28/04/2026
* Kỹ Thuật Ukemi – không chỉ là “chịu đòn” mà là cách bạn học Aikido nhanh nhất.
“Ukemi tốt là khi bạn tìm thấy cơ hội học hỏi ngay trong chính đòn thế của đối phương.”
- Nhiều người mới tập thường nghĩ Ukemi chỉ là học cách ngã cho đỡ đau. Đúng, nhưng chưa đủ. Ukemi có thể được miêu tả như nghệ thuật chịu đòn. Ukemi thực chất là một phần cực kỳ quan trọng trong Aikido – nơi bạn đang học bằng cách lắng nghe chính cơ thể mình.
Lý do tại sao Ukemi quan trọng:
* Ukemi là để giữ an toàn cho chính mình
Ukemi giúp bạn biết cách té ngã, lăn, lộn tròn, tiếp đất sao cho không bị chấn thương khi xảy ra va chạm. Nhưng quan trọng hơn, bạn bắt đầu cảm nhận được chuyện gì đang xảy ra trong lúc bị tác động bởi kỹ thuật hóa giải để từ đó bạn biết khi nào nên thoát chạy, khi nào nên theo đòn, thậm chí có thể phản ứng lại một cách thông minh như phản đòn.
* Tự trải nghiệm các đòn thế và học kỹ thuật từ “bên trong”
Khi bạn là Uke (người tấn công), bạn đang trải nghiệm trực tiếp kỹ thuật đó. Bạn sẽ hiểu rõ:
-> Đòn này mạnh ở đâu.
-> Vì sao mình mất thăng bằng, mất trục, mất trọng tâm.
-> Cảm giác bị khóa đau ở những kỹ thuật hóa giải khác nhau như thế nào
Đây còn là cơ hội rất tốt để quan sát kỹ thuật của Tori (người thực hiện hóa giải đòn) đặc biệt nếu Tori là những đồng môn như Senpai và Sensei. Vì bạn không chỉ nhìn mà còn cảm bằng cả cơ thể. Ukemi chính là sự quan sát bằng cả cơ thể và tâm hồn.
Nói đơn giản: muốn ra đòn tốt, trước tiên phải biết cảm nhận đòn.
* Giúp bạn tập “có kết nối” với bạn tập để cùng nhau trải nghiệm các kỹ thuật
Một uke tốt không phải là người “giả vờ té” mà là người giữ được sự kết nối thông qua hướng lực với Tori. Khi có kết nối, Tori sẽ tập trung thực hiện kỹ thuật đúng hơn, mượt mà hơn và an toàn hơn.
Tập Aikido không phải là “đánh nhau” mà là hai người cùng học.
* Rèn luyện thể lực, sự dẻo dai và linh hoạt
Khi tập luyện người làm vai trò Uke thường là người bỏ sức nhiều hơn nên mệt nhiều nhất😄. Và còn phải luôn duy trì được trạng thái “kết nối” với Tori.
Vì vậy bạn phải luôn nhắc nhở bản thân:
-> Thả lỏng cơ thể
-> Giữ sự linh hoạt
-> Quan sát liên tục
-> Luôn giữ hơi thở
Lâu dần, bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai, phản xạ nhanh nhạy và tinh tế hơn rất nhiều.
Hiểu đơn giản hơn là khi bạn tập Ukemi đủ lâu, bạn sẽ bắt đầu “cảm” và “nhạy” được hướng lực, đòn thế trước khi nó hoàn thành giống như người có kinh nghiệm đoán được chuyện gì đang sắp xảy ra. Trong luyện tập có 1 điểm cần lưu ý dù biết trước kỹ thuật nhưng vẫn phải thuận theo tự nhiên của hướng lực đừng vì biết trước mà té trước sẽ gây khó khăn cho cả mình và bạn tập.
Tóm lại:
Uke không phải kẻ thù mà là bạn tập, là đối tác. Uke không phải là vai phụ. Uke là vai trò then chốt trong Aikido. Để làm được Uke tốt thì phải Ukemi tốt vì vậy Ukemi chính là một nửa của Aikido và đó cũng là nền tảng cơ bản của Aikido . Có khi đó còn là con đường nhanh nhất để bạn tiến bộ.
-------------------------------------------------------------------------
✨ Tại IZUMI DOJO - Không gian ấy không căng thẳng, không ồn ào, chỉ có sự hòa hợp giữa con người, không khí và nhịp điệu của từng đòn thế.
✨ IZUMI DOJO – nơi mọi chuyển động được bắt đầu bằng sự lắng nghe và kết thúc bằng một nụ cười dù lưng áo ướt đẫm.
❤ IZUMI DOJO nhận học viên mới mỗi ngày. Hãy cùng lên sân và tập luyện ngay nào. Nhắn tin cho Ad ngay nhé. ❤
☎️ Hotline – Phòng ghi danh:
📞 090 8488 691 (Hải Lưu)
