Huca Yoga in Hội An

15/08/2026

Những ngày đầu đến với mình, chú phải dùng block kê dưới đùi để hỗ trợ khi ngồi xếp băng đơn giản.
Vậy mà chỉ sau 4 tuần kiên trì tập luyện, hôm nay hai đùi của chú đã có thể hạ sát xuống sàn trong tư thế cánh bướm. Mình thật sự bất ngờ và vui vô cùng. ❤️

Chú có vấn đề về cột sống, đã từng trải qua những cơn đau và quyết định chọn tập luyện thay vì tiếp tục phẫu thuật. Có lẽ chính những trải nghiệm ấy khiến chú càng trân trọng sức khỏe và kiên trì với việc tập luyện mỗi ngày.

Chú đến tập cùng mình, rồi về nhà vẫn chăm chỉ tập thêm.

Là một HLV Yoga chuyên về cột sống, mình không cần học viên phải làm được điều gì quá lớn lao.

Chỉ cần hôm nay cơ thể tốt hơn hôm qua một chút — với mình, như vậy đã là một niềm vui rất lớn. 🌿❤️

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 10:00-11:00 Mon-Fri (yoga for men)
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 16:00-17:00 Mon-Fri (Yoga for Spine)
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?

18/07/2026

“Dáng người của con là do di truyền của gia đình”?

Hôm nay tôi gặp hai anh chị phụ huynh đưa con đến xin tập Yoga cùng tôi. Anh chia sẻ rằng con hay gù lưng, cổ rùa, ngồi vắt chéo chân và anh lo lắng con đang có dấu hiệu vẹo lệch cột sống.

Tôi thật sự rất mừng, bởi không phải người cha, người mẹ nào cũng sớm nhận ra những thay đổi trong tư thế của con để can thiệp kịp thời.

Thế nhưng, cũng có nhiều phụ huynh khi tôi góp ý về dáng của con thì thường nói:

“Con di truyền của dòng họ , cả nhà từ ông bà đến ba mẹ ai cũng như vậy.”

“Vậy khi mới sinh ra, cháu đã bị gù hay cổ rùa chưa?”

“Không. Càng lớn cháu càng giống.”

Vậy bạn có bao giờ tự hỏi:
Tại sao khi còn nhỏ, trẻ có tư thế rất tự nhiên, nhưng càng lớn lại càng giống dáng của người lớn trong nhà?

Đó là vì trẻ không chỉ thừa hưởng gen, mà còn thừa hưởng cách sống.

Con quan sát cách cha mẹ ngồi, đứng, đi, mang cặp, sử dụng điện thoại, xem tivi… rồi vô thức lặp lại mỗi ngày. Những thói quen ấy, lặp đi lặp lại suốt nhiều năm, sẽ dần định hình tư thế của cơ thể.

Vì vậy, nhiều khi thứ được gọi là “di truyền” thực ra lại là sự truyền lại của những thói quen vận động.
Nhưng
Khi được giải thích lợi ích một tư thế chuẩn, tác hại của một tư thế sai, hay lúc con nhận được những hướng dẫn đúng đắn, trẻ có thể học lại cách đứng, ngồi, đi, thở và vận động. Cơ thể đang phát triển của trẻ có khả năng thích nghi rất tốt nếu được can thiệp sớm.

Đừng chờ đến khi con đau lưng, cong vẹo cột sống hay mất tự tin vì vóc dáng mới bắt đầu quan tâm.

Một dáng người đẹp không chỉ là món quà của gen, mà còn là kết quả của những thói quen đúng được nuôi dưỡng mỗi ngày.

Huca Yoga mong được đồng hành cùng các con trên hành trình lấy lại sự cân bằng của cột sống, điều chỉnh tư thế và nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh từ những năm tháng đầu đời.

Một thay đổi nhỏ hôm nay có thể tạo nên một tương lai khỏe mạnh cho con mai sau.

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 10:00-11:00 Mon-Fri (yoga for men)
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?

02/07/2026

Khi bạn học cách chậm lại trên tấm thảm, bạn cũng học cách sống chậm giữa cuộc đời. Và chính trong những khoảnh khắc chậm ấy, bạn mới thật sự lắng nghe cơ thể, kết nối với tâm trí và tìm thấy chính mình

🕉️Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
💝Namaste! 🙏

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 10:00-11:00 Mon-Fri (yoga for men)
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

29/06/2026

“Mệt mỏi hay chỉ là thiếu động lực? Điều đó cũng có thể được chuyển hóa thông qua việc thực hành.”

Mọi người thường nói:
“Bây giờ tôi mệt quá, không thể tập yoga được.”

Nhưng Yoga luôn mang đến cho bạn đúng điều cơ thể và tâm trí đang cần:

* Nếu bạn vừa trải qua một ngày đầy căng thẳng và áp lực, Yoga sẽ giúp bạn nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng.
* Nếu bạn đang cảm thấy uể oải, thiếu động lực và không muốn bắt đầu, Yoga sẽ tiếp thêm sức mạnh, năng lượng và sự hứng khởi để bạn tiến lên.

