Phòng Tập Gym & Yoga Cao Cấp Quận 7

07/10/2020

💗 𝟖 𝐕𝐈𝐄̣̂𝐂 𝐍𝐄̂𝐍 𝐋𝐀̀𝐌 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐁𝐎̛́𝐓 𝐂𝐀̉𝐌 𝐆𝐈𝐀́𝐂 𝐓𝐇𝐄̀𝐌 𝐀̆𝐍
💁♂️ Chế độ ăn kiêng giảm cân với lượng calo bị cắt giảm thường mang đến cảm giác đói cồn cào, điều này khiến việc giảm và giữ cân trở nên cực kì khó khăn.
😋 8 phương pháp dưới đây đảm bảo sẽ giúp bạn “khóa miệng”, kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả 👌
📎Lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ: Ăn nhiều chất xơ làm căng dạ dày, chậm tốc độ tiêu hóa, tăng cường sức khoẻ và giảm mỡ.
📎Chia nhỏ các bữa ăn: Việc ăn uống cũng thường xuyên giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn và cảm thấy tràn đầy năng lượng. Khi ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên hơn sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn và hỗ trợ giảm cân.
📎Ăn sô-cô-la đen: Vị đắng của sô-cô-la đen được cho là làm giảm sự thèm ăn và làm giảm ham muốn ăn đồ ngọt, giúp tiêu hoá chậm và làm tăng cảm giác no.
📎Ăn trong đĩa nhỏ hơn: Giảm kích thước đồ dùng có thể giúp bạn giảm khẩu phần ăn một cách vô thức, giúp tiêu thụ thức ăn ít hơn.
📎Uống nhiều nước: Đôi khi bạn cảm thấy đói bụng, hãy thử uống một cốc nước lọc vì có thể cơ thể bạn chỉ đang cần uống nước, chứ không phải thức ăn.
📎Tập thể dục: Tập thể dục được cho là làm giảm hoạt động của các vùng não liên quan đến sự thèm ăn, điều này có thể làm giảm động lực ăn uống.
📎Ngủ đủ giấc: Sau một đêm thiếu ngủ, hai hormone liên quan đến cảm giác thèm ăn sẽ lập tức “tấn công” bạn. Giấc ngủ chất lượng cũng giúp làm giảm đói và chống lại sự tăng cân.
📎Giữ tâm trạng thoải mái: Căng thẳng trong công việc hoặc cuộc sống làm cho bạn dễ dàng bỏ tất cả vào miệng mà không suy nghĩ. Vì thế hãy luôn giữ tâm trạng thật thoái mái nhé!
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

06/10/2020

VÌ SAO BẠN ĐÃ GIẢM CÂN THÀNH CÔNG NHƯNG SAU ĐÓ "𝐁𝐄́𝐎 𝐕𝐀̂̃𝐍 𝐇𝐎𝐀̀𝐍 𝐁𝐄́𝐎"
Sau khi đã giảm cân thành công, bạn đạt được số cân nặng như mong muốn và cố gắng giữu nó bằng cách giới hạn calorie ở một mức độ kết hợp với tập thể dục thể thao như trước.
Tuy nhiên, không hiểu vì sao mà cân nặng vẫn "bò" lên chậm rãi, và ở một thời điểm nào đó, bạn lại nhận ra mình đã trở về như trước khi giảm cân.
🔥 Sau tất cả lý do là do đâu, hãy cùng mình tìm hiểu ngay nhé!
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

