết trứng loại B thường được bán cho các nhà hàng, tiệm bánh và các cơ sở thực phẩm khác và thường được sử dụng để chế biến các sản phẩm trứng dạng lỏng, đông lạnh và khô.

1️⃣ Trứng Nuôi Theo Chế Độ Ăn Chay (Vegetarian-Fed)
Điều này chỉ có nghĩa là gà mái được cho ăn một chế độ ăn dựa trên bắp/ngô (thường là ngô biến đổi gen).
Để đảm bảo gà mái ăn chế độ ăn thuần chay, chúng sẽ bị nuôi trong chuồng.
Tuy nhiên, gà là loài ăn tạp tự nhiên, chúng vốn dĩ ăn côn trùng, sâu bọ và cỏ, vì vậy, gà không nên bị nuôi theo chế độ ăn chay!

2️⃣ Trứng Hữu Cơ (Certified Organic)
• Trứng hữu cơ là loại trứng từ gà nuôi theo chế độ tự nhiên, không sử dụng thuốc kháng sinh hay hormone tăng trưởng. Gà ăn thức ăn hữu cơ (ngũ cốc, rau củ) và được nuôi trong môi trường rộng rãi, có ánh sáng tự nhiên.
• Tại Việt Nam, trứng hữu cơ đang ngày càng phổ biến, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm được sản phẩm chất lượng cao và được chứng nhận chính thức từ các tổ chức quốc tế như USDA.
• Tuy nhiên, khi chọn trứng hữu cơ, bạn có thể yên tâm về vấn đề không có hóa chất độc hại.

3️⃣ Trứng Thả Vườn hoặc Không Nuôi Nhốt (Free-Range or Cage-Free)
• Trứng thả vườn là loại trứng từ gà không bị nhốt trong chuồng, tuy nhiên không có yêu cầu bắt buộc về việc cho gà ra ngoài hay về chế độ ăn uống của chúng. Vì vậy, để đảm bảo chất lượng trứng thả vườn, bạn nên tìm các sản phẩm có chứng nhận rõ ràng từ các cơ quan uy tín.
• Trứng thả vườn thường có giá trị dinh dưỡng cao hơn trứng từ gà nuôi trong chuồng, vì gà có thể ăn thức ăn tự nhiên như rau, hạt giống, sâu bọ và côn trùng.

4️⃣ Trứng Bổ Sung Omega-3 (Omega-3 Enriched)
Nhãn này cho biết thức ăn của gà mái có bổ sung thêm axit béo omega-3 dưới dạng hạt lanh (có thể chưa phổ biến tại Việt Nam).
Tuy nhiên, trứng tự nhiên cũng đã chứa một lượng Omega-3 nhất định, vì vậy không nhất thiết phải tìm mua trứng bổ sung Omega-3 nếu bạn đã có chế độ ăn giàu Omega-3 từ các nguồn thực phẩm khác.

Đây là hướng dẫn của Bảo dựa trên kinh nghiệm cá nhân khi đi mua trứng 💕
1. Cẩn thận với thuốc kháng sinh và hormone:
👉🏻 Mặc dù Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (USDA) cấm sử dụng hormone trong sản xuất trứng và việc sử dụng thuốc kháng sinh trị liệu là bất hợp pháp trừ khi gà bị bệnh, nhưng các quy định này không phải lúc nào cũng được thực thi.
Cách duy nhất để đảm bảo gà không bị sử dụng thuốc kháng sinh là mua trứng hữu cơ.

2. Chọn trứng thả vườn “thật sự”:
👉🏻 Hãy mua trứng từ gà thả vườn thực sự, nơi gà có thể ăn chế độ ăn tự nhiên bao gồm rau, hạt giống, sâu bọ và côn trùng. Nghiên cứu cho thấy trứng của chúng có thể chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất hơn.

3. Trứng nhỏ thường có vỏ dày hơn:
👉🏻 Bạn đã biết chưa? Trứng nhỏ có vỏ dày hơn trứng lớn, vì vậy chúng ít bị nhiễm khuẩn hơn.

4. Cẩn thận với các nhãn không được kiểm duyệt:
👉🏻 Các thuật ngữ như “tự nhiên” và “không nuôi nhốt” thường được sử dụng, nhưng những tuyên bố này không nhất thiết phải có giá trị.
👉🏻 Để đảm bảo chất lượng trứng, bạn nên tìm những sản phẩm có chứng nhận từ các tổ chức uy tín, như chứng nhận hữu cơ, nhãn Free-Range từ các cơ sở sản xuất đã được kiểm tra chất lượng.

⏩️ KẾT LUẬN
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng để chọn được trứng tốt cho sức khỏe, bạn cần chú ý đến nguồn gốc và cách thức nuôi dưỡng gà.
Trứng hữu cơ và trứng thả vườn từ các cơ sở uy tín là những lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Follow Nguyễn Bảo BBGYM để cập nhật những kiến thức về tập luyện và kiến thức về dinh dưỡng nha 💕

❤️MỌI Ý KIẾN ĐÓNG GÓP XIN VUI LÒNG ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN BÊN DƯỚI.

LƯU Ý: CÁC BẠN THẤY BÀI VIẾT HAY BỔ ÍCH THÌ HÃY LIKE VÀ SHARE CÔNG KHAI ĐỂ BÀI VIẾT CÓ THÊM SỨC LAN TỎA TRUYỀN CẢM HỨNG ĐẾN TẤT CẢ MỌI NGƯỜI CÙNG CHUNG ĐAM MÊ GYM NHÉ.

TRONG TRƯỜNG HỢP COPY CHIA SẺ BÀI VIẾT THÌ NHỚ GHI NGUỒN GIÚP ADMIN.
XIN HÃY TÔN TRỌNG CÔNG SỨC CỦA NGƯỜI VIẾT BÀI ❤️

📞 Hotline: 0976.321.321 - 035.849.0294
📍 Chi nhánh 1: Số 1 - Phước Lý - Đại Phước - Nhơn Trạch - Đồng Nai.
📍 Chi nhánh 2: 540 Nguyễn Xiển - Long Thạnh Mỹ - Thành phố Thủ Đức.
📍Chi nhánh 3: 390 Hoàng Hữu Nam - Long Thạnh Mỹ - Thành phố Thủ Đức

Website: bbgymfitness.com

TikTok: https://www.tiktok.com/.1.2?_t=8nAy0bnEubh&_r=1

GGMaps:
- Chi nhánh Nguyễn Xiển:
https://maps.app.goo.gl/SaS2nr2MjUHYBsPX9?g_st=ic
- Chi nhánh Đại Phước:
https://maps.app.goo.gl/288K3PiFu9LEGxhu7?g_st=com.google.maps.preview.copy
- Chi nhánh Hoàng Hữu Nam:
https://maps.app.goo.gl/SxEkDj4cxV3qPeMx9?g_st=com.google.maps.preview.copy


̂̃nBảo