Yoga giúp cân bằng bạn từ bên trong rồi lan tỏa ra bên ngoài.

Vì vậy, đừng viện cớ nữa! Hãy trải thảm và bắt đầu. 🧘‍♀️✨

From: Instargram” amy.acosta_
¿Cansancio o falta de ganas? Eso tambien se lleva a la práctica
〉
A menudo se comenta: "estoy cansad@ para hacer yoga en este momento". Pero el Yoga siempre te da lo que necesitas:
- Si tuviste un día fuerte, te dará descanso y renovación
- Si estás en esos días con falta de inercia, te dará la fuerza y el impulso que necesitas
El yoga te regula de adentro hacia afuera
¡No hay excusas! 🙏

💝💝💝Amy.acosta💝💝💝
https://www.instagram.com/reel/DaJY2MHTl83/?igsh=MWQ5YzN2OGpzZ2R0Mw==

21/06/2026

Alignment trong Yoga và trong Cuộc Sống

🍀Alignment không chỉ đơn giản là sự sắp xếp đúng của cơ thể trong một tư thế Yoga. Đó còn là sự hài hòa giữa cơ thể, hơi thở, tâm trí và những giá trị sống của chúng ta.

☘️Trong Yoga, khi cơ thể được căn chỉnh đúng:
* Cột sống vững vàng hơn.
* Các khớp được bảo vệ.
* Hơi thở lưu thông tự nhiên.
* Năng lượng vận hành hiệu quả.
🧘‍♀️Một tư thế đẹp không phải là tư thế sâu nhất, mà là tư thế phù hợp nhất với cơ thể ở thời điểm hiện tại.
🌟Cũng giống như trong cuộc sống.
Nhiều người cố gắng chạy thật nhanh nhưng lại không biết mình đang đi về đâu.
Nhiều người đạt được thành công nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng.
Khi cuộc sống thiếu đi sự cân băng- alignment – sự đồng điệu giữa điều mình làm, điều mình tin tưởng và điều trái tim thực sự mong muốn.
🌷Khi cuộc sống được “căn chỉnh”:
* Suy nghĩ và hành động trở nên nhất quán.
* Công việc phù hợp với giá trị cá nhân.
* Các mối quan hệ trở nên chân thành hơn.
* Nội tâm bình an hơn dù bên ngoài còn nhiều biến động.

🧘‍♀️Yoga dạy chúng ta mỗi ngày quay về kiểm tra sự căn chỉnh đó:
* Đầu có đang dẫn dắt bởi trí tuệ không?
* Trái tim có còn rộng mở không?
* Hơi thở có đang tự do không?
* Và con đường mình đang đi có thật sự thuộc về mình không?
🌿 Khi cơ thể thẳng hàng, năng lượng được tự do.
Khi tâm trí thẳng hàng với trái tim, cuộc sống được tự do.
🌟Không phải trở nên hoàn hảo,
mà là trở về đúng với chính mình.

Huca Yoga in Hội An
Find your Alignment.
Find your Balance.
Find your True Self.
🪷🙏🏻 🪷🙏🏻🪷

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 10:00-11:00 Mon-Fri (yoga for men)
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

15/06/2026

🪷 Padmasana (Tư thế Hoa Sen) – biểu tượng của sự vững chãi, tĩnh lặng và tỉnh thức.

“Không có bùn, không có sen.
Không có thử thách, không có trưởng thành.
Chính những biến động của cuộc sống, hạt giống an yên mới có cơ hội đâm chồi và nở hoa.”

Trong Yoga, tư thế Hoa Sen không chỉ là một tư thế ngồi thiền, mà còn là lời nhắc nhở về hành trình phát triển nội tâm. Giống như đóa sen vươn lên từ bùn lầy để khoe sắc, mỗi chúng ta đều có khả năng chuyển hóa khó khăn thành sức mạnh, chuyển hóa đau khổ thành trí tuệ.

🪷 Padmasana tượng trưng cho:
✨ Sự thức tỉnh và nâng cao nhận thức.
✨ Một trái tim rộng mở, biết yêu thương và bao dung.
✨ Sự cân bằng hài hòa giữa thân – tâm – trí.
✨ Vẻ đẹp bền vững được nuôi dưỡng từ nội tâm.
✨ Khả năng giữ vững sự bình an giữa những đổi thay của cuộc sống.

Tại Huca Yoga, chúng tôi tin rằng Yoga không chỉ là hành trình chạm đến một tư thế hoàn hảo, mà còn là hành trình trở về với chính mình - nơi mỗi hơi thở là một cánh sen đang từ từ nở rộ.

🪷 Hãy ngồi xuống, lắng nghe hơi thở và cho phép đóa sen bên trong bạn được nở hoa.

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 10:00-11:00 Mon-Fri (yoga for men)
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

03/06/2026

💡Học viên văn phòng, trung niên, đau thần kinh tọa?