05/10/2020

👫 𝐂𝐎́ 𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐔̀𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐇𝐔́ 𝐕𝐈̣ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐍𝐀̀𝐎 ?
Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu có người đồng hành trong các bộ môn thể thao vận động thì sẽ giúp đạt được mục tiêu của bản thân nhanh hơn. Ngoài ra, khi cùng hội bạn thân luyện tập thể dục, Bạn sẽ nhận ra những lợi ích cực kỳ tuyệt vời mà khi vận động một mình không thể mang lại
🤩 1. Cùng nhau tạo động lực
Nếu có bạn thân cùng nhau luyện tập thể dục thì việc “lết” đến phòng gym sau giờ làm sẽ dễ dàng hơn việc tự đấu tranh một mình.
🤩2. Buổi tập sẽ vui vẻ hơn
Khi đi cùng với "hội bạn thân”, bạn có thể trải nghiệm các môn thể thao khác như Yoga, Zumba để thay đổi không khí giúp phong phú các bài tập hằng ngày. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thời gian của buổi tập trôi qua nhanh hơn và thậm chí còn đốt cháy được nhiều calo và ít cảm thấy mệt mỏi hơn khi luyện tập thể dục một mình.
🤩 3. Cường độ luyện tập thể dục cao hơn hẳn
Bất kể khi nào bạn đi cùng người khác thì cường độ luyện tập thể dục sẽ hưng phấn hơn. Khi đó cả hai sẽ động viên lẫn nhau để vượt qua giới hạn của bản thân và cùng nhau đạt được kết quả mong muốn,
🤩 4. Luôn có một người “hỗ trợ” khi cần thiết
Bạn sẽ không cần phải tiếp cận một người lạ hoắc để nhờ vả hay phải tự đếm số động tác của mình nữa. Ngoài ra, việc có những người bạn đi cùng giúp bạn thêm động lực phá vỡ giới hạn của bản thân.
🤩 5. Cùng nhau giữ dáng
Càng dành nhiều thời gian để vận động cùng hội bạn thân thì càng nhanh chóng giảm cân vì khi xung quanh toàn những người năng động và ăn uống điều độ thì bạn cũng có xu hướng để tạo động cho bản thân làm theo như vậy.
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

04/10/2020

🍌🍌 𝐀̆𝐍 𝐂𝐇𝐔𝐎̂́𝐈 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 𝐓𝐇𝐄𝐎 𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐂𝐔̉𝐀 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐍𝐇𝐀̣̂𝐓
Chuối không chỉ là loại quả tốt cho sức khỏe, còn được tận dụng để làm đẹp và giảm cân. Trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.
Nếu bạn ăn chuối, cơ thể sẽ bị đánh lừa là nó đã no và không muốn ăn thêm nữa.
🌿 Nào, cùng tham khảo thực đơn giảm cân bằng chuối đơn giản ngay sau đây nhé:
😋 𝐁𝐮̛̃𝐚 𝐬𝐚́𝐧𝐠: 2 quả chuối và 1 ly nước ấm sau khi thức dậy.
Sử dụng 1 quả chuối kết hợp với 1 ly nước ấm giúp cung cấp năng lượng đầy đủ nhất vào buổi sáng. Sau từ 30 – 60 phút, bạn nên ăn thêm một quả chuối để tránh tình trạng bị đói.
😋 𝐁𝐮̛̃𝐚 𝐭𝐫𝐮̛𝐚: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Tránh tình trạng bị đói, bạn nên ăn thêm một quả chuối và đừng sử dụng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác dù là các loại đồ ăn vặt lành mạnh.
😋 𝐁𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
😋 𝐁𝐮̛̃𝐚 𝐭𝐨̂́𝐢: Theo nghiên cứu khoa học, bữa tối nên diễn ra vào lúc 6 giờ là hợp lý nhất. Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, để giảm cơn thèm ăn và khẩu phần chính giảm 30%. Hạn chế các món tráng miệng, đồ ăn ngọt hoặc chứa nhiều tinh bột, chất béo để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

24/09/2020

🎶🧎𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀̃ 𝐁𝐈𝐄̂́𝐓 𝐕𝐄̂̀ 𝐑𝐇𝐘𝐓𝐇𝐌𝐈𝐂 𝐘𝐎𝐆𝐀?
Rhythmic yoga là loại hình yoga mới với sự kết hợp nhuần nhuyễn của chuỗi liên hoàn các yoga asana trên nền một bài nhạc nhẹ nhàng.
Sau khi tập Rhythmic Yoga, cơ thể bạn sẽ thêm dẻo dai và uyển chuyển, tinh thần tập trung hơn, tiêu hao nhiều năng lượng hơn và cảm giác nhập tâm vào điệu nhạc khiến tâm trí vô cùng thư thái.
Đây là một trải nghiệm mở mẻ mà bất cứ tín đồ Yoga nào cũng không nên bỏ qua.
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

22/09/2020

🧎♂️🧎♀️𝐂𝐀́𝐂 𝐋𝐔̛𝐔 𝐘́ 𝐕𝐄̂̀ 𝐃𝐈𝐍𝐇 𝐃𝐔̛𝐎̛̃𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐘𝐎𝐆𝐀
Dinh dưỡng và chế độ ăn uống là rất cần thiết với những tín đồ Yoga. Hãy thay đổi thói quen một chút thôi để gìn giữ sức khỏe nhé
🍳 Không bỏ bữa sáng
🍉 Ăn nhiều trái cây
🍔 Hạn chế các loại thức ăn nhanh
🍺 Không uống nước có gas
🥬 Ăn nhiều rau xanh
💦 Uống nhiều nước
✌ Thường xuyên đo lường các chỉ số cơ thể
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

22/09/2020

12/09/2020

🧧 TẾT TRUNG THU - SIÊU ƯU ĐÃI 50 % 🧧

👉 ĐĂNG kÝ NGAY.

