07/08/2026
CHẤT BÉO KHÔNG PHẢI LÀ KẺ THÙ! 🥑
Rất nhiều người mới tập gym hoặc đang giảm cân vẫn có một nỗi sợ chung: "Ăn chất béo sẽ bị béo."
Sự thật là chất béo không khiến bạn tăng mỡ, mà lượng calo dư thừa mới là nguyên nhân.
Chất béo là một trong 3 nhóm dinh dưỡng đa lượng (Protein - Carb - Fat) và giữ rất nhiều vai trò quan trọng:
✔️ Hỗ trợ sản xuất hormone trong cơ thể.
✔️ Giúp hấp thu các vitamin A, D, E, K.
✔️ Duy trì sức khỏe não bộ và tim mạch.
✔️ Tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.
✔️ Cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.
Vì vậy, thay vì loại bỏ hoàn toàn chất béo, hãy học cách lựa chọn nguồn chất béo tốt.
🥑 Gợi ý những nguồn chất béo nên bổ sung:
Cá hồi, cá thu, cá mòi.
Quả bơ.
Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều...).
Dầu ô liu.
Lòng đỏ trứng.
Ngược lại, hãy hạn chế các loại trans fat và thực phẩm chiên đi chiên lại nhiều lần.
💡 Giảm mỡ không phải là cuộc chiến với chất béo. Giảm mỡ là bài toán cân bằng năng lượng và xây dựng một chế độ ăn hợp lý.
———————————————————————————
Victory Gym & Fitness
1162 Nguyễn Tất Thành, P. Phú Bài
📞 0935 006 998 - 0905 568 127