💥* Cơ mông, cơ hình lê (Piriformis) thường căng và hoạt động quá mức.
💥* Cơ lõi (core) yếu khiến cột sống thắt lưng chịu nhiều áp lực.
💥* Ngồi lâu hoặc đứng dồn trọng lượng về một bên chân.
💥* Mất cân bằng giữa cơ mông, hông và vùng lưng dưới.

🕉️Huca Yoga – Hội An giúp bạn

*🌻Giảm căng cơ hình lê và nhóm cơ mông sâu.
* 🌻Giảm chèn ép lên dây thần kinh tọa.
* 🌻Tăng độ linh hoạt khớp hông.
* 🌻Tăng sức mạnh cơ lõi và cơ mông để ngăn tái phát.
* 🌻Thư giãn hệ thần kinh.

🧘‍♀️“Mỗi hơi thở ra là một lần cơ thể buông bỏ căng thẳng.
Vùng hông mềm hơn.
Vùng lưng nhẹ hơn.
Hệ thần kinh được nghỉ ngơi và phục hồi.”

🔥Lưu ý:
* Tập trong ngưỡng dễ chịu, không cố kéo giãn quá mức.
* Nếu xuất hiện đau lan xuống chân nhiều hơn, giảm biên độ hoặc dừng động tác.
* Hít thở bằng mũi, chậm và sâu.

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 10:00-11:00 Mon-Fri (yoga for men)
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

28/05/2026

Virabhadrasana III-WARRIOR III “Chiến binh III”.
Đây không chỉ là một tư thế giữ thăng bằng.
Mà là khoảnh khắc bạn học cách đứng vững giữa những chênh vênh của chính mình.

Một chân trụ xuống đất.
Một chân vươn về phía sau.
Cơ thể nghiêng đi nhưng tâm trí phải thật tĩnh.

Yoga chưa bao giờ là việc “dẻo tới đâu”.
Mà là bạn có đủ tập trung để không bỏ cuộc khi cơ thể rung lên, khi tâm trí muốn thoát ra khỏi hiện tại hay không.

Warrior III dạy ta:
Muốn bay lên… phải học cách đứng thật vững.

🧘‍♀️ Huca Yoga Hội An
Nơi chúng ta không chỉ tập cho cơ thể bên ngoài - mà còn luyện sự kiên định từ bên trong.

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

23/05/2026

⁉️Nếu mục tiêu của bạn là bảo vệ và cải thiện CỘT SỐNG, thì không phải môn thể thao nào “càng nặng càng tốt” - mà hãy chọn môn giúp lấy lại sự cân bằng: linh hoạt + ổn định + kiểm soát cơ lõi
💥Những lời khuyên tốt cho cột sống của bạn:
🧘‍♀️ 1. Yoga truyền thống
* Tăng độ linh hoạt của cột sống
* Cải thiện sức mạnh core (cơ lõi)
* Giúp chỉnh tư thế & giảm đau lưng, cổ
* Kết hợp hơi thở → giảm căng thẳng (yếu tố gây đau mãn tính)
👉 Đặc biệt hiệu quả nếu tập đúng hướng dẫn (yoga trị liệu, alignment chuẩn)
🏊‍♂️ 2. Bơi lội - giải nén cột sống tự nhiên
* Nước giúp giảm áp lực lên đĩa đệm
* Tăng sức mạnh toàn thân mà không gây nén cột sống
* Tốt cho người đau lưng, thoát vị nhẹ
👉 Bơi sải & bơi ngửa tốt hơn bơi ếch (vì ít cong lưng)
🚶‍♂️ 3. Đi bộ - đơn giản nhưng hiệu quả
* Giữ cột sống vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
* Tăng tuần hoàn, giảm cứng khớp
* Phù hợp với mọi độ tuổi
👉 Quan trọng: đi với tư thế thẳng, không chúi đầu
🚴‍♂️ 4. Đạp xe - tốt nếu đúng tư thế
* Tăng sức mạnh chân, hỗ trợ cột sống
* Ít tác động lực mạnh như chạy
👉 Nhưng: nếu bạn gù lưng hay sai tư thế khi đạp thì có thể phản tác dụng
🧘‍♂️ 5. Pilates — xây “áo giáp” cho cột sống
* Tập trung vào core sâu (deep core)
* Cải thiện độ ổn định cột sống
* Rất tốt cho người đau lưng mãn tính
🫷Ngoài ra, nếu biết cách đu xà đúng cách bạn cũng sẽ sớm lấy lại cột sống ổn định và tăng sức mạnh cho các nhóm cơ toàn thân
👉 Cột sống khỏe không đến từ “tập nặng”
👉 Mà đến từ tập đúng + đều + có ý thức cơ thể

🎯 Bạn muốn hướng tới:
👉 giảm đau lưng?
👉 chỉnh tư thế?
👉 hay phòng ngừa lâu dài?

🌻Huca Yoga
HAPPY SPINE, HAPPY LIFE

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 10:00-11:00 Mon-Fri (yoga for men)
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️ : 0824676869
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

07/05/2026