Để lại 1 chấm (.) Chúng tôi sẽ Hỗ trợ bạn

❤️ Chúng tôi luôn mong muốn dùng năng lượng tích cực để làm nguồn cảm hứng cho các học viên có đông lực khỏe và đẹp hơn mỗi ngày .

🔰Hãy cùng trải nghiệm dịch vụ phòng Gym tiêu chuẩn 5 sao cao cấp nhất khu vực Quận 7 .

✅ Phòng tập với diện tích cực rộng từ 1000 -2000m2 đảm bảo thông thoáng rộng rãi

✅ Đươc tập luyện cùng lúc 12 hệ thống Trung tâm Hiện đại nhất khu vực TPHCM

✅Tập Luyện không giới hạn tất cả các gói tập Gym, Zumba, Yoga, Dance, Boxing ... với nhiều khung giờ khác nhau.

✅ Trung tâm mở cửa từ 6h - 22h mỗi ngày.

✅ Hệ thống phòng xông hơi giúp bạn thư giãn sau khi tập .

✅ Miễn phí tủ đồ để bạn yên tâm tập luyện

✅ Nước uống nóng lạnh miễn phí

✅ Tập luyện đúng cách đảm bảo hiệu quả .

👉 inbox lại thông tin - Số điện thoại để nhận ưu đãi phí hội viên cùng ngàn quà tặng cực kỳ hấp dẫn ... 🎁🎁🎁

🏦 Số 79-81-83 HOÀNG VĂN THÁi ,P. Tân Phú ,Q7-Phú Mỹ Hưng ,TPHCM

📞📞📞Hotline: (028)54111411.

31/08/2020

🥮🐰 03 BÍ QUYẾT ĐỂ GYMER ĂN BÁNH TRUNG THU MÀ KHÔNG LO TĂNG CÂN
Mùa Trung thu, thưởng thức những chiếc bánh dẻo bánh nướng là điều ai cũng thích. Nhưng nhiều người khá e dè với các loại bánh trung thu vì nỗi lo tăng cân. Hãy nắm 3 bí quyết sau đây, bạn sẽ thoải mái tận hưởng mà không lo tăng cân.
🧮 Tính calo bánh Trung thu
Điều này giúp bạn kiểm soát lượng đường, lượng calo vào trong cơ thể. Vì vậy, hãy xem bảng thành phần được in trên bao bì sản phẩm.
Đối với người ít vận động, mỗi ngày chỉ nên nạp 150-200 calo năng lượng từ đồ ngọt (tương đương với ¼ miếng bánh trung thu). Người hoạt động nhẹ nhàng từ 250-300 calo (nửa miếng bánh trung thu) và 400-500 calo cho người thường xuyên vận động (1 cái bánh trung thu).
🍵 Ăn miếng bánh nhỏ, nhấp 1 ngụm trà
Đứng trước món ăn bản thân yêu thích khó ai có thể kìm lòng thưởng thức nhiều hơn, nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, với hàm lượng của bánh Trung thu bạn cần cân chỉnh, nhất là khi đang trong chế độ giảm cân.
Bên cạnh đó, ăn bánh Trung thu uống nước trà xanh giúp loại bỏ 1 phần năng lượng dư thừa, giảm khả năng tích nước cũng như tạo cảm giác no ngăn chặn tình trạng "ăn không lối thoát".
📌 Không ăn khi đói & sau 7 giờ tối
Khi bụng đói, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của dạ dày tăng cao so với bình thường. Vì vậy, ăn bánh Trung thu lúc này hay khoảng thời gian sau 7 giờ tối (khi cơ thể ít vận động) sẽ tích tụ nhiều chất béo và làm dày lớp mỡ hơn.
-----------------

🔥 SIÊU ƯU ĐÃI 399k
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

31/08/2020

🐔 THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG TRONG THỊT GÀ

Thịt gà là một trong những loại thịt được tiêu thụ phổ biến nhất trên toàn thế giới, đặc biệt là với những người đam mê luyện tập thể dục. Vì đây là loại thực phẩm cung cấp nguồn protein tuyệt vời.

