CLB GYM nam nữ Đô Đô

08/06/2017

🌹🌹3 CÔNG THỨC NẤU THỊT GÀ GIÚP TĂNG CƠ VÀ GIẢM MỠ 🌹🌹

--------------------PHẦN 01--------------------

🔥🔥CÔNG THỨC MÓN - ỨC GÀ ƯỚNG MÙ TẠT

Dr.Fitness biết là có rất nhiều bạn thích ăn mù tạt nhưng bình thường chúng ta chỉ ăn kèm với sushi chứ không biết cách chế biến món nào khác để thưởng thức, hôm nay Dr.Fitness sẽ giới thiệu đến các gymer thích ăn mù tạt một món ăn vừa giúp tăng cơ lại giảm cả mỡ! Nghe hấp dẫn quá nhỉ ^^! Nào... các bạn hãy xem hướng dẫn dưới đây nhé:

----------------------------------
🌹🌹Nguyên liệu🌹🌹

👉170gram ức gà
👉28 gram lá thì là
👉3 muỗng canh mù tạt (mù tạt loại bạn thích hoặc loại Dijon cũng ngon đấy ^^!)
👉1 muỗng canh dầu ô liu ½ quả chanh

----------------------------------
🔥Cách nấu:

👉Tạo hỗn hợp mù tạt, lá thì là và nước chanh
👉Ướp ức gà với hỗn hợp vừa tạo
👉Sau khi ướp ức gà trong khoảng 4 tiếng
👉Đặt ức gà lên bếp nướng
👉Bao phủ bên ngoài gà bằng lớp dầu ô liu
👉Nướng mỗi bên khoảng 5 phút sao cho nhiệt độ bên trong miếng thịt gà là 185 độ F là được

----------------------------------
🔥Thành phần dinh dưỡng:
❤317 calo
❤19g chất béo
❤4g tinh bột
❤34g protein

-----------------------------------------------------

27/05/2017

Trời mưa mà khách vẫn đi tập đầy đủ 😂😂😂

22/02/2017

“NẾU MÌNH ĂN CANG ÍT THÌ ĐỐT ĐƯỢC CÀNG NHIỀU MỠ VÀ GIẢM CÂN CÀNG NHANH ĐÚNG KHÔNG???”
“Chế độ ăn/ ăn kiêng ”( để tập) được định nghĩa về lượng thức ăn nhất định mà một người tiêu thụ để phục vụ cho cacs mục đích tập luyện. Nhiều người nghĩ rang ăn kiêng là hạn chế ăn và ăn càng ít càng, càng nhanh giảm mỡ. Nhưng cách nghĩ lạc hậu đó không chỉ “giúp” ta đốt mỡ mà còn “đốt” luôn cả cơ của chúng ta. Khi chúng ta giảm lượng calo nạp vào quá thấp thì no không những có hại cho cơ mà đôi khi chúng ta sẽ bị đói quá ( do nạp calo quá ít), cơn đói cồn cào đó sẽ làm bạn vớ lấy bất cái gì xung quanh bạn để “thỏa mãn” nó và coi như công sức bạn ăn kiêng bao lâu tan theo mây khói hết.
Cơ thể chúng ta luôn được cần ở trạng thái ổn định (homeostasis) và cân bằng năng lượng (lượng calo) nạp vào và năng lượng (lượng calo) tiêu thụ. Khi chúng ta ăn quá ít , hạn chế lượng calo nạp vào thì cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang trạng thái tích trữ năng lượng và hạn chế lương nặng lượng tiêu thụ. Lúc đó chất béo sẽ được dự trữ để bảo vệ và làm ấm các cơ quan nội tạng, còn cơ thể sẽ lấy năng lượng từ cơ để vận hành đồng thời lúc này quá trình trao đổi chất của chúng ta cũng sẽ chậm dần. Và như vậy thì có muốn giảm mỡ nữa cũng không được.
Ví dụ khi bạn bị trôi dạt vào một đảo hoang cùng 1 túi thức ăn đủ trong 1 tháng, bạn sẽ cố gắng ăn ít một để có thể duy trì đc càng lâu càng tốt. Rồi cũng đến lúc lượng thức ăn đó chỉ còn đủ 1,2 ngày nữa thì mình chắc luôn là bạn lại càng ăn dè sẻn , ăn ít hơn lúc ban đầu rất nhiều. Và cuối cùng rồi bạn cũng phải tự đi tìm nguồn thức ăn khác để có thể lấy năng lượng mà sống sót.
Cơ thể bạn cũng vậy. Chẳng cần nói sâu xa gì, những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thường “trú ngụ” ở cơ bắp và nội tạng của chúng ta. Do đó cơ thể sẽ “hi sinh” cơ bắp khi nhu cầu sinh tồn của nó phải gào thét lên vì đc tiếp quá ít thức ăn.
Mình đã học được bài học là mình càng muốn giảm mỡ nhanh bằng cách nạp cực ít calo thì cơ thể sẽ tự động chuyển sang trạng thái “sinh tồn” và nó sẽ “từ chối” nhu cầu đốt mỡ của bạn. Vậy nên trừ phi lượng calo thấp đấy đã được tính toán kĩ lưỡng phù hợp với bạn, cái giấc mơ ăn ít để giảm mỡ là không bao giờ có thực đâu các bạn nha

21/02/2017

''Tôi mà biết đc những điều này thì tôi chi cần 1 NĂM RƯỠI để đạt được thành quả của 4 NĂM qua.''💪🏻💪🏻
Các ông nghĩ saoooo? :) hãy như anh ý nhé ? :))

11/02/2017

=)) có quà là vui rồi nghe hơm

http://giphy.com/gifs/l0Exrw7s8vzL0JuPS

06/02/2017

Máy vê thêm nhé ❤️😍

31/01/2017

Ngày mồng 8 ÂL ( 04/02/2017) tiệm sẽ khai trương hoạt động lại bình thường .
Hãy đến Đô Đô cùng nhau xây dựng body 💪 và cùng nhận lì xì nào❤️❤️❤️
Năm mới ĐÔ ĐÔ chúc mọi người nhiều sức khoẻ ! Tấn tài ! tấn lộc ! 😍😍

10/12/2016

Về thêm đồ chơi rồi nha ^^

10/12/2016

Cuối tuần mà khách vẫn đi tập đầy đủ

01/12/2016

Tối vẫn nhiều khách tập lắm nhé

01/12/2016

Loạt máy mới về phục vụ anh chị em

22/11/2016

Xây dựng body
Cùng đô đô !
😍😍😍😍😍
Ae team