Thông thường, phần thịt của một con gà sẽ được chia thành 2 loại là thịt trắng (phần thịt từ lườn, ức gà) và thịt nâu (từ cánh, chân và đùi gà).

❗️Dù phần thịt nâu nhiều cơ có lượng protein dồi dào hơn các khu vực khác nhưng lại chứa nhiều cholesterol hơn. Trong khi đó, phần thịt trắng vừa chứa nhiều protein nhưng lại ít chất béo. Đó chính là lý do, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người tập thể hình nên dùng phần thịt này với mục đích tăng cơ giảm mỡ.

🗓 Bạn có thể tham khảo giá trị dinh dưỡng của 100g ức gà là:

〽️ Với 100g ức gà SỐNG có tổng 120kcal; nước: 74g; chất béo (fat): 2,62g; tinh bột (carb): 0g; chất đạm (protein): 22,5g

〽️ Với 100g ức gà NẤU CHÍN sẽ chứa tổng 165 kcal; nước: 65,26g; chất béo (fat): 3,57g; tinh bột (carb): 0g; chất đạm (protein): 31,02g
--------------
🔥 SIÊU ƯU ĐÃI 399k
-----------------
🏢Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

26/08/2020

😋 EO THON DÁNG GỌN VỚI 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN TỪ QUẢ BƠ

Trong loại quả này chứa hàm lượng calo rất cao từ 160-180 calo, tuy nhiên chất béo trong bơ không bão hòa đơn nên rất tốt. Bên cạnh đó, bơ chứa nhiều chất xơ và canxi không chỉ giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt mà còn bảo vệ được tử cung, ngăn ngừa ung thư và lão hóa da sớm.

🥑 Bơ chứa hàm lượng xơ cao rất tốt cho đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chính vì chứa nhiều chất xơ nên tạo được cảm giác no nhanh, giảm sự thèm ăn, nhờ vậy mà giảm cân hiệu quả. Trong bơ còn chứa nhiều vitamin E thúc đẩy sự tiết estrogen là một trong những chất thiết yếu giúp chị em khỏe mạnh và ngăn chặn được tình trạng xấu da.

Nào, hãy tham khảo những công thức chế biến bơ đơn giản sau đẻ giữ dáng đẹp da nhé!
--------------
🔥 SIÊU ƯU ĐÃI CHỈ 399K
--------------
Địa chỉ: 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411

26/08/2020

⚠️ 3 HIỂU LẦM THƯỜNG GẶP TRONG CHẾ ĐỘ ĂN "EAT CLEAN"

🥦🍌 Mặc dù Eat Clean hiện tại đã không còn quá xa lạ với nhiều người, tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu và áp dụng đúng. Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm cơ bản mà bạn bắt buộc phải thay đổi khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn giảm cân này để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.

💥 Eat Clean là ăn kiêng giảm cân?

Eat Clean không phải là phương pháp ăn kiêng mà là ăn ngon, ăn tốt cho sức khỏe và ăn theo mục đích của mỗi người.

Trong mỗi bữa ăn có đầy đủ hai nhóm chất chính Macro và Micro. Macro gồm có tinh bột, chất đạm, chất béo và Micro gồm có Vitamin, khoáng chất giúp cơ thể có sức để kháng tốt phòng chống bệnh tật.

Tùy vào nhu cầu của mỗi người và món ăn họ lựa chọn, Eat Clean có thể giúp tăng cân, giảm cân hoặc giữ nguyên cân nặng nhưng tăng cơ giảm mỡ.

💥 Eat Clean khó mua nguyên liệu & chế biến?

Thực phẩm Eat Clean cũng tương tự như thực phẩm thường như: trái bơ, yến mạch, rau chân vịt, hoa quả... Vấn đề không phải "mua ở đâu" mà là "mua gì".

💥 Eat Clean làm hại sức khỏe?

Một chế độ ăn thực phẩm sạch, tươi ngon và tính toán tới từng lượng calo và thành phần đưa vào cơ thể, liệu có thể mang tới tác động tiêu cực?

Eat Clean ngoài lợi ích về thẩm mỹ (dáng đẹp, da mịn màng, căng bóng) thì còn giúp sức khỏe của bạn đạt tới một "đỉnh cao" mới. Đừng để có bệnh mới chữa, hãy phòng bệnh ngay từ hôm nay với Eat Clean!
--------------
👉 SIÊU ƯU ĐÃI CHỈ 399K 🔥
-----------------
Địa chỉ : 79-81-83 Hoàng Văn Thái, P.Tân Phú, Q.7
☎️ Hotline: (028) 5411